Lista de alimentos con fósforo

Las siguientes tablas recogen el contenido en fósforo en alimentos, alimentos ricos en fósforo y sin fósforo.

Los minerales esenciales para el cuerpo humano son: potasio, sodio, cloro, fósforo, calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, selenio, cobre, cromo, flúor, manganeso y molibdeno.
Puedes saber más sobre las sales minerales en el curso de nutrición.

Necesidades de fósforo en adultos

Preguntas frecuentes sobre el fósforo en alimentos

Utilidad de las tablas de fósforo en alimentos

Disponer de unas tablas de alimentos fiables es muy útil en ambos casos.

Lista completa de fósforo en alimentos

Nuestras tablas de alimentos muestran contenido fiable de nutrientes en alimentos españoles, con valores de tablas profesionales y análisis directo de alimentos.

Los valores de la siguiente tabla de composición indican miligramos (mg) de fósforo por 100 gramos de porción comestible, es decir, alimento listo para consumir sin pieles, sin huesos, sin espinas o sin otros desperdicios.

Alimento	mg de fósforo
PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL	1158
QUESO EN PORCIONES DESCREMADO	992
LECHE EN POLVO DESNATADA	950
LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA	930
CACAO EN POLVO BAJO EN CALORIAS	893
BACALAO SALADO	891
QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE	801
QUESO DE CABRA CURADO	796
QUESO EN PORCIONES	754
QUESO PARMESANO	743
LECHE EN POLVO ENTERA	740
QUESO TORTA DEL CASAR	725
PIÑON SIN CASCARA	710
SOJA SECA	660
PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL	651
QUESO EMMENTAL	627
PIPA DE GIRASOL SIN SAL	618
BATIDO HIPOCALÓRICO	600
QUESO DE BURGOS	600
QUESO GRUYERE	600
HABA SECA	590
ALMENDRA TOSTADA SIN CASCARA	560
HARINA DE SOJA	553
YEMA DE HUEVO	550
BARRITA HIPOCALÓRICA	531
AVENA	523
QUESO IDIAZABAL	522
QUESO MANCHEGO FRESCO	520
QUESO MANCHEGO SEMICURADO	520
QUESO DE BOLA	520
ALMENDRA SIN CASCARA	510
PLATIJA	506
PEZ ESPADA	506
PISTACHO TOSTADO SALADO	500
PISTACHO	490
QUESO CHEDDAR	489
ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA	470
QUESO MANCHEGO CURADO	470
SUCEDANEO DE CAFE SOLUBLE	450
QUESO ROQUEFORT	445
QUESO GOUDA	443
CACAHUETE SIN CASCARA	432
SARDINA EN ACEITE	430
QUESO MOZZARELLA	428
PAPILLA DE CEREALES, FRUTAS Y YOGUR CON LECHE (POLVO)	416
QUESO TETILLA	415
CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA	410
HUEVAS FRESCAS	402
JUDIA BLANCA	400
LENTEJA SECA	400
JUDIA BLANCA, PINTA	400
SESO DE CERDO	400
MOLLEJA DE CORDERO	400
QUESO DE ARZUA	394
QUESO GALLEGO	394
CREMA DE CACAHUETE	393
QUESO EN LONCHAS	393
