Las siguientes tablas recogen el contenido en yodo en alimentos, alimentos ricos en yodo y sin yodo.
Los minerales esenciales para el cuerpo humano son: potasio, sodio, cloro, fósforo, calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, selenio, cobre, cromo, flúor, manganeso y molibdeno.
Puedes saber más sobre las sales minerales en el curso de nutrición.
Yodo en alimentos
El yodo o iodo (I) es un oligoelemento mineral que necesitamos en cantidades muy pequeñas, del orden de solo 150 microgramos o 0,15 mg.
Necesidades de yodo en adultos
Los adultos deben consumir de 150 microgramos (mcg) de yodo diarios. Las embarazadas deben consumir 175 mcg y las lactantes 200 mcg. (IDR FESNAD 2010)
Funciones
Es fundamental en el metabolismo, ya que forma parte de las hormonas tiroideas.
Una deficiencia de yodo en la dieta durante varios meses puede causar bocio o hipotiroidismo. Al no haber suficiente yodo, las células tiroideas y la glándula tiroides aumentan de tamaño.
Es más común en mujeres que en hombres.
También es común en mujeres embarazadas y niños mayores.
El consumo muy alto de yodo puede disminuir el funcionamiento de la glándula tiroides y causar hipotiroidismo. Por eso se desaconseja el consumo de algas y productos dietéticos con algas, ya que son muy ricas en yodo.
Preguntas frecuentes sobre yodo en alimentos
La principal fuente de yodo es la sal yodada.
Además de la sal yodada, los mariscos, pescados y lácteos también son ricos en yodo.
Muchos alimentos no contienen o contienen muy poco. Las frutas, verduras, quesos, yogures, carnes de pollo y cerdo… conservas, apenas contienen 5 microgramos.
En España el déficit de yodo no es frecuente.
Utilidad de las tablas de yodo en alimentos
Las tablas de contenido de yodo en alimentos pueden resultar útiles para dos fines:
- Consumir alimentos ricos en yodo, para tratar las carencias de este mineral.
- Consumir alimentos sin yodo o bajos en yodo: hay patologías, como las de tiroides, en que es necesario controlar su ingesta.
Disponer de unas tablas de alimentos fiables es muy útil en ambos casos.
Lista completa de yodo en alimentos
Nuestras tablas de alimentos muestran contenido fiable de nutrientes en alimentos españoles, con valores de tablas profesionales y análisis directo de alimentos.
Los valores de la siguiente tabla de composición indican microgramos (mcg) de yodo por 100 gramos de porción comestible, es decir, alimento listo para consumir sin pieles, sin huesos, sin espinas o sin otros desperdicios.
