Las siguientes tablas recogen alimentos con manganeso, alimentos sin manganeso y alimentos ricos en manganeso.
Los minerales esenciales para el cuerpo humano son: potasio, sodio, cloro, fósforo, calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, selenio, cobre, cromo, flúor, manganeso y molibdeno.
Puedes saber más sobre las sales minerales en el curso de nutrición.
Manganeso en alimentos
El manganeso (Mn) es un micromineral necesario en cantidades muy pequeñas, solo unos dos miligramos.
Necesidades de manganeso en adultos
Los hombres deben consumir solo 2,3 mg diarios de manganeso. Las mujeres deben consumir menos, 1,8 mg de manganeso. En el embarazo 2 mg y en la lactancia 2,6. (IDR FESNAD 2010)
El manganeso no es muy frecuente en alimentos, pero como sus necesidades son muy bajas, su déficit no es muy frecuente.
Preguntas frecuentes sobre manganeso en alimentos
Los cacahuetes son el alimento más rico en manganeso y aportan 120 mg.
Tras los cacahuetes que aportan 120 mg, las especias también son ricas en manganeso aunque con mucho menos cantidad. El azafrán aporta 28 mg, la canela 17 mg y el laurel 8 mg. La pimienta negra contiene 6 mg y el orégano seco 5 y la pimienta blanca contiene 4 mg de manganeso. Alimentos típicos como la pasta de colores y la nuez moscada aportan 3 mg.
Utilidad de las tablas de manganeso en alimentos
Las tablas de contenido de manganeso en alimentos pueden resultar útiles para dos fines:
- Consumir alimentos ricos en manganeso, para tratar las carencias de este mineral.
- Consumir alimentos sin manganeso o bajos en manganeso: aunque son excepciones, en algunas patologías es necesario controlar su ingesta.
Disponer de unas tablas de alimentos fiables es muy útil en ambos casos.
Lista de alimentos con manganeso
Nuestras tablas de alimentos muestran contenido de nutrientes en alimentos españoles, con valores de tablas profesionales y análisis directo de alimentos.
Los valores de la siguiente tabla de composición indican miligramos (mg) de manganeso (Mn) por 100 gramos de porción comestible (es decir, alimento listo para consumir sin pieles, sin huesos, sin espinas o sin otros desperdicios).
| Alimento | mg de manganeso |
|---|---|
| CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA | 119 |
| AZAFRAN | 28 |
| CANELA | 17 |
| LECHUGA | 16 |
| LAUREL | 8 |
| PIMIENTA NEGRA | 6 |
| AVENA | 5 |
| AVELLANA SIN CASCARA | 5 |
| OREGANO SECO | 5 |
| PIÑON SIN CASCARA | 4 |
| ALGA AGAR DESECADA | 4 |
