fósforo

Las siguientes tablas recogen el contenido en fósforo en alimentos, alimentos ricos en fósforo y sin fósforo. Los minerales esenciales para el cuerpo humano son: potasio, sodio, cloro, fósforo, calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, selenio, cobre, cromo, flúor, manganeso y molibdeno. Puedes saber más sobre las sales minerales en el curso de nutrición. Necesidades de fósforo en adultos Cuales son las recomendaciones de fósforo Los adultos deben consumir de 700 mg de fósforo a diario. Las embarazadas deben consumir 800 mg y las lactantes 990 mg. (IDR FESNAD 2010) Preguntas frecuentes sobre el fósforo en alimentos Cual es el alimento más rico en fósforo Las pipas peladas con sal son el alimento más rico en fósforo y aportan 1158 mg por 100 g. Cuales son los alimentos más ricos en fósforoEn general los queso, carnes, pescados son ricos en fósforo. Tras las pipas peladas con sal que aportan 1158 mg, el queso en porciones aporta 992, la leche en polvo 930 a 950 mg, el cacao en polvo 893 mg. Qué alimentos no contienen fósforo Prácticamente todos los alimentos contienen fósforo, excepto bebidas alcohólicas y aceites. Los menos ricos en fósforo son las frutas. Utilidad de las tablas de fósforo en alimentos Las tablas de contenido de fósforo en alimentos pueden resultar útiles para dos fines: Consumir alimentos ricos en fósforo, para tratar las carencias de este mineral.Consumir alimentos sin fósforo o bajos en fósforo: aunque son excepciones, en algunas patologías es necesario controlar su ingesta. Disponer de unas tablas de alimentos fiables es muy útil en ambos casos. Lista completa de fósforo en alimentos Nuestras tablas de alimentos muestran contenido fiable de nutrientes en alimentos españoles, con valores de tablas profesionales y análisis directo de alimentos. Los valores de la siguiente tabla de composición indican miligramos (mg) de fósforo por 100 gramos de porción comestible, es decir, alimento listo para consumir sin pieles, sin huesos, sin espinas o sin otros desperdicios. Alimentomg de fósforoPIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL 1158QUESO EN PORCIONES DESCREMADO992LECHE EN POLVO DESNATADA 950LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA930CACAO EN POLVO BAJO EN CALORIAS893BACALAO SALADO 891QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE801QUESO DE CABRA CURADO796QUESO EN PORCIONES754QUESO PARMESANO743LECHE EN POLVO ENTERA 740QUESO TORTA DEL CASAR725PIÑON SIN CASCARA 710SOJA SECA 660PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL 651QUESO EMMENTAL627PIPA DE