Las siguientes tablas recogen alimentos con manganeso, alimentos sin manganeso y alimentos ricos en manganeso.

Los minerales esenciales para el cuerpo humano son: potasio, sodio, cloro, fósforo, calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, selenio, cobre, cromo, flúor, manganeso y molibdeno.
Puedes saber más sobre las sales minerales en el curso de nutrición.

Manganeso en alimentos

El manganeso (Mn) es un micromineral necesario en cantidades muy pequeñas, solo unos dos miligramos.

Necesidades de manganeso en adultos

Cuales son las necesidades diarias de manganeso

Los hombres deben consumir solo 2,3 mg diarios de manganeso. Las mujeres deben consumir menos, 1,8 mg de manganeso. En el embarazo 2 mg y en la lactancia 2,6. (IDR FESNAD 2010)

El manganeso no es muy frecuente en alimentos, pero como sus necesidades son muy bajas, su déficit no es muy frecuente.

Preguntas frecuentes sobre manganeso en alimentos

Cual es el alimento más rico en manganeso

Los cacahuetes son el alimento más rico en manganeso y aportan 120 mg.

Cuales son los alimentos más ricos en manganeso

Tras los cacahuetes que aportan 120 mg, las especias también son ricas en manganeso aunque con mucho menos cantidad. El azafrán aporta 28 mg, la canela 17 mg y el laurel 8 mg. La pimienta negra contiene 6 mg y el orégano seco 5 y la pimienta blanca contiene 4 mg de manganeso. Alimentos típicos como la pasta de colores y la nuez moscada aportan 3 mg.

Utilidad de las tablas de manganeso en alimentos

Las tablas de contenido de manganeso en alimentos pueden resultar útiles para dos fines:

  1. Consumir alimentos ricos en manganeso, para tratar las carencias de este mineral.
  2. Consumir alimentos sin manganeso o bajos en manganeso: aunque son excepciones, en algunas patologías es necesario controlar su ingesta.

Disponer de unas tablas de alimentos fiables es muy útil en ambos casos.

Lista de alimentos con manganeso

Nuestras tablas de alimentos muestran contenido de nutrientes en alimentos españoles, con valores de tablas profesionales y análisis directo de alimentos.

Los valores de la siguiente tabla de composición indican miligramos (mg) de manganeso (Mn) por 100 gramos de porción comestible (es decir, alimento listo para consumir sin pieles, sin huesos, sin espinas o sin otros desperdicios).