Alimento | mcg de yodo |
---|---|
MUJOL | 330 |
LECHE EN POLVO ENTERA | 240 |
LECHE EN POLVO DESNATADA | 200 |
SALMONETE | 190 |
ALMEJAS, CHIRLAS, BERBERECHOS | 160 |
YEMA DE HUEVO | 140 |
MEJILLÓN | 120 |
CREMA DESECADA DE CHAMPIÑÓN | 96 |
CREMA DESECADA DE ESPARRAGOS | 91 |
LANGOSTINO | 90 |
QUISQUILLA | 90 |
LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR | 89 |
HARINA DE MAIZ | 80 |
LECHE DE CONTINUACION (POLVO) | 79 |
LECHE CONDENSADA AZUCARADA | 74 |
SEPIA | 64 |
YOGUR DESNATADO | 63 |
BATIDO HIPOCALÓRICO | 62 |
LECHE DE INICIO (POLVO) | 58 |
CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS | 55 |
YOGUR DESNATADO CON FRUTAS | 48 |
PALOMETA | 48 |
SAL COMUN | 44 |
BOGAVANTE | 40 |
LANGOSTA | 40 |
AJO | 40 |
REMOLACHA | 40 |
CANGREJOS, NÉCORAS Y SIMILARES | 40 |
ACELGA | 40 |
MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL | 40 |
CARNE DE BALLENA | 40 |
CENTOLLO | 40 |
QUESO CHEDDAR | 39 |
QUESO EN PORCIONES | 39 |
SALMÓN | 37 |
BONITO EN ACEITE DE SOJA | 37 |
BONITO EN ACEITE | 37 |
GLUCEMA SR | 37 |
MAYONESA COMERCIAL | 35 |
ATUN EN ACEITE | 34 |
QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE | 34 |
QUESO MANCHEGO FRESCO | 34 |
QUESO MANCHEGO SEMICURADO | 34 |
CANONIGOS | 34 |
SARDINA EN ACEITE | 33 |
FLAN DE VAINILLA | 33 |
FLAN DE HUEVO | 33 |
ALIOLI | 32 |
CROQUETA DE MARISCO CONGELADA | 32 |
CREMA HIPOCALÓRICA | 32 |
CROQUETA DE BACALAO CONGELADA | 31 |
MEJILLON EN ESCABECHE | 31 |
LENGUADO | 30 |
PIÑA | 30 |
CIGALA | 30 |
BACALADILLA | 30 |
SARDINA | 29 |
YOGUR ENTERO CON FRUTA | 29 |
GAMBA ROJA | 28 |
SALMON AHUMADO | 28 |
CALAMAR EN SALSA AMERICANA | 28 |
ALMEJA Y BERBERECHO EN CONSERVA | 27 |
LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA | 27 |
PESCADILLA | 27 |
PESCADILLA CONGELADA | 27 |
MERLUZA CONGELADA | 27 |
BERBERECHOS AL NATURAL | 27 |
MARGARINA SALADA* | 26 |
MARGARINA DE MAIZ* | 26 |
MARGARINA CON ESTEROLES* | 26 |
BIZCOCHO | 25 |
LECHE CONDENSADA LA LECHERA | 22 |
ARROZ INTEGRAL | 22 |
DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS | 22 |
SAN JACOBO CONGELADO | 22 |
ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO | 20 |
EMPANADILLA DE ATUN CONGELADA | 20 |
HUEVO DE GALLINA | 20 |
ARENQUE | 20 |
CACAHUETE SIN CASCARA | 20 |
BOQUERÓN | 20 |
OSTRA | 20 |
CROQUETA DE MERLUZA CONGELADA | 19 |
CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA | 19 |
SALSA BECHAMEL | 19 |
ANCHOA EN ACEITE | 19 |
SALCHICHA TIPO FRANKFURT | 18 |
