piridoxina

En estas tablas recogemos el contenido de piridoxina o vitamina B6 en 600 alimentos. Con ello proporcionamos una lista de alimentos ricos en piridoxina así como alimentos que no contienen piridoxina o vitamina B6. La piridoxina es una vitamina más escasa que otras del grupo B. Solo mediante una alimentación variada es posible cumplir las necesidades de todas las vitaminas. Piridoxina o vitamina B6 La niacina es una de las 9 vitaminas hidrosolubles y no se almacena en el cuerpo. Para que sirve la piridoxina Es necesaria para la formación de anticuerpos y hemoglobina, interviene en la síntesis de ADN y ARN, en el metabolismo de grasas y proteínas, es necesaria para el balance de electrolitos, el funcionamiento de células nerviosas y para la síntesis niacina o B3 a partir de triptófano. Qué produce el déficit de piridoxina Su carencia produce, entre otro, dermatitis, acné, artritis, irritabilidad, debilidad. Necesidades de piridoxina o vitamina B6 Las ingestas de referencia de piridoxina para españoles se establecen en alrededor de 1,5 miligramos: EdadHombresMujeres14-191,4 mg1,3 mg20-591,5 mg1,2 mg60 y mayores1,6 mg1,2 mgEmbarazo-1,5 mgLactancia-1,6 mg Preguntas frecuentes sobre la piridoxina Cual es el alimento más rico en piridoxina El pimentón y las alitas de pollo son los alimentos más ricos en piridoxina, con 4 mg por 100 gramos. Las espinacas congeladas aportan 1,8 mg. Los pistachos contienen 1,7 mg y las sardinas en lata 1,6 mg. Cuales son los alimentos más ricos en piridoxina Tras el pimentón y las alitas de pollo que aportan 4 mg, las espinacas congeladas aportan 1,8 mg, los pistachos contienen 1,7 mg y las sardinas en lata 1,6 mg. El salvado de trigo y la levadura aportan 1,3 mg. Cual es el alimento vegetariano más rico en piridoxina La mayoría de cereales del mercado están enriquecidos con esta vitamina. Si no, y teniendo en cuenta que con el pimentón no podríamos cubrir a diario las necesidades, el primer alimento serían las espinacas congeladas con 1,8 mg. Le siguen los pistachos con 1,7 mg, el salvado de trigo y levadura con 1,3 mg. La avena aporta casi 1 mg y las lentejas 0,8 mg. Utilidad de las tablas de contenido de piridoxina Las tablas pueden resultar útiles para dos fines: Consumir alimentos ricos en piridoxina. Por ejemplo, aquellas personas que necesitan un aporte extra, por ejemplo porque se haya detectado un déficit o se sospeche o porque estén en una situación con mayores necesidades.Consumir alimentos sin piridoxina o bajos en piridoxina.Si fuera necesario controlar su ingesta, disponer de unas tablas de alimentos fiables es muy útil. Lista completa de piridoxina o vitamina B6 en alimentos Nuestras tablas de alimentos muestran contenido fiable de nutrientes. Se tienen en cuenta alimentos españoles y los valores proceden de tablas profesionales