alimentos ricos en calcio

En esta entrada mostramos una lista de alimentos y su contenido en calcio en más de 700 alimentos. Los minerales esenciales para el cuerpo humano son: potasio, sodio, cloro, fósforo, calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, selenio, cobre, cromo, flúor, manganeso y molibdeno. Puedes saber más sobre las sales minerales en el curso de nutrición. Calcio En internet circulan montones de tablas de alimentos, pero lo importante de una lista de nutrientes es que sea fiable. Las lista de contenido en calcio en alimentos que mostramos continuación indica contenido en calcio en alimentos españoles. Los valores proceden de tablas profesionales y análisis directo de alimentos. Se indican miligramos de calcio por 100 gramos de porción comestible, es decir, de alimento listo para consumir, sin pieles, huesos o desperdicios (cuando los tenga). Se indican todos los alimentos disponibles, más de 700. Necesidades de calcio en adultos Cuales son las recomendaciones de calcio Recuerda que las necesidades diarias de calcio para adultos son de 900 a 1000 mg diarios. Solo en la lactancia se recomienda consumir algo más, 1200 mg EDADHOMBRESMUJERES14-191000 mg1000 mg20-49900 mg900 mg50 y más 1000 mg1000 mgEmbarazadas-1000 mgLactantes-1200 mgIngestas dietéticas de referencia para la población española Preguntas frecuentes sobre calcio en alimentos Cual es el alimento más rico en calcio El alimento más rico en calcio son los pescados enteros como sardinas, boquerones y otros pescaditos, que contienen 2,25 gramos o 2250 mg. Esto es porque ingerimos las espinas, que son de calcio. Cuales son los alimentos más ricos en calcio Tras los pescados comidos enteros que aportan 2250 mg, el alimento más rico en calcio es el orégano con 1576 mg por 100 g. Le sigue la leche en polvo con 1050 a 1280 mg de calcio por 100 g, dependiendo si es entera o desnatada. La canela aporta 1228 mg. Los quesos aportan desde los 350 mg de calcio del camembert a un máximo de 1178 mg, como el parmesano. Cual es el queso más rico en calcio El parmesano es el queso más rico en calcio y aporta 1178 mg por 100 gramos. Cual es el alimento vegano más rico en calcio Los alimentos veganos más ricos en calcio son hierbas, el orégano seco con 1576 mg y la canela 1228 mg. Le sigue el alga agar agar desecada que aporta 625 mg de calcio. Las almendras aportan 270 mg. La verdura más rica en calcio es la col rizada, que aporta 212 mg de calcio por 100 gramos. Las espinacas y berros aportan 180 mg. Cual es el fruto seco más rico en calcio Las almendras aportan 240 a 252 miligramos de calcio por 100 gramos. Le siguen los pistachos 136 mg, las nueces 87 mg y los cacahuetes 60 mg. Cual es la fruta más rica en calcio Las frutas no son ricas en calcio pero son importantes porque consumimos grandes cantidades. 