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Lista de alimentos con cobre

Las siguientes tablas recogen el contenido en cobre en alimentos, alimentos ricos en cobre y alimentos sin cobre.

Cobre en alimentos

Los minerales esenciales para el cuerpo humano son: potasio, sodio, cloro, fósforo, calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, selenio, cobre, cromo, flúor, manganeso y molibdeno.
Puedes saber más sobre las sales minerales en el curso de nutrición.

El cobre (Cu) es un oligoelemento, es decir, un mineral necesario pero en pequeñas cantidades.

Los alimentos con cobre deben su contenido a la riqueza de los suelos donde se cultivan. Las diferencias en el contenido en cobre en los suelos es realmente diferente en zonas incluso muy cercanas. Las diferencias en el contenido en cobre son enormes y varían de 9 mg por kilo de tierra a más de 65 mg.

El siguiente mapa se observan las diferencias en el contenido de este mineral en suelos de Europa:

Concentración de cobre en suelos europeos

Con estas diferencias tan grandes, es complicado establecer el contenido en cobre, ya que depende del alimento, del suelo de cultivo, de la zona, la época, si es cultivo tradicional o ecológico, etc.

Necesidades de cobre en adultos

Cuales son las recomendaciones de cobre

Los adultos de 20 o más deben consumir 1,1 miligramos de cobre a diario, incluidas embarazadas. Las lactantes deben consumir 1,4 mg.

Funciones y efectos

El cobre forma parte de muchas enzimas, por lo que tiene muchas funciones.

  • Ayuda en la formación de los glóbulos rojos
  • mantener saludables los vasos sanguíneos, los nervios, el sistema inmunitario y los huesos
  • ayuda a la absorción del hierro
  • activa los genes
  • es necesario para el desarrollo del cerebro

Preguntas frecuentes sobre el cobre en alimentos

Cual es el alimento más rico en cobre

Los pepinillos en vinagre aportan 8,4 mg por 100 g.

Cuales son los alimentos con alto contenido en cobre

Tras los pepinillos en vinagre que aportan 8,4 mg, el alga espirulina aporta 6 mg, el hígado de ternera 5,8 mg. El hígado de cerdo solo aporta 0,7 mg. Ya con menos cobre, los cangrejos, nécoras y ostras de 4,5 a 4,8 mg.

Qué alimentos no contienen cobre

Muchos alimentos no contienen cobre, como los lácteos (yogures, natillas, leche, quesos) y muchas verduras (tomate, la lechuga, endibias, lombarda, escarola, pepino).

Cuanto cobre aportan los frutos secos

Los frutos secos en general son alimentos con alto contenido de cobre. Los anacardos contienen 3,7 gramos de cobre. Le siguen nueces y pipas con 2,3 mg, pistachos 1,3 mg, avellanas 1,2 mg y los piñones y cacahuetes aportan 1 mg.

Síntomas de carencia de cobre

Los síntomas pueden incluir anemia, baja temperatura corporal, huesos frágiles y osteoporosis, venas dilatadas, niveles bajos de glóbulos blancos, latido del corazón desigual, colesterol elevado, baja resistencia a las infecciones y trastornos de la tiroides.

Toxicidad del cobre

Consumir cantidades incluso relativamente pequeñas de cobre causa náuseas, vómitos y diarrea. Si se ingieren grandes cantidades, se dañan los riñones, parece anemia hemolítica y si no se trata puede producirse la muerte.

Utilidad de las tablas de cobre en alimentos

Las tablas de contenido de cobre en alimentos pueden resultar útiles para dos fines:

  1. Consumir alimentos ricos en cobre.
    Para tratar a personas con déficit.
  2. Consumir alimentos sin cobre o bajos en cobre.
    Aunque son excepciones, en algunas patologías como la alergia al cobre, es interesante controlar su ingesta.

Disponer de unas tablas de alimentos fiables es muy útil en ambos casos.

Lista completa de alimentos con alto contenido de cobre

Los valores de la siguiente tabla de composición indican miligramos (mg) de cobre por 100 gramos de porción comestible (es decir, alimento listo para consumir sin pieles, sin huesos, sin espinas o sin otros desperdicios).