y análisis directo de alimentos. Los valores de la siguiente tabla de composición indican miligramos por 100 gramos de porción comestible, es decir, alimento listo para consumir, sin pieles, huesos, espinas o desperdicios. Alimentomg de piridoxinaPIMENTON4,02ALA DE POLLO4,00CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL3,30CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ, TRIGO INTEGRAL, FRUTAS ROJAS3,30CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA INTEGRAL TOSTADA Y MIEL2,00ESPINACA CONGELADA1,86LAUREL1,74CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE TRIGO Y FRUTAS1,70CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ1,70CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ, AVENA Y TRIGO, DORADOS CON MIEL1,70CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL1,70CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ1,70MUESLI1,70PISTACHO1,70SARDINA ENTERA CON SALSA DE TOMATE1,62BARRITA DE CEREALES CON FRUTAS ROJAS1,60BARRITA DE CEREALES CON PEPITAS DE CHOCOLATE1,60RAVIOLIS CON SALSA DE TOMATE CONGELADOS1,60BARRITA DE CEREALES CON MELOCOTON Y ALBARICOQUE1,40CEREALES DE DESAYUNO A BASE DE TRIGO INTEGRAL CON AVELLANAS Y ALMENDRAS1,40SALVADO DE TRIGO1,30LEVADURA1,30CEREALES DE DESAYUNO DE TRIGO INTEGRAL RELLENO DE PASAS1,30BIZCOCHO DE FRUTA Y FIBRA 1,30BARRITA DE FIBRA Y CHOCOLATE 1,30OREGANO SECO1,21BOQUERON1,10PESCADITOS 1,10AZAFRAN1,01SARDINA0,96SARDINA EN ESCABECHE0,96AVENA0,96ZUMO DE TOMATE COMERCIAL0,92HIGADO DE VACA0,88NUEZ SIN CASCARA0,87PALETA DE CORDERO0,82PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL0,81PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL 0,81HIGADO DE POLLO0,80SEMILLAS DE SESAMO0,79SALMON0,73LENTEJA0,70CODORNIZ0,67FAISAN ENTERO0,66CABALLA0,63PALOMETA0,63JUREL0,63LOMO DE TERNERA0,61BACALAO SALADO0,60LENGUADO0,60HIGADO DE CERDO0,59AVELLANA SIN CASCARA0,59CREMA DE CACAHUETE0,58RIÑON DE CERDO0,55CHULETA DE CERDO0,55GARBANZO0,55CARNE SEMIGRASA DE VACA 0,54PECHUGA DE POLLO0,53POLLO EMPANADO CONGELADO0,53BONITO EN ACEITE DE SOJA0,52PEZ ESPADA0,51HARINA DE SOJA0,51SOLOMILLO DE AVESTRUZ0,51GUINDILLA PICANTE0,51CARNE DE JABALI0,50POLLO ENTERO0,50RIÑON DE TERNERA0,50HARINA INTEGRAL DE TRIGO0,50MANITA DE CERDO0,50GERMEN DE TRIGO0,49ATUN EN ESCABECHE0,47ATUN AL NATURAL0,47SOLOMILLO DE CERDO0,47CERDO MAGRO0,47SARDINA EN ACEITE0,47SARDINILLA EN ACEITE0,47ATUN0,46PECHUGA DE PAVO0,46PAVO0,46SOLOMILLO AÑOJO0,46ARENQUE0,45CACAHUETE SIN CASCARA0,44TRUCHA0,43TERNERA DE 2ª Y 3ª0,43MUJOL0,43ATUN EN ACEITE0,42BONITO EN ACEITE0,42COSTILLA DE CERDO0,42SALMONETE0,42YOGUR DESNATADO CON FRUTA0,42JAMON IBERICO0,42ANACARDO0,42JAMON SERRANO0,41JUDIA BLANCA0,41BONITO0,40CHULETA DE TERNERA0,40JUDIA PINTA0,40CARNE DE CERDO SEMIGRASA0,39TERNERA SEMIGRASA 0,39LOMO DE CERDO0,39SEPIA0,39GALLO0,38MIJO0,38PEPINILLOS EN VINAGRE EN