5 raciones de fruta suponen al menos 1000 gramos de fruta. Los dátiles aportan 63 mg por 100 gramos. Los higos 54mg. Las grosellas negras aportan 46 mg y las moras 44 mg. La naranja aporta 40 mg de calcio por 100 gramos. Disponibilidad del calcio Hay que tener en cuenta que los alimentos vegetales poseen anti nutrientes como los fitatos y el ácido oxálico. Los anti nutrientes pueden capturar sales minerales como el calcio, el hierro y el zinc impidiendo su absorción.El té, las espinacas, el berro, la remolacha, repollo y puerros, son ricos en ácido oxálico. El cacahuete, la soja, el arroz integral, las almendras, garbanzos, y pan, son ricos en fitatos. Lista de alimentos ricos en calcio Alimentomg de CaPESCADOS COMIDOS ENTEROS 2250OREGANO SECO1576LECHE EN POLVO DESNATADA 1300CANELA1228QUESO PARMESANO1178QUESO TORTA DEL CASAR1153LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA1050QUESO EMMENTAL1029LECHE EN POLVO ENTERA 976QUESO GRUYERE 900QUESO MANCHEGO CURADO 848LAUREL834QUESO GOUDA820QUESO MANCHEGO SEMICURADO765QUESO DE BOLA 760QUESO IDIAZABAL757QUESO CHEDDAR752BATIDO HIPOCALÓRICO657QUESO EN LONCHAS647QUESO MOZZARELLA632LECHE DE CONTINUACION (POLVO)630ALGA AGAR DESECADA625QUESO GORGONZOLA612QUESO ROQUEFORT 600QUESO TETILLA597PAPILLA DE CEREALES Y MIEL CON LECHE (POLVO)590QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE579CACAO EN POLVO BAJO EN CALORIAS576QUESO GALLEGO 560QUESO DE ARZUA559QUESO AZUL 500PAPILLA DE CEREALES, FRUTAS Y YOGUR CON LECHE (POLVO)495QUESO FRESCO DE BURGOS 0% DIA490BARRITA HIPOCALÓRICA474QUESO MANCHEGO FRESCO 470CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL453CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y CHOCOLATE453PAPILLA DE CEREALES CON LECHE (POLVO)441PIMIENTA NEGRA 437QUESO BRIE400BATIDO PROTEICO VICTORY SUPER NITRO WHEY400LECHE DE INICIO (POLVO)390QUESO DE BURGOS EL MONASTERIO DANONE 384QUESO DE CABRALES358QUESO CAMEMBERT 350SARDINA CON SALSA DE TOMATE344GALLETA INTEGRAL333LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR330CREMA HIPOCALÓRICA322SARDINA EN ACEITE314TE302REQUESÓN MILAFLORES 300LECHE CONDENSADA LA LECHERA 298PAPILLA DE CEREALES Y FRUTAS (POLVO)295QUESO EN PORCIONES DESCREMADO290LECHE CONDENSADA AZUCARADA290LECHE EVAPORADA ENTERA290QUESO EN PORCIONES276CAVIAR275ANCHOA EN ACEITE273ALMENDRA SIN CASCARA 270CHOCOLATE BLANCO270PIMIENTA BLANCA 265LECHE CONCENTRADA 255ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA250SUCEDANEO DE CAFE SOLUBLE250CHOCOLATE CON LECHE247MENTA FRESCA243NACHOS CON QUESO241SOJA SECA 240ALMENDRA TOSTADA SIN CASCARA 240SALSA ROQUEFORT234KINDER BUENO220COL RIZADA212PAN TIPO HAMBURGUESA211MEJILLÓN 