MERLUZA | 18 |
SARDINA CON SALSA DE TOMATE | 18 |
CANELONES DE CARNE CONGELADOS | 18 |
LASAÑA DE CARNE Y BESAMEL CONGELADA | 18 |
MASA DE HOJALDRE CONGELADA | 17 |
AVELLANA SIN CASCARA | 17 |
CROQUETA DE JAMON CONGELADA | 16 |
SOPA JARDINERA PARA RECONSTITUIR | 16 |
GALLO | 16 |
NISCALO | 16 |
ENSURE FIBRA | 16 |
CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS | 15 |
SALAMI | 15 |
SALSA DE QUESO | 15 |
SALSA ROQUEFORT | 15 |
CROQUETA DE QUESO CONGELADA | 15 |
SALCHICHON | 15 |
LENGUA DE CORDERO | 14 |
LECHE CONCENTRADA | 14 |
HIGADO DE VACA | 14 |
LENGUA DE CERDO | 14 |
LENGUA DE TERNERA | 14 |
LENGUA DE BUEY | 14 |
LENGUA DE VACA | 14 |
ACELGA EN CONSERVA | 14 |
ATUN EN ESCABECHE | 13 |
CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA | 13 |
HUEVO DE CODORNIZ | 13 |
HUEVO DE PATO | 13 |
NUTRISON | 13 |
BERRO | 12 |
CREMA DE CACAO Y AVELLANAS | 12 |
CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA | 12 |
GRELO | 12 |
PROMOTE | 12 |
ESPINACAS A LA CREMA CONGELADAS | 12 |
PIZZA DE ATUN CONGELADA | 12 |
JAMÓN SERRANO | 11 |
PAELLA DE MARISCO CONGELADA | 11 |
LECHE DESNATADA DE VACA | 11 |
JAMON COCIDO ENLATADO | 11 |
TOCINO DE CERDO | 11 |
PAPILLA DE CEREALES CON LECHE (POLVO) | 11 |
LECHE EVAPORADA ENTERA | 11 |
TRUCHA | 11 |
TE | 11 |
MANZANA GOLDEN | 11 |
SOBRASADA | 11 |
CHISTORRA | 11 |
JAMON COCIDO | 11 |
CHORIZO | 11 |
LONGANIZA | 11 |
CLARA DE HUEVO | 10 |
CUAJADA NESTLE | 10 |
CHAMPIÑON | 10 |
HÍGADO DE CERDO | 10 |
PUERRO | 10 |
COSTILLAS DE TERNERA | 10 |
CARNE MAGRA DE TERNERA | 10 |
ZANAHORIA | 10 |
FRESA Y FRESON | 10 |
ANACARDO | 10 |
SOJA SECA | 10 |
PIÑA EN ALMIBAR | 10 |
CABALLA | 10 |
SARDINA EN ESCABECHE | 10 |
BONITO | 10 |
ATÚN | 10 |
CORTEZA DE TRIGO | 10 |
ANGULAS | 10 |
ANGUILA | 10 |
JUREL | 10 |
PASTA DE COLORES | 10 |
MANTECA DE CERDO | 10 |
QUESO AZUL | 9 |
LECHE SEMIDESNATADA DE VACA | 9 |
NUEZ SIN CASCARA | 9 |
CUAJADA | 9 |
NATILLAS | 8 |
CREMA DE CHOCOLATE | 8 |
NATILLAS DE CHOCOLATE | 8 |
YOGUR LC1 NATURAL NESTLE | 8 |
PETIT LÍQUIDO PLÁTANO YOCO | 8 |
PETIT LÍQUIDO FRESAS YOCO | 8 |
CERVEZA | 8 |
PENTADRINK | 8 |
COPA DE CHOCOLATE Y NATA | 7 |
BATIDO DE VAINILLA UHT PULEVA | 7 |
BATIDO DE FRESA UHT PULEVA | 7 |
PIZZA MARGARITA CONGELADA* | 7 |
PAN TOSTADO DE TRIGO | 7 |
RIÑON DE CORDERO | 7 |
RIÑON DE CERDO | 7 |
PATATAS PREFRITAS CONGELADAS | 7 |
YOGUR LC1 LIQUIDO NATURAL AZUCARADO NESTLE | 7 |
YOGUR LC1 LIQUIDO CON NARANJA NESTLE | 7 |
LC1 LIQUIDO SABOR FRESA NESTLE | 7 |
ZUMO DE ZANAHORIA NATURAL | 7 |