Alimentomg de manganeso
CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA119
AZAFRAN28
CANELA17
LECHUGA 16
LAUREL8
PIMIENTA NEGRA 6
AVENA 5
AVELLANA SIN CASCARA 5
OREGANO SECO5
PIÑON SIN CASCARA 4
ALGA AGAR DESECADA4
PIMIENTA BLANCA 4
ARANDANO4
HARINA DE SOJA4
PASTA DE COLORES4
HARINA INTEGRAL DE TRIGO 3
NUEZ MOSCADA3
CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL3
NATA LIQUIDA PARA COCINAR3
SOJA SECA 3
ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA2
GARBANZO SECO 2
ARROZ INTEGRAL 2
MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL2
MEJILLON EN ESCABECHE2
NUEZ SIN CASCARA 2
PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL 2
PAN INTEGRAL TOSTADO 2
PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL 2
CACAHUETE SIN CASCARA 2
CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA2
ALGA ESPIRULINA DESECADA2
FABADA EN CONSERVA2
TURRON DE JIJONA2
TURRON DE ALICANTE2
PAN INTEGRAL 2
PAN DE MOLDE INTEGRAL 2
CAFE EN POLVO SOLUBLE2
COCO RALLADO2
GANCHITOS2
ALMENDRA SIN CASCARA 2
CREMA DE CACAHUETE2
AJO 2
HABA SECA 2
JAMÓN SERRANO IBÉRICO 2
LENTEJA SECA 1
ALGA WAKAME CRUDA1
PALMITO EN CONSERVA1
TEMPEH1
COCO FRESCO1
PISTACHO TOSTADO SALADO1
CAFE DESCAFEINADO EN POLVO SOLUBLE1
PISTACHO 1
CASTAÑA ASADA1
MENTA FRESCA1
CALLOS A LA MADRILEÑA (LATA)1
JUDIA BLANCA 1
SUCEDANEO DE CAFE SOLUBLE1
JUDIA BLANCA, PINTA 1
CREMA DE CACAO Y AVELLANAS1
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y CHOCOLATE1
BARRITA DE CHOCOLATE CON GALLETA1
PAPILLA DE CEREALES Y MIEL CON LECHE (POLVO)1
FECULA DE MAIZ1
ALGA LAVER CRUDA1
CORTEZA DE TRIGO1
PASTA ESPAGUETTIS 1
ARROZ INTEGRAL HERVIDO 1
REMOLACHA EN CONSERVA1
PIÑA EN SU JUGO1
PIÑA EN ALMIBAR 1
MORA1
ESPINACA 1
CREMA DE ALMENDRA1
ANACARDO1
PIMENTON1
MAZAPAN1
CREMA DESECADA DE CHAMPIÑÓN1
CREMA DESECADA DE ESPARRAGOS1
CUSCUS1
PASTA AL HUEVO 1
GALLETA INTEGRAL1
PAPILLA DE CEREALES CON LECHE (POLVO)1
REMOLACHA 1
MOSTAZA1
ZUMO DE PIÑA 1
ALMEJAS, CHIRLAS, BERBERECHOS 1
CACAO EN POLVO BAJO EN CALORIAS1
GRELO1
ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO1
CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA1
SEMOLA DE TRIGO 1
TOFU1
BERRO1
CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS1
GARBANZO EN CONSERVA1
HARINA DE TRIGO 1
MENESTRA EN CONSERVA1
CARPA1
COL RIZADA1
ESPINACAS A LA CREMA CONGELADAS1
ENSURE FIBRA1
PATATAS FRITAS DE BOLSA1
SOPA DE AVE CON FIDEOS PARA RECONSTITUIR1
PAN BLANCO 1
PIÑA 1
CASTAÑA 1
ALMEJA Y BERBERECHO EN CONSERVA1
GALLETA TIPO DIGESTIVE 1
ESPINACA EN CONSERVA1
PAN TIPO HAMBURGUESA1
GALLETA SALADA1
PAN BLANCO TIPO BAGUETTE1
GALLETA TIPO MARIA 1
PAN TOSTADO DE TRIGO 1
LENTEJA EN CONSERVA1
MELON 1
BATIDO HIPOCALÓRICO0
HARINA DE MAIZ 0
BOMBON0