GIRASOL SIN SAL618BATIDO HIPOCALÓRICO600QUESO DE BURGOS 600QUESO GRUYERE 600HABA SECA 590ALMENDRA TOSTADA SIN CASCARA 560HARINA DE SOJA553YEMA DE HUEVO 550BARRITA HIPOCALÓRICA531AVENA 523QUESO IDIAZABAL522QUESO MANCHEGO FRESCO 520QUESO MANCHEGO SEMICURADO520QUESO DE BOLA 520ALMENDRA SIN CASCARA 510PLATIJA506PEZ ESPADA 506PISTACHO TOSTADO SALADO500PISTACHO 490QUESO CHEDDAR489ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA470QUESO MANCHEGO CURADO 470SUCEDANEO DE CAFE SOLUBLE450QUESO ROQUEFORT 445QUESO GOUDA443CACAHUETE SIN CASCARA 432SARDINA EN ACEITE430QUESO MOZZARELLA428PAPILLA DE CEREALES, FRUTAS Y YOGUR CON LECHE (POLVO)416QUESO TETILLA415CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA410HUEVAS FRESCAS402JUDIA BLANCA 400LENTEJA SECA 400JUDIA BLANCA, PINTA 400SESO DE CERDO400MOLLEJA DE CORDERO400QUESO DE ARZUA394QUESO GALLEGO 394CREMA DE CACAHUETE393QUESO EN LONCHAS393SARDINA CON SALSA DE TOMATE380QUESO DE CABRALES379GARBANZO SECO 375ANACARDO373QUESO AZUL 370LECHE DE CONTINUACION (POLVO)361CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA358QUESO GORGONZOLA356HIGADO DE VACA352PIMENTON350HÍGADO DE CERDO 350CAFE EN POLVO SOLUBLE350CANGREJOS, NÉCORAS Y SIMILARES 350GAMBA ROJA350GARBANZO EN CONSERVA335MEJILLÓN 330PAPILLA DE CEREALES CON LECHE (POLVO)330GUISANTE SECO 330HARINA INTEGRAL DE TRIGO 330SESO DE CORDERO320CALDO EN CUBITOS DE CARNE320CACAO EN POLVO AZUCARADO315CALLOS A LA MADRILEÑA (LATA)314TE314PERCEBE 312PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR310SOBRASADA310QUESO CAMEMBERT 310FABADA EN CONSERVA310DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS304NUEZ SIN CASCARA 304CAVIAR300ANCHOA EN ACEITE300AVELLANA SIN CASCARA 300ARROZ INTEGRAL 300LANGOSTINO 300CREMA HIPOCALÓRICA292ATÚN AL NATURAL 292CHOCOLATE PURO287CAFE DESCAFEINADO EN POLVO SOLUBLE286PAPILLA DE CEREALES Y MIEL CON LECHE (POLVO)285QUESO DE BURGOS EL MONASTERIO DANONE 285JAMON COCIDO ENLATADO280BOGAVANTE 280LANGOSTA 280QUESO FRESCO DE BURGOS 0% DIA274POLLO EMPANADO CONGELADO273CABALLA EN ACEITE272SARDINA EN ESCABECHE270LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR270TEMPEH266SARGO264TURRON DE JIJONA262TURRON DE ALICANTE262CHOCOLATE CON LECHE261RIÑON DE TERNERA260RIÑON DE CORDERO260GALLO 260SALMONETE 260LENGUADO 260LECHE EVAPORADA ENTERA260SARDINA 258TRIANGULOS MAIZ256CASTAÑA 256HARINA DE MAIZ 256RIÑON DE CERDO254BONITO 254ARENQUE 254AZAFRAN252HIGADO DE TERNERA 250PALOMETA250SALMON AHUMADO250SALMÓN 250ABADEJO 250MUESLI KELLOGG´S 250CARPA247NACHOS CON QUESO244CABALLA 244FRITOS DE MAIZ243ALBONDIGAS EN CONSERVA243EMPANADILLA