200PEREJIL 200HARINA DE SOJA195CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA195HIGO SECO193CUAJADA NESTLE 193QUESO DE CABRA CURADO190QUESO DE BURGOS 186NUEZ MOSCADA184NUEZ SIN CASCARA 183YOGUR DESNATADO 183LECHE DE OVEJA183ESPINACA CONGELADA181PIMENTON180BERRO180CUAJADA178ALGA KELP CRUDA168TURRON DE JIJONA166YOGUR BIO DESNATADO NATURAL DANONE 164SALSA DE QUESO160CAFE EN POLVO SOLUBLE160RÚCULA160YOGUR BIO CON FRUTAS DANONE 160CAFE DESCAFEINADO EN POLVO SOLUBLE160CANELONES DE CARNE CONGELADOS154GAMBA ROJA150QUESO DE CABRA TIERNO150YOGUR GRIEGO150NATILLAS DE CHOCOLATE150ALGA WAKAME CRUDA150YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR149YOGUR DESNATADO EDULCORADO SABORES DANONE 148GLUCEMA SR147GANCHITOS147CAFE EN GRANO146ENSURE FIBRA146ESPINACA EN CONSERVA146CASTAÑA 145PULPO 144GARBANZO SECO 143ALMEJA Y BERBERECHO EN CONSERVA142BERBERECHOS AL NATURAL 142YOGUR NATURAL ENTERO142CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA141CACAO EN POLVO AZUCARADO141YOGUR BIO NATURAL DANONE 141CARACOLES 140YEMA DE HUEVO 140AVELLANA SIN CASCARA 140YOGUR DESNATADO NATURAL140HELADO CREMOSO140YOGUR DESNATADO CON FRUTAS 138YOGUR BIO DESNATADO CON FRUTAS DANONE 137PISTACHO TOSTADO SALADO135YOGUR DESNATADO NATURAL DANONE 133YOGUR LC1 NATURAL NESTLE 132YOGUR ENTERO NATURAL AZUCARADO131FLAN DE VAINILLA Y CARAMELO DANONE 131OSTRA 130CREMA DE CACAO Y AVELLANAS130CREMA DE CHOCOLATE130SALSA BECHAMEL130NATILLAS130CREMA DE CHOCOLATE DANONE 130ALMEJAS, CHIRLAS, BERBERECHOS 128TURRON DE ALICANTE127MERITENE DIABETICO127LECHE DE CABRA127LENTEJA SECA 126JUDIA BLANCA 126JUDIA BLANCA, PINTA 126LECHE SEMIDESNATADA DE VACA 125ALBONDIGAS EN CONSERVA124YOGUR BIO SABORES DANONE 124FLAN DE VAINILLA DANONE 123COPA DE CHOCOLATE Y NATA 122PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL 121BOMBON121YOGUR ENTERO DE SABORES121LECHE DESNATADA DE VACA 121LANGOSTINO 120ALGA ESPIRULINA DESECADA120VIEIRA 120PAN TOSTADO DE TRIGO 120QUESO TIPO PETIT NATURAL AZUCARADO120QUESO FRESCO DESNATADO DANONE 120PETIT SUISSE DESNATADO CON FRUTAS DANONE 120LECHE SIN LACTOSA SEMIDESNATADA KAIKU*120BEBIDA TIPO DANAO120LECHE DE VACA ENTERA 119FABADA EN CONSERVA118PIZZA MARGARITA CONGELADA*118GALLETA TIPO MARIA 118CALLOS A LA MADRILEÑA (LATA)117MERITENE FIBRA115CREMA DE CHOCOLATE Y NATA LA COPA DANONE 115YOGUR LIQUIDO NATURAL AZUCARADO115DAN´UP NATURAL AZUCARADO DANONE 115MOUSSE DE QUESO FRESCO DESNATADO AZUCARADO DANONE 114BATIDO DE CHOCOLATE BAJO EN CALORIAS MC DONALD 113ESPINACAS A LA CREMA CONGELADAS113BATIDO DE VAINILLA BAJO EN CALORÍAS MC DONALD 112BATIDO DE FRESA BAJO EN CALORÍAS MC DONALD 112TEMPEH111AZAFRAN111CREMA DE CHOCOLATE LIGERA DANONE 111BATIDO DE CACAO LECHE ENTERA 110BATIDO DE VAINILLA UHT PULEVA 