MASA DE HOJALDRE CONGELADA0
PUERRO 0
ARROZ BLANCO PULIDO SIN CÁSCARA HERVIDO 0
PASA0
MARACUYA0
GUSANITOS CON QUESO0
PASTA DE TE0
GUISANTE VERDE 0
PLATANO 0
PATATAS FRITAS DE BOLSA BAJAS EN CALORIAS0
PUDIN DE PASAS0
CANELONES DE CARNE CONGELADOS0
LASAÑA DE CARNE Y BESAMEL CONGELADA0
FRAMBUESA0
FRITOS DE MAIZ0
CALDO EN CUBITOS DE CARNE0
PISTO DE VERDURAS CONGELADO0
ALGA AGAR CRUDA0
OSTRA 0
ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA0
PAELLA DE MARISCO CONGELADA0
ACELGA 0
HIGO SECO0
BORRAJA0
GROSELLA NEGRA0
HÍGADO DE CERDO 0
LENGUA DE CERDO0
ACELGA EN CONSERVA0
HIGADO DE VACA0
AZUCAR MORENO0
MELOCOTON SECO (OREJONES)0
COL DE BRUSELAS0
FRESA Y FRESON 0
PALOMITAS DE MAIZ0
TOMATE TRITURADO0
CROISANT 0
GUISANTE CONGELADO0
SALSA BARBACOA0
COLIFLOR 0
ESCAROLA0
ACHICORIA0
GAZPACHO EN CONSERVA0
MIEL 0
SALSA AGRIDULCE0
HIGADO DE POLLO0
PASTEL DE CHOCOLATE0
PASTA ESPAGUETTIS HERVIDOS C/SAL 0
CACAO EN POLVO AZUCARADO0
CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA0
MEJILLÓN 0
ALCACHOFA 0
ROLLITO DE PRIMAVERA CONGELADO0
ALCACHOFA EN CONSERVA0
CREMA HIPOCALÓRICA0
ALCACHOFA CONGELADA0
CHOCOLATE CON LECHE0
GROSELLA ROJA0
SARDINA CON SALSA DE TOMATE0
CHOCOLATE BLANCO0
PIZZA MARGARITA CONGELADA*0
BONIATO0
ALBARICOQUE SECO (OREJONES)0
BROCOLI 0
VAINILLA0
HABA FRESCA 0
CIRUELA SECA0
JUDIA PINTA EN CONSERVA0
TARTA DE FRUTAS0
JUDIA BLANCA EN CONSERVA0
PIZZA DE ATUN CONGELADA0
JUDIA VERDE 0
GUISANTE SECO 0
COL0
VINO TINTO0
ALGA KELP CRUDA0
ESPINACA CONGELADA0
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL0
PATATAS PREFRITAS CONGELADAS0
MOUSSE DE CHOCOLATE0
PIZZA ROMANA CONGELADA0
GUISANTE EN CONSERVA0
JUDIA VERDE CONGELADA0
SALSA AL CURRY0
MENESTRA CONGELADA0
ESPARRAGO DE LATA 0
BATIDO FERMENTADO DE SOJA0
BIZCOCHO0
REPOLLO0
PUERRO EN CONSERVA0
MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA0
SOFRITO0
NACHOS CON QUESO0
CREMA DE CHOCOLATE0
MILHOJA CON NATA Y CREMA0
GUINDILLA PICANTE0
ALGA SPIRULINA CRUDA0
TARTA DE CREMA PASTELERA Y MANZANA0
ANCHOA EN ACEITE0
CANGREJOS, NÉCORAS Y SIMILARES 0
JUDIA VERDE EN CONSERVA0
BROTE DE SOJA 0
MANGO0
PASTEL RELLENO DE CREMA0
PEREJIL 0
LOMBARDA0
SAN JACOBO CONGELADO0
DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS0
RIÑON DE CORDERO0
BUTIFARRA0
RAVIOLIS CON SALSA DE TOMATE CONGELADOS0
ENDIVIA0
DATIL0
NISPERO 0
RIÑON DE CERDO0
VINO BLANCO0
TE0
ALBONDIGAS EN CONSERVA0
CARDO EN CONSERVA0
KETCHUP0
PESCADO EMPANADO, PASTELES DE PESCADO (CONGELADOS)0
ZUMO DE ZANAHORIA0
ZUMO DE ZANAHORIA NATURAL0
GRANADA0
CARDO0
CEBOLLA 0
PIMIENTO VERDE0
FOIE GRAS0
PATÉ DE HÍGADO DE CERDO 0
MACEDONIA DE FRUTAS EN ALMIBAR 0
VINO DULCE (MALAGA, OPORTO)0
BERENJENA0
POLLO EMPANADO CONGELADO0
SARDINA EN ESCABECHE0
CHAMPIÑON 0
TAPIOCA0
SARDINA EN ACEITE0