DE ATUN CONGELADA243CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA243CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL240HIGADO DE POLLO240LECHE CONDENSADA AZUCARADA240JAMON COCIDO 239TERNERA DE 2ª Y 3ª237LECHE CONDENSADA LA LECHERA 235PAN INTEGRAL TOSTADO 230PIERNA DE CERDO 230FAISAN ENTERO230CHOCOLATE BLANCO230PAPILLA DE CEREALES Y FRUTAS (POLVO)228HUEVO DE CODORNIZ226PULMON DE TERNERA224PESCADILLA 222GUSANITOS CON QUESO221CALAMAR 221CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL220PATÉ DE HÍGADO DE CERDO 220CARNE MAGRA DE TERNERA 220MAZAPAN220CONEJO 220SOLOMILLO DE CERDO 220CABRITO220PULMON DE CORDERO219QUESO DE CABRA SEMICURADO218MUJOL217CARNE DE CABALLO216QUESO DE CABRA TIERNO216SOLOMILLO DE AVESTRUZ214PIZZA DE ATUN CONGELADA213NUEZ MOSCADA213SOLOMILLO DE BUEY 210CORAZON DE VACA210LIEBRE210SALSA DE SOJA210LUBINA 210PECHUGA DE PAVO 210MERO 210BRECA210BESUGO 210LECHE CONCENTRADA 210KINDER BUENO210SALAMI 208LECHE DE INICIO (POLVO)207SOLOMILLO DE TERNERA 206PAELLA DE MARISCO CONGELADA204ALMEJAS, CHIRLAS, BERBERECHOS 204TERNERA SEMIGRASA 204ATÚN 204PALETA DE CERDO 202CONGRIO 202OREGANO SECO200MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL200MEJILLON EN ESCABECHE200PAN DE MOLDE INTEGRAL 200COSTILLAS DE TERNERA 200HUEVO DE GALLINA 200PATO ENTERO 200SESO DE TERNERA200CHULETAS DE TERNERA 200PASTA AL HUEVO 200ATUN EN ACEITE200BONITO EN ACEITE DE SOJA200BONITO EN ACEITE200CIGALA 200CORTEZA DE TRIGO200LOMO DE TERNERA 199LENGUA DE CERDO197PULMON DE CERDO196PECHUGA DE POLLO 196VIEIRA 195PAN INTEGRAL 195MUSLO DE PAVO 195SOPA DE AVE CON FIDEOS PARA RECONSTITUIR194CAFE EN GRANO192FOIE GRAS191MOSTAZA190COSTILLAS DE CORDERO 190MANITAS DE CERDO 190CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA190PASTA ESPAGUETTIS 190PIERNA DE CORDERO 190MERLUZA 190CALAMAR EN SALSA AMERICANA190PESCADILLA CONGELADA190MERLUZA CONGELADA190CROQUETA DE MERLUZA CONGELADA189MUSLO DE POLLO 188CARNE EMPANADA, PASTELES DE CARNE (CONGELADOS)188QUESO BRIE188SAN JACOBO CONGELADO187PASTEL RELLENO DE CREMA187PULPO 186CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS184ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO183LOMO EMBUCHADO 180JAMÓN SERRANO 180CREMA DE CACAO Y AVELLANAS180CARNE DE VACA MAGRA 180QUISQUILLA180RAPE 180TRUCHA 180DORADA 180COSTILLAS DE CERDO 180BACALAO FRESCO 180CODORNIZ 179PIZZA MARGARITA CONGELADA*179HUEVO DE PATO178CABRACHO178SALSA ROQUEFORT177PIMIENTA BLANCA 176PAVO175BOQUERÓN 174CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS173PIMIENTA NEGRA 173CARNE SEMIGRASA DE VACA 172CERDO MAGRO172OSTRA 171CREMA