| PIMIENTA BLANCA | 4 |
| ARANDANO | 4 |
| HARINA DE SOJA | 4 |
| PASTA DE COLORES | 4 |
| HARINA INTEGRAL DE TRIGO | 3 |
| NUEZ MOSCADA | 3 |
| CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL | 3 |
| NATA LIQUIDA PARA COCINAR | 3 |
| SOJA SECA | 3 |
| ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA | 2 |
| GARBANZO SECO | 2 |
| ARROZ INTEGRAL | 2 |
| MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL | 2 |
| MEJILLON EN ESCABECHE | 2 |
| NUEZ SIN CASCARA | 2 |
| PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL | 2 |
| PAN INTEGRAL TOSTADO | 2 |
| PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL | 2 |
| CACAHUETE SIN CASCARA | 2 |
| CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA | 2 |
| ALGA ESPIRULINA DESECADA | 2 |
| FABADA EN CONSERVA | 2 |
| TURRON DE JIJONA | 2 |
| TURRON DE ALICANTE | 2 |
| PAN INTEGRAL | 2 |
| PAN DE MOLDE INTEGRAL | 2 |
| CAFE EN POLVO SOLUBLE | 2 |
| COCO RALLADO | 2 |
| GANCHITOS | 2 |
| ALMENDRA SIN CASCARA | 2 |
| CREMA DE CACAHUETE | 2 |
| AJO | 2 |
| HABA SECA | 2 |
| JAMÓN SERRANO IBÉRICO | 2 |
| LENTEJA SECA | 1 |
| ALGA WAKAME CRUDA | 1 |
| PALMITO EN CONSERVA | 1 |
| TEMPEH | 1 |
| COCO FRESCO | 1 |
| PISTACHO TOSTADO SALADO | 1 |
| CAFE DESCAFEINADO EN POLVO SOLUBLE | 1 |
| PISTACHO | 1 |
| CASTAÑA ASADA | 1 |
| MENTA FRESCA | 1 |
| CALLOS A LA MADRILEÑA (LATA) | 1 |
| JUDIA BLANCA | 1 |
| SUCEDANEO DE CAFE SOLUBLE | 1 |
| JUDIA BLANCA, PINTA | 1 |
| CREMA DE CACAO Y AVELLANAS | 1 |
| CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y CHOCOLATE | 1 |
| BARRITA DE CHOCOLATE CON GALLETA | 1 |
| PAPILLA DE CEREALES Y MIEL CON LECHE (POLVO) | 1 |
| FECULA DE MAIZ | 1 |
| ALGA LAVER CRUDA | 1 |
| CORTEZA DE TRIGO | 1 |
| PASTA ESPAGUETTIS | 1 |
| ARROZ INTEGRAL HERVIDO | 1 |
| REMOLACHA EN CONSERVA | 1 |
| PIÑA EN SU JUGO | 1 |
| PIÑA EN ALMIBAR | 1 |
| MORA | 1 |
| ESPINACA | 1 |
| CREMA DE ALMENDRA | 1 |
| ANACARDO | 1 |
| PIMENTON | 1 |
| MAZAPAN | 1 |
| CREMA DESECADA DE CHAMPIÑÓN | 1 |
| CREMA DESECADA DE ESPARRAGOS | 1 |
| CUSCUS | 1 |
| PASTA AL HUEVO | 1 |
| GALLETA INTEGRAL | 1 |
| PAPILLA DE CEREALES CON LECHE (POLVO) | 1 |
| REMOLACHA | 1 |
| MOSTAZA | 1 |
| ZUMO DE PIÑA | 1 |
| ALMEJAS, CHIRLAS, BERBERECHOS | 1 |
| CACAO EN POLVO BAJO EN CALORIAS | 1 |
| GRELO | 1 |
| ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO | 1 |
| CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA | 1 |
| SEMOLA DE TRIGO | 1 |
| TOFU | 1 |
| BERRO | 1 |
| CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS | 1 |
| GARBANZO EN CONSERVA | 1 |
| HARINA DE TRIGO | 1 |
| MENESTRA EN CONSERVA | 1 |
| CARPA | 1 |
| COL RIZADA | 1 |
| ESPINACAS A LA CREMA CONGELADAS | 1 |
| ENSURE FIBRA | 1 |
| PATATAS FRITAS DE BOLSA | 1 |
| SOPA DE AVE CON FIDEOS PARA RECONSTITUIR | 1 |
| PAN BLANCO | 1 |
| PIÑA | 1 |
| CASTAÑA | 1 |
| ALMEJA Y BERBERECHO EN CONSERVA | 1 |
| GALLETA TIPO DIGESTIVE | 1 |
| ESPINACA EN CONSERVA | 1 |
| PAN TIPO HAMBURGUESA | 1 |
| GALLETA SALADA | 1 |
| PAN BLANCO TIPO BAGUETTE | 1 |
| GALLETA TIPO MARIA | 1 |
| PAN TOSTADO DE TRIGO | 1 |
| LENTEJA EN CONSERVA | 1 |
| MELON | 1 |
| BATIDO HIPOCALÓRICO | 0 |
| HARINA DE MAIZ | 0 |
| BOMBON | 0 |
| MASA DE HOJALDRE CONGELADA | 0 |
| PUERRO | 0 |
| ARROZ BLANCO PULIDO SIN CÁSCARA HERVIDO | 0 |
| PASA | 0 |
| MARACUYA | 0 |
| GUSANITOS CON QUESO | 0 |
| PASTA DE TE | 0 |
| GUISANTE VERDE | 0 |
| PLATANO | 0 |
| PATATAS FRITAS DE BOLSA BAJAS EN CALORIAS | 0 |
| PUDIN DE PASAS | 0 |
| CANELONES DE CARNE CONGELADOS | 0 |
| LASAÑA DE CARNE Y BESAMEL CONGELADA | 0 |
| FRAMBUESA | 0 |
| FRITOS DE MAIZ | 0 |
| CALDO EN CUBITOS DE CARNE | 0 |
| PISTO DE VERDURAS CONGELADO | 0 |
| ALGA AGAR CRUDA | 0 |
| OSTRA | 0 |
| ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA | 0 |
| PAELLA DE MARISCO CONGELADA | 0 |
| ACELGA | 0 |
| HIGO SECO | 0 |
| BORRAJA | 0 |
| GROSELLA NEGRA | 0 |
| HÍGADO DE CERDO | 0 |
| LENGUA DE CERDO | 0 |
| ACELGA EN CONSERVA | 0 |
| HIGADO DE VACA | 0 |
| AZUCAR MORENO | 0 |
| MELOCOTON SECO (OREJONES) | 0 |
| COL DE BRUSELAS | 0 |
| FRESA Y FRESON | 0 |
| PALOMITAS DE MAIZ | 0 |
| TOMATE TRITURADO | 0 |
| CROISANT | 0 |
| GUISANTE CONGELADO | 0 |
| SALSA BARBACOA | 0 |
| COLIFLOR | 0 |
| ESCAROLA | 0 |
| ACHICORIA | 0 |
| GAZPACHO EN CONSERVA | 0 |
| MIEL | 0 |
| SALSA AGRIDULCE | 0 |
| HIGADO DE POLLO | 0 |
| PASTEL DE CHOCOLATE | 0 |
| PASTA ESPAGUETTIS HERVIDOS C/SAL | 0 |
| CACAO EN POLVO AZUCARADO | 0 |
| CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA | 0 |
| MEJILLÓN | 0 |
| ALCACHOFA | 0 |
| ROLLITO DE PRIMAVERA CONGELADO | 0 |
| ALCACHOFA EN CONSERVA | 0 |
| CREMA HIPOCALÓRICA | 0 |
| ALCACHOFA CONGELADA | 0 |
| CHOCOLATE CON LECHE | 0 |
| GROSELLA ROJA | 0 |
| SARDINA CON SALSA DE TOMATE | 0 |
| CHOCOLATE BLANCO | 0 |
| PIZZA MARGARITA CONGELADA* | 0 |
| BONIATO | 0 |
| ALBARICOQUE SECO (OREJONES) | 0 |
| BROCOLI | 0 |
| VAINILLA | 0 |
| HABA FRESCA | 0 |
| CIRUELA SECA | 0 |
