vitamina C

En estas tablas recogemos el contenido de vitamina C o ácido ascórbico en 600 alimentos. Con ello proporcionamos una lista de alimentos ricos en vitamina C así como alimentos que no contienen vitamina C o ácido ascórbico. Vitamina C o ácido ascórbico La vitamina C o ácido ascórbico es una de las 9 vitaminas hidrosolubles y no se almacena en el cuerpo. Hay que tener en cuenta que la vitamina C es muy sensible a la temperatura, a la luz y el oxígeno. El cocinado de alimentos puede destruir hasta el 100% del contenido en vitamina C. Para poder mantener una ingesta suficiente de vitamina C es imprescindible consumir fruta fresca y verdura en ensalada. Para que sirve la vitamina C Es la vitamina que necesitamos en mayor cantidad. Es necesaria para la formación de colágeno, hueso y dientes y glóbulos rojos. Favorece la resistencia a infecciones y la absorción de hierro y tiene acción antioxidante. Qué produce el déficit de vitamina C Su carencia produce escorbuto, entre otras alteraciones de la piel y mucosas. Necesidades de vitamina C o ácido ascórbico Las ingestas de referencia de vitamina C para españoles se establecen en unos 70 miligramos: EdadHombresMujeres14-6960 mg60 mg70 y mayores70 mg70 mgEmbarazo-80 mgLactancia-100 mg Preguntas frecuentes sobre la vitamina C Cual es el alimento más rico en vitamina C La guayaba es el alimento con más vitamina C y contiene 273 mg por 100 gramos. Cuales son los alimentos más ricos en vitamina C Tras la guayaba que aporta 273 mg, las grosellas negras aportan 177 mg. La papaya aporta 80 mg, las fresas 55 mg, como el limón y la naranja. El kiwi aporta 43 mg, la nectarina 37 mg y el melón 32 mg. Utilidad de las tablas de contenido de vitamina C Las tablas pueden resultar útiles para dos fines: Consumir alimentos ricos en vitamina C. Por ejemplo, aquellas personas que necesitan un aporte extra, por ejemplo porque se haya detectado un déficit o se sospeche o porque estén en una situación con mayores necesidades.Consumir alimentos sin vitamina C o bajos en vitamina C.Si fuera necesario controlar su ingesta, disponer de unas tablas de alimentos fiables es muy útil. Lista completa de vitamina C o ácido ascórbico en alimentos Nuestras tablas de alimentos muestran contenido fiable de nutrientes. Se tienen en cuenta alimentos españoles y los valores proceden de tablas profesionales y análisis directo de alimentos. Los valores de la siguiente tabla de composición indican miligramos por 100 gramos de porción comestible, es decir, alimento listo para consumir, sin pieles, huesos, espinas o desperdicios. Alimentosmg de vitamina CGUAYABA273,00GROSELLA NEGRA177,00PEREJIL161,00GUINDILLA PICANTE143,70PIMIENTO ROJO138,73COL DE BRUSELAS112,00PIMIENTO VERDE107,19COL