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Knorr

Cremas Knorr

Cremas de verduras y cremas Knorr

Cremas de verduras y otras cremas listas para comer

Comer cremas de verduras se ha convertido en algo complicado en una sociedad en que vivimos con prisa, no tenemos tiempo para cocinar o no sabemos.

Las cremas de verduras y otras cremas comerciales pueden ser una opción sencilla, rápida y razonablemente saludable para incorporar a nuestra dieta el consumo de cremas de verdura o disfrutar de un primer plato de forma rápida.

Algunas de las cremas Knorr preparadas poseen un perfil nutricional bastante adecuado para consumirlas ocasionalmente y siempre dentro de una dieta variada, saludable y equilibrada.

Así que tomar una crema de verduras y hortalizas se ha hecho algo mucho más sencillo.

 

Selección de cremas

De las cremas disponibles preparadas en formato de 500 ml con información nutricional completa, las de mejor perfil nutricional son:

  • Selección de Verduras
  • Crema de Bogavante y Cigalas con un toque de vino blanco
  • Crema de Berenjenas con queso fundido y hierbas de provenza
  • Crema de setas del bosque con champiñones
  • Crema Fina de Calabaza con suave toque de nata

Disponen de más variedades, pero el sitio web de Knorr no especifica la información nutricional.

 

Inconvenientes

El mayor inconveniente, como en la mayoría de productos envasados es el contenido en sal.

Las sopas, cubitos, concentrados de carne, verdura y pescado, las cremas y otros alimentos desecados preparados y semipreparados son extremadamente ricos en sal.

Lógicamente tampoco puede compararse el contenido nutricional de las verduras frescas a las cocinadas, especialmente a las cocinadas e casa o procesadas industrialmente.

Cremas Knorr

Consejos

  1. Puedes consumir ocasionalmente cremas de verduras y sopas comerciales si no padeces de hipertensión arterial.
  2. Lee el etiquetado nutricional y la lista de ingredientes y busca cremas y sopas con poca sal o bajas en sal y elaboradas con gran proporción de verduras.

 

pimientos

Verduras de fruto comestible

Verduras de fruto y frutos comestibles, calabazas y cucurbitáceas

Hemos clasificado las verduras por su morfología o su interés culinario en:

Verduras de fruto, frutos comestibles de consumo frecuente:

Aceitunas – Olea europaea

Uno de los frutos cultivados más antiguos en el Mediterráneo. No se suelen comer directamente del árbol por su sabor amargo, por lo que se someten a otros procesos, como baños en vinagre. Se usan como aperitivos y en comidas especialmente de pasta, ensaladas. Las aceitunas negras contienen más del doble de grasas que las verdes.

Aguacate – Persea americana

Se suele comer crudo, porque no soporta bien la cocción. Se oxida con muca facilidad, oscureciéndose, por lo que debe pelarse y cortarse en el momento o mantener en un bol con agua fría y zumo de limón. Ver cómo evitar la oxidación de los alimentos. El color no indica su maduración, sino que depende de la variedad. No madura en el frigorífico, debe hacerlo a temperatura ambiente. Es uno de los frutos más grasos de la Naturaleza: un 15%.

Berenjena – Solanum melongena

Aunque tengan poco que ver, son del mismo género que la patata, Solanum tuberosum. Es originaria de la India, y se consume en Asia desde hace más de 2 mil años. La variedad más conocida es la berenjena de color violeta oscuro de forma alargada. La berenjena tailandesa es más pequeña a veces que un huevo. Las berenjenas grandes pueden pelarse antes de cocerlas para quitar el sabor amargo.

Gombo – Hibiscus esculentus

Son frutos verdes alargados, de unos 10 cm, originario de África, y el interior del fruto se utiliza para espesar sopas. También se come crudo y se usa en comidas criollas. Combina muy bien con tomate, cebolla, pimiento, curry, cilantro, orégano, limón y vinagre. Se conserva en el frigorífico sólo un par de días.

gombo Hibiscus esculentus

Hibiscus esculentus

Pimiento – Capsicum annum

Originaria de latinoamérica, las variedades clásicas son el rojo, verde y amarillo, pero existen decenas de variedades. Los verdes se recolectan antes de madurar por completo porque al madurar se volverían rojos. Son imprescindibles en la cocina mexicana y portuguesa. Se puede pelar si se cuece unos minutos. Los pimientos rojos son los que contienen más vitamina A. También son ricos en vitamina C.