110BATIDO DE FRESA UHT PULEVA 110LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI110YOGUR LIQUIDO CON PULPA DE FRUTA110DAN´UP CON PULPA DE FRUTAS DANONE 110QUESO TIPO PETIT DE SABORES DANONE 110QUESO GERVAIS NATURAL DANONE110BATIDO DE CACAO UHT PULEVA 110YOGUR ENTERO CON FRUTA109ARROZ CON LECHE109YOGUR LC1 LIQUIDO NATURAL AZUCARADO NESTLE 108YOGUR LC1 LIQUIDO CON NARANJA NESTLE 108LC1 LIQUIDO SABOR FRESA NESTLE 108PISTACHO 107YOGUR LIQUIDO DE SABORES107BARRITA DE CHOCOLATE CON GALLETA106CREMA CATALANA DANONE 105LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS105ESPINACA 104ARROZ CON LECHE DANONE 104CROQUETA DE MARISCO CONGELADA103QUESO DE CABRA SEMICURADO102PETIT LÍQUIDO PLÁTANO YOCO 102PETIT LÍQUIDO FRESAS YOCO 102CROQUETA DE BACALAO CONGELADA101NATA LIQUIDA PARA COCINAR101HABA SECA 100BATIDO FERMENTADO DE SOJA100FLAN DE HUEVO LIGERO DANONE 99DONETTES (DONUTS) 98PIPA DE GIRASOL SIN SAL98GRELO98MOUSSE DE CHOCOLATE97PROMOTE96FLAN DE VAINILLA94BROCOLI 93FLAN DE HUEVO93BORRAJA93QUESO FRESCO DESNATADO CON FRUTAS DANONE 93GALLETA TIPO DIGESTIVE 92PIZZA ROMANA CONGELADA90PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR89FLAN DE HUEVO DANONE 88PIZZA DE ATUN CONGELADA87TOFU87LEVADURA86LASAÑA DE CARNE Y BESAMEL CONGELADA85MOUSSE DE QUESO FRESCO DESNATADO CON FRUTAS DANONE 85AZUCAR MORENO85GALLETA TIPO DIGESTIVE CHOCOLATE 84CROQUETA DE QUESO CONGELADA84PIÑON SIN CASCARA 82MAGDALENA 82MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL80PENTADRINK80NUTRISON80CROISANT 80NATA MONTADA80NATA LIQUIDA PARA MONTAR80PASA80ACELGA EN CONSERVA80ACELGA 80QUISQUILLA79PUDIN DE PASAS79CREMA DE CACAHUETE74BIZCOCHO73CACAHUETE SIN CASCARA 72GUISANTE SECO 72ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA72FLAN DE HUEVO NESTLE 72CARDO EN CONSERVA72JUDIA BLANCA EN CONSERVA71CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL70ALGA LAVER CRUDA70MOSTAZA70CARDO70GALLETA SALADA68MILHOJA CON NATA Y CREMA68JUDIA PINTA EN CONSERVA66HUEVO DE CODORNIZ64ACEITUNA VERDE SIN HUESO64RAPE 64FRITOS DE MAIZ63PAN INTEGRAL TOSTADO 63PAN DE MOLDE INTEGRAL 63CHOCOLATE PURO63HUEVO DE PATO63CARPA63REGALIZ63DATIL63CORTEZA DE TRIGO61ACEITUNA NEGRA SIN HUESO61BOGAVANTE 60LANGOSTA 60PATATAS FRITAS DE BOLSA60CALDO EN CUBITOS DE CARNE60TARTA DE FRUTAS60REQUESÓN 60TOMATE TRITURADO60ENDIVIA59PAN INTEGRAL 58PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL 57HUEVO DE GALLINA 56PAN BLANCO 56JUDIA VERDE 56ALBARICOQUE SECO (OREJONES)55ESCAROLA55TRIANGULOS MAIZ54AVENA 54CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA54ALGA AGAR CRUDA54HIGO54MUJOL53REPOLLO52LOMBARDA52BUTIFARRA51SARDINA 50BACALAO SALADO 50TOMATE FRITO ORLANDO 49CREMA DE ALMENDRA49GUSANITOS CON QUESO48PESCADILLA CONGELADA47CASTAÑA