CONSERVA0,38AÑOJO DE 2ª Y 3ª0,37HABA SECA0,37RAYA0,37TOCINO0,37ALGA ESPIRULINA DESECADA0,36PLATANO0,36PULPO0,36AGUACATE0,36CONEJO0,35SOLOMILLO DE TERNERA0,35CENTOLLO0,35MUSLO DE PAVO0,34PIMIENTA NEGRA0,34COL DE BRUSELAS0,34PATO ENTERO0,33CARNE DE VACA MAGRA 0,32TERNERA MAGRA0,32PAN DE MOLDE INTEGRAL0,32GALLINA ENTERA0,32CAVIAR0,32MERO0,32AJO0,32CASTAÑA0,32PIMIENTO MORRON EN CONSERVA0,31PIMIENTO ROJO ASADO EN CONSERVA0,31PIMIENTO DEL PIQUILLO EN CONSERVA0,31CANELA0,31PATATA NUEVA0,31ALGA AGAR DESECADA0,30CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA0,30RIÑON DE CORDERO0,30LIEBRE0,30CORAZON DE VACA0,30ANGULA0,30CANGREJO Y SIMILARES0,30CABRITO0,30YEMA DE HUEVO0,30CASTAÑA ASADA0,30SALMON AHUMADO0,28AÑOJO LOMO0,28DORADA0,28CONGRIO0,28ANGUILA0,28BACON0,28LENTEJA EN CONSERVA0,28BRECOL0,28PIMIENTO ROJO0,28ARROZ INTEGRAL0,28CARNE DE VACA 2ªY3ª0,27PANCETA0,27BONIATO0,27PIMIENTO VERDE0,27PISTACHO TOSTADO SALADO0,26PUERRO0,26CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA0,26QUESO CAMEMBERT0,25HUEVO DE PATO0,25COL RIZADA0,25PASA0,25PATATA VIEJA0,25MUSLO DE POLLO0,25FOIE GRAS0,24COLIFLOR0,24CARNE DE VACA GRASA 0,23SOLOMILLO DE VACA0,23SOLOMILLO DE BUEY0,23QUESO BRIE0,23BERRO0,23ESPINACA0,22PESCADILLA0,22JAMON COCIDO ENLATADO0,22ABADEJO0,22PERCEBE0,22OSTRA0,22JUDIA VERDE0,22PIERNA DE CORDERO0,20QUESO MANCHEGO CURADO0,20SESO DE CERDO0,20JAMON COCIDO0,20PLATIJA0,20LECHE EN POLVO ENTERA0,20QUESO MANCHEGO FRESCO0,20BACALAO FRESCO0,20ARROZ0,20SALSA DE SOJA0,20QUESO MANCHEGO SEMICURADO0,20LUBINA0,20CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA0,20LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA0,20PEREJIL0,20PALOMITAS DE MAIZ0,20PASTA RELLENA DE QUESO HERVIDA0,20PASTA RELLENA DE CARNE HERVIDA0,20ZUMO DE ZANAHORIA NATURAL0,20ZUMO DE ZANAHORIA0,20GRANADA0,20ANCHOA EN ACEITE0,19SARGO0,19SALCHICHA TIPO FRANKFURT0,19COL0,19HIGADO DE TERNERA0,18PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR0,18QUESO AZUL0,18TOMATE TRITURADO0,18LENGUA DE CORDERO0,17GUISANTE VERDE0,17REPOLLO0,17LOMO EMBUCHADO0,16SOBRASADA0,16CHISTORRA0,16MERLUZA0,16SALCHICHON0,16FUET0,16HUEVAS FRESCAS0,16SESO DE TERNERA0,16SALCHICHA FRESCA0,16SALSA BOLOÑESA0,16DATIL0,16BROTE DE SOJA0,16NUEZ MOSCADA0,16KETCHUP0,16MERLUZA CONGELADA0,16GRELO0,16UVA NEGRA0,16MIEL0,16ALMENDRA SIN CASCARA0,16CHULETA DE CORDERO0,15SALAMI0,15LENGUA DE TERNERA0,15CARPA0,15RODABALLO0,15MELOCOTON SECO (OREJONES)0,15HUEVO DE CODORNIZ0,15CIRUELA SECA0,15JUDIA VERDE CONGELADA0,15LOMBARDA0,15ALBARICOQUE SECO (OREJONES)0,14CHORIZO0,14PAN INTEGRAL TOSTADO0,14ALMEJA0,14VIEIRA0,14GUAYABA0,14ZANAHORIA0,14LONGANIZA0,14EMPANADILLA DE ATUN CONGELADA0,13PAELLA DE MARISCO CONGELADA0,13TURRON DE JIJONA0,13CARACOL0,13BEBIDA ISOTONICA0,13TOMATE0,13CEBOLLA0,13MANGO0,13PASTA DE COLORES0,13MENTA FRESCA0,13QUESO GRUYERE0,13QUESO ROQUEFORT0,12PAN