ZUMO DE ZANAHORIA | 7 |
ESPARRAGO VERDE | 7 |
UVA BLANCA | 7 |
SARGO | 7 |
RIÑON DE TERNERA | 7 |
BRECA | 7 |
SOPA DE AVE CON FIDEOS PARA RECONSTITUIR | 7 |
POLLO ENTERO | 7 |
MUSLO DE POLLO | 7 |
GALLINA ENTERA | 7 |
ALA DE POLLO | 7 |
CARNE EMPANADA, PASTELES DE CARNE (CONGELADOS) | 7 |
ALBONDIGAS EN CONSERVA | 7 |
PESCADO EMPANADO, PASTELES DE PESCADO (CONGELADOS) | 7 |
RAVIOLIS CON SALSA DE TOMATE CONGELADOS | 7 |
FOIE GRAS | 6 |
ARROZ CON LECHE | 6 |
PIZZA ROMANA CONGELADA | 6 |
POLLO EMPANADO CONGELADO | 6 |
SALCHICHA FRESCA | 6 |
PAN BLANCO TIPO BAGUETTE | 6 |
CHOCOLATE BLANCO | 6 |
CARNE DE VACA 2ªY3ª | 6 |
CARNE DE VACA GRASA | 6 |
CARNE DE VACA MAGRA | 6 |
SOLOMILLO DE VACA | 6 |
SOLOMILLO DE BUEY | 6 |
AVENA | 6 |
CARNE SEMIGRASA DE VACA | 6 |
YOGUR ENTERO DE SABORES | 6 |
BOMBON | 6 |
GELATINA | 6 |
ENDIVIA | 6 |
FABADA EN CONSERVA | 6 |
SESO DE TERNERA | 6 |
AÑOJO LOMO | 6 |
CABALLA EN ACEITE | 6 |
CHOCOLATE CON LECHE | 6 |
CHOCOLATE PURO | 6 |
CHULETA DE CORDERO | 5 |
PUERRO EN CONSERVA | 5 |
ACEITUNA VERDE SIN HUESO | 5 |
ESPINACA EN CONSERVA | 5 |
YOGUR DESNATADO NATURAL | 5 |
SALSA HOLANDESA | 5 |
SALSA CARBONARA | 5 |
LECHE MATERNA MADURA | 5 |
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL | 5 |
LECHE DE OVEJA | 5 |
PANCETA DE CERDO | 5 |
PIERNA DE CERDO | 5 |
PALETA DE CERDO | 5 |
MAZAPAN | 5 |
CARNE DE CABALLO | 5 |
ARROZ BLANCO PULIDO SIN CÁSCARA HERVIDO | 5 |
CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL | 5 |
CABRITO | 5 |
YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR | 5 |
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y CHOCOLATE | 5 |
ACEITUNA NEGRA SIN HUESO | 5 |
MORCILLA DE ARROZ | 5 |
SOLOMILLO DE TERNERA | 5 |
QUESO EN LONCHAS | 5 |
QUESO DE BURGOS | 5 |
TOMATE PELADO ENLATADO | 5 |
COL RIZADA | 5 |
QUESO MANCHEGO CURADO | 4 |
LECHE DE CABRA | 4 |
PATATA VIEJA | 4 |
QUESO BRIE | 4 |
PAN BLANCO | 4 |
SALSA BOLOÑESA | 4 |
YOGUR GRIEGO | 4 |
FLAN DE HUEVO NESTLE | 4 |
PATATA | 4 |
HIGO SECO | 4 |
JUDIA VERDE | 4 |
YOGUR LIQUIDO CON PULPA DE FRUTA | 4 |
QUESO IDIAZABAL | 4 |
YOGUR ENTERO NATURAL AZUCARADO | 4 |
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI | 4 |
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS | 4 |
HABA FRESCA | 4 |
YOGUR LIQUIDO NATURAL AZUCARADO | 4 |
YOGUR LIQUIDO DE SABORES | 4 |
LOMO EMBUCHADO | 4 |
YOGUR NATURAL ENTERO | 4 |
QUESO GOUDA | 4 |
QUESO CAMEMBERT | 4 |
HIGADO DE TERNERA | 3 |
CAFE EN GRANO | 3 |
CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA | 3 |
CACAO EN POLVO AZUCARADO | 3 |
CACAO EN POLVO BAJO EN CALORIAS | 3 |
BARRITA DE CHOCOLATE CON GALLETA | 3 |
COCO RALLADO | 3 |
HIGADO DE POLLO | 3 |
PALETA DE CORDERO | 3 |
CHULETA DE CERDO | 3 |
ZANAHORIA EN CONSERVA | 3 |
LECHUGA | 3 |
COL | 3 |
ACHICORIA | 3 |
FRAMBUESA | 3 |
LIMON | 3 |
MELOCOTON | 3 |
CAQUI | 3 |
ESCAROLA | 3 |
CABRACHO | 3 |
NECTARINA | 3 |
TERNERA DE 2ª Y 3ª | 3 |
RAYA | 3 |
LOMBARDA | 3 |
NATA LIQUIDA PARA COCINAR | 3 |
ESPINACA CONGELADA | 3 |
LOMO DE TERNERA | 3 |
SOLOMILLO AÑOJO | 3 |
MERMELADA DE FRESA | 3 |
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON | 3 |
MERMELADA DE NARANJA | 3 |
MERMELADA DE FRAMBUESA | 3 |
MERMELADA DE FRESA BAJA EN CALORIAS | 3 |
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS | 3 |
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS | 3 |
MERMELADA DE CIRUELA | 3 |
ROLLITO DE PRIMAVERA CONGELADO | 3 |
PATATAS FRITAS DE BOLSA BAJAS EN CALORIAS | 3 |
PATATAS FRITAS DE BOLSA | 3 |
PAN TIPO HAMBURGUESA | 3 |
TERNERA SEMIGRASA | 3 |
LOMO DE CERDO | 3 |
PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR | 3 |
GUSANITOS CON QUESO | 3 |
GANCHITOS | 3 |
PISTO DE VERDURAS CONGELADO | 3 |
FECULA DE MAIZ | 3 |
CERDO MAGRO | 2 |
NATA MONTADA | 2 |
NATA LIQUIDA PARA MONTAR | 2 |
SOLOMILLO DE CERDO | 2 |
LECHE MATERNA TRANSICIONAL | 2 |
BONIATO | 2 |
CALLOS A LA MADRILEÑA (LATA) | 2 |
TOMATE TRITURADO | 2 |
CALABACIN | 2 |
QUESO ROQUEFORT | 2 |
QUESO PARMESANO | 2 |
REQUESÓN | 2 |
QUESO EMMENTAL | 2 |
ZUMO DE TOMATE COMERCIAL | 2 |
CHAMPIÑON EN CONSERVA | 2 |
GUISANTE SECO | 2 |
PEZ ESPADA | 2 |
PAVO | 2 |
BROCOLI | 2 |
ESPINACA | 2 |
PATO ENTERO | 2 |
PLATANO | 2 |
PIERNA DE CORDERO | 2 |
TOMATE | 2 |
NABO | 2 |
REPOLLO | 2 |
ALMENDRA SIN CASCARA | 2 |
YOGUR LC1 GO NESTLE | 2 |
PASA | 2 |
GUISANTE CONGELADO | 2 |
PALOMITAS DE MAIZ | 2 |
NARANJA | 2 |
PERA | 2 |
ZUMO COMERCIAL DE NARANJA | 2 |
ALMENDRA TOSTADA SIN CASCARA | 2 |
QUESO EN PORCIONES DESCREMADO | 2 |
QUESO DE CABRA CURADO | 2 |
QUESO TORTA DEL CASAR | 2 |
QUESO GRUYERE | 2 |
QUESO MOZZARELLA | 2 |
QUESO TETILLA | 2 |
QUESO DE ARZUA | 2 |
QUESO GALLEGO | 2 |
QUESO DE CABRALES | 2 |
QUESO GORGONZOLA | 2 |
TURRON DE JIJONA | 2 |
TURRON DE ALICANTE | 2 |
FAISAN ENTERO | 2 |
QUESO DE CABRA SEMICURADO | 2 |
QUESO DE CABRA TIERNO | 2 |
SOLOMILLO DE AVESTRUZ | 2 |
LIEBRE | 2 |
PECHUGA DE PAVO | 2 |
MUSLO DE PAVO | 2 |
MANITAS DE CERDO | 2 |
CODORNIZ | 2 |
CARNE DE JABALI | 2 |