RIZADA105,00CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL100,00CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ, TRIGO INTEGRAL, FRUTAS ROJAS100,00BRECOL100,00BERRO96,00PIMIENTO MORRON EN CONSERVA81,00PIMIENTO ROJO ASADO EN CONSERVA81,00PIMIENTO DEL PIQUILLO EN CONSERVA81,00AZAFRAN80,80PAPAYA80,00CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE TRIGO Y FRUTAS66,00CEREALES DE DESAYUNO DE TRIGO INTEGRAL RELLENO DE PASAS66,00COLIFLOR58,77LOMBARDA57,00FRESA Y FRESON54,93MOSTAZA52,50CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ, AVENA Y TRIGO, DORADOS CON MIEL51,00MUESLI51,00LIMON51,00NARANJA50,60CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ50,00CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ50,00OREGANO SECO50,00MERMELADA DE FRESA BAJA EN CALORIAS49,22MERMELADA DE FRESA49,20REPOLLO49,00COL48,00LAUREL46,50LIMA44,00KIWI43,14ESPINACA40,00GRELO40,00LITCHI39,00ZUMO DE NARANJA39,00MANGO37,00NECTARINA37,00GROSELLA ROJA36,00POMELO36,00ZUMO DE POMELO36,00BORRAJA35,00MELON32,10MANDARINA32,02HIGADO DE VACA32,00MENTA FRESCA31,80ZUMO COMERCIAL DE NARANJA30,50RABANO29,00CANELA28,50HIGADO DE POLLO28,00TOMATE26,60PUERRO26,00CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL25,00BONIATO25,00FRAMBUESA25,00POTITO DE FRUTA VARIADA25,00HABA FRESCA24,00MARACUYA24,00JUDIA VERDE23,40HIGADO DE CERDO23,00SESO DE TERNERA23,00HIGADO DE TERNERA22,60ARANDANO22,00GUISANTE VERDE21,94HUEVAS FRESCAS20,00NABO20,00ESPARRAGO VERDE20,00MERMELADA DE CIRUELA20,00ACEITUNA NEGRA SIN HUESO20,00PATATA VIEJA19,40ACELGA18,90SESO DE CERDO18,00SESO DE CORDERO18,00ACELGA EN CONSERVA18,00MOLLEJA DE CORDERO18,00TOMATE FRITO EN CONSERVA17,50CASTAÑA17,20PATATA NUEVA17,00MELOCOTON SECO (OREJONES)17,00MORA17,00RIÑON DE CERDO16,00TOMATE PELADO ENLATADO16,00MACEDONIA DE FRUTAS EN SU JUGO16,00CAQUI16,00KETCHUP15,00ZUMO DE TOMATE NATURAL15,00CEREZA15,00PIÑA14,99CHIRIMOYA14,18AJO14,00CALABACIN13,82RIÑON DE TERNERA13,00MENESTRA CONGELADA13,00LECHUGA13,00MEMBRILLO13,00MANZANA12,40PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR12,00CALABAZA12,00GUISANTE CONGELADO12,00PLATANO11,50LECHE EN POLVO ENTERA11,00PIÑA EN SU JUGO11,00ZUMO DE PIÑA11,00ALGA ESPIRULINA DESECADA10,10BEBIDA ISOTONICA10,00ESCAROLA10,00ENDIVIA10,00REMOLACHA10,00JUDIA VERDE CONGELADA9,84ESPINACA EN CONSERVA9,59ZUMO DE TOMATE COMERCIAL9,40TOMATE TRITURADO9,00ZUMO DE MELOCOTON8,90MELOCOTON8,85MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON8,80ESPINACA CONGELADA8,51ALCACHOFA7,60PIÑA EN ALMIBAR7,50PISTACHO7,00RIÑON DE CORDERO7,00SOLOMILLO DE BUEY7,00GRANADA7,00LENGUA DE CORDERO7,00MAIZ EN MAZORCA HERVIDO7,00PALMITO EN CONSERVA7,00APIO7,00SALSA BARBACOA7,00PUERRO EN CONSERVA7,00PEPINO7,00CEBOLLA6,90ESPARRAGO DE