| JUDIA PINTA EN CONSERVA | 0 |
| TARTA DE FRUTAS | 0 |
| JUDIA BLANCA EN CONSERVA | 0 |
| PIZZA DE ATUN CONGELADA | 0 |
| JUDIA VERDE | 0 |
| GUISANTE SECO | 0 |
| COL | 0 |
| VINO TINTO | 0 |
| ALGA KELP CRUDA | 0 |
| ESPINACA CONGELADA | 0 |
| CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL | 0 |
| PATATAS PREFRITAS CONGELADAS | 0 |
| MOUSSE DE CHOCOLATE | 0 |
| PIZZA ROMANA CONGELADA | 0 |
| GUISANTE EN CONSERVA | 0 |
| JUDIA VERDE CONGELADA | 0 |
| SALSA AL CURRY | 0 |
| MENESTRA CONGELADA | 0 |
| ESPARRAGO DE LATA | 0 |
| BATIDO FERMENTADO DE SOJA | 0 |
| BIZCOCHO | 0 |
| REPOLLO | 0 |
| PUERRO EN CONSERVA | 0 |
| MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA | 0 |
| SOFRITO | 0 |
| NACHOS CON QUESO | 0 |
| CREMA DE CHOCOLATE | 0 |
| MILHOJA CON NATA Y CREMA | 0 |
| GUINDILLA PICANTE | 0 |
| ALGA SPIRULINA CRUDA | 0 |
| TARTA DE CREMA PASTELERA Y MANZANA | 0 |
| ANCHOA EN ACEITE | 0 |
| CANGREJOS, NÉCORAS Y SIMILARES | 0 |
| JUDIA VERDE EN CONSERVA | 0 |
| BROTE DE SOJA | 0 |
| MANGO | 0 |
| PASTEL RELLENO DE CREMA | 0 |
| PEREJIL | 0 |
| LOMBARDA | 0 |
| SAN JACOBO CONGELADO | 0 |
| DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS | 0 |
| RIÑON DE CORDERO | 0 |
| BUTIFARRA | 0 |
| RAVIOLIS CON SALSA DE TOMATE CONGELADOS | 0 |
| ENDIVIA | 0 |
| DATIL | 0 |
| NISPERO | 0 |
| RIÑON DE CERDO | 0 |
| VINO BLANCO | 0 |
| TE | 0 |
| ALBONDIGAS EN CONSERVA | 0 |
| CARDO EN CONSERVA | 0 |
| KETCHUP | 0 |
| PESCADO EMPANADO, PASTELES DE PESCADO (CONGELADOS) | 0 |
| ZUMO DE ZANAHORIA | 0 |
| ZUMO DE ZANAHORIA NATURAL | 0 |
| GRANADA | 0 |
| CARDO | 0 |
| CEBOLLA | 0 |
| PIMIENTO VERDE | 0 |
| FOIE GRAS | 0 |
| PATÉ DE HÍGADO DE CERDO | 0 |
| MACEDONIA DE FRUTAS EN ALMIBAR | 0 |
| VINO DULCE (MALAGA, OPORTO) | 0 |
| BERENJENA | 0 |
| POLLO EMPANADO CONGELADO | 0 |
| SARDINA EN ESCABECHE | 0 |
| CHAMPIÑON | 0 |
| TAPIOCA | 0 |
| SARDINA EN ACEITE | 0 |
| ESPARRAGO VERDE | 0 |
| PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR | 0 |
| YEMA DE HUEVO | 0 |
| TOMATE | 0 |
| CEREZA | 0 |
| MELOCOTON | 0 |
| ZUMO DE UVA | 0 |
| TOMATE PELADO ENLATADO | 0 |
| SAL COMUN | 0 |
| SOPA JARDINERA PARA RECONSTITUIR | 0 |
| PESCADILLA | 0 |
| KIWI | 0 |
| QUESO DE CABRA TIERNO | 0 |
| PATATA VIEJA | 0 |
| PATATA | 0 |
| AGUACATE | 0 |
| HUEVO DE PATO | 0 |
| LECHE DE SOJA | 0 |
| SALSA BOLOÑESA | 0 |
| PIMIENTO MORRON EN CONSERVA | 0 |
| GUAYABA | 0 |
| CALABACIN | 0 |
| PIMIENTO ROJO | 0 |
| TOMATE FRITO EN CONSERVA | 0 |
