Ejercicio físico y deporte
Mejora el rendimiento
Artículos de ejercicio y deporte
Consejos para ayudarte a mejorar tu rendimiento físico. Consejos de alimentación y nutrición deportiva.
Los aminoácidos ramificados o BCAA´s son aminoácidos esenciales, es decir, que deben consumirse en la dieta porque no podemos fabricarlos. A partir de estos y …
Hoy día es muy importante monitorizar nuestra actividad física, nuestro sueño o nuestro corazón.Solo si la conoces puedes corregirla y tomar medidas. La mayoría de la …
Consejos básicos de alimentación para ciclistas
El ciclismo -tanto de carretera como de montaña o en otras variedades- en un deporte muy exigente y consume altas …
Te ofrecemos 25 consejos para entrenar mejor, para sacar mayor partido a tu entrenamiento y ayudarte a progresar más rápido.
Para conseguir el máximo rendimiento durante …
Si la alimentación es importante para la población general, la alimentación para deportistas es la base de su adecuado rendimiento. Las siguientes recomendaciones sobre la correcta …
En ocasiones el ansia por alcanzar un objetivo puede llevarnos a sobreentrenar.El sobre entrenamiento impide que los músculos se recuperen y sigan creciendo.En su lugar …
Los entrenamientos pueden convertirse en un reto que haga que los errores en el gimnasio sean comunes y frecuentes. Haciendo pequeños cambios en tu rutina, …
Tener un cuerpo proporcionado no es es tarea fácil. Ganar volumen y masa muscular no es suficiente si no se respetan las proporciones.
Lo más importante …
Empezar a correr es un reto que muchas veces dejamos de lado. Es demasiado.
Sin embargo, también es una de las actividades que más beneficios …
Ejercicios de musculación fáciles y difícilesEl hombre es de naturaleza un ser perezoso. Si se nos permitiese escoger entre hacer algo fácil o difícil, no …
Ejercicios para trícepsEjercicios de musculación para trícepsPress de banca agarre cerradoTúmbate de espaldas sobre un banco de press plano. Si tienes problemas de espalda sube …
Ejercicios para piernaEjercicios de musculación para piernaSentadillasDe pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y apuntando ligeramente hacia fuera. Coloca una …
Ejercicios para pechoEjercicios de musculación para pechoPress de banca inclinadoAcostado sobre un banco inclinado en ángulo aproximado de 30 a 45º. Separa las piernas ligeramente apoyando …
Ejercicios para hombrosEjercicios de musculación para hombros Press militar de pieAgarra una barra con las manos algo más separadas que la anchura de los hombros y …
Ejercicios de musculación para trabajar la espaldaLos siguientes ejercicios están destinados a trabajar la espalda y en general la musculatura dorsal.DominadasInicia el movimiento colgándote a …
Ejercicios para bícepsCurl de BícepsSituarse de pie con los pies paralelos y separados a la anchura de los hombros, los dedos apuntando hacia fuera y …
Ganar músculo y peso requiere siempre un esfuerzo. Tanto o más que perder peso. La gente que tiende a ser delgado, tiene que “luchar” contra …
En deporte es especialmente importante mantener una adecuada hidratación para obtener un adecuado rendimiento y recuperación.
Son hechos demostrados que todo deportista debe tener como base …
La alimentación de los deportistas de fondo posee características que la hace más exigente que la alimentación de la población general y con particularidades específicas …
Sustratos energéticos del músculo
Vamos a ver qué energía usa el músculo para producir las contracciones que permiten nuestro movimiento.
El cuerpo humano puede obtener energía de …
La nueva campaña de Nintendo y Wiifit plus hace pensar que podemos perder peso en casa y controlar nuestro gasto energético.
No hay mucho que decir …