LATA6,79ZANAHORIA6,48SANDIA6,34CODORNIZ6,10AGUACATE6,00CORAZON DE VACA6,00ZUMO DE ZANAHORIA6,00NISCALO6,00ALCACHOFA EN CONSERVA6,00ALBARICOQUE6,00BERENJENA5,87MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS5,74CIRUELA5,40ALCACHOFA CONGELADA5,30PERA5,20LOMO DE CERDO5,10LENGUA DE TERNERA5,00LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR5,00MENESTRA EN CONSERVA5,00REMOLACHA EN CONSERVA5,00ACHICORIA5,00MELOCOTON EN ALMIBAR4,80PECHUGA DE POLLO4,60JUDIA PINTA4,50ZUMO UVA Y MELOCOTON4,45LECHE DE OVEJA4,30JUDIA VERDE EN CONSERVA4,30ALCAPARRA4,30GARBANZO4,10HABA SECA4,00LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA4,00SALSA BOLOÑESA4,00UVA NEGRA4,00YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR4,00CHAMPIÑON4,00LECHE EN POLVO DESNATADA4,00CARDO4,00APIO EN CONSERVA4,00NISPERO4,00MERMELADA DE NARANJA4,00ZUMO DE ZANAHORIA NATURAL3,80MACEDONIA DE FRUTAS EN ALMIBAR3,47LENTEJA3,40CALLOS DE TERNERA3,40MEJILLON3,20PISTO DE VERDURAS CONGELADO3,20AVELLANA SIN CASCARA3,00DATIL3,00NUEZ MOSCADA3,00UVA BLANCA3,00TARTA DE CREMA PASTELERA Y MANZANA3,00POTITO DE TERNERA3,00ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA3,00BOGAVANTE3,00ALGA WAKAME CRUDA3,00ALGA KELP CRUDA3,00GAZPACHO EN CONSERVA2,90PAELLA DE MARISCO CONGELADA2,80HIGO2,70MERMELADA DE FRAMBUESA2,70NUEZ SIN CASCARA2,60POLLO ENTERO2,50JUDIA BLANCA2,50HIGO SECO2,50MIEL2,40RAVIOLIS CON SALSA DE TOMATE CONGELADOS2,00GALLINA ENTERA2,00BACALAO FRESCO2,00PASTA RELLENA DE QUESO HERVIDA2,00PASTA RELLENA DE CARNE HERVIDA2,00CIRUELA SECA2,00GUISANTE SECO2,00PIÑON SIN CASCARA2,00LECHE FERMENTADA TIPO BIO CON FRUTAS2,00MAZAPAN2,00COCO FRESCO2,00LECHE DE CABRA2,00PERA EN ALMIBAR2,00ANGUILA1,80MUSLO DE POLLO1,70CHAMPIÑON EN CONSERVA1,70CARDO EN CONSERVA1,70LECHE DE VACA DESNATADA1,70YOGUR DESNATADO NATURAL1,60PLATIJA1,50PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL1,40PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL 1,40ZUMO DE MANZANA1,40LECHE DE VACA ENTERA1,40FOIE GRAS1,38ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO1,13PEZ ESPADA1,00PEPINILLOS EN VINAGRE EN CONSERVA1,00PASA1,00BROTE DE SOJA1,00CARPA1,00ALBARICOQUE SECO (OREJONES)1,00JUDIA PINTA EN CONSERVA1,00PESCADILLA CONGELADA1,00COCO RALLADO1,00MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA1,00QUESO GOUDA1,00QUESO GALLEGO1,00HELADO CREMOSO1,00YOGUR DESNATADO DE SABORES1,00ZANAHORIA EN CONSERVA1,00GUISANTE EN CONSERVA1,00NATILLAS1,00CROQUETA DE QUESO CONGELADA1,00BATIDO DE CACAO1,00NATA MONTADA1,00NATA LIQUIDA PARA COCINAR1,00NATA LIQUIDA PARA MONTAR1,00REFRESCO SABOR NARANJA1,00YOGUR ENTERO DE SABORES0,94ALGA SPIRULINA CRUDA0,90QUESO DE BOLA0,76ALA DE POLLO0,70YOGUR ENTERO NATURAL AZUCARADO0,70YOGUR NATURAL ENTERO0,70YOGUR ENTERO CON FRUTA0,70LECHE DE