Ejemplo de dieta rica en hierro
Os proponemos un ejemplo de dieta rica en hierro para ayudaros para siempre a dejar a un lado el déficit de hierro.No son pocas las mujeres que padecen de déficit de hierro o anemia. Sin embargo es un problema sencillo de solucionar.
Por ello os proponemos un ejemplo de una dieta de un día rica en hierro, con 5 comidas.
 |
| Los berberechos, almejas y mejillones son los alimentos más ricos en hierro. |
Dieta rica en hierro
DESAYUNO:
Leche de vaca , yogur o cuajada. Cacao en polvo, café o té. Miel o azúcar. Cereales de desayuno integrales con arroz y trigo. Una cucharadita de levadura de cerveza. Kiwi.
MEDIA MAÑANA:
Arroz con leche y canela.
COMIDA:
Berberechos al natural con limón. Solomillo de ternera a la plancha con pimienta negra y perejil picado. Naranja.
MERIENDA:
Bocadillo de paté de hígado de cerdo. Piña al natural.
CENA:
Ensalada mixta. Lentejas guisadas con chorizo y morcilla. Kiwi.
¿Te ha gustado el artículo? Cuenta tu experiencia en los comentarios y compártelo con tus amigos.
Sigue el Facebook @eresloquecomes y suscríbete para estar al tanto de novedades y promociones.
Sigue el Facebook @eresloquecomes y suscríbete para estar al tanto de novedades y promociones.
Visita El Dietista Online si buscas una dieta para anemia personalizada.