30 de abril de 2015

Ejemplo de dieta rica en hierro

Ejemplo de dieta rica en hierro

Os proponemos un ejemplo de dieta rica en hierro para ayudaros para siempre a dejar a un lado el déficit de hierro.
No son pocas las mujeres que padecen de déficit de hierro o anemia. Sin embargo es un problema sencillo de solucionar.
Por ello os proponemos un ejemplo de una dieta de un día rica en hierro, con 5 comidas.
berberechos
Los berberechos, almejas y mejillones son los alimentos más ricos en hierro.


Dieta rica en hierro


DESAYUNO:
Leche de vaca , yogur o cuajada. Cacao en polvo, café o té. Miel o azúcar. Cereales de desayuno integrales con arroz y trigo. Una cucharadita de levadura de cerveza. Kiwi.

MEDIA MAÑANA:
Arroz con leche y canela.

COMIDA:
Berberechos al natural con limón. Solomillo de ternera a la plancha con pimienta negra y perejil picado. Naranja.

MERIENDA:
Bocadillo de paté de hígado de cerdo. Piña al natural.

CENA:
Ensalada mixta. Lentejas guisadas con chorizo y morcilla. Kiwi.

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