ASADA47JUDIA VERDE CONGELADA47GROSELLA NEGRA46CALAMAR EN SALSA AMERICANA46MEJILLON EN ESCABECHE45PASTEL RELLENO DE CREMA45NABO45COL45APIO EN CONSERVA45PESCADO EMPANADO, PASTELES DE PESCADO (CONGELADOS)44MELOCOTON SECO (OREJONES)44ALCACHOFA 44MORA44ALCACHOFA EN CONSERVA44YOGUR LC1 GO NESTLE 44PALMITO EN CONSERVA44ALCACHOFA HERVIDA 44PESCADILLA 43MAZAPAN43GARBANZO EN CONSERVA43PASTA DE TE43SALSA HOLANDESA41CIRUELA SECA41NARANJA 41APIO41CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS40FRAMBUESA40LECHE MATERNA TRANSICIONAL40ALCAPARRA40MERMELADA DE CIRUELA39ATÚN 38RAYA38CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA37HARINA INTEGRAL DE TRIGO 37CARNE EMPANADA, PASTELES DE CARNE (CONGELADOS)37PATATAS FRITAS DE BOLSA BAJAS EN CALORIAS36POTITO DE POLLO36MANDARINA 36BONITO 35SALSA CARBONARA35GUISANTE CONGELADO35CANONIGOS35MENESTRA CONGELADA35LECHUGA 35PASTA DE COLORES34JUDIA VERDE EN CONSERVA34GALLO 34DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS33MERLUZA 33COL DE BRUSELAS33BROTE DE SOJA 32PASTEL DE CHOCOLATE32KIWI 32MERMELADA DE NARANJA32SAN JACOBO CONGELADO31ANACARDO31PUERRO 31EMPANADILLA DE ATUN CONGELADA30CANGREJOS, NÉCORAS Y SIMILARES 30CIGALA 30ANGULAS 30GUISANTE EN CONSERVA30SARGO30BRECA30DORADA 30BESUGO 30SALMONETE 30SARDINA EN ESCABECHE30LENGUADO 30PEPINILLOS EN VINAGRE EN CONSERVA30ZANAHORIA EN CONSERVA30SALSA AL CURRY30FRESA Y FRESON 30MARGARINA DE MAIZ*30MARGARINA SALADA*30CONGRIO 30CENTOLLO 29HORCHATA29LECHE MATERNA CALOSTRO29REMOLACHA EN CONSERVA29POLO DE HIELO29GROSELLA ROJA29LECHE MATERNA MADURA29SAL COMUN29BOQUERÓN 28PASTA AL HUEVO 28ATÚN AL NATURAL 28ATUN EN ACEITE28MORCILLA DE ARROZ28SOPA DE AVE CON FIDEOS PARA RECONSTITUIR27JAMÓN SERRANO IBÉRICO 27SEPIA27ROLLITO DE PRIMAVERA CONGELADO27ZANAHORIA 27ZUMO DE ZANAHORIA27ZUMO DE ZANAHORIA NATURAL27MARGARINA 27TRUCHA 26GUISANTE VERDE 26ESPARRAGO VERDE26MENESTRA EN CONSERVA26RABANO26PAN MOLDE SANDWICH BIMBO 25CREMA DESECADA DE ESPARRAGOS25TOMATE PELADO ENLATADO25CREMA DESECADA DE CHAMPIÑÓN25PASTA ESPAGUETTIS 25PALOMETA25PISTO DE VERDURAS CONGELADO25MERLUZA CONGELADA25GUISANTE VERDE HERVIDO 25SOPA JARDINERA PARA RECONSTITUIR24CROQUETA DE JAMON CONGELADA24CUSCUS24BACALAO FRESCO 24HABA HERVIDA 24PATÉ DE HÍGADO DE CERDO 23SALSA BOLOÑESA23COCO RALLADO23HABA FRESCA 23PAN BLANCO TIPO BAGUETTE23REMOLACHA 23POMELO23JAMÓN SERRANO MAGRO 23CONEJO 23PECHUGA DE POLLO 23PAN DE MOLDE BIMBO 22CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS22LENTEJA EN CONSERVA22RODABALLO 22BONIATO22CALABAZA22CALABACIN22CROQUETA DE MERLUZA CONGELADA21CHIRIMOYA21CABEZA DE JABALI21SALMÓN 21ACHICORIA21PAPAYA21MERMELADA DE FRESA BAJA EN CALORIAS21PAELLA DE MARISCO CONGELADA20LOMO EMBUCHADO 20ARROZ INTEGRAL 20LONGANIZA 20LUBINA 20COCO