Alimentomg Cu
PEPINILLOS EN VINAGRE EN CONSERVA8,4
ALGA ESPIRULINA DESECADA6,1
HIGADO DE TERNERA 5,8
CANGREJOS, NÉCORAS Y SIMILARES 4,8
OSTRA 4,5
ANACARDO3,7
HIGADO DE VACA3,2
HARINA DE SOJA2,9
JAMÓN SERRANO IBÉRICO 2,6
TE2,5
NUEZ SIN CASCARA 2,3
PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL 2,3
PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL 1,8
CAFE EN GRANO1,7
PIPA DE GIRASOL SIN SAL1,7
BOGAVANTE 1,7
LANGOSTA 1,7
CIGALA 1,7
SOJA SECA 1,6
QUESO EMMENTAL1,5
CHOCOLATE PURO1,4
PISTACHO TOSTADO SALADO1,3
PISTACHO 1,3
AVELLANA SIN CASCARA 1,2
PIMIENTA NEGRA 1,1
CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA1,1
PIÑON SIN CASCARA 1,0
NUEZ MOSCADA1,0
CACAHUETE SIN CASCARA 1,0
LENTEJA SECA 1,0
ALMENDRA SIN CASCARA 1,0
ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA1,0
OREGANO SECO0,9
LANGOSTINO 0,9
PIMIENTA BLANCA 0,9
GUISANTE SECO 0,9
GARBANZO SECO 0,9
ARROZ INTEGRAL 0,9
TURRON DE ALICANTE0,9
TURRON DE JIJONA0,9
PATATAS FRITAS DE BOLSA0,8
HABA SECA 0,8
RIÑON DE CERDO0,8
CALLOS A LA MADRILEÑA (LATA)0,7
QUESO DE CABRA TIERNO0,7
CACAO EN POLVO BAJO EN CALORIAS0,7
FABADA EN CONSERVA0,7
GAMBA ROJA0,7
CREMA DE CACAHUETE0,7
JUDIA BLANCA 0,7
JUDIA BLANCA, PINTA 0,7
HÍGADO DE CERDO 0,7
CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA0,7
TOMATE ENTERO ENLATADO 0,7
LENGUA DE CORDERO0,6
AVENA 0,6
MELOCOTON SECO (OREJONES)0,6
QUESO DE CABRA CURADO0,6
ALGA AGAR DESECADA0,6
PIMENTON0,6
CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS0,6
ALGA SPIRULINA CRUDA0,6
CALAMAR EN SALSA AMERICANA0,6
SEPIA0,6
CENTOLLO 0,6
BOMBON0,6
QUESO DE CABRA SEMICURADO0,6
TEMPEH0,6
COCO RALLADO0,6
SESO DE CERDO0,5
CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA0,5
TOMATE TRITURADO0,5
PAPILLA DE CEREALES Y MIEL CON LECHE (POLVO)0,5
BATIDO HIPOCALÓRICO0,5
CASTAÑA ASADA0,5
HUEVO DE PATO0,5
CHAMPIÑON 0,5
MEJILLÓN 0,5
CREMA DE CACAO Y AVELLANAS0,5
JUDIA BLANCA EN CONSERVA0,5
CREMA DE ALMENDRA0,5
CHOCOLATE CON LECHE0,5
HARINA INTEGRAL DE TRIGO 0,5
CHOCOLATE BLANCO0,5
COCO FRESCO0,4
PULPO 0,4
CODORNIZ 0,4
CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA0,4
RIÑON DE CORDERO0,4
LAUREL0,4
PATÉ DE HÍGADO DE CERDO 0,4
FOIE GRAS0,4
CORTEZA DE TRIGO0,4
CIRUELA SECA0,4
CREMA DESECADA DE CHAMPIÑÓN0,4
CREMA DESECADA DE ESPARRAGOS0,4
PATATAS FRITAS DE BOLSA BAJAS EN CALORIAS0,4
HIGO SECO0,4
ALCAPARRA0,4
RIÑON DE TERNERA0,4
PASA0,4
NISCALO0,4
CORAZON DE VACA0,4
QUESO PARMESANO0,4
LECHE DE CONTINUACION (POLVO)0,4
ALBARICOQUE SECO (OREJONES)0,3