| APIO | 0 |
| PEPINILLOS EN VINAGRE EN CONSERVA | 0 |
| TOMATE ENTERO ENLATADO | 0 |
| LITCHI | 0 |
| ZANAHORIA | 0 |
| UVA BLANCA | 0 |
| SALSA CARBONARA | 0 |
| PEPINO | 0 |
| ZUMO DE TOMATE COMERCIAL | 0 |
| VINO ROSADO | 0 |
| MACEDONIA DE FRUTAS EN SU JUGO | 0 |
| SALSA HOLANDESA | 0 |
| APIO EN CONSERVA | 0 |
| ZANAHORIA EN CONSERVA | 0 |
| CARNE EMPANADA, PASTELES DE CARNE (CONGELADOS) | 0 |
| QUESO DE CABRA SEMICURADO | 0 |
| VIEIRA | 0 |
| SARGO | 0 |
| PALOMETA | 0 |
| QUESO DE CABRA CURADO | 0 |
| BRECA | 0 |
| CHIRIMOYA | 0 |
| PERA | 0 |
| ALBARICOQUE | 0 |
| BATIDO DE CACAO LECHE ENTERA | 0 |
| CROQUETA DE BACALAO CONGELADA | 0 |
| NISCALO | 0 |
| CROQUETA DE QUESO CONGELADA | 0 |
| CHAMPAGNE | 0 |
| LICOR DULCE | 0 |
| LECHE DE CONTINUACION (POLVO) | 0 |
| TRIANGULOS MAIZ | 0 |
| ALCAPARRA | 0 |
| HIGADO DE TERNERA | 0 |
| BOQUERÓN | 0 |
| NABO | 0 |
| CALABAZA | 0 |
| CROQUETA DE MERLUZA CONGELADA | 0 |
| CHOCOLATE PURO | 0 |
| CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS | 0 |
| ACEITUNA NEGRA SIN HUESO | 0 |
| CROQUETA DE MARISCO CONGELADA | 0 |
| YOGUR DESNATADO CON FRUTAS | 0 |
| ACEITUNA VERDE SIN HUESO | 0 |
| ARROZ CON LECHE | 0 |
| RIÑON DE TERNERA | 0 |
| CIRUELA | 0 |
| CAVIAR | 0 |
| CIGALA | 0 |
| MUJOL | 0 |
| CROQUETA DE JAMON CONGELADA | 0 |
| EMPANADILLA DE ATUN CONGELADA | 0 |
| CHAMPIÑON EN CONSERVA | 0 |
| ZUMO UVA Y MELOCOTON | 0 |
| SALSA VINAGRETA | 0 |
| RABANO | 0 |
| SESO DE CERDO | 0 |
| CAQUI | 0 |
| ALIOLI | 0 |
| LENGUA DE CORDERO | 0 |
| SESO DE CORDERO | 0 |
| HIGO | 0 |
| CORAZON DE VACA | 0 |
| LECHE EN POLVO ENTERA | 0 |
| CERDO MAGRO | 0 |
| SANDIA | 0 |
| MELOCOTON EN ALMIBAR | 0 |
| LONGANIZA | 0 |
| CALAMAR EN SALSA AMERICANA | 0 |
| MERMELADA DE CIRUELA | 0 |
| SOBRASADA | 0 |
| LIEBRE | 0 |
| CHISTORRA | 0 |
| MOLLEJA DE CORDERO | 0 |
| CARNE DE VACA MAGRA | 0 |
| COPA DE CHOCOLATE Y NATA | 0 |
| CARNE DE VACA 2ªY3ª | 0 |
| SOLOMILLO DE VACA | 0 |
| NECTARINA | 0 |
| SALAMI | 0 |
| SALCHICHON | 0 |
| MERMELADA DE FRESA BAJA EN CALORIAS | 0 |
| MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS | 0 |
| MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS | 0 |
| MERMELADA DE FRESA | 0 |
| MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON | 0 |
| MERMELADA DE FRAMBUESA | 0 |
| MERMELADA DE ALBARICOQUE | 0 |
| MERMELADA DE ALBARICOQUE | 0 |
| QUESO EN LONCHAS | 0 |
| LENGUA DE TERNERA | 0 |
| HUEVO DE CODORNIZ | 0 |
| REFRESCO COLA SIN CAFEINA BAJO EN CALORIAS | 0 |
