vitamina B5

La siguiente tabla es una lista de contenido de vitamina B5 o ácido pantoténico en alimentos españoles, ordenados de mayor a menor contenido.Se indican en miligramos de vitamina B5 por 100 gramos de alimento comestible. Las tablas muestran contenido en vitamina B5 de alimentos españoles. Las necesidades diarias de vitamina B5 son de 5 miligramos diarios para adolescentes y adultos de 14 o más. Para embarazadas y lactantes, 7 mg diarios. Contenido de vitamina B5 en alimentos AlimentoVitamina B5LOMO DE TERNERA13HIGADO DE TERNERA7,9HIGADO DE VACA7,3PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL7,056PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL 7,05HIGADO DE CERDO6,8HIGADO DE POLLO6,6CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS CON MIEL5,1RIÑON DE CORDERO4,3RIÑON DE TERNERA4YEMA DE HUEVO3,7CAVIAR3,5ALGA ESPIRULINA DESECADA3,48LECHE EN POLVO DESNATADA3,23RIÑON DE CERDO3,1ALGA AGAR DESECADA3,018LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA3PAPILLA DE CEREALES Y FRUTAS (POLVO)3SESO DE CERDO2,8LECHE EN POLVO ENTERA2,7CACAHUETE SIN CASCARA2,7CIGALA2,4CALLOS DE TERNERA2,4BOGAVANTE2,4CORAZON DE VACA2,32SESO DE TERNERA2,3SESO DE CORDERO2,3SALVADO DE TRIGO2,181FOIE GRAS2,15PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR2,117NISCALO2,1CHAMPIÑON2,1GUISANTE SECO2QUESO AZUL2HUEVO DE PATO1,862HARINA DE SOJA1,8PIMENTON1,78HUEVO DE GALLINA1,77HUEVO DE CODORNIZ1,76CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA1,7TRUCHA1,7QUESO GORGONZOLA1,7QUESO DE CABRALES1,7QUESO ROQUEFORT1,7BACALAO SALADO1,67LENGUA DE TERNERA1,61LENTEJA1,6PATO ENTERO1,6ARROZ INTEGRAL1,5NUEZ SIN CASCARA1,4BROTE DE SOJA1,4CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA1,395TE1,3GARBANZO1,3AVELLANA SIN CASCARA1,2ANACARDO1,2CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA INTEGRAL TOSTADA Y MIEL1,2CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA1,2SOLOMILLO DE AVESTRUZ1,158ARROZ BLANCO DE COCCION RAPIDA1,13AGUACATE1,1SOLOMILLO DE CERDO1,1CARNE DE JABALI1,1CERDO MAGRO1,1MUSLO DE PAVO1,1SALCHICHON1,06FUET1,06LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR1,03TOMATE TRITURADO1GERMEN DE TRIGO1COL DE BRUSELAS1MUESLI1SALMON1HUEVAS FRESCAS1ROLLITO DE PRIMAVERA CONGELADO1TERNERA DE 2ª Y 3ª0,99HABA SECA0,976LENGUA DE CORDERO0,97CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ0,97POLLO ENTERO0,96GALLINA ENTERA0,96ARENQUE0,94FAISAN ENTERO0,93CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE TRIGO Y FRUTAS0,9CEREALES DE DESAYUNO DE TRIGO INTEGRAL RELLENO DE PASAS0,9CHOCOLATE CON LECHE0,9BOMBON0,9CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA0,9ENDIVIA0,9BRECOL0,9SOBRASADA0,9CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y CHOCOLATE0,9CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL0,9CHISTORRA0,9ANCHOA EN ACEITE0,9LONGANIZA0,9CHORIZO0,9LOMO DE CERDO0,88MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA0,878JUDIA BLANCA0,87ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO0,87TERNERA SEMIGRASA 0,85CHULETA DE TERNERA0,85MIJO0,85PECHUGA DE POLLO0,84MUSLO DE POLLO0,84SARDINA0,81SARDINA EN ESCABECHE0,81CREMA DE CACAHUETE0,806DATIL0,8SALMON AHUMADO0,8CONEJO0,8HARINA INTEGRAL DE TRIGO0,8POLLO EMPANADO