ALMEJA Y BERBERECHO EN CONSERVA0,3
ALIOLI0,3
MENTA FRESCA0,3
AZAFRAN0,3
HIGADO DE POLLO0,3
PASTA ESPAGUETTIS 0,3
BARRITA DE CHOCOLATE CON GALLETA0,3
PERCEBE 0,3
CERDO MAGRO0,3
LECHE DE INICIO (POLVO)0,3
PAN INTEGRAL TOSTADO 0,3
CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL0,3
LEVADURA0,3
AJO 0,3
GALLETA INTEGRAL0,3
AZUCAR MORENO0,3
PAN DE MOLDE INTEGRAL 0,3
DATIL0,3
CACAO EN POLVO AZUCARADO0,3
ALGA WAKAME CRUDA0,3
ALMEJAS, CHIRLAS, BERBERECHOS 0,3
GALLETA TIPO MARIA 0,3
GALLETA SALADA0,3
GALLETA TIPO DIGESTIVE 0,3
CANELONES DE CARNE CONGELADOS0,3
BUTIFARRA0,3
LASAÑA DE CARNE Y BESAMEL CONGELADA0,3
ACEITUNA VERDE SIN HUESO0,3
GANCHITOS0,3
ALGA LAVER CRUDA0,3
PULMON DE TERNERA0,3
PAN INTEGRAL 0,3
CROISANT 0,3
CREMA HIPOCALÓRICA0,3
LIMON 0,3
PULMON DE CORDERO0,3
ANCA DE RANA0,3
PATO ENTERO 0,3
TERNERA SEMIGRASA 0,3
CHULETAS DE TERNERA 0,3
LENTEJA EN CONSERVA0,3
TARTA DE FRUTAS0,3
PATATAS PREFRITAS CONGELADAS0,2
PASTA AL HUEVO 0,2
SESO DE CORDERO0,2
GALLETA TIPO DIGESTIVE CHOCOLATE 0,2
SOPA DE AVE CON FIDEOS PARA RECONSTITUIR0,2
CANELA0,2
ALCACHOFA EN CONSERVA0,2
LENGUA DE CERDO0,2
ATUN EN ACEITE0,2
SARDINA CON SALSA DE TOMATE0,2
JUDIA VERDE EN CONSERVA0,2
BROTE DE SOJA 0,2
ALCACHOFA 0,2
CASTAÑA 0,2
JAMON COCIDO ENLATADO0,2
PALOMITAS DE MAIZ0,2
PUDIN DE PASAS0,2
CREMA DE CHOCOLATE0,2
LIEBRE0,2
CARNE DE CABALLO0,2
BOQUERÓN 0,2
SUCEDANEO DE CAFE SOLUBLE0,2
PASTEL DE CHOCOLATE0,2
ENSURE FIBRA0,2
PASTA DE COLORES0,2
SALMON AHUMADO0,2
SALMÓN 0,2
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y CHOCOLATE0,2
POTITO DE POLLO0,2
SALSA BARBACOA0,2
KETCHUP0,2
LITCHI0,2
MOLLEJA DE CORDERO0,2
CUSCUS0,2
PAN BLANCO 0,2
CABALLA 0,2
SARDINA EN ACEITE0,2
MOSTAZA0,2
TOFU0,2
MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL0,2
MEJILLON EN ESCABECHE0,2
ANCHOA EN ACEITE0,2
SARDINA EN ESCABECHE0,2
LENGUA DE VACA0,2
LENGUA DE BUEY 0,2
ROLLITO DE PRIMAVERA CONGELADO0,2
GARBANZO EN CONSERVA0,2
SOFRITO0,2
ACELGA EN CONSERVA0,2
FRITOS DE MAIZ0,2
PAN TOSTADO DE TRIGO 0,2
PAN BLANCO TIPO BAGUETTE0,2
ALBONDIGAS EN CONSERVA0,2
MARACUYA0,2
LENGUA DE TERNERA0,2
PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR0,2
PASTA DE TE0,2
ESPARRAGO VERDE0,2
PEREJIL 0,2
YEMA DE HUEVO 0,2
ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO0,2
CARNE DE VACA 2ªY3ª0,2
SEMOLA DE TRIGO 0,2
ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA0,1
CONEJO 0,1
GROSELLA ROJA0,1
SANGRE DE CERDO0,1
CHULETA DE CORDERO 0,1
JUDIA PINTA EN CONSERVA0,1