SARDINA CON SALSA DE TOMATE	380
QUESO DE CABRALES	379
GARBANZO SECO	375
ANACARDO	373
QUESO AZUL	370
LECHE DE CONTINUACION (POLVO)	361
CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA	358
QUESO GORGONZOLA	356
HIGADO DE VACA	352
PIMENTON	350
HÍGADO DE CERDO	350
CAFE EN POLVO SOLUBLE	350
CANGREJOS, NÉCORAS Y SIMILARES	350
GAMBA ROJA	350
GARBANZO EN CONSERVA	335
MEJILLÓN	330
PAPILLA DE CEREALES CON LECHE (POLVO)	330
GUISANTE SECO	330
HARINA INTEGRAL DE TRIGO	330
SESO DE CORDERO	320
CALDO EN CUBITOS DE CARNE	320
CACAO EN POLVO AZUCARADO	315
CALLOS A LA MADRILEÑA (LATA)	314
TE	314
PERCEBE	312
PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR	310
SOBRASADA	310
QUESO CAMEMBERT	310
FABADA EN CONSERVA	310
DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS	304
NUEZ SIN CASCARA	304
CAVIAR	300
ANCHOA EN ACEITE	300
AVELLANA SIN CASCARA	300
ARROZ INTEGRAL	300
LANGOSTINO	300
CREMA HIPOCALÓRICA	292
ATÚN AL NATURAL	292
CHOCOLATE PURO	287
CAFE DESCAFEINADO EN POLVO SOLUBLE	286
PAPILLA DE CEREALES Y MIEL CON LECHE (POLVO)	285
QUESO DE BURGOS EL MONASTERIO DANONE	285
JAMON COCIDO ENLATADO	280
BOGAVANTE	280
LANGOSTA	280
QUESO FRESCO DE BURGOS 0% DIA	274
POLLO EMPANADO CONGELADO	273
CABALLA EN ACEITE	272
SARDINA EN ESCABECHE	270
LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR	270
TEMPEH	266
SARGO	264
TURRON DE JIJONA	262
TURRON DE ALICANTE	262
CHOCOLATE CON LECHE	261
RIÑON DE TERNERA	260
RIÑON DE CORDERO	260
GALLO	260
SALMONETE	260
LENGUADO	260
LECHE EVAPORADA ENTERA	260
SARDINA	258
TRIANGULOS MAIZ	256
CASTAÑA	256
HARINA DE MAIZ	256
RIÑON DE CERDO	254
BONITO	254
ARENQUE	254
AZAFRAN	252
HIGADO DE TERNERA	250
PALOMETA	250
SALMON AHUMADO	250
SALMÓN	250
ABADEJO	250
MUESLI KELLOGG´S	250
CARPA	247
NACHOS CON QUESO	244
CABALLA	244
FRITOS DE MAIZ	243
ALBONDIGAS EN CONSERVA	243
EMPANADILLA DE ATUN CONGELADA	243
CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA	243
CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL	240
HIGADO DE POLLO	240
LECHE CONDENSADA AZUCARADA	240
JAMON COCIDO	239
TERNERA  DE 2ª Y 3ª	237
LECHE CONDENSADA LA LECHERA	235
PAN INTEGRAL TOSTADO	230
PIERNA DE CERDO	230
FAISAN ENTERO	230
CHOCOLATE BLANCO	230
PAPILLA DE CEREALES Y FRUTAS (POLVO)	228
HUEVO DE CODORNIZ	226
PULMON DE TERNERA	224
PESCADILLA	222
GUSANITOS CON QUESO	221
CALAMAR	221
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL	220
PATÉ DE HÍGADO DE CERDO	220
CARNE MAGRA DE TERNERA	220
MAZAPAN	220
CONEJO	220
SOLOMILLO DE CERDO	220
CABRITO	220
PULMON DE CORDERO	219
QUESO DE CABRA SEMICURADO	218
MUJOL	217
CARNE DE CABALLO	216