DESECADA DE CHAMPIÑÓN171CHULETA DE CORDERO 170LENGUA DE TERNERA170LENGUA DE CORDERO170LOMO DE CERDO 170CUSCUS170PALOMITAS DE MAIZ170ANGULAS 170ANGUILA 170ATUN EN ESCABECHE170CHULETA DE CERDO 170SALSA DE QUESO170YOGUR NATURAL ENTERO170ALMEJA Y BERBERECHO EN CONSERVA169PATATAS FRITAS DE BOLSA169GALLINA ENTERA 169CROQUETA DE JAMON CONGELADA169CREMA DE ALMENDRA168CARNE DE JABALI167POLLO ENTERO165QUESO TIPO PETIT DE SABORES DANONE 165RODABALLO 164COCO RALLADO160CARNE DE VACA 2ªY3ª160MORTADELA 160CHORIZO 160BUTIFARRA160LONGANIZA 160PALETA DE CORDERO 160JAMÓN SERRANO IBÉRICO 158ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA157JUREL 157RAYA155CARNE DE BALLENA153BARRITA DE CHOCOLATE CON GALLETA153PAN TIPO HAMBURGUESA150SALCHICHA FRESCA 150SOLOMILLO DE VACA150BIZCOCHO150GALLETA SALADA150QUESO GERVAIS NATURAL DANONE150CARNE DE CERDO SEMIGRASA149CUAJADA NESTLE 148ANCA DE RANA145ZUMO UVA Y MELOCOTON145YOGUR DESNATADO 144SEPIA143YOGUR ENTERO NATURAL AZUCARADO140YOGUR ENTERO DE SABORES140CREMA DESECADA DE ESPARRAGOS139SOLOMILLO AÑOJO139CARNE DE VACA GRASA 139AÑOJO LOMO139YOGUR BIO DESNATADO NATURAL DANONE 135BATIDO DE VAINILLA BAJO EN CALORÍAS MC DONALD 135AJO 134GALLETA INTEGRAL133LENGUA DE BUEY 133LENGUA DE VACA133SALCHICHA TIPO FRANKFURT 133CENTOLLO 133ALA DE POLLO132REQUESÓN 132LENTEJA EN CONSERVA130GALLETA TIPO DIGESTIVE 130GALLETA TIPO DIGESTIVE CHOCOLATE 130CROISANT 130PATATAS FRITAS DE BOLSA BAJAS EN CALORIAS130YOGUR GRIEGO130YOGUR ENTERO CON FRUTA130CUAJADA129YOGUR BIO SABORES DANONE 128MELOCOTON SECO (OREJONES)126GUISANTE VERDE 126CREMA CATALANA DANONE 124YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR123YOGUR DESNATADO EDULCORADO SABORES DANONE 122CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y CHOCOLATE120BOMBON120HARINA DE TRIGO 120PATATAS PREFRITAS CONGELADAS120ALGA ESPIRULINA DESECADA118FLAN DE HUEVO LIGERO DANONE 118HELADO CREMOSO117MOUSSE DE QUESO FRESCO DESNATADO AZUCARADO DANONE 117PASTA DE COLORES116SALCHICHON116PESCADO EMPANADO, PASTELES DE PESCADO (CONGELADOS)116CHAMPIÑON 115LECHE DE OVEJA115PASTA DE TE114LAUREL113GUISANTE VERDE HERVIDO 113GANCHITOS113FLAN DE HUEVO112PASA111TARTA DE FRUTAS110PAN BLANCO TIPO BAGUETTE110SEMOLA DE TRIGO 110SALSA BECHAMEL110YOGUR DESNATADO NATURAL DANONE 110NATILLAS110CANELONES DE CARNE CONGELADOS109POLO DE HIELO109YOGUR BIO CON FRUTAS DANONE 109YOGUR DESNATADO NATURAL109YOGUR DESNATADO CON FRUTAS 109LECHE DE CABRA109CREMA DE CHOCOLATE108BACON 108CREMA DE CHOCOLATE DANONE 108PASTEL DE CHOCOLATE107ROLLITO DE PRIMAVERA CONGELADO107YOGUR BIO NATURAL DANONE 107YOGUR LC1 NATURAL