CONGELADO0,8PLATIJA0,8CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL0,8LIEBRE0,8PAVO0,8SALAMI0,8DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS0,8NATA LIQUIDA PARA COCINAR0,8CHAMPIÑON EN CONSERVA0,8QUESO CAMEMBERT0,8COSTILLA DE CERDO0,79JUDIA PINTA0,78ALA DE POLLO0,766PASTA DE COLORES0,752CARPA0,75LUBINA0,75MERO0,75SARDINA CON SALSA DE TOMATE0,73AVENA0,71CARNE DE VACA MAGRA 0,7PAN INTEGRAL TOSTADO0,7CREMA DESECADA DE CHAMPIÑÓN0,7ALGA WAKAME CRUDA0,697QUESO BRIE0,69QUESO DE CABRA TIERNO0,68ATUN0,66BONITO0,66CODORNIZ0,66PAN INTEGRAL0,65TERNERA MAGRA0,642ALGA KELP CRUDA0,642BOQUERON0,64CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ, AVENA Y TRIGO, DORADOS CON MIEL0,63ARROZ0,63ESPARRAGO VERDE0,62CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS0,62PESCADITOS 0,61CABRITO0,6PIERNA DE CORDERO0,6MANITA DE CERDO0,6COLIFLOR0,6CARNE DE CERDO SEMIGRASA0,6CARNE DE VACA 2ªY3ª0,6JAMON COCIDO ENLATADO0,6PANCETA0,6MORCILLA DE ARROZ0,6BUTIFARRA0,6FLAN DE HUEVO0,6AJO0,596GRANADA0,596ALBONDIGAS EN CONSERVA0,59CHOCOLATE BLANCO0,59PECHUGA DE PAVO0,59BONIATO0,59JAMON COCIDO0,58SEMOLA DE TRIGO0,58RODABALLO0,57MELOCOTON SECO (OREJONES)0,564ACEITUNA VERDE SIN HUESO0,56CASTAÑA ASADA0,554SOLOMILLO DE BUEY0,55HARINA DE MAIZ0,55CARNE SEMIGRASA DE VACA 0,549CHULETA DE CERDO0,53QUESO PARMESANO0,53ALGA LAVER CRUDA0,521PISTACHO0,52QUESO GRUYERE0,52ALBARICOQUE SECO (OREJONES)0,516PISTACHO TOSTADO SALADO0,513COCO RALLADO0,5PALETA DE CORDERO0,5SARDINA EN ACEITE0,5SARDINILLA EN ACEITE0,5MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL0,5LENGUADO0,5CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ, TRIGO INTEGRAL, FRUTAS ROJAS0,5MEJILLON0,5MEJILLON EN ESCABECHE0,5YOGUR NATURAL ENTERO0,5CALAMAR0,5CALAMAR EN SALSA AMERICANA0,5CALAMAR EN SU TINTA0,5SEPIA0,5CARNE DE VACA GRASA 0,5SOLOMILLO DE VACA0,5PULPO0,5LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO NATURAL0,5YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR0,5YOGUR DESNATADO NATURAL0,5LECHE FERMENTADA TIPO BIO NATURAL0,5LECHE FERMENTADA TIPO BIO CON FRUTAS0,5GALLO0,5LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO CON FRUTAS0,5LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI0,5LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS0,5CREMA DESECADA DE ESPARRAGOS0,5ALIOLI0,5CASTAÑA0,49GALLETA TIPO DIGESTIVE0,49GALLETA SALADA0,49ZUMO DE UVA0,49GALLETA TIPO MARIA0,49GALLETA INTEGRAL0,49GALLETA TIPO COOKIE0,488PAN DE CENTENO0,47SUIZO0,47VALENCIANA0,47SOBAO0,47MAGDALENA0,47ENSAIMADA0,47PALMERA0,47BARRITA DE CHOCOLATE CON GALLETA0,468CREMA DE CACAO Y AVELLANAS0,462CIRUELA SECA0,46SALMONETE0,46MAYONESA COMERCIAL0,46MAYONESA LIGERA0,46GUISANTE VERDE0,45ALMENDRA SIN CASCARA0,44TURRON DE JIJONA0,44TURRON DE ALICANTE0,44PASTA0,431CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA0,43APIO0,43SALCHICHA TIPO FRANKFURT0,43CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS0,422ACHICORIA0,42PEZ ESPADA0,412QUESO DE CABRA CURADO0,41QUESO MANCHEGO CURADO0,41QUESO MANCHEGO FRESCO0,41QUESO MANCHEGO SEMICURADO0,41QUESO TORTA DEL CASAR0,41QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE0,41QUESO IDIAZABAL0,41PALOMETA0,4 Si quieres añadir un suplemento de vitamina B5, este es muy recomendable:

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Tabla de contenido de vitamina B5 o ácido pantoténico en alimentos

Ácido pantoténico o vitamina B5