ESPARRAGO VERDE0
PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR0
YEMA DE HUEVO 0
TOMATE 0
CEREZA 0
MELOCOTON 0
ZUMO DE UVA 0
TOMATE PELADO ENLATADO0
SAL COMUN0
SOPA JARDINERA PARA RECONSTITUIR0
PESCADILLA 0
KIWI 0
QUESO DE CABRA TIERNO0
PATATA VIEJA0
PATATA 0
AGUACATE 0
HUEVO DE PATO0
LECHE DE SOJA 0
SALSA BOLOÑESA0
PIMIENTO MORRON EN CONSERVA0
GUAYABA0
CALABACIN0
PIMIENTO ROJO0
TOMATE FRITO EN CONSERVA0
APIO0
PEPINILLOS EN VINAGRE EN CONSERVA0
TOMATE ENTERO ENLATADO 0
LITCHI0
ZANAHORIA 0
UVA BLANCA 0
SALSA CARBONARA0
PEPINO 0
ZUMO DE TOMATE COMERCIAL0
VINO ROSADO0
MACEDONIA DE FRUTAS EN SU JUGO 0
SALSA HOLANDESA0
APIO EN CONSERVA0
ZANAHORIA EN CONSERVA0
CARNE EMPANADA, PASTELES DE CARNE (CONGELADOS)0
QUESO DE CABRA SEMICURADO0
VIEIRA 0
SARGO0
PALOMETA0
QUESO DE CABRA CURADO0
BRECA0
CHIRIMOYA0
PERA 0
ALBARICOQUE 0
BATIDO DE CACAO LECHE ENTERA 0
CROQUETA DE BACALAO CONGELADA0
NISCALO0
CROQUETA DE QUESO CONGELADA0
CHAMPAGNE0
LICOR DULCE0
LECHE DE CONTINUACION (POLVO)0
TRIANGULOS MAIZ0
ALCAPARRA0
HIGADO DE TERNERA 0
BOQUERÓN 0
NABO0
CALABAZA0
CROQUETA DE MERLUZA CONGELADA0
CHOCOLATE PURO0
CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS0
ACEITUNA NEGRA SIN HUESO0
CROQUETA DE MARISCO CONGELADA0
YOGUR DESNATADO CON FRUTAS 0
ACEITUNA VERDE SIN HUESO0
ARROZ CON LECHE0
RIÑON DE TERNERA0
CIRUELA 0
CAVIAR0
CIGALA 0
MUJOL0
CROQUETA DE JAMON CONGELADA0
EMPANADILLA DE ATUN CONGELADA0
CHAMPIÑON EN CONSERVA0
ZUMO UVA Y MELOCOTON0
SALSA VINAGRETA0
RABANO0
SESO DE CERDO0
CAQUI0
ALIOLI0
LENGUA DE CORDERO0
SESO DE CORDERO0
HIGO0
CORAZON DE VACA0
LECHE EN POLVO ENTERA 0
CERDO MAGRO0
SANDIA 0
MELOCOTON EN ALMIBAR 0
LONGANIZA 0
CALAMAR EN SALSA AMERICANA0
MERMELADA DE CIRUELA0
SOBRASADA0
LIEBRE0
CHISTORRA0
MOLLEJA DE CORDERO0
CARNE DE VACA MAGRA 0
COPA DE CHOCOLATE Y NATA 0
CARNE DE VACA 2ªY3ª0
SOLOMILLO DE VACA0
NECTARINA 0
SALAMI 0
SALCHICHON0
MERMELADA DE FRESA BAJA EN CALORIAS0
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS0
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS0
MERMELADA DE FRESA0
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON0
MERMELADA DE FRAMBUESA0
MERMELADA DE ALBARICOQUE 0
MERMELADA DE ALBARICOQUE 0
QUESO EN LONCHAS0
LENGUA DE TERNERA0
HUEVO DE CODORNIZ0
REFRESCO COLA SIN CAFEINA BAJO EN CALORIAS0
TERNERA SEMIGRASA 0
ARENQUE 0
ANGUILA 0
CHULETAS DE TERNERA 0
LIMON 0
MANDARINA 0
CENTOLLO 0
LANGOSTINO 0
CABALLA EN ACEITE0
QUESO ROQUEFORT 0
CONEJO 0
CARNE DE JABALI0
SOLOMILLO DE TERNERA 0
ANGULAS 0
LENGUA DE BUEY 0
QUESO DE CABRALES0
SALCHICHA FRESCA 0
SESO DE TERNERA0
SALCHICHA TIPO FRANKFURT 0
MORTADELA 0
SALCHICHAS TIPO VIENA 0
QUESO EMMENTAL0
CERVEZA BAJA EN ALCOHOL0
CAFE EN GRANO0
LOMO DE TERNERA 0
POMELO0