CARNE DE VACA MAGRA 0,1
CABRITO0,1
SOLOMILLO DE AVESTRUZ0,1
BONIATO0,1
PALMITO EN CONSERVA0,1
PLATIJA0,1
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL0,1
PAN TIPO HAMBURGUESA0,1
HARINA DE MAIZ 0,1
CHAMPIÑON EN CONSERVA0,1
SOLOMILLO DE VACA0,1
ESPINACA 0,1
BORRAJA0,1
ALGA KELP CRUDA0,1
AGUACATE 0,1
GUINDILLA PICANTE0,1
PUERRO 0,1
ARENQUE 0,1
PEZ ESPADA 0,1
QUESO DE BURGOS 0,1
JAMON COCIDO 0,1
PAELLA DE MARISCO CONGELADA0,1
SAN JACOBO CONGELADO0,1
DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS0,1
SOLOMILLO DE TERNERA 0,1
MOUSSE DE CHOCOLATE0,1
UVA BLANCA 0,1
ACEITUNA NEGRA SIN HUESO0,1
GRANADA0,1
ZUMO DE TOMATE COMERCIAL0,1
ZUMO DE POMELO0,1
MARGARINA BAJA EN CALORÍAS 0,1
PAPILLA DE CEREALES CON LECHE (POLVO)0,1
GUSANITOS CON QUESO0,1
PERA 0,1
CAVIAR0,1
EMPANADILLA DE ATUN CONGELADA0,1
CABALLA EN ACEITE0,1
MUSLO DE PAVO 0,1
MASA DE HOJALDRE CONGELADA0,1
CARNE DE JABALI0,1
SALSA BOLOÑESA0,1
GAZPACHO EN CONSERVA0,1
KIWI 0,1
PIÑA 0,1
MORA0,1
GROSELLA NEGRA0,1
MEMBRILLO0,1
LENGUADO 0,1
PLATANO 0,1
NARANJA 0,1
HUEVAS FRESCAS0,1
PALETA DE CERDO 0,1
QUISQUILLA0,1
PASTA ESPAGUETTIS HERVIDOS C/SAL 0,1
CROQUETA DE MARISCO CONGELADA0,1
PIZZA DE ATUN CONGELADA0,1
ARROZ INTEGRAL HERVIDO 0,1
SESO DE TERNERA0,1
BIZCOCHO0,1
CROQUETA DE JAMON CONGELADA0,1
SALSA HOLANDESA0,1
SALSA CARBONARA0,1
MERMELADA DE FRESA0,1
MERMELADA DE FRAMBUESA0,1
MERMELADA DE CIRUELA0,1
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON0,1
MERMELADA DE FRESA BAJA EN CALORIAS0,1
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS0,1
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS0,1
MERMELADA DE ALBARICOQUE 0,1
MERMELADA DE ALBARICOQUE 0,1
BATIDO FERMENTADO DE SOJA0,1
GRELO0,1
SALSA DE SOJA0,1
GUAYABA0,1
SAL COMUN0,1
JAMÓN SERRANO 0,1
LOMO DE TERNERA 0,1
FRAMBUESA0,1
CALLOS DE TERNERA 0,1
ATÚN 0,1
BONITO 0,1
ANGULAS 0,1
SALCHICHON0,1
ESPINACAS A LA CREMA CONGELADAS0,1
PATATA 0,1
BERENJENA0,1
ESPINACA CONGELADA0,1
MERMELADA DE NARANJA0,1
ALBARICOQUE 0,1
CARPA0,1
RAVIOLIS CON SALSA DE TOMATE CONGELADOS0,1
CARNE DE CERDO SEMIGRASA0,1
PULMON DE CERDO0,1
PISTO DE VERDURAS CONGELADO0,1
HIGO0,1
LECHE EN POLVO ENTERA 0,1
QUESO CHEDDAR0,1
TOMATE PELADO ENLATADO0,1
HUEVO DE GALLINA 0,1
CALABAZA0,1
QUESO AZUL 0,1
SALAMI 0,1
SOBRASADA0,1
LONGANIZA 0,1
CHISTORRA0,1
SALCHICHA TIPO FRANKFURT 0,1
PANCETA DE CERDO 0,1
CARNE MAGRA DE TERNERA 0,1
COPA DE CHOCOLATE Y NATA 0,1
PALETA DE CORDERO 0,1
MAZAPAN0,1
YOGUR DESNATADO CON FRUTAS 0,1
PIERNA DE CORDERO 0,1
HABA FRESCA 0,1