FRESCO20ARENQUE 20RAVIOLIS CON SALSA DE TOMATE CONGELADOS20COLIFLOR 20PUERRO EN CONSERVA20CEBOLLA 20MERMELADA DE FRESA20MERMELADA DE FRAMBUESA20MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON20MERMELADA DE ALBARICOQUE 20MERMELADA DE ALBARICOQUE 20SALMON AHUMADO19PLATIJA19ESPARRAGO DE LATA 19ALCACHOFA CONGELADA19CHAMPIÑON EN CONSERVA19SALSA BARBACOA19SALSA DE SOJA19KETCHUP19CHORIZO 18HIGADO DE POLLO18ANGUILA 18FAISAN ENTERO18ANCA DE RANA18SEMOLA DE TRIGO 18HARINA DE MAIZ 18SALSA AGRIDULCE18CALAMAR 18AJO 18CABALLA EN ACEITE17SALAMI 17HUEVAS FRESCAS17MARACUYA17GUAYABA17CABALLA 17JUREL 17PEPINO 17UVA BLANCA 17ALBARICOQUE 17BERENJENA16ABADEJO 16BACALADILLA 16CEREZA 16NISPERO 16SALCHICHON16ZUMO DE NARANJA NATURAL 16ZUMO DE NARANJA NATURAL 16FOIE GRAS15CARNE DE VACA 2ªY3ª15CODORNIZ 15PAVO15SOBRASADA15HARINA DE TRIGO 15PATATAS PREFRITAS CONGELADAS15MANTEQUILLA SIN SAL 15PIÑA EN SU JUGO15MANTEQUILLA MEDIA SAL 3% 15VINAGRE 15MANTEQUILLA CON SAL PULEVA 15PALETA DE CERDO 14MUSLO DE PAVO 14LIEBRE14MERO 14TARTA DE CREMA PASTELERA Y MANZANA14GUINDILLA PICANTE14CIRUELA 14MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS14MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS14MORTADELA 13BACON 13CHISTORRA13SALCHICHA TIPO FRANKFURT 13SALCHICHA FRESCA 13POLLO ENTERO13POLLO EMPANADO CONGELADO13LECHE DE SOJA 13LIMA13MARGARINA CON ESTEROLES*13SURIMI 13JAMÓN SERRANO 13TOMATE FRITO EN CONSERVA13MUSLO DE POLLO 12ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO12CARNE DE BALLENA12TERNERA SEMIGRASA 12COSTILLAS DE TERNERA 12ALA DE POLLO12ALGA SPIRULINA CRUDA12MARGARINA BAJA EN CALORÍAS 12PIÑA 12LIMON 12TAPIOCA12MANGO12TOMATE ENTERO ENLATADO 12ZUMO DE PIÑA 12VINO ROSADO12PIMIENTO ROJO12PIÑA EN ALMIBAR 12PIMIENTO VERDE11HORCHATA DE CHUFA CHE PULEVA 11TERNERA DE 2ª Y 3ª11MORCILLA 11GELATINA11MELON 11VAINILLA11ZUMO DE UVA 11CHAMPIÑON 11ZUMO UVA Y MELOCOTON11TOMATE 11CARNE SEMIGRASA DE VACA 10PATO ENTERO 10MANITAS DE CERDO 10RIÑON DE CORDERO10COSTILLAS DE CORDERO 10RIÑON DE TERNERA10PULMON DE CORDERO10PALOMITAS DE MAIZ10PULMON DE TERNERA10SESO DE CERDO10SALCHICHAS TIPO VIENA 10SESO DE CORDERO10BONITO EN ACEITE DE SOJA10GALLINA ENTERA 10PEZ ESPADA 10ARROZ INTEGRAL HERVIDO 10MASA DE HOJALDRE CONGELADA10ARROZ BLANCO PULIDO SIN CÁSCARA HERVIDO 10MEMBRILLO10ARANDANO10ZUMO COMERCIAL DE NARANJA 10GAZPACHO EN CONSERVA10CAVA10CARNE DE JABALI10AÑOJO DE 2ª Y 3ª10JAMON COCIDO 10LENGUA DE CERDO10PERA 10LOMO DE CERDO 9LITCHI9ZUMO DE POMELO9CARNE DE CABALLO9SESO DE TERNERA9AÑOJO LOMO9SOLOMILLO DE TERNERA 9SOLOMILLO DE VACA9CARNE DE CERDO SEMIGRASA9CALLOS DE TERNERA 9JAMON COCIDO ENLATADO9CABRITO9POTITO DE TERNERA9PIMIENTO MORRON EN CONSERVA9MACEDONIA DE FRUTAS EN SU JUGO 9CABRACHO9VINO BLANCO9ZUMO DE TOMATE