INTEGRAL0,12ALBONDIGAS EN CONSERVA0,12HUEVO DE GALLINA0,12MAGDALENA0,12PAN BLANCO SIN SAL0,12HIGO SECO0,12ANCA DE RANA0,12CUAJADA0,12KIWI0,12GUISANTE SECO0,12QUESO EMMENTAL0,11ZUMO DE TOMATE NATURAL0,11PIÑON SIN CASCARA0,11CHOCOLATE CON LECHE0,11FRITOS DE MAIZ0,11MENESTRA CONGELADA0,11ACELGA0,11QUESO GORGONZOLA0,11TOMATE PELADO ENLATADO0,11TOMATE FRITO EN CONSERVA0,11HIGO0,11LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO NATURAL0,11LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO CON FRUTAS0,11MACEDONIA DE FRUTAS EN SU JUGO0,11UVA BLANCA0,11CALABAZA0,11CABEZA DE JABALI0,11PASTA0,11SEMOLA DE TRIGO0,10CIGALA0,10QUESO DE CABRA CURADO0,10QUESO IDIAZABAL0,10QUESO TORTA DEL CASAR0,10QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE0,10QUESO EN LONCHAS0,10QUESO DE CABRALES0,10SESO DE CORDERO0,10QUESO TETILLA0,10QUESO DE ARZUA0,10BERBERECHO0,10BUTIFARRA0,10QUESO DE CABRA TIERNO0,10HARINA DE TRIGO0,10JUDIA PINTA EN CONSERVA0,10MAIZ EN MAZORCA HERVIDO0,10CREMA DE CACAO Y AVELLANAS0,10CHURRO0,10PESCADILLA CONGELADA0,10MAYONESA COMERCIAL0,10GALLETA SALADA0,10YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR0,10MILHOJA CON NATA Y CREMA0,10TARTA DE CREMA PASTELERA Y MANZANA0,10PALMITO EN CONSERVA0,10PIÑA EN SU JUGO0,10CAQUI0,10MAYONESA LIGERA0,10PIMIENTA BLANCA0,10ZUMO DE PIÑA0,10MEDIAS NOCHES0,10QUESO PARMESANO0,10NISCALO0,09PAN BLANCO TOSTADO0,09COLINES0,09ALMENDRA TOSTADA SIN CASCARA0,09CHAMPIÑON0,09PAN DE CENTENO0,09LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR0,09GUISANTE CONGELADO0,09GALLETA TIPO DIGESTIVE0,09COCO RALLADO0,09MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA0,09SALSA CARBONARA0,09ALCACHOFA0,09ALCACHOFA EN CONSERVA0,09ARROZ CON LECHE0,09ACELGA EN CONSERVA0,09APIO0,09LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI0,09LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS0,09BORRAJA0,08ALCACHOFA CONGELADA0,08CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS0,08ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA0,08QUESO GOUDA0,08DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS0,08QUESO GALLEGO0,08QUESO DE CABRA SEMICURADO0,08QUESO EN PORCIONES0,08QUESO DE BURGOS0,08PAN BLANCO TIPO BAGUETTE0,08REQUESON0,08GALLETA DOBLE RELLENA DE CHOCOLATE0,08GALLETA CUBIERTA DE CHOCOLATE0,08GALLETA TIPO DIGESTIVE CON CHOCOLATE0,08BOLLO0,08GALLETA TIPO MARIA0,08TURRON DE ALICANTE0,08LECHE DE OVEJA0,08SALSA BARBACOA0,08YOGUR DESNATADO NATURAL0,08NABO0,08LECHE FERMENTADA TIPO BIO CON FRUTAS0,08MANDARINA0,08GROSELLA NEGRA0,08MEJILLON0,08PIÑA0,08BERENJENA0,08POTITO DE TERNERA0,07PISTO DE VERDURAS CONGELADO0,07CHOCOLATE BLANCO0,07QUESO EN PORCIONES DESCREMADO0,07CROQUETA DE JAMON CONGELADA0,07PAN DE MOLDE0,07LECHE EN POLVO DESNATADA0,07JUDIA BLANCA EN CONSERVA0,07HELADO CREMOSO0,07CALABACIN0,07ALBARICOQUE0,07YOGUR ENTERO NATURAL