NESTLE 107LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI107LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS107HABA HERVIDA 105FLAN DE HUEVO NESTLE 105CREMA DE CHOCOLATE LIGERA DANONE 105LEVADURA104FLAN DE HUEVO DANONE 103YOGUR BIO DESNATADO CON FRUTAS DANONE 103BATIDO DE CACAO LECHE ENTERA 101MOUSSE DE CHOCOLATE100NATILLAS DE CHOCOLATE100GUISANTE CONGELADO99SALSA HOLANDESA99FLAN DE VAINILLA Y CARAMELO DANONE 99HABA FRESCA 98COPA DE CHOCOLATE Y NATA 98FLAN DE VAINILLA DANONE 98TOFU97PAN TOSTADO DE TRIGO 96CROQUETA DE MARISCO CONGELADA96ARROZ CON LECHE96YOGUR LC1 LIQUIDO NATURAL AZUCARADO NESTLE 96YOGUR LC1 LIQUIDO CON NARANJA NESTLE 96LC1 LIQUIDO SABOR FRESA NESTLE 96LECHE SEMIDESNATADA DE VACA 95COCO FRESCO94SOPA JARDINERA PARA RECONSTITUIR93LASAÑA DE CARNE Y BESAMEL CONGELADA93JUDIA PINTA EN CONSERVA92ARROZ CON LECHE DANONE 92PAN BLANCO 91GALLETA TIPO MARIA 90CHISTORRA90ALCACHOFA 90BATIDO DE CACAO UHT PULEVA 90KEFIR 90YOGUR LIQUIDO NATURAL AZUCARADO90DAN´UP NATURAL AZUCARADO DANONE 90BATIDO DE VAINILLA UHT PULEVA 90BATIDO DE FRESA UHT PULEVA 90PETIT SUISSE DESNATADO CON FRUTAS DANONE 90PIZZA ROMANA CONGELADA89CREMA DE CHOCOLATE Y NATA LA COPA DANONE 89HIGO SECO89CASTAÑA ASADA88COL RIZADA87REMOLACHA EN CONSERVA87LECHE DE VACA ENTERA 86YOGUR LIQUIDO CON PULPA DE FRUTA86DAN´UP CON PULPA DE FRUTAS DANONE 86NATA LIQUIDA PARA COCINAR85JUDIA BLANCA EN CONSERVA84MAGDALENA 84COL DE BRUSELAS84QUESO FRESCO DESNATADO DANONE 84ARROZ INTEGRAL HERVIDO 83GUISANTE EN CONSERVA81YOGUR LIQUIDO DE SABORES81MORCILLA 80ALGA WAKAME CRUDA80PETIT LÍQUIDO PLÁTANO YOCO 80PETIT LÍQUIDO FRESAS YOCO 80TOMATE FRITO ORLANDO 79CALLOS DE TERNERA 79SALSA BOLOÑESA79PAN DE MOLDE BIMBO 78SALSA CARBONARA78FLAN DE VAINILLA77QUESO FRESCO DESNATADO CON FRUTAS DANONE 77PUDIN DE PASAS76BROTE DE SOJA 75QUESO TIPO PETIT NATURAL AZUCARADO75SANGRE DE CERDO74MENTA FRESCA73CIRUELA SECA73ALBARICOQUE SECO (OREJONES)71PALMITO EN CONSERVA71RAVIOLIS CON SALSA DE TOMATE CONGELADOS70PANCETA DE CERDO 70MILHOJA CON NATA Y CREMA70CHAMPIÑON EN CONSERVA69MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA69BROCOLI 67CROQUETA DE BACALAO CONGELADA65PEREJIL 64BERRO64NATA MONTADA63NATA LIQUIDA PARA MONTAR63CROQUETA DE QUESO CONGELADA62CANELA61MASA DE HOJALDRE CONGELADA60SURIMI 60MOUSSE DE QUESO FRESCO DESNATADO CON FRUTAS DANONE 60CABEZA DE JABALI59ALGA LAVER CRUDA58ALCACHOFA CONGELADA58DATIL57MARACUYA57MENESTRA CONGELADA57CERVEZA55PASTA ESPAGUETTIS HERVIDOS C/SAL 54BORRAJA53ALGA AGAR DESECADA52ESPINACA 52RÚCULA52TOCINO DE CERDO 52ESPINACAS A LA CREMA CONGELADAS52PISTO DE VERDURAS