Tomate – Lycopersicon esculentum

Se consideró venenoso durante mucho tiempo. Hoy es indiscutible su presencia en platos de todo el mundo. Existen decenas de variedades, las más comunes el tomate común, el tomate ciruela, el tomate pera, tomate amarillo, cereza, cherry… Es rico en vitamina A, carotenos, licopenos y antioxidantes.

Tomatillo – Physalis ixocarpa

Se le llama tomatillo verde o tomatillo. Se recolecta verde pero luego puede adquirir color amarillento. Está recubierto de una pelusa parda que debe retirarse para comer el fruto. Es más pequeño y consistente que el tomate. Se usa en salsas como el mole verde mexicano.

tomatillo verde

Tomatillo verde

 

Calabazas y cucurbitáceas de consumo frecuente:

Las calabazas son un grupo de frutos de hortaliza con decenas de variedades. Son de la familia de las cucurbitáceas, la misma que el melón y el pepino. Las de verano se recolectan jóvenes por lo que su piel es delicada y se consumen pronto. Se comen crudas o cocidas con ajo, cebolla y tomate. Las recolectadas en otoño-invierno tienen una corteza externa muy dura, seca, más dulce, y las pepitas son nutritivas.  Se añaden a sopas, cremas, cuscús, combinadas con patata. Tiene más calorías que la de verano, ya que las de verano contienen más agua. Son ricas en vitamina A.

Ayote – Cucurbita pepo

Es una calabaza grande más conocida en norteamérica, con el pedúnculo (el tallo que une el fruto a la planta) duro y fibroso. Su carne tiene mucho sabor, es de color amarillo anaranjado oscuro, dulce. Se suele preparar para hacer sopas, postres o mermeladas y las pepitas también son muy apreciadas.

ayote

Ayote, Cucurbita pepo

Calabacín – Cucurbita pepo

Es una calabaza que se recolecta antes de madurar por completo. Se parece al pepino, pero es más grande y de piel lisa, amarilla o verde, a veces también a rayas. Es el igrediente básico del pisto, o el ratatouille. Sus flores se consumen rellenas o rebozadas. Verduras de flor. Selecciona los calabacines de 15 a 20 cm.

Calabaza almizclera – Cucurbita moschata

Es una calabaza en forma de pera enorme, de piel lisa, color crema. Su carne es anaranjada, rica en caroteno. Selecciona las que midan de 20 a 30 cm de largo y una base de unos 12cm. Las de color verdoso aún no están maduras.

Calabaza Buttercup – Cucurbita máxima var. turbaniformis

Es de carne jugosa, de color naranja, dulce. La piel es gruesa, lisa, de colo verde o naranja, dura. Es una calabaza grande, de kilo a kilo y medio de peso.

buttercup

Calabaza Buttercup

Calabaza común – Cucurbita pepo

Es una calabaza verde con rayas blancas, parecido a un calabacín de gran tamaño, unos 30cm. Selecciona las calabazas duras, consistentes. Se pueden rellenar, cocer al horno, gratinar y en ocasiones se elabora mermelada o chutney.

Calabaza confitera – Cucurbita maxima

Se suele confundir con el ayote por su aspecto muy parecido. Es más común en Europa. Su pedúnculo no es duro, sino tierno, cilíndrico y alargado. Es de piel lisa, dura, normalmente naranja, aunque a veces amarilla o verde. Su carne es espesa, de sabor fuerte. Se usa para preparar postres, sopas y mermeladas.

Pepino – Cucumis sativus

Existen variedades europeas, más largos y americanas, más pequeños y gruesos. Los pepinillos son unos pepinos recolectados antes de madurar, apenas desarrollados. Selecciona los pepinos verdes, duros, sin manchas y de tamaño medio, no grandes, ya que suelen ser más amargos. Se come crudo y cocinado como el calabacín. También para preparar sopas como el gazpacho.