QUESO DE CABRA TIERNO	216
SOLOMILLO DE AVESTRUZ	214
PIZZA DE ATUN CONGELADA	213
NUEZ MOSCADA	213
SOLOMILLO DE BUEY	210
CORAZON DE VACA	210
LIEBRE	210
SALSA DE SOJA	210
LUBINA	210
PECHUGA DE PAVO	210
MERO	210
BRECA	210
BESUGO	210
LECHE CONCENTRADA	210
KINDER BUENO	210
SALAMI	208
LECHE DE INICIO (POLVO)	207
SOLOMILLO DE TERNERA	206
PAELLA DE MARISCO CONGELADA	204
ALMEJAS, CHIRLAS, BERBERECHOS	204
TERNERA SEMIGRASA	204
ATÚN	204
PALETA DE CERDO	202
CONGRIO	202
OREGANO SECO	200
MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL	200
MEJILLON EN ESCABECHE	200
PAN DE MOLDE INTEGRAL	200
COSTILLAS DE TERNERA	200
HUEVO DE GALLINA	200
PATO ENTERO	200
SESO DE TERNERA	200
CHULETAS DE TERNERA	200
PASTA AL HUEVO	200
ATUN EN ACEITE	200
BONITO EN ACEITE DE SOJA	200
BONITO EN ACEITE	200
CIGALA	200
CORTEZA DE TRIGO	200
LOMO DE TERNERA	199
LENGUA DE CERDO	197
PULMON DE CERDO	196
PECHUGA DE POLLO	196
VIEIRA	195
PAN INTEGRAL	195
MUSLO DE PAVO	195
SOPA DE AVE CON FIDEOS PARA RECONSTITUIR	194
CAFE EN GRANO	192
FOIE GRAS	191
MOSTAZA	190
COSTILLAS DE CORDERO	190
MANITAS DE CERDO	190
CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA	190
PASTA ESPAGUETTIS	190
PIERNA DE CORDERO	190
MERLUZA	190
CALAMAR EN SALSA AMERICANA	190
PESCADILLA CONGELADA	190
MERLUZA CONGELADA	190
CROQUETA DE MERLUZA CONGELADA	189
MUSLO DE POLLO	188
CARNE EMPANADA, PASTELES DE CARNE (CONGELADOS)	188
QUESO BRIE	188
SAN JACOBO CONGELADO	187
PASTEL RELLENO DE CREMA	187
PULPO	186
CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS	184
ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO	183
LOMO EMBUCHADO	180
JAMÓN SERRANO	180
CREMA DE CACAO Y AVELLANAS	180
CARNE DE VACA MAGRA	180
QUISQUILLA	180
RAPE	180
TRUCHA	180
DORADA	180
COSTILLAS DE CERDO	180
BACALAO FRESCO	180
CODORNIZ	179
PIZZA MARGARITA CONGELADA*	179
HUEVO DE PATO	178
CABRACHO	178
SALSA ROQUEFORT	177
PIMIENTA BLANCA	176
PAVO	175
BOQUERÓN	174
CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS	173
PIMIENTA NEGRA	173
CARNE SEMIGRASA DE VACA	172
CERDO MAGRO	172
OSTRA	171
CREMA DESECADA DE CHAMPIÑÓN	171
CHULETA DE CORDERO	170
LENGUA DE TERNERA	170
LENGUA DE CORDERO	170
LOMO DE CERDO	170
CUSCUS	170
PALOMITAS DE MAIZ	170
ANGULAS	170
ANGUILA	170
ATUN EN ESCABECHE	170
CHULETA DE CERDO	170
SALSA DE QUESO	170
YOGUR NATURAL ENTERO	170
ALMEJA Y BERBERECHO EN CONSERVA	169
PATATAS FRITAS DE BOLSA	169
GALLINA ENTERA	169
CROQUETA DE JAMON CONGELADA	169
CREMA DE ALMENDRA	168
CARNE DE JABALI	167
POLLO ENTERO	165
QUESO TIPO PETIT DE SABORES DANONE	165
RODABALLO	164
COCO RALLADO	160
CARNE DE VACA 2ªY3ª	160
MORTADELA	160
CHORIZO	160