| TERNERA SEMIGRASA | 0 |
| ARENQUE | 0 |
| ANGUILA | 0 |
| CHULETAS DE TERNERA | 0 |
| LIMON | 0 |
| MANDARINA | 0 |
| CENTOLLO | 0 |
| LANGOSTINO | 0 |
| CABALLA EN ACEITE | 0 |
| QUESO ROQUEFORT | 0 |
| CONEJO | 0 |
| CARNE DE JABALI | 0 |
| SOLOMILLO DE TERNERA | 0 |
| ANGULAS | 0 |
| LENGUA DE BUEY | 0 |
| QUESO DE CABRALES | 0 |
| SALCHICHA FRESCA | 0 |
| SESO DE TERNERA | 0 |
| SALCHICHA TIPO FRANKFURT | 0 |
| MORTADELA | 0 |
| SALCHICHAS TIPO VIENA | 0 |
| QUESO EMMENTAL | 0 |
| CERVEZA BAJA EN ALCOHOL | 0 |
| CAFE EN GRANO | 0 |
| LOMO DE TERNERA | 0 |
| POMELO | 0 |
| LECHE DE INICIO (POLVO) | 0 |
| LENGUA DE VACA | 0 |
| CARNE DE CABALLO | 0 |
| QUESO PARMESANO | 0 |
| PAPAYA | 0 |
| PALETA DE CORDERO | 0 |
| CABALLA | 0 |
| SALMÓN | 0 |
| MEMBRILLO | 0 |
| PERA EN ALMIBAR | 0 |
| LECHE EN POLVO DESNATADA | 0 |
| PLATIJA | 0 |
| QUESO GRUYERE | 0 |
| CODORNIZ | 0 |
| BONITO EN ACEITE DE SOJA | 0 |
| PESCADILLA CONGELADA | 0 |
| RAYA | 0 |
| PULPO | 0 |
| BONITO EN ACEITE | 0 |
| CABRACHO | 0 |
| FAISAN ENTERO | 0 |
| ABADEJO | 0 |
| PECHUGA DE POLLO | 0 |
| CABRITO | 0 |
| MUSLO DE POLLO | 0 |
| PERCEBE | 0 |
| PECHUGA DE PAVO | 0 |
| RODABALLO | 0 |
| MERLUZA CONGELADA | 0 |
| GALLINA ENTERA | 0 |
| JAMON COCIDO ENLATADO | 0 |
| CARNE MAGRA DE TERNERA | 0 |
| MUSLO DE PAVO | 0 |
| PATO ENTERO | 0 |
| PANCETA DE CERDO | 0 |
| MERMELADA DE NARANJA | 0 |
| PEZ ESPADA | 0 |
| PAVO | 0 |
| PULMON DE TERNERA | 0 |
| PULMON DE CORDERO | 0 |
| SOLOMILLO DE AVESTRUZ | 0 |
| ALA DE POLLO | 0 |
| REFRESCO COLA SIN CAFEINA | 0 |
| RON | 0 |
| SALMON AHUMADO | 0 |
| QUESO CHEDDAR | 0 |
| PULMON DE CERDO | 0 |
| ATUN EN ACEITE | 0 |
| CERVEZA | 0 |
| CERVEZA SIN ALCOHOL | 0 |
| POLLO ENTERO | 0 |
| BATIDO DE VAINILLA UHT PULEVA | 0 |
| TEQUILA | 0 |
| REFRESCO SABOR LIMON | 0 |
| REFRESCO SABOR LIMON | 0 |
| REFRESCO SABOR NARANJA | 0 |
| REFRESCO SABOR NARANJA | 0 |
| REFRESCO SABOR LIMA-LIMON | 0 |
| TERNERA DE 2ª Y 3ª | 0 |
| CARNE DE CERDO SEMIGRASA | 0 |
| QUESO EN PORCIONES | 0 |
| QUESO DE BOLA | 0 |
| MORCILLA DE ARROZ | 0 |
| LECHE MATERNA CALOSTRO | 0 |
| BACALAO FRESCO | 0 |
| TRUCHA | 0 |
| BONITO | 0 |
| ATÚN | 0 |
| GAMBA ROJA | 0 |
| QUESO TORTA DEL CASAR | 0 |
| QUESO MANCHEGO SEMICURADO | 0 |
| QUISQUILLA | 0 |
| JUREL | 0 |
| SEPIA | 0 |
| LECHE CONDENSADA LA LECHERA | 0 |
| QUESO GORGONZOLA | 0 |
| MANITAS DE CERDO | 0 |
| QUESO MANCHEGO FRESCO | 0 |
| ATUN EN ESCABECHE | 0 |
| LUBINA | 0 |