LECHE DE INICIO (POLVO)0
LENGUA DE VACA0
CARNE DE CABALLO0
QUESO PARMESANO0
PAPAYA0
PALETA DE CORDERO 0
CABALLA 0
SALMÓN 0
MEMBRILLO0
PERA EN ALMIBAR0
LECHE EN POLVO DESNATADA 0
PLATIJA0
QUESO GRUYERE 0
CODORNIZ 0
BONITO EN ACEITE DE SOJA0
PESCADILLA CONGELADA0
RAYA0
PULPO 0
BONITO EN ACEITE0
CABRACHO0
FAISAN ENTERO0
ABADEJO 0
PECHUGA DE POLLO 0
CABRITO0
MUSLO DE POLLO 0
PERCEBE 0
PECHUGA DE PAVO 0
RODABALLO 0
MERLUZA CONGELADA0
GALLINA ENTERA 0
JAMON COCIDO ENLATADO0
CARNE MAGRA DE TERNERA 0
MUSLO DE PAVO 0
PATO ENTERO 0
PANCETA DE CERDO 0
MERMELADA DE NARANJA0
PEZ ESPADA 0
PAVO0
PULMON DE TERNERA0
PULMON DE CORDERO0
SOLOMILLO DE AVESTRUZ0
ALA DE POLLO0
REFRESCO COLA SIN CAFEINA0
RON0
SALMON AHUMADO0
QUESO CHEDDAR0
PULMON DE CERDO0
ATUN EN ACEITE0
CERVEZA0
CERVEZA SIN ALCOHOL0
POLLO ENTERO0
BATIDO DE VAINILLA UHT PULEVA 0
TEQUILA0
REFRESCO SABOR LIMON0
REFRESCO SABOR LIMON0
REFRESCO SABOR NARANJA0
REFRESCO SABOR NARANJA0
REFRESCO SABOR LIMA-LIMON0
TERNERA  DE 2ª Y 3ª0
CARNE DE CERDO SEMIGRASA0
QUESO EN PORCIONES0
QUESO DE BOLA 0
MORCILLA DE ARROZ0
LECHE MATERNA CALOSTRO0
BACALAO FRESCO 0
TRUCHA 0
BONITO 0
ATÚN 0
GAMBA ROJA0
QUESO TORTA DEL CASAR0
QUESO MANCHEGO SEMICURADO0
QUISQUILLA0
JUREL 0
SEPIA0
LECHE CONDENSADA LA LECHERA 0
QUESO GORGONZOLA0
MANITAS DE CERDO 0
QUESO MANCHEGO FRESCO 0
ATUN EN ESCABECHE0
LUBINA 0
QUESO GALLEGO 0
AÑOJO DE 2ª Y 3ª0
QUESO EN PORCIONES DESCREMADO0
COSTILLAS DE CORDERO 0
SOLOMILLO DE CERDO 0
PIERNA DE CORDERO 0
PALETA DE CERDO 0
QUESO IDIAZABAL0
QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE0
LOMO EMBUCHADO 0
HUEVAS FRESCAS0
MERO 0
MORCILLA 0
SALSA ROQUEFORT0
NATILLAS DE CHOCOLATE0
JAMON COCIDO 0
SOLOMILLO AÑOJO0
CARNE SEMIGRASA DE VACA 0
QUESO DE ARZUA0
CHULETA DE CORDERO 0
SALSA DE QUESO0
NATILLAS0
AÑOJO LOMO0
QUESO TETILLA0
BACON 0
BATIDO DE FRESA UHT PULEVA 0
ZUMO DE POMELO0
CALLOS DE TERNERA 0
MANTEQUILLA SIN SAL 0
AZUCAR BLANCO0
CHULETA DE CERDO 0
REFRESCO SABOR COLA0
REFRESCO COLA BAJO EN CALORIAS0
CARNE DE VACA GRASA 0
QUESO MOZZARELLA0
LIMA0
WHISKY0
LECHE DE OVEJA0
LECHE EVAPORADA ENTERA0
SANGRE DE CERDO0
LECHE DE CABRA0
FLAN DE HUEVO0
YOGUR LC1 NATURAL NESTLE 0
PETIT LÍQUIDO PLÁTANO YOCO 0
PETIT LÍQUIDO FRESAS YOCO 0
YOGUR LC1 LIQUIDO NATURAL AZUCARADO NESTLE 0
YOGUR LC1 LIQUIDO CON NARANJA NESTLE 0
LC1 LIQUIDO SABOR FRESA NESTLE 0
YOGUR DESNATADO NATURAL0
LECHE SEMIDESNATADA DE VACA 0
CUAJADA0
FLAN DE HUEVO NESTLE 0
YOGUR LC1 GO NESTLE 0
NATA MONTADA0
NATA LIQUIDA PARA MONTAR0
GASEOSA0
GASEOSA0
SODA SIFON0
TONICA0
LECHE MATERNA MADURA0
HUEVO DE GALLINA 0
QUESO AZUL 0
LECHE CONCENTRADA 0
QUESO CAMEMBERT 0
ZUMO DE MANZANA 0
MANZANA ROJA 0
NARANJA 0
MAYONESA COMERCIAL 0
LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA0