AZUCARADO0,07PIÑA EN ALMIBAR0,07YOGUR LIQUIDO NATURAL AZUCARADO0,07YOGUR LIQUIDO CON PULPA DE FRUTA0,07YOGUR DESNATADO DE SABORES0,07ZANAHORIA EN CONSERVA0,07SANDIA0,07BATIDO FERMENTADO DE SOJA0,07ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA0,07PAN BLANCO TOSTADO SIN SAL0,06LECHE DE SOJA0,06CERVEZA0,06CABALLA EN ACEITE0,06CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS0,06LANGOSTA0,06HABA FRESCA0,06ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO0,06BOGAVANTE0,06PASTA AL HUEVO0,06GAMBA ROJA0,06LANGOSTINO0,06MAZAPAN0,06MEJILLON EN ESCABECHE0,06MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL0,06PAN BLANCO0,06CHAMPIÑON EN CONSERVA0,06GUISANTE EN CONSERVA0,06FLAN DE HUEVO0,06PASTEL DE CHOCOLATE0,06COCO FRESCO0,06NATILLAS0,06SALSA BECHAMEL0,06MENESTRA EN CONSERVA0,06HARINA DE MAIZ0,06LECHUGA0,06FRESA Y FRESON0,06FRAMBUESA0,06LECHE DE VACA SEMIDESNATADA0,06LECHE SEMIDESNATADA CON CALCIO 0,06MELON0,06RABANO0,06GAZPACHO EN CONSERVA0,06NARANJA0,06LIMON0,06MANZANA0,06MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS0,06ARANDANO0,06ESPARRAGO VERDE0,06QUESO CHEDDAR0,06QUESO DE BOLA0,05BRECA0,05BACALADILLA0,05QUISQUILLA0,05QUESO TIPO PETIT NATURAL AZUCARADO0,05QUESO TIPO PETIT DE SABORES0,05BESUGO0,05CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA0,05YOGUR GRIEGO0,05SALSA ROQUEFORT0,05ESPARRAGO DE LATA0,05CERVEZA BAJA EN ALCOHOL0,05LITCHI0,05ESCAROLA0,05MORA0,05PUERRO EN CONSERVA0,05YOGUR NATURAL ENTERO0,05YOGUR ENTERO DE SABORES0,05YOGUR LIQUIDO DE SABORES0,05ENDIVIA0,05REMOLACHA0,05CARDO0,05ZUMO DE NARANJA0,05ZUMO DE MANZANA0,05MERMELADA DE FRESA BAJA EN CALORIAS0,05TOFU0,05CIRUELA0,05CEREZA0,05GROSELLA ROJA0,05SALSA AGRIDULCE0,04CARDO EN CONSERVA0,04MORCILLA DE ARROZ0,04CROQUETA DE QUESO CONGELADA0,04CROQUETA DE MERLUZA CONGELADA0,04CALLOS DE TERNERA0,04GARBANZO EN CONSERVA0,04ENSAIMADA0,04LECHE DE VACA DESNATADA0,04BATIDO DE CACAO0,04BATIDO DE FRESA0,04BATIDO DE VAINILLA0,04LECHE DE VACA ENTERA0,04REMOLACHA EN CONSERVA0,04PEPINO0,04LIMA0,04MEMBRILLO0,04ALIOLI0,04NATA MONTADA0,04NATA LIQUIDA PARA COCINAR0,04ALGA SPIRULINA CRUDA0,03CERVEZA SIN ALCOHOL0,03ALGA AGAR CRUDA0,03CALAMAR0,03MOLLEJA DE CORDERO0,03CALAMAR EN SU TINTA0,03CALAMAR EN SALSA AMERICANA0,03CHOPPED DE CERDO0,03MORTADELA0,03ALMEJA EN CONSERVA0,03BERBERECHO EN CONSERVA0,03ESPINACA EN CONSERVA0,03PALITO DE CANGREJO0,03CHIRIMOYA0,03NECTARINA0,03ACEITUNA VERDE SIN HUESO0,03FLAN DE VAINILLA0,03MELOCOTON EN ALMIBAR0,03JUDIA VERDE EN CONSERVA0,03NATA LIQUIDA PARA MONTAR0,03PAPAYA0,03POMELO0,03APIO EN CONSERVA0,03ZUMO DE MELOCOTON0,03LECHE DE CABRA0,03VAINILLA0,03PASTEL RELLENO DE CREMA0,03ZUMO UVA Y MELOCOTON0,03ALCAPARRA0,02ZUMO DE UVA0,02PASTA DE TE0,02CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA0,02MERMELADA DE CIRUELA0,02BOMBON0,02CREMA DE ALMENDRA0,02AZUCAR MORENO0,02ACEITUNA NEGRA