CONGELADO51POTITO DE POLLO51ALCACHOFA EN CONSERVA50ALCACHOFA HERVIDA 50PATATA 50BONIATO50CANONIGOS49SALCHICHAS TIPO VIENA 49ESPINACA CONGELADA48COLIFLOR 48BATIDO FERMENTADO DE SOJA47LECHE DE SOJA 47ESPARRAGO VERDE45CALABACIN45NISCALO44FRAMBUESA44CALABAZA44POTITO DE TERNERA44ACELGA 43GUINDILLA PICANTE43ESPARRAGO DE LATA 43ARROZ BLANCO PULIDO SIN CÁSCARA HERVIDO 43ALGA KELP CRUDA42MENESTRA EN CONSERVA42REPOLLO41NABO41GROSELLA NEGRA40KETCHUP40TOMATE FRITO EN CONSERVA39JUDIA VERDE 38ESCAROLA37PATATA VIEJA37TARTA DE CREMA PASTELERA Y MANZANA37LOMBARDA36COL36GRELO35PUERRO 35KIWI 35TOMATE TRITURADO34ACELGA EN CONSERVA33ENDIVIA33JUDIA VERDE CONGELADA33LITCHI33CEBOLLA 33PUERRO EN CONSERVA32HIGO32HORCHATA DE CHUFA CHE PULEVA 31SALSA AL CURRY31REMOLACHA 31GUAYABA31ZUMO DE ZANAHORIA NATURAL31ZUMO DE ZANAHORIA31YOGUR LC1 GO NESTLE 31ESPINACA EN CONSERVA30PEPINILLOS EN VINAGRE EN CONSERVA30LECHUGA 30MORA30FECULA DE MAIZ30REGALIZ29ZANAHORIA EN CONSERVA29PLATANO 28NARANJA 28AGUACATE 28CERVEZA BAJA EN ALCOHOL28GROSELLA ROJA27TOMATE 27MAYONESA COMERCIAL 27NISPERO 27HORCHATA26FRESA Y FRESON 26ACHICORIA26PIMIENTO MORRON EN CONSERVA26ZUMO DE MELOCOTON 25VINAGRE 25CAQUI25AZUCAR MORENO24ACEITUNA NEGRA SIN HUESO24JUDIA VERDE EN CONSERVA24ALBARICOQUE 24NECTARINA 24MANTEQUILLA MEDIA SAL 3% 24CARDO EN CONSERVA23CARDO23MARGARINA SALADA*23MARGARINA DE MAIZ*23MORCILLA DE ARROZ22MELOCOTON 22UVA BLANCA 22PIMIENTO ROJO22MERMELADA DE FRESA BAJA EN CALORIAS21CHIRIMOYA21BERENJENA21CEREZA 21APIO21SALSA BARBACOA20APIO EN CONSERVA20PEPINO 20MANTEQUILLA CON SAL PULEVA 20LICOR DULCE20CERVEZA SIN ALCOHOL20MARGARINA 20MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS20MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS20MEMBRILLO19PIMIENTO VERDE19CIRUELA 19ZUMO DE TOMATE NATURAL 19TOMATE ENTERO ENLATADO 19TOMATE PELADO ENLATADO19ZUMO DE TOMATE COMERCIAL19ZUMO DE NARANJA NATURAL 19ZUMO DE NARANJA NATURAL 19RABANO18LECHE MATERNA TRANSICIONAL18PERA 18MANDARINA 17ACEITUNA VERDE SIN HUESO17GRANADA17MIEL 17MELON 17MERMELADA DE FRAMBUESA16LIMON 16ZANAHORIA 16UVA NEGRA 16POMELO16ALIOLI16REFRESCO SABOR LIMA-LIMON16VINO BLANCO15GAZPACHO EN CONSERVA15ZUMO COMERCIAL DE NARANJA 15MANTEQUILLA SIN SAL 15LECHE MATERNA MADURA15REFRESCO SABOR COLA15VINO TINTO14MACEDONIA DE FRUTAS EN SU JUGO 14LECHE MATERNA CALOSTRO14ARANDANO13ZUMO DE POMELO13PAPAYA13MANGO13MELOCOTON EN ALMIBAR 13COMPOTA DE MANZANA 13CLARA DE HUEVO 13TAPIOCA12ZUMO DE UVA 12REFRESCO COLA BAJO EN CALORIAS12REFRESCO COLA SIN CAFEINA12ALGA SPIRULINA CRUDA11MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON11MERMELADA