ESPARRAGO DE LATA 0,1
PATATA VIEJA0,1
ARANDANO0,1
CARNE DE VACA GRASA 0,1
MENESTRA EN CONSERVA0,1
CHIRIMOYA0,1
PESCADO EMPANADO, PASTELES DE PESCADO (CONGELADOS)0,1
POTITO DE TERNERA0,1
VAINILLA0,1
PAVO0,1
FRESA Y FRESON 0,1
LOMO EMBUCHADO 0,1
PECHUGA DE PAVO 0,1
MUSLO DE POLLO 0,1
SALCHICHA FRESCA 0,1
COSTILLAS DE CERDO 0,1
ARROZ BLANCO PULIDO SIN CÁSCARA HERVIDO 0,1
PIZZA ROMANA CONGELADA0,1
PIZZA MARGARITA CONGELADA*0,1
QUESO CAMEMBERT 0,1
QUESO GOUDA0,1
AÑOJO LOMO0,1
AÑOJO DE 2ª Y 3ª0,1
SOLOMILLO AÑOJO0,1
TAPIOCA0,1
JUDIA VERDE 0,1
MACEDONIA DE FRUTAS EN ALMIBAR 0,1
NECTARINA 0,1
PERA EN ALMIBAR0,1
CAFE DESCAFEINADO EN POLVO SOLUBLE0,1
CARNE SEMIGRASA DE VACA 0,1
COL DE BRUSELAS0,1
TERNERA  DE 2ª Y 3ª0,1
LIMA0,1
MANGO0,1
PIÑA EN SU JUGO0,1
HUEVO DE CODORNIZ0,1
CARNE EMPANADA, PASTELES DE CARNE (CONGELADOS)0,1
ALGA AGAR CRUDA0,1
CHULETA DE CERDO 0,1
MELOCOTON 0,1
BACALAO FRESCO 0,1
BACON 0,1
MORTADELA 0,1
SOPA JARDINERA PARA RECONSTITUIR0,1
COSTILLAS DE CORDERO 0,1
BATIDO DE CACAO LECHE ENTERA 0,1
LECHE CONDENSADA LA LECHERA 0,1
CEBOLLA 0,1
LECHE DE SOJA 0,1
POLLO EMPANADO CONGELADO0,1
NACHOS CON QUESO0,1
CAFE EN POLVO SOLUBLE0,1
COL RIZADA0,1
NABO0,1
PASTEL RELLENO DE CREMA0,1
LECHE MATERNA TRANSICIONAL0,1
ALCACHOFA CONGELADA0,1
TARTA DE CREMA PASTELERA Y MANZANA0,1
MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA0,1
BATIDO DE VAINILLA UHT PULEVA 0,1
MELOCOTON EN ALMIBAR 0,1
CEREZA 0,1
GUISANTE VERDE 0,1
BONITO EN ACEITE0,1
BONITO EN ACEITE DE SOJA0,1
ATUN EN ESCABECHE0,1
LECHE EN POLVO DESNATADA 0,1
VIEIRA 0,1
ABADEJO 0,1
CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS0,1
MILHOJA CON NATA Y CREMA0,1
TOCINO DE CERDO 0,1
FECULA DE MAIZ0,1
BATIDO DE FRESA UHT PULEVA 0,1
HELADO CREMOSO0,1
JUDIA VERDE CONGELADA0,1
ZUMO UVA Y MELOCOTON0,1
VINO ROSADO0,1
ACHICORIA0,1
RON0,1
CHAMPAGNE0,1
LICOR DULCE0,1
GELATINA0,1
SALSA AL CURRY0,1
SALSA AGRIDULCE0,0
CROQUETA DE BACALAO CONGELADA0,0
LECHE MATERNA CALOSTRO0,0
ZUMO DE ZANAHORIA NATURAL0,0
ZUMO DE ZANAHORIA0,0
VINO DULCE (MALAGA, OPORTO)0,0
ENDIVIA0,0
AZUCAR BLANCO0,0
POLLO ENTERO0,0
MELON 0,0
TEQUILA0,0
LOMBARDA0,0
ALA DE POLLO0,0
PECHUGA DE POLLO 0,0
JUREL 0,0
CIRUELA 0,0
VINO TINTO0,0
CERVEZA BAJA EN ALCOHOL0,0
PALOMETA0,0
SARGO0,0
BRECA0,0
RODABALLO 0,0
CROQUETA DE MERLUZA CONGELADA0,0
MANITAS DE CERDO 0,0
CROQUETA DE QUESO CONGELADA0,0
MORCILLA 0,0
MORCILLA DE ARROZ0,0
GALLINA ENTERA 0,0
QUESO TIPO PETIT NATURAL AZUCARADO0,0
QUESO TIPO PETIT DE SABORES DANONE 0,0