SIN HUESO0,02MELOCOTON0,02MACEDONIA DE FRUTAS EN ALMIBAR0,02NISPERO0,02SALSA AL CURRY0,02ZUMO COMERCIAL DE NARANJA0,02PERA0,02CAVA0,02ZUMO DE POMELO0,02MERMELADA DE FRESA0,02MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON0,02MERMELADA DE FRAMBUESA0,02CHAMPAGNE0,02VINO TINTO0,02VINO BLANCO0,02VINO ROSADO0,02MASA DE HOJALDRE CONGELADA0,02MERMELADA DE NARANJA0,01YOGUR ENTERO CON FRUTA0,01CLARA DE HUEVO0,01RAPE0,01CABRACHO0,01VALENCIANA0,01MOSTAZA0,01MARGARINA CON ESTEROLES0,01PERA EN ALMIBAR0,01ACHICORIA0,01VINO FINO (JEREZ, MANZANILLA)0,01VINO DULCE (MALAGA, OPORTO)0,01SIDRA0,01MARGARINA DE MAIZ0,01MARGARINA SALADA0,01TAPIOCA0,01QUESO MOZZARELLA0,01MARGARINA LIGERA0,01FECULA DE MAIZ0,01MANTEQUILLA SALADA0,00ALGA WAKAME CRUDA0,00ALGA KELP CRUDA0,00HORCHATA0,00GELATINA0,00DULCE DE MEMBRILLO Y PASTAS DE FRUTAS0,00MANTEQUILLA0,00MARGARINA0,00LICOR DULCE0,00REFRESCO SABOR LIMON0,00ACEITE DE GIRASOL0,00ACEITE DE SOJA0,00ACEITE DE MAIZ0,00VERMUT0,00REFRESCO AROMA LIMA- LIMON0,00MANTECA DE CERDO0,00REFRESCO SABOR NARANJA0,00ACEITE DE OLIVA VIRGEN0,00ACEITE DE OLIVA0,00GASEOSA0,00CAZON0,00MARACUYA0,00WHISKY0,00CARAMELO0,00ACEITE DE CACAHUETE0,00ACEITE DE COCO0,00REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA BAJO EN CALORIAS0,00VODKA0,00AZUCAR BLANCO0,00RON0,00REGALIZ0,00BITTER CON ALCOHOL0,00REFRESCO SABOR COLA0,00REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA0,00SODA SIFON0,00COÑAC0,00ANIS0,00VINAGRE0,00REFRESCO SABOR COLA BAJO EN CALORIAS0,00AGUARDIENTE0,00AGUA CON GAS, EMBOTELLADA0,00AGUA SIN GAS, EMBOTELLADA0,00AGUA CORRIENTE0,00AGUA DE MINERALIZACION DEBIL0,00GINEBRA0,00TEQUILA0,00TONICA0,00SALSA VINAGRETA0,00SAL COMUN0,00ACEITE DE HIGADO DE BACALAO0,00 Suplementación En el caso de que necesites un suplemento con piridoxina, recomendamos un multivitamínico completo con todas las vitaminas y minerales. De esta forma resolverás cualquier posible carencia. Recomendamos este Supradyn y no otro porque contiene todas las vitaminas y minerales y nada más. Sin excitantes o sustancias innecesarias, como ocurre en la mayoría. Puedes tomarlo 1 mes cada 6 meses, por ejemplo en invierno y verano; o dos meses seguidos al año. No tomes más sin consultar o si padeces alguna enfermedad. A pesar de ello si quieres tomar solo piridoxina, recomendamos este. Tomar de más no es mejor, es tirar el dinero. Esta tiene una cantidad elevada y suficiente pero sin ser excesiva. Elige siempre suplementos europeos. Europa tiene una legislación muy estricta a la hora de regular suplementos dietéticos, alegaciones sobre sus efectos, etc. En EEUU poseen una legislación diferente, muy permisible y que permite decenas de productos que en Europa no están permitidos. Puedes aprender más sobre las vitaminas en el curso de nutrición.

piridoxina

Lista de alimentos con piridoxina o vitamina B6