VACA SEMIDESNATADA0,52LECHE SEMIDESNATADA CON CALCIO 0,52ANACARDO0,50QUESO EMMENTAL0,50BATIDO FERMENTADO DE SOJA0,47PAN DE MOLDE INTEGRAL0,30CLARA DE HUEVO0,30SARDINA ENTERA CON SALSA DE TOMATE0,29MARGARINA DE MAIZ0,20MARGARINA SALADA0,20BACALAO SALADO0,10TOFU0,10PASTEL RELLENO DE CREMA0,10MARGARINA CON ESTEROLES0,10MARGARINA LIGERA0,10CABALLA EN ACEITE0,09BATIDO DE FRESA0,09BATIDO DE VAINILLA0,09ACEITUNA VERDE SIN HUESO0,07HORCHATA0,03FAISAN ENTERO0,00YOGUR DESNATADO CON FRUTA0,00CONEJO0,00LENTEJA EN CONSERVA0,00QUESO CAMEMBERT0,00QUESO BRIE0,00PALOMITAS DE MAIZ0,00SALCHICHA TIPO FRANKFURT0,00QUESO AZUL0,00SOBRASADA0,00CUAJADA0,00CHOCOLATE CON LECHE0,00LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO NATURAL0,00LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO CON FRUTAS0,00CABEZA DE JABALI0,00QUESO IDIAZABAL0,00QUESO TORTA DEL CASAR0,00QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE0,00QUESO EN LONCHAS0,00QUESO DE CABRALES0,00QUESO TETILLA0,00QUESO DE ARZUA0,00LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI0,00LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS0,00REQUESON0,00JUDIA BLANCA EN CONSERVA0,00FLAN DE HUEVO0,00SALSA BECHAMEL0,00QUESO CHEDDAR0,00QUESO TIPO PETIT NATURAL AZUCARADO0,00QUESO TIPO PETIT DE SABORES0,00CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA0,00YOGUR GRIEGO0,00GARBANZO EN CONSERVA0,00ZUMO DE UVA0,00CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA0,00BOMBON0,00SALSA AL CURRY0,00MANTEQUILLA0,00REFRESCO SABOR LIMON0,00PIMENTON0,00CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA INTEGRAL TOSTADA Y MIEL0,00SALVADO DE TRIGO0,00LEVADURA0,00BOQUERON0,00PESCADITOS 0,00SARDINA0,00SARDINA EN ESCABECHE0,00AVENA0,00PALETA DE CORDERO0,00SEMILLAS DE SESAMO0,00SALMON0,00CABALLA0,00PALOMETA0,00JUREL0,00LOMO DE TERNERA0,00LENGUADO0,00CREMA DE CACAHUETE0,00CHULETA DE CERDO0,00CARNE SEMIGRASA DE VACA 0,00POLLO EMPANADO CONGELADO0,00BONITO EN ACEITE DE SOJA0,00HARINA DE SOJA0,00SOLOMILLO DE AVESTRUZ0,00CARNE DE JABALI0,00HARINA INTEGRAL DE TRIGO0,00MANITA DE CERDO0,00GERMEN DE TRIGO0,00ATUN EN ESCABECHE0,00ATUN AL NATURAL0,00SOLOMILLO DE CERDO0,00CERDO MAGRO0,00SARDINA EN ACEITE0,00SARDINILLA EN ACEITE0,00ATUN0,00PECHUGA DE PAVO0,00PAVO0,00SOLOMILLO AÑOJO0,00ARENQUE0,00CACAHUETE SIN CASCARA0,00TRUCHA0,00TERNERA DE 2ª Y 3ª0,00MUJOL0,00ATUN EN ACEITE0,00BONITO EN ACEITE0,00COSTILLA DE CERDO0,00SALMONETE0,00JAMON IBERICO0,00JAMON SERRANO0,00BONITO0,00CHULETA DE TERNERA0,00CARNE DE CERDO SEMIGRASA0,00TERNERA SEMIGRASA 0,00SEPIA0,00GALLO0,00MIJO0,00AÑOJO DE 2ª Y 3ª0,00RAYA0,00TOCINO0,00PULPO0,00SOLOMILLO DE TERNERA0,00CENTOLLO0,00MUSLO DE PAVO0,00PIMIENTA NEGRA0,00PATO ENTERO0,00CARNE DE VACA MAGRA 0,00TERNERA MAGRA0,00CAVIAR0,00MERO0,00ALGA