BROCOLI 0,0
NISPERO 0,0
SIDRA0,0
VERMUT0,0
MACEDONIA DE FRUTAS EN SU JUGO 0,0
TRIANGULOS MAIZ0,0
APIO0,0
POMELO0,0
QUESO DE BOLA 0,0
LECHE MATERNA MADURA0,0
COL0,0
PAPAYA0,0
QUESO GRUYERE 0,0
TRUCHA 0,0
MANDARINA 0,0
PESCADILLA 0,0
SALCHICHAS TIPO VIENA 0,0
QUESO ROQUEFORT 0,0
QUESO DE CABRALES0,0
QUESO MANCHEGO CURADO 0,0
REQUESÓN 0,0
COSTILLAS DE TERNERA 0,0
TOMATE FRITO EN CONSERVA0,0
REMOLACHA EN CONSERVA0,0
GUISANTE CONGELADO0,0
FLAN DE HUEVO NESTLE 0,0
REFRESCO SABOR COLA0,0
SANDIA 0,0
COLIFLOR 0,0
VINO FINO (JEREZ, MANZANILLA)0,0
MARGARINA CON ESTEROLES*0,0
CUAJADA0,0
CARDO0,0
CARDO EN CONSERVA0,0
LECHE DE OVEJA0,0
RABANO0,0
QUESO EN PORCIONES0,0
NATA LIQUIDA PARA COCINAR0,0
QUESO EN LONCHAS0,0
ANGUILA 0,0
MANZANA ROJA 0,0
PIÑA EN ALMIBAR 0,0
REMOLACHA 0,0
MERO 0,0
MAYONESA COMERCIAL 0,0
LUBINA 0,0
MERLUZA CONGELADA0,0
PESCADILLA CONGELADA0,0
QUESO MOZZARELLA0,0
LOMO DE CERDO 0,0
SOLOMILLO DE CERDO 0,0
PIERNA DE CERDO 0,0
SOLOMILLO DE BUEY 0,0
LECHE CONCENTRADA 0,0
LECHE EVAPORADA ENTERA0,0
QUESO TETILLA0,0
QUESO IDIAZABAL0,0
QUESO DE ARZUA0,0
QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE0,0
QUESO TORTA DEL CASAR0,0
QUESO MANCHEGO SEMICURADO0,0
QUESO GORGONZOLA0,0
QUESO GALLEGO 0,0
QUESO EN PORCIONES DESCREMADO0,0
QUESO MANCHEGO FRESCO 0,0
CUAJADA NESTLE 0,0
MANTEQUILLA SIN SAL 0,0
CALABACIN0,0
REPOLLO0,0
PUERRO EN CONSERVA0,0
ZANAHORIA 0,0
GUISANTE EN CONSERVA0,0
CAQUI0,0
YOGUR LC1 NATURAL NESTLE 0,0
YOGUR LC1 LIQUIDO NATURAL AZUCARADO NESTLE 0,0
YOGUR LC1 LIQUIDO CON NARANJA NESTLE 0,0
LC1 LIQUIDO SABOR FRESA NESTLE 0,0
PETIT LÍQUIDO PLÁTANO YOCO 0,0
PETIT LÍQUIDO FRESAS YOCO 0,0
MENESTRA CONGELADA0,0
VINO BLANCO0,0
MANTECA DE CERDO0,0
PIMIENTO VERDE0,0
ZUMO DE PIÑA 0,0
ARROZ CON LECHE0,0
ZANAHORIA EN CONSERVA0,0
SALSA ROQUEFORT0,0
FLAN DE HUEVO0,0
REFRESCO SABOR NARANJA0,0
REFRESCO SABOR NARANJA0,0
REFRESCO SABOR LIMON0,0
REFRESCO SABOR LIMON0,0
WHISKY0,0
YOGUR DESNATADO NATURAL0,0
REFRESCO SABOR LIMA-LIMON0,0
LECHE DE CABRA0,0
REFRESCO COLA SIN CAFEINA BAJO EN CALORIAS0,0
REFRESCO COLA SIN CAFEINA0,0
TOMATE 0,0
BERRO0,0
ESPINACA EN CONSERVA0,0
CLARA DE HUEVO 0,0
RAYA0,0
CABRACHO0,0
YOGUR DESNATADO 0,0
APIO EN CONSERVA0,0
LECHE SEMIDESNATADA DE VACA 0,0
SALSA BECHAMEL0,0
LECHUGA 0,0
ESCAROLA0,0
YOGUR LC1 GO NESTLE 0,0
PIMIENTO MORRON EN CONSERVA0,0
PIMIENTO ROJO0,0
REFRESCO COLA BAJO EN CALORIAS0,0
PEPINO 0,0
GASEOSA0,0
GASEOSA0,0
VODKA0,0
BITTER CON ALCOHOL0,0
CERVEZA0,0
POLO DE HIELO0,0
MUJOL0,0
NATA MONTADA0,0
