fructosa

Estas tablas recogen alimentos ricos en fructosa. La fructosa es conocido como el "azúcar de las frutas" y es uno de los azúcares o hidratos de carbono simples (porque están formados por una sola molécula). La fructosa se llama "pentosa" porque tiene forma de pentágono. La glucosa -lo has adivinado- es una "hexosa". Se aconseja que el consumo de azúcares sea lo menos posible (sin incluir el azúcar de las frutas consumidas enteras), si quieres cero. Se puede consumir hasta un máximo diario de 25 gramos de azúcar. La fructosa es uno de los azúcares típicos junto a: glucosalactosamaltosagalactosasacarosa Nuestras tablas de alimentos muestran contenido fiable de nutrientes, en este caso en fructosa. Se tienen en cuenta alimentos españoles y los valores proceden de tablas profesionales y análisis directo de alimentos. Utilidad de las tablas de fructosa en alimentos Las tablas de contenido de fructosa en alimentos pueden resultar útiles para dos fines: Consumir alimentos ricos en fructosa. Por ejemplo, aquellas personas que necesitan recuperar sus niveles rápidamente. Los deportistas podrían obtener energía de la máxima rapidez al consumir alimentos ricos en fructosa y glucosa, ya que ambos siguen diferentes rutas del metabolismo.Consumir alimentos sin fructosa o bajos en fructosa.Algunas patologías requieren restringir la ingesta de fructosa, por lo que disponer de unas tablas de alimentos fiables es muy útil. Lista completa de contenido en fructosa en alimentos Cual es el alimento más rico en fructosa La miel, con casi 39 gramos de fructosa por 100 gramos. Cuales son los alimentos más ricos en fructosa La miel y las pasas aportan 35 a 38 gramos de fructosa. Le siguen dátiles e higos con unos 25 gramos. Las mermeladas de fresa, naranja, albaricoque, melocotón y frambuesa, así como el dulce de membrillo aportan de 13 a 19 gramos de fructosa por 100 gramos. Los valores en la siguiente tabla se indican en gramos de fructosa por 100 gramos de porción comestible. Se llama porción comestible al alimento listo para consumir, sin pieles, huesos, espinas o desperdicios (cuando los tenga). Alimentosgramos de fructosaMIEL38,8PASA34,8DÁTIL24,9HIGO SECO23,5MERMELADA DE FRESA18,7DULCE DE MEMBRILLO Y PASTAS DE FRUTAS17,7MERMELADA DE NARANJA15,4MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTÓN14,07MERMELADA DE FRAMBUESA13,8ALBARICOQUE SECO (OREJONES)12,47CIRUELA SECA9,37MUESLI8,8REFRESCO AROMA LIMA- LIMÓN8,73UVA BLANCA8,5ZUMO DE UVA8,3UVA NEGRA8,13CAQUI8GRANADA7,9PERA EN ALMÍBAR7,85PERA7,57ZUMO DE MANZANA7,51MELOCOTON SECO (OREJONES)7,385CEREZA6,141MANZANA5,736HIGO5,47PIÑA EN ALMÍBAR5,26KIWI4,595PLÁTANO4,31ZUMO DE POMELO4,2MEMBRILLO3,98MELOCOTON EN ALMÍBAR3,63PAPAYA3,5GUAYABA3,43ARÁNDANO3,345NÍSPERO3,2MORA3,114GROSELLA NEGRA3,071TOMATE TRITURADO2,84MARACUYA2,81NARANJA2,77ZUMO COMERCIAL DE NARANJA2,69SANDIA2,65MANGO2,6PIÑA EN SU JUGO2,593ZUMO DE PIÑA2,59GROSELLA ROJA2,491ZUMO DE NARANJA2,478FRESA Y