AGAR DESECADA0,00CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA0,00LIEBRE0,00ANGULA0,00CANGREJO Y SIMILARES0,00CABRITO0,00YEMA DE HUEVO0,00CASTAÑA ASADA0,00SALMON AHUMADO0,00AÑOJO LOMO0,00DORADA0,00CONGRIO0,00BACON0,00ARROZ INTEGRAL0,00CARNE DE VACA 2ªY3ª0,00PANCETA0,00PISTACHO TOSTADO SALADO0,00CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA0,00HUEVO DE PATO0,00CARNE DE VACA GRASA 0,00SOLOMILLO DE VACA0,00PESCADILLA0,00JAMON COCIDO ENLATADO0,00ABADEJO0,00PERCEBE0,00OSTRA0,00PIERNA DE CORDERO0,00QUESO MANCHEGO CURADO0,00JAMON COCIDO0,00QUESO MANCHEGO FRESCO0,00ARROZ0,00SALSA DE SOJA0,00QUESO MANCHEGO SEMICURADO0,00LUBINA0,00CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA0,00ANCHOA EN ACEITE0,00SARGO0,00LOMO EMBUCHADO0,00CHISTORRA0,00MERLUZA0,00SALCHICHON0,00FUET0,00SALCHICHA FRESCA0,00MERLUZA CONGELADA0,00ALMENDRA SIN CASCARA0,00CHULETA DE CORDERO0,00SALAMI0,00RODABALLO0,00HUEVO DE CODORNIZ0,00CHORIZO0,00PAN INTEGRAL TOSTADO0,00ALMEJA0,00VIEIRA0,00LONGANIZA0,00EMPANADILLA DE ATUN CONGELADA0,00TURRON DE JIJONA0,00CARACOL0,00PASTA DE COLORES0,00QUESO GRUYERE0,00QUESO ROQUEFORT0,00PAN INTEGRAL0,00ALBONDIGAS EN CONSERVA0,00HUEVO DE GALLINA0,00MAGDALENA0,00PAN BLANCO SIN SAL0,00ANCA DE RANA0,00FRITOS DE MAIZ0,00QUESO GORGONZOLA0,00PASTA0,00SEMOLA DE TRIGO0,00CIGALA0,00QUESO DE CABRA CURADO0,00BERBERECHO0,00BUTIFARRA0,00QUESO DE CABRA TIERNO0,00HARINA DE TRIGO0,00CREMA DE CACAO Y AVELLANAS0,00CHURRO0,00MAYONESA COMERCIAL0,00GALLETA SALADA0,00MILHOJA CON NATA Y CREMA0,00MAYONESA LIGERA0,00PIMIENTA BLANCA0,00MEDIAS NOCHES0,00QUESO PARMESANO0,00PAN BLANCO TOSTADO0,00COLINES0,00ALMENDRA TOSTADA SIN CASCARA0,00PAN DE CENTENO0,00GALLETA TIPO DIGESTIVE0,00SALSA CARBONARA0,00ARROZ CON LECHE0,00CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS0,00ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA0,00DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS0,00QUESO DE CABRA SEMICURADO0,00QUESO EN PORCIONES0,00QUESO DE BURGOS0,00PAN BLANCO TIPO BAGUETTE0,00GALLETA DOBLE RELLENA DE CHOCOLATE0,00GALLETA CUBIERTA DE CHOCOLATE0,00GALLETA TIPO DIGESTIVE CON CHOCOLATE0,00BOLLO0,00GALLETA TIPO MARIA0,00TURRON DE ALICANTE0,00CHOCOLATE BLANCO0,00QUESO EN PORCIONES DESCREMADO0,00CROQUETA DE JAMON CONGELADA0,00PAN DE MOLDE0,00YOGUR LIQUIDO NATURAL AZUCARADO0,00YOGUR LIQUIDO CON PULPA DE FRUTA0,00PAN BLANCO TOSTADO SIN SAL0,00LECHE DE SOJA0,00CERVEZA0,00CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS0,00LANGOSTA0,00PASTA AL HUEVO0,00GAMBA ROJA0,00LANGOSTINO0,00MEJILLON EN ESCABECHE0,00MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL0,00PAN BLANCO0,00PASTEL DE CHOCOLATE0,00HARINA DE MAIZ0,00BRECA0,00BACALADILLA0,00QUISQUILLA0,00BESUGO0,00SALSA ROQUEFORT0,00CERVEZA BAJA