BUTIFARRA	160
LONGANIZA	160
PALETA DE CORDERO	160
JAMÓN SERRANO IBÉRICO	158
ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA	157
JUREL	157
RAYA	155
CARNE DE BALLENA	153
BARRITA DE CHOCOLATE CON GALLETA	153
PAN TIPO HAMBURGUESA	150
SALCHICHA FRESCA	150
SOLOMILLO DE VACA	150
BIZCOCHO	150
GALLETA SALADA	150
QUESO GERVAIS NATURAL DANONE	150
CARNE DE CERDO SEMIGRASA	149
CUAJADA NESTLE	148
ANCA DE RANA	145
ZUMO UVA Y MELOCOTON	145
YOGUR DESNATADO	144
SEPIA	143
YOGUR ENTERO NATURAL AZUCARADO	140
YOGUR ENTERO DE SABORES	140
CREMA DESECADA DE ESPARRAGOS	139
SOLOMILLO AÑOJO	139
CARNE DE VACA GRASA	139
AÑOJO LOMO	139
YOGUR BIO DESNATADO NATURAL DANONE	135
BATIDO DE VAINILLA BAJO EN CALORÍAS MC DONALD	135
AJO	134
GALLETA INTEGRAL	133
LENGUA DE BUEY	133
LENGUA DE VACA	133
SALCHICHA TIPO FRANKFURT	133
CENTOLLO	133
ALA DE POLLO	132
REQUESÓN	132
LENTEJA EN CONSERVA	130
GALLETA TIPO DIGESTIVE	130
GALLETA TIPO DIGESTIVE CHOCOLATE	130
CROISANT	130
PATATAS FRITAS DE BOLSA BAJAS EN CALORIAS	130
YOGUR GRIEGO	130
YOGUR ENTERO CON FRUTA	130
CUAJADA	129
YOGUR BIO SABORES DANONE	128
MELOCOTON SECO (OREJONES)	126
GUISANTE VERDE	126
CREMA CATALANA DANONE	124
YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR	123
YOGUR DESNATADO EDULCORADO SABORES DANONE	122
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y CHOCOLATE	120
BOMBON	120
HARINA DE TRIGO	120
PATATAS PREFRITAS CONGELADAS	120
ALGA ESPIRULINA DESECADA	118
FLAN DE HUEVO LIGERO DANONE	118
HELADO CREMOSO	117
MOUSSE DE QUESO FRESCO DESNATADO AZUCARADO DANONE	117
PASTA DE COLORES	116
SALCHICHON	116
PESCADO EMPANADO, PASTELES DE PESCADO (CONGELADOS)	116
CHAMPIÑON	115
LECHE DE OVEJA	115
PASTA DE TE	114
LAUREL	113
GUISANTE VERDE HERVIDO	113
GANCHITOS	113
FLAN DE HUEVO	112
PASA	111
TARTA DE FRUTAS	110
PAN BLANCO TIPO BAGUETTE	110
SEMOLA DE TRIGO	110
SALSA BECHAMEL	110
YOGUR DESNATADO NATURAL DANONE	110
NATILLAS	110
CANELONES DE CARNE CONGELADOS	109
POLO DE HIELO	109
YOGUR BIO CON FRUTAS DANONE	109
YOGUR DESNATADO NATURAL	109
YOGUR DESNATADO CON FRUTAS	109
LECHE DE CABRA	109
CREMA DE CHOCOLATE	108
BACON	108
CREMA DE CHOCOLATE DANONE	108
PASTEL DE CHOCOLATE	107
ROLLITO DE PRIMAVERA CONGELADO	107
YOGUR BIO NATURAL DANONE	107
YOGUR LC1 NATURAL NESTLE	107
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI	107
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS	107
HABA HERVIDA	105
FLAN DE HUEVO NESTLE	105
CREMA DE CHOCOLATE LIGERA DANONE	105
LEVADURA	104
FLAN DE HUEVO DANONE	103
YOGUR BIO DESNATADO CON FRUTAS DANONE	103
BATIDO DE CACAO LECHE ENTERA	101
MOUSSE DE CHOCOLATE	100