| QUESO GALLEGO | 0 |
| AÑOJO DE 2ª Y 3ª | 0 |
| QUESO EN PORCIONES DESCREMADO | 0 |
| COSTILLAS DE CORDERO | 0 |
| SOLOMILLO DE CERDO | 0 |
| PIERNA DE CORDERO | 0 |
| PALETA DE CERDO | 0 |
| QUESO IDIAZABAL | 0 |
| QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE | 0 |
| LOMO EMBUCHADO | 0 |
| HUEVAS FRESCAS | 0 |
| MERO | 0 |
| MORCILLA | 0 |
| SALSA ROQUEFORT | 0 |
| NATILLAS DE CHOCOLATE | 0 |
| JAMON COCIDO | 0 |
| SOLOMILLO AÑOJO | 0 |
| CARNE SEMIGRASA DE VACA | 0 |
| QUESO DE ARZUA | 0 |
| CHULETA DE CORDERO | 0 |
| SALSA DE QUESO | 0 |
| NATILLAS | 0 |
| AÑOJO LOMO | 0 |
| QUESO TETILLA | 0 |
| BACON | 0 |
| BATIDO DE FRESA UHT PULEVA | 0 |
| ZUMO DE POMELO | 0 |
| CALLOS DE TERNERA | 0 |
| MANTEQUILLA SIN SAL | 0 |
| AZUCAR BLANCO | 0 |
| CHULETA DE CERDO | 0 |
| REFRESCO SABOR COLA | 0 |
| REFRESCO COLA BAJO EN CALORIAS | 0 |
| CARNE DE VACA GRASA | 0 |
| QUESO MOZZARELLA | 0 |
| LIMA | 0 |
| WHISKY | 0 |
| LECHE DE OVEJA | 0 |
| LECHE EVAPORADA ENTERA | 0 |
| SANGRE DE CERDO | 0 |
| LECHE DE CABRA | 0 |
| FLAN DE HUEVO | 0 |
| YOGUR LC1 NATURAL NESTLE | 0 |
| PETIT LÍQUIDO PLÁTANO YOCO | 0 |
| PETIT LÍQUIDO FRESAS YOCO | 0 |
| YOGUR LC1 LIQUIDO NATURAL AZUCARADO NESTLE | 0 |
| YOGUR LC1 LIQUIDO CON NARANJA NESTLE | 0 |
| LC1 LIQUIDO SABOR FRESA NESTLE | 0 |
| YOGUR DESNATADO NATURAL | 0 |
| LECHE SEMIDESNATADA DE VACA | 0 |
| CUAJADA | 0 |
| FLAN DE HUEVO NESTLE | 0 |
| YOGUR LC1 GO NESTLE | 0 |
| NATA MONTADA | 0 |
| NATA LIQUIDA PARA MONTAR | 0 |
| GASEOSA | 0 |
| GASEOSA | 0 |
| SODA SIFON | 0 |
| TONICA | 0 |
| LECHE MATERNA MADURA | 0 |
| HUEVO DE GALLINA | 0 |
| QUESO AZUL | 0 |
| LECHE CONCENTRADA | 0 |
| QUESO CAMEMBERT | 0 |
| ZUMO DE MANZANA | 0 |
| MANZANA ROJA | 0 |
| NARANJA | 0 |
| MAYONESA COMERCIAL | 0 |
| LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA | 0 |
| SALSA DE SOJA | 0 |
| QUESO MANCHEGO CURADO | 0 |
| LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR | 0 |
| LECHE CONDENSADA AZUCARADA | 0 |
| LECHE DESNATADA DE VACA | 0 |
| QUESO GOUDA | 0 |
| QUESO BRIE | 0 |
| QUESO DE BURGOS | 0 |
| SOLOMILLO DE BUEY | 0 |
| PIERNA DE CERDO | 0 |
| COSTILLAS DE CERDO | 0 |
| HELADO CREMOSO | 0 |
| COSTILLAS DE TERNERA | 0 |
| YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR | 0 |
| LOMO DE CERDO | 0 |
| SALSA BECHAMEL | 0 |
| YOGUR NATURAL ENTERO | 0 |
| YOGUR ENTERO DE SABORES | 0 |
| YOGUR ENTERO NATURAL AZUCARADO | 0 |
| LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI | 0 |
| LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS | 0 |
| YOGUR LIQUIDO NATURAL AZUCARADO | 0 |
| YOGUR ENTERO CON FRUTA | 0 |
| YOGUR GRIEGO | 0 |
| YOGUR LIQUIDO CON PULPA DE FRUTA | 0 |
| YOGUR LIQUIDO DE SABORES | 0 |
| QUESO TIPO PETIT DE SABORES DANONE | 0 |
| QUESO TIPO PETIT NATURAL AZUCARADO | 0 |
| FLAN DE VAINILLA | 0 |
| VINO FINO (JEREZ, MANZANILLA) | 0 |
| POLO DE HIELO | 0 |
| VERMUT | 0 |
| LECHE MATERNA TRANSICIONAL | 0 |
| MARGARINA SALADA* | 0 |
| MARGARINA DE MAIZ* | 0 |
| SIDRA | 0 |
| MANTECA DE CERDO | 0 |
| MARGARINA CON ESTEROLES* | 0 |
| MARGARINA BAJA EN CALORÍAS | 0 |
| ACEITE DE OLIVA | 0 |
| AGUA CORRIENTE | 0 |
| ACEITE DE GIRASOL | 0 |
| ACEITE DE HIGADO DE BACALAO | 0 |
| ACEITE DE CACAHUETE | 0 |
| ACEITE DE PALMA | 0 |
| ACEITE DE OLIVA VIRGEN | 0 |
| ACEITE DE MAIZ | 0 |
| BITTER CON ALCOHOL | 0 |
| YOGUR DESNATADO | 0 |
| CUAJADA NESTLE | 0 |
| CLARA DE HUEVO | 0 |
| MOUSSE DE QUESO FRESCO DESNATADO AZUCARADO DANONE | 0 |
| TOCINO DE CERDO | 0 |
| REQUESÓN | 0 |
| AGUA SIN GAS, EMBOTELLADA | 0 |
| CARAMELO | 0 |
| AGUA CON GAS, EMBOTELLADA | 0 |
| AGUA DE MINERALIZACION DEBIL | 0 |
| AGUARDIENTE | 0 |
| ACEITE DE COCO | 0 |
| ACEITE DE SOJA | 0 |
| VODKA | 0 |
| GINEBRA | 0 |
| ANIS | 0 |
| CHICLE | 0 |
| COÑAC | 0 |
Suplementación
En lugar de un suplemento de manganeso, recomendamos un multivitamínico y multimineral completo como este. Aporta el 100% de las necesidades de vitaminas y minerales por lo que repone cualquier posible carencia en otro nutriente. Además no tiene sustancias añadidas ni excitantes innecesarios.
Puedes tomarlo un mes cada 6 o si prefieres dos meses seguidos. En cualquier caso y especialmente si padeces alguna enfermedad, consulta a un nutricionista.
Si prefieres tomar manganeso solo, te recomendamos este que usa la forma más absorbible por el cuerpo:
Recuerda
El contenido en nutrientes en alimentos no se limita a su contenido en sí.
Existen sustancias que interaccionan con los nutrientes, haciendo que sean menos biodisponibles. Las diferentes formas de los nutrientes aumentan o disminuyen su absorción. La presencia de varias sustancias y nutrientes puede aumentar, reducir o eliminar la absorción del otro. Además existen antinutrientes que reducen o impiden la absorción de los nutrientes. Igualmente, las enfermedades o patologías y la ingesta de medicamentos, pueden modificar la absorción de los nutrientes.
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