EN ALCOHOL0,00YOGUR LIQUIDO DE SABORES0,00SALSA AGRIDULCE0,00MORCILLA DE ARROZ0,00CROQUETA DE MERLUZA CONGELADA0,00ENSAIMADA0,00ALIOLI0,00CERVEZA SIN ALCOHOL0,00ALGA AGAR CRUDA0,00CALAMAR0,00CALAMAR EN SU TINTA0,00CALAMAR EN SALSA AMERICANA0,00CHOPPED DE CERDO0,00MORTADELA0,00ALMEJA EN CONSERVA0,00BERBERECHO EN CONSERVA0,00PALITO DE CANGREJO0,00FLAN DE VAINILLA0,00VAINILLA0,00PASTA DE TE0,00CREMA DE ALMENDRA0,00AZUCAR MORENO0,00CAVA0,00CHAMPAGNE0,00VINO TINTO0,00VINO BLANCO0,00VINO ROSADO0,00MASA DE HOJALDRE CONGELADA0,00RAPE0,00CABRACHO0,00VALENCIANA0,00VINO FINO (JEREZ, MANZANILLA)0,00VINO DULCE (MALAGA, OPORTO)0,00SIDRA0,00TAPIOCA0,00QUESO MOZZARELLA0,00FECULA DE MAIZ0,00MANTEQUILLA SALADA0,00GELATINA0,00DULCE DE MEMBRILLO Y PASTAS DE FRUTAS0,00MARGARINA0,00LICOR DULCE0,00ACEITE DE GIRASOL0,00ACEITE DE SOJA0,00ACEITE DE MAIZ0,00VERMUT0,00REFRESCO AROMA LIMA- LIMON0,00MANTECA DE CERDO0,00ACEITE DE OLIVA VIRGEN0,00ACEITE DE OLIVA0,00GASEOSA0,00CAZON0,00WHISKY0,00CARAMELO0,00ACEITE DE CACAHUETE0,00ACEITE DE COCO0,00REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA BAJO EN CALORIAS0,00VODKA0,00AZUCAR BLANCO0,00RON0,00REGALIZ0,00BITTER CON ALCOHOL0,00REFRESCO SABOR COLA0,00REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA0,00SODA SIFON0,00COÑAC0,00ANIS0,00VINAGRE0,00REFRESCO SABOR COLA BAJO EN CALORIAS0,00AGUARDIENTE0,00AGUA CON GAS, EMBOTELLADA0,00AGUA SIN GAS, EMBOTELLADA0,00AGUA CORRIENTE0,00AGUA DE MINERALIZACION DEBIL0,00GINEBRA0,00TEQUILA0,00TONICA0,00SALSA VINAGRETA0,00SAL COMUN0,00ACEITE DE HIGADO DE BACALAO0,00 Suplementación En el caso de que necesites un suplemento con vitamina C, recomendamos un multivitamínico completo con todas las vitaminas y minerales. De esta forma resolverás cualquier posible carencia. Recomendamos Supradyn Energy y no otro, porque contiene todas las vitaminas y minerales y nada más. Sin excitantes o sustancias innecesarias, como ocurre en la mayoría. Puedes tomarlo 1 mes cada 6 meses, por ejemplo en invierno y verano; o dos meses seguidos al año. No tomes más sin consultar o si padeces alguna enfermedad. A pesar de ello si quieres tomar solo vitamina C, recomendamos este, que tiene una cantidad elevada pero sin ser excesiva. Elige siempre suplementos europeos. Europa tiene una legislación muy estricta a la hora de regular suplementos dietéticos, alegaciones sobre sus efectos, etc. En EEUU poseen una legislación diferente, muy permisible y que permite decenas de productos que en Europa no están permitidos. Puedes aprender más sobre las vitaminas en el curso de nutrición.

vitamina C

Lista de alimentos con vitamina C o ácido ascórbico

Como tratar la anemia ferropénica

Naranja, limón y otros cítricos

10 frutas bayas que deben estar en tu dieta