FRESON2,3CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE TRIGO Y FRUTAS2,29PIMIENTO ROJO2,26POMELO2,096REFRESCO SABOR COLA2,08FRAMBUESA2,052PIÑA2,05CIRUELA2,01ZANAHORIA1,88TOMATE1,82COL1,762ENDIVIA1,762NABO1,51CEBOLLA1,46CHAMPAGNE1,44ZUMO DE TOMATE COMERCIAL1,44MELOCOTON1,42PUERRO EN CONSERVA1,355LIMON1,35CALABAZA1,32MELON1,3TOMATE PELADO ENLATADO1,3LOMBARDA1,276PUERRO1,243YOGUR DESNATADO CON FRUTA1,22MANDARINA1,18OREGANO SECO1,13CANELA1,11BRECOL1,101MAYONESA LIGERA1,09JUDIA VERDE1,08CALABACIN1ESPARRAGO VERDE0,993ZANAHORIA EN CONSERVA0,94COL RIZADA0,92PEPINO0,9COLIFLOR0,895MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA0,88BERENJENA0,88ALBARICOQUE0,87AJO0,85APIO0,83REPOLLO0,8LIMA0,8COL DE BRUSELAS0,79RABANO0,717ACHICORIA0,71LECHUGA0,692PIMIENTO VERDE0,688ESPARRAGO DE LATA0,66BONIATO0,655BOLLO0,57CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ0,55GERMEN DE TRIGO0,5ESCAROLA0,5BERRO0,5JUDIA VERDE EN CONSERVA0,495AZUCAR MORENO0,43ALCACHOFA0,43VINO BLANCO0,41ACELGA0,399PAN DE CENTENO0,38GUISANTE CONGELADO0,37GALLETA TIPO MARIA0,36MAYONESA COMERCIAL0,35PEREJIL0,32GALLETA TIPO DIGESTIVE0,3ESPINACA CONGELADA0,3REMOLACHA0,252LECHE FERMENTADA TIPO BIO CON FRUTAS0,21CHAMPIÑON0,204AGUACATE0,2AVELLANA SIN CASCARA0,19PATATA NUEVA0,17APIO EN CONSERVA0,16GUISANTE SECO0,16ESPINACA0,127PIÑON SIN CASCARA0,096GARBANZO0,089GUISANTE EN CONSERVA0,08LENTEJA0,066GUISANTE VERDE0,06NUEZ SIN CASCARA0,055ANACARDO0,052YOGUR LIQUIDO CON PULPA DE FRUTA0,05CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA0,03CHAMPIÑON EN CONSERVA0,02CASTAÑA0COCO FRESCO0ALMENDRA TOSTADA SIN CASCARA0JUDIA BLANCA0ACEITE DE HIGADO DE BACALAO0ZUMO DE TOMATE NATURAL0ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA0TAPIOCA0AZUCAR BLANCO0CHOCOLATE CON LECHE0PISTACHO TOSTADO SALADO0PISTACHO0LECHE DE OVEJA0LECHE DE CABRA0CACAHUETE SIN CASCARA0ALMENDRA SIN CASCARA0REQUESON0QUESO EN PORCIONES0QUESO PARMESANO0TEQUILA0VODKA0AGUA CON GAS, EMBOTELLADA0MANTECA DE CERDO0AGUA SIN GAS, EMBOTELLADA0AGUA CORRIENTE0AGUA DE MINERALIZACION DEBIL0ACEITE DE GIRASOL0ACEITE DE MAIZ0ACEITE DE SOJA0ACEITE DE CACAHUETE0ACEITE DE COCO0ACEITE DE OLIVA0PASTA RELLENA DE CARNE HERVIDA0CABRACHO0ACEITE DE OLIVA VIRGEN0 En España existen 6 denominaciones DOP de origen protegidas e IGP indicaciones geográficas protegidas para la miel. Además, estas mieles están ampliamente distribuidas, ya que 5 están en la península y una en las islas Canarias. La Miel de Galicia es un producto natural y fresco que se produce de forma artesanal desde hace cientos de años. Galicia se caracteriza por su clima con abundante lluvia, suelo granítico y la influencia de los vientos y los aires marinos. Su flora rica y variada que permite la producción de miel mono floral (de una solo tipo de flor) como la de miel de milflores. Los colmenares gallegos son pequeños y mimados con esmero por el apicultor. Te recomendamos esta de eucalipto: O esta de mil flores:

fructosa

Tabla de alimentos ricos en fructosa

Cómo hacer dieta sin fructosa