NATA LIQUIDA PARA MONTAR0,0
TONICA0,0
SODA SIFON0,0
CERVEZA SIN ALCOHOL0,0
GINEBRA0,0
LECHE DESNATADA DE VACA 0,0
FAISAN ENTERO0,0
ZUMO DE UVA 0,0
ZUMO DE MANZANA 0,0
QUESO BRIE0,0
LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA0,0
SALSA DE QUESO0,0
LECHE CONDENSADA AZUCARADA0,0
LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR0,0
NATILLAS DE CHOCOLATE0,0
NATILLAS0,0
FLAN DE VAINILLA0,0
YOGUR GRIEGO0,0
YOGUR NATURAL ENTERO0,0
YOGUR ENTERO DE SABORES0,0
YOGUR ENTERO CON FRUTA0,0
YOGUR ENTERO NATURAL AZUCARADO0,0
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI0,0
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS0,0
YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR0,0
YOGUR LIQUIDO CON PULPA DE FRUTA0,0
YOGUR LIQUIDO NATURAL AZUCARADO0,0
YOGUR LIQUIDO DE SABORES0,0
ACEITE DE HIGADO DE BACALAO0,0
ACEITE DE GIRASOL 0,0
ACEITE DE SOJA0,0
ACEITE DE PALMA0,0
ACEITE DE OLIVA VIRGEN0,0
ACEITE DE MAIZ0,0
CALDO EN CUBITOS DE CARNE0,0
CARAMELO0,0
SALSA VINAGRETA0,0
CHICLE0,0
AGUA CORRIENTE0,0
MARGARINA DE MAIZ*0,0
ACEITE DE COCO0,0
ACEITE DE CACAHUETE0,0
AGUA DE MINERALIZACION DEBIL0,0
ACEITE DE OLIVA 0,0
AGUA SIN GAS, EMBOTELLADA0,0
AGUA CON GAS, EMBOTELLADA0,0
MARGARINA SALADA*0,0
AGUARDIENTE0,0
COÑAC0,0
ANIS0,0

Suplementación

En lugar de un suplemento de cobre, recomendamos un multivitamínico y multimineral completo como este. Aporta el 100% de las necesidades de vitaminas y minerales por lo que repone cualquier déficit. Además no tiene sustancias añadidas ni excitantes innecesarios.

Puedes tomarlo un mes cada 6 o si prefieres dos meses seguidos (si estás sano). Sigue las instrucciones que te haya indicado o consulta a un nutricionista.
Si padeces alguna enfermedad no tomes suplementos sin consejo de tu médico y/o nutricionista.

Recuerda

El valor del contenido en nutrientes en los alimentos no se limita a su contenido:
Existen sustancias que interaccionan con los nutrientes, haciendo que sean menos biodisponibles.
Las diferentes formas de los nutrientes aumentan o disminuyen su absorción.
La presencia de varias sustancias y nutrientes puede aumentar, reducir o eliminar la absorción del otro. Igualmente, las enfermedades o patologías y la ingesta de medicamentos, pueden modificar la absorción de los nutrientes.

Esperamos haber ayudado con las listas de alimentos con alto contenido de cobre. Si tienes cualquier duda consulta a uno de nuestros Nutricionistas.

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