COMERCIAL9CARNE DE VACA GRASA 8LOMO DE TERNERA 8HÍGADO DE CERDO 8HIGADO DE TERNERA 8CARNE MAGRA DE TERNERA 8CHULETAS DE TERNERA 8PIERNA DE CERDO 8LENGUA DE TERNERA8COSTILLAS DE CERDO 8CHULETA DE CORDERO 8MOLLEJA DE CORDERO8PECHUGA DE PAVO 8CHULETA DE CERDO 8BONITO EN ACEITE8ATUN EN ESCABECHE8NISCALO8PERCEBE 8AGUACATE 8VINO FINO (JEREZ, MANZANILLA)8GRANADA8MAYONESA COMERCIAL 8CAQUI8CERVEZA8SIDRA8SOFRITO8SALSA VINAGRETA8VINO TINTO8PLATANO 7PATATA 7PATATA VIEJA7RIÑON DE CERDO7LENGUA DE BUEY 7CARNE DE VACA MAGRA 7PIERNA DE CORDERO 7PULMON DE CERDO7PASTA ESPAGUETTIS HERVIDOS C/SAL 7PERA EN ALMIBAR7MELOCOTON 7SANDIA 7ZUMO DE TOMATE NATURAL 7ZUMO DE MANZANA 7SANGRE DE CERDO6HIGADO DE VACA6SOLOMILLO DE AVESTRUZ6PALETA DE CORDERO 6LENGUA DE VACA6LENGUA DE CORDERO6CORAZON DE VACA6PANCETA DE CERDO 6TOCINO DE CERDO 6ZUMO DE MELOCOTON 6VERMUT6CLARA DE HUEVO 6LICOR DULCE6AGUA DE MINERALIZACION DEBIL6AGUA SIN GAS, EMBOTELLADA6CERDO MAGRO6SOLOMILLO DE CERDO 6CHAMPAGNE6MANZANA GOLDEN 6SOLOMILLO AÑOJO5SOLOMILLO DE BUEY 5MIEL 5MACEDONIA DE FRUTAS EN ALMIBAR 5CERVEZA SIN ALCOHOL5GASEOSA5GASEOSA5MELOCOTON EN ALMIBAR 5NECTARINA 4CARAMELO4DULCE DE MEMBRILLO Y PASTAS DE FRUTAS4UVA NEGRA 4REFRESCO COLA SIN CAFEINA BAJO EN CALORIAS4VINO DULCE (MALAGA, OPORTO)4REFRESCO COLA BAJO EN CALORIAS4CERVEZA BAJA EN ALCOHOL4REFRESCO SABOR COLA4MANZANA ROJA 4MANZANA GRANNY SMITH 4MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA3REFRESCO COLA SIN CAFEINA3TONICA3AGUA CON GAS, EMBOTELLADA3COMPOTA DE MANZANA 3ALIOLI2REFRESCO SABOR LIMON2REFRESCO SABOR LIMON2REFRESCO SABOR LIMA-LIMON2GATORADE ISOTONICA2FECULA DE MAIZ1REFRESCO SABOR NARANJA1REFRESCO SABOR NARANJA1SODA SIFON1AGUARDIENTE1MANTECA DE CERDO1ISOSTAR ISOTONICA1AQUARIUS ISOTONICA1AZUCAR BLANCO1WHISKY0AGUA CORRIENTE0BITTER CON ALCOHOL0RON0ACEITE DE CACAHUETE0ACEITE DE HIGADO DE BACALAO0ACEITE DE GIRASOL 0ACEITE DE SOJA0ACEITE DE PALMA0ACEITE DE OLIVA VIRGEN0ACEITE DE MAIZ0ANIS0TEQUILA0VODKA0GINEBRA0CHICLE0ACEITE DE COCO0COÑAC0ACEITE DE OLIVA 0MAYONESA BAJA EN CALORÍAS 0 Suplementos Este es un estupendo suplemento con calcio ya que aporta una cantidad razonable que cubre la mitad de las recomendaciones. Permite añadir un extra a aquellas personas que piensan que pueden consumir de menos. Su consumo diario es difícil que suponga un riesgo para la salud. En cualquier caso es más recomendable tomar un suplemento como el siguiente, que contiene todas las vitaminas y minerales de forma completa y no tiene sustancias añadidas innecesarias: Si necesitas el contenido de otro nutriente o de otro alimento, echa un vistazo a las tablas de alimentos o compra las tuyas en esta web.

alimentos ricos en calcio

Lista de alimentos ricos en calcio

El calcio y su función en el organismo