SALSA DE SOJA0
QUESO MANCHEGO CURADO 0
LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR0
LECHE CONDENSADA AZUCARADA0
LECHE DESNATADA DE VACA 0
QUESO GOUDA0
QUESO BRIE0
QUESO DE BURGOS 0
SOLOMILLO DE BUEY 0
PIERNA DE CERDO 0
COSTILLAS DE CERDO 0
HELADO CREMOSO0
COSTILLAS DE TERNERA 0
YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR0
LOMO DE CERDO 0
SALSA BECHAMEL0
YOGUR NATURAL ENTERO0
YOGUR ENTERO DE SABORES0
YOGUR ENTERO NATURAL AZUCARADO0
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI0
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS0
YOGUR LIQUIDO NATURAL AZUCARADO0
YOGUR ENTERO CON FRUTA0
YOGUR GRIEGO0
YOGUR LIQUIDO CON PULPA DE FRUTA0
YOGUR LIQUIDO DE SABORES0
QUESO TIPO PETIT DE SABORES DANONE 0
QUESO TIPO PETIT NATURAL AZUCARADO0
FLAN DE VAINILLA0
VINO FINO (JEREZ, MANZANILLA)0
POLO DE HIELO0
VERMUT0
LECHE MATERNA TRANSICIONAL0
MARGARINA SALADA*0
MARGARINA DE MAIZ*0
SIDRA0
MANTECA DE CERDO0
MARGARINA CON ESTEROLES*0
MARGARINA BAJA EN CALORÍAS 0
ACEITE DE OLIVA 0
AGUA CORRIENTE0
ACEITE DE GIRASOL 0
ACEITE DE HIGADO DE BACALAO0
ACEITE DE CACAHUETE0
ACEITE DE PALMA0
ACEITE DE OLIVA VIRGEN0
ACEITE DE MAIZ0
BITTER CON ALCOHOL0
YOGUR DESNATADO 0
CUAJADA NESTLE 0
CLARA DE HUEVO 0
MOUSSE DE QUESO FRESCO DESNATADO AZUCARADO DANONE 0
TOCINO DE CERDO 0
REQUESÓN 0
AGUA SIN GAS, EMBOTELLADA0
CARAMELO0
AGUA CON GAS, EMBOTELLADA0
AGUA DE MINERALIZACION DEBIL0
AGUARDIENTE0
ACEITE DE COCO0
ACEITE DE SOJA0
VODKA0
GINEBRA0
ANIS0
CHICLE0
COÑAC0

Suplementación

En lugar de un suplemento de manganeso, recomendamos un multivitamínico y multimineral completo como este. Aporta el 100% de las necesidades de vitaminas y minerales por lo que repone cualquier posible carencia en otro nutriente. Además no tiene sustancias añadidas ni excitantes innecesarios.

Puedes tomarlo un mes cada 6 o si prefieres dos meses seguidos. En cualquier caso y especialmente si padeces alguna enfermedad, consulta a un nutricionista.

Si prefieres tomar manganeso solo, te recomendamos este que usa la forma más absorbible por el cuerpo:

Recuerda

El contenido en nutrientes en alimentos no se limita a su contenido en sí.
Existen sustancias que interaccionan con los nutrientes, haciendo que sean menos biodisponibles. Las diferentes formas de los nutrientes aumentan o disminuyen su absorción. La presencia de varias sustancias y nutrientes puede aumentar, reducir o eliminar la absorción del otro. Además existen antinutrientes que reducen o impiden la absorción de los nutrientes. Igualmente, las enfermedades o patologías y la ingesta de medicamentos, pueden modificar la absorción de los nutrientes.

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