Ejercicio físico y deporte

Mejora el rendimiento

Artículos de ejercicio y deporte

Consejos para ayudarte a mejorar tu rendimiento físico. Consejos de alimentación y nutrición deportiva.

Como monitorizar la actividad física

Hoy día es muy importante monitorizar nuestra actividad física, nuestro sueño o nuestro corazón.Solo si la conoces puedes corregirla y tomar medidas. La mayoría de la …

Alimentación para ciclistas

Consejos básicos de alimentación para ciclistas El ciclismo -tanto de carretera como de montaña o en otras variedades- en un deporte muy exigente y consume altas …

25 consejos para entrenar mejor

Te ofrecemos 25 consejos para entrenar mejor, para sacar mayor partido a tu entrenamiento y ayudarte a progresar más rápido. Para conseguir el máximo rendimiento durante …

Guía de alimentación para deportistas

Si la alimentación es importante para la población general, la alimentación para deportistas es la base de su adecuado rendimiento. Las siguientes recomendaciones sobre la correcta …

Cómo saber si estás sobreentrenando

En ocasiones el ansia por alcanzar un objetivo puede llevarnos a sobreentrenar.El sobre entrenamiento impide que los músculos se recuperen y sigan creciendo.En su lugar …

Ejercicios de musculación para tríceps

Ejercicios para trícepsEjercicios de musculación para trícepsPress de banca agarre cerradoTúmbate de espaldas sobre un banco de press plano. Si tienes problemas de espalda sube …

Ejercicios de musculación para pierna

Ejercicios para piernaEjercicios de musculación para piernaSentadillasDe pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y apuntando ligeramente hacia fuera. Coloca una …

Ejercicios de musculación para pecho

Ejercicios para pechoEjercicios de musculación para pechoPress de banca inclinadoAcostado sobre un banco inclinado en ángulo aproximado de 30 a 45º. Separa las piernas ligeramente apoyando …

Ejercicios de musculación para hombros

Ejercicios para hombrosEjercicios de musculación para hombros Press militar de pieAgarra una barra con las manos algo más separadas que la anchura de los hombros y …

Ejercicios de musculación para espalda

Ejercicios de musculación para trabajar la espaldaLos siguientes ejercicios están destinados a trabajar la espalda y en general la musculatura dorsal.DominadasInicia el movimiento colgándote a …

Ejercicios de musculación para bíceps

Ejercicios para bícepsCurl de BícepsSituarse de pie con los pies paralelos y separados a la anchura de los hombros, los dedos apuntando hacia fuera y …

Consejos para ganar músculo

Ganar músculo y peso requiere siempre un esfuerzo. Tanto o más que perder peso. La gente que tiende a ser delgado, tiene que “luchar” contra …

Hidratación del deportista

En deporte es especialmente importante mantener una adecuada hidratación para obtener un adecuado rendimiento y recuperación. Son hechos demostrados que todo deportista debe tener como base …

Qué energía usa el músculo para moverse

Sustratos energéticos del músculo Vamos a ver qué energía usa el músculo para producir las contracciones que permiten nuestro movimiento. El cuerpo humano puede obtener energía de …