QUESO TIPO PETIT DE SABORES DANONE | 2 |
CARNE DE CERDO SEMIGRASA | 2 |
QUESO TIPO PETIT NATURAL AZUCARADO | 2 |
ZUMO DE TOMATE NATURAL | 2 |
ZUMO DE NARANJA NATURAL | 2 |
ZUMO DE NARANJA NATURAL | 2 |
CONEJO | 2 |
PECHUGA DE POLLO | 2 |
AÑOJO DE 2ª Y 3ª | 2 |
QUESO DE BOLA | 2 |
CARPA | 2 |
GUISANTE EN CONSERVA | 2 |
LENTEJA SECA | 2 |
JUDIA BLANCA | 2 |
JUDIA BLANCA, PINTA | 2 |
MANGO | 2 |
GARBANZO SECO | 2 |
HIGO | 2 |
LIMA | 2 |
PULPO | 2 |
CHIRIMOYA | 1 |
BERENJENA | 1 |
TOMATE FRITO EN CONSERVA | 1 |
JUDIA VERDE EN CONSERVA | 1 |
CALABAZA | 1 |
POMELO | 1 |
COCO FRESCO | 1 |
RABANO | 1 |
GAZPACHO EN CONSERVA | 1 |
GARBANZO EN CONSERVA | 1 |
MENESTRA CONGELADA | 1 |
DATIL | 1 |
HARINA DE TRIGO | 1 |
CIRUELA SECA | 1 |
LENTEJA EN CONSERVA | 1 |
TOFU | 1 |
GROSELLA NEGRA | 1 |
GROSELLA ROJA | 1 |
CERVEZA SIN ALCOHOL | 1 |
MELOCOTON SECO (OREJONES) | 1 |
PAPAYA | 1 |
ZUMO DE POMELO | 1 |
ARANDANO | 1 |
ALBARICOQUE SECO (OREJONES) | 1 |
MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA | 1 |
ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA | 1 |
TRIANGULOS MAIZ | 1 |
NACHOS CON QUESO | 1 |
FRITOS DE MAIZ | 1 |
JUDIA PINTA EN CONSERVA | 1 |
JUDIA BLANCA EN CONSERVA | 1 |
BROTE DE SOJA | 1 |
ALCACHOFA CONGELADA | 1 |
CARDO | 1 |
APIO | 1 |
HARINA DE SOJA | 1 |
PIMIENTO ROJO | 1 |
CERVEZA BAJA EN ALCOHOL | 1 |
COL DE BRUSELAS | 1 |
SALSA AGRIDULCE | 1 |
HELADO CREMOSO | 1 |
COSTILLAS DE CERDO | 1 |
JUDIA VERDE CONGELADA | 1 |
MOUSSE DE CHOCOLATE | 0 |
APIO EN CONSERVA | 0 |
PIMIENTO MORRON EN CONSERVA | 0 |
MORA | 0 |
ALCACHOFA EN CONSERVA | 0 |
MENESTRA EN CONSERVA | 0 |
CARDO EN CONSERVA | 0 |
ZUMO UVA Y MELOCOTON | 0 |
PIMIENTO VERDE | 0 |
REMOLACHA EN CONSERVA | 0 |
WHISKY | 0 |
ABADEJO | 0 |
ANCA DE RANA | 0 |
CASTAÑA ASADA | 0 |
ACEITE DE OLIVA | 0 |
CAVA | 0 |
CARACOLES | 0 |
PAN INTEGRAL TOSTADO | 0 |
BUTIFARRA | 0 |
PIÑA EN SU JUGO | 0 |
COLIFLOR | 0 |
ZUMO DE PIÑA | 0 |
REFRESCO SABOR COLA | 0 |
MANDARINA | 0 |
PERA EN ALMIBAR | 0 |
MANZANA ROJA | 0 |
CEREZA | 0 |
CIRUELA | 0 |
AGUA CORRIENTE | 0 |
ACEITE DE GIRASOL | 0 |
ACEITE DE HIGADO DE BACALAO | 0 |
GASEOSA | 0 |
GASEOSA | 0 |
MIEL | 0 |
REFRESCO SABOR LIMA-LIMON | 0 |
MANZANA GRANNY SMITH | 0 |
ACEITE DE COCO | 0 |
ACEITE DE CACAHUETE | 0 |
AGUA CON GAS, EMBOTELLADA | 0 |
AGUA DE MINERALIZACION DEBIL | 0 |
AGUA SIN GAS, EMBOTELLADA | 0 |
ACEITE DE SOJA | 0 |
ACEITE DE PALMA | 0 |
GALLETA SALADA | 0 |
REFRESCO COLA BAJO EN CALORIAS | 0 |