DE ALBARICOQUE 11MERMELADA DE ALBARICOQUE 11PIÑA 11LIMA11ALCAPARRA10ZUMO DE PIÑA 10MERMELADA DE FRESA10VINO DULCE (MALAGA, OPORTO)10VINO FINO (JEREZ, MANZANILLA)10TEQUILA10SALSA AGRIDULCE9MACEDONIA DE FRUTAS EN ALMIBAR 9SANDIA 9MANZANA ROJA 9REFRESCO COLA SIN CAFEINA BAJO EN CALORIAS9MERMELADA DE CIRUELA9MANZANA GOLDEN 8PERA EN ALMIBAR8CARAMELO8SAL COMUN8SOFRITO8MANZANA GRANNY SMITH 8MARGARINA CON ESTEROLES*8MARGARINA BAJA EN CALORÍAS 8CAVA7CHAMPAGNE7ZUMO DE MANZANA 7VINO ROSADO6VERMUT6DULCE DE MEMBRILLO Y PASTAS DE FRUTAS6VAINILLA6ALGA AGAR CRUDA5PIÑA EN ALMIBAR 5RON5WHISKY5VODKA5PIÑA EN SU JUGO5MERMELADA DE NARANJA5SIDRA3MANTECA DE CERDO3ISOSTAR ISOTONICA3JAMÓN SERRANO MAGRO 2ACEITE DE OLIVA 1AGUARDIENTE1AQUARIUS ISOTONICA1AZUCAR BLANCO0AGUA CORRIENTE0DONETTES (DONUTS) 0PAN MOLDE SANDWICH BIMBO 0MAYONESA BAJA EN CALORÍAS 0LECHE DESNATADA DE VACA 0SALSA VINAGRETA0GINEBRA0REFRESCO SABOR LIMON0REFRESCO SABOR LIMON0ACEITE DE COCO0ACEITE DE CACAHUETE0SODA SIFON0ACEITE DE HIGADO DE BACALAO0GASEOSA0GASEOSA0AGUA CON GAS, EMBOTELLADA0GELATINA0AGUA DE MINERALIZACION DEBIL0AGUA SIN GAS, EMBOTELLADA0TONICA0REFRESCO SABOR NARANJA0REFRESCO SABOR NARANJA0BITTER CON ALCOHOL0ACEITE DE GIRASOL 0ACEITE DE SOJA0ACEITE DE PALMA0ACEITE DE OLIVA VIRGEN0ACEITE DE MAIZ0ANIS0CHICLE0COÑAC0 Suplementación Recomendamos un multivitamínico y multimineral completo como este. Aporta el 100% de las necesidades de vitaminas y minerales por lo que repone cualquier posible carencia en otro nutriente. Además no tiene sustancias añadidas ni excitantes innecesarios. Puedes tomarlo un mes cada 6 o si prefieres dos meses seguidos (si estás sano). Sigue las instrucciones que te haya indicado o consulta a un nutricionista. Si padeces alguna enfermedad no tomes suplementos sin consejo de tu médico y/o nutricionista. Recuerda El contenido en nutrientes en alimentos no se limita a su contenido en sí. Existen sustancias que interaccionan con los nutrientes, haciendo que sean menos biodisponibles. Las diferentes formas de los nutrientes aumentan o disminuyen su absorción. La presencia de varias sustancias y nutrientes puede aumentar, reducir o eliminar la absorción del otro. Además existen anti-nutrientes que reducen o impiden la absorción de los nutrientes. Igualmente, las enfermedades o patologías y la ingesta de medicamentos, pueden modificar la absorción de los nutrientes. Por último, la técnica de preparación y el tipo de cocinado eliminan parte de los nutrientes del alimento. Ante cualquier duda consulta a uno de nuestros Nutricionistas.

fósforo

Lista de alimentos con fósforo