REFRESCO COLA SIN CAFEINA | 0 |
REFRESCO COLA SIN CAFEINA BAJO EN CALORIAS | 0 |
AGUARDIENTE | 0 |
REFRESCO SABOR LIMON | 0 |
REFRESCO SABOR LIMON | 0 |
SODA SIFON | 0 |
TONICA | 0 |
PEPINILLOS EN VINAGRE EN CONSERVA | 0 |
PASTA DE TE | 0 |
POLO DE HIELO | 0 |
BACALAO FRESCO | 0 |
TOMATE ENTERO ENLATADO | 0 |
CHULETAS DE TERNERA | 0 |
ESPARRAGO DE LATA | 0 |
CAFE EN POLVO SOLUBLE | 0 |
GUISANTE VERDE | 0 |
HARINA INTEGRAL DE TRIGO | 0 |
CEBOLLA | 0 |
PEPINO | 0 |
VERMUT | 0 |
VINO FINO (JEREZ, MANZANILLA) | 0 |
VINO TINTO | 0 |
VINO ROSADO | 0 |
ZUMO DE UVA | 0 |
SIDRA | 0 |
VINO BLANCO | 0 |
MELOCOTON EN ALMIBAR | 0 |
AGUACATE | 0 |
ZUMO DE MANZANA | 0 |
ALBARICOQUE | 0 |
AZUCAR BLANCO | 0 |
UVA NEGRA | 0 |
AZUCAR MORENO | 0 |
CHAMPAGNE | 0 |
GALLETA TIPO MARIA | 0 |
TEQUILA | 0 |
VODKA | 0 |
ACEITE DE OLIVA VIRGEN | 0 |
ACEITE DE MAIZ | 0 |
SUCEDANEO DE CAFE SOLUBLE | 0 |
CAFE DESCAFEINADO EN POLVO SOLUBLE | 0 |
RAPE | 0 |
GALLETA INTEGRAL | 0 |
BATIDO FERMENTADO DE SOJA | 0 |
LICOR DULCE | 0 |
MANTEQUILLA SIN SAL | 0 |
VINO DULCE (MALAGA, OPORTO) | 0 |
CARAMELO | 0 |
RON | 0 |
SALSA VINAGRETA | 0 |
GINEBRA | 0 |
BITTER CON ALCOHOL | 0 |
ANIS | 0 |
CHICLE | 0 |
COÑAC | 0 |
Suplementación
En lugar de un suplemento de yodo, recomendamos un multivitamínico y multimineral completo como este. Aporta el 100% de las necesidades de vitaminas y minerales por lo que repone cualquier posible carencia en otro nutriente. Además no tiene sustancias añadidas ni excitantes innecesarios.
Puedes tomarlo un mes cada 6 o si prefieres dos meses seguidos (si estás sano). Sigue las instrucciones que te haya indicado o consulta a un nutricionista.
Si padeces alguna enfermedad no tomes suplementos sin consejo de tu médico y/o nutricionista.
No tomes suplementos dietéticos con algas o a base de algas.
Recuerda
El contenido en nutrientes en alimentos no se limita a su contenido en sí.
Existen sustancias que interaccionan con los nutrientes, haciendo que sean menos biodisponibles. Las diferentes formas de los nutrientes aumentan o disminuyen su absorción. La presencia de varias sustancias y nutrientes puede aumentar, reducir o eliminar la absorción del otro. Además existen anti-nutrientes que reducen o impiden la absorción de los nutrientes. Igualmente, las enfermedades o patologías y la ingesta de medicamentos, pueden modificar la absorción de los nutrientes.
Ante cualquier duda consulta a uno de nuestros Nutricionistas.
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