NATILLAS DE CHOCOLATE	100
GUISANTE CONGELADO	99
SALSA HOLANDESA	99
FLAN DE VAINILLA Y CARAMELO DANONE	99
HABA FRESCA	98
COPA DE CHOCOLATE Y NATA	98
FLAN DE VAINILLA DANONE	98
TOFU	97
PAN TOSTADO DE TRIGO	96
CROQUETA DE MARISCO CONGELADA	96
ARROZ CON LECHE	96
YOGUR LC1 LIQUIDO NATURAL AZUCARADO NESTLE	96
YOGUR LC1 LIQUIDO CON NARANJA NESTLE	96
LC1 LIQUIDO SABOR FRESA NESTLE	96
LECHE SEMIDESNATADA DE VACA	95
COCO FRESCO	94
SOPA JARDINERA PARA RECONSTITUIR	93
LASAÑA DE CARNE Y BESAMEL CONGELADA	93
JUDIA PINTA EN CONSERVA	92
ARROZ CON LECHE DANONE	92
PAN BLANCO	91
GALLETA TIPO MARIA	90
CHISTORRA	90
ALCACHOFA	90
BATIDO DE CACAO UHT PULEVA	90
KEFIR	90
YOGUR LIQUIDO NATURAL AZUCARADO	90
DAN´UP NATURAL AZUCARADO DANONE	90
BATIDO DE VAINILLA UHT PULEVA	90
BATIDO DE FRESA UHT PULEVA	90
PETIT SUISSE DESNATADO CON FRUTAS DANONE	90
PIZZA ROMANA CONGELADA	89
CREMA DE CHOCOLATE Y NATA LA COPA DANONE	89
HIGO SECO	89
CASTAÑA ASADA	88
COL RIZADA	87
REMOLACHA EN CONSERVA	87
LECHE DE VACA ENTERA	86
YOGUR LIQUIDO CON PULPA DE FRUTA	86
DAN´UP CON PULPA DE FRUTAS DANONE	86
NATA LIQUIDA PARA COCINAR	85
JUDIA BLANCA EN CONSERVA	84
MAGDALENA	84
COL DE BRUSELAS	84
QUESO FRESCO DESNATADO DANONE	84
ARROZ INTEGRAL HERVIDO	83
GUISANTE EN CONSERVA	81
YOGUR LIQUIDO DE SABORES	81
MORCILLA	80
ALGA WAKAME CRUDA	80
PETIT LÍQUIDO PLÁTANO YOCO	80
PETIT LÍQUIDO FRESAS YOCO	80
TOMATE FRITO ORLANDO	79
CALLOS DE TERNERA	79
SALSA BOLOÑESA	79
PAN DE MOLDE BIMBO	78
SALSA CARBONARA	78
FLAN DE VAINILLA	77
QUESO FRESCO DESNATADO CON FRUTAS DANONE	77
PUDIN DE PASAS	76
BROTE DE SOJA	75
QUESO TIPO PETIT NATURAL AZUCARADO	75
SANGRE DE CERDO	74
MENTA FRESCA	73
CIRUELA SECA	73
ALBARICOQUE SECO (OREJONES)	71
PALMITO EN CONSERVA	71
RAVIOLIS CON SALSA DE TOMATE CONGELADOS	70
PANCETA DE CERDO	70
MILHOJA CON NATA Y CREMA	70
CHAMPIÑON EN CONSERVA	69
MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA	69
BROCOLI	67
CROQUETA DE BACALAO CONGELADA	65
PEREJIL	64
BERRO	64
NATA MONTADA	63
NATA LIQUIDA PARA MONTAR	63
CROQUETA DE QUESO CONGELADA	62
CANELA	61
MASA DE HOJALDRE CONGELADA	60
SURIMI	60
MOUSSE DE QUESO FRESCO DESNATADO CON FRUTAS DANONE	60
CABEZA DE JABALI	59
ALGA LAVER CRUDA	58
ALCACHOFA CONGELADA	58
DATIL	57
MARACUYA	57
MENESTRA CONGELADA	57
CERVEZA	55
PASTA ESPAGUETTIS HERVIDOS C/SAL	54
BORRAJA	53
ALGA AGAR DESECADA	52
ESPINACA	52
RÚCULA	52
TOCINO DE CERDO	52
ESPINACAS A LA CREMA CONGELADAS	52
PISTO DE VERDURAS CONGELADO	51
POTITO DE POLLO	51
ALCACHOFA EN CONSERVA	50
ALCACHOFA HERVIDA	50
PATATA	50
BONIATO	50
CANONIGOS	49
SALCHICHAS TIPO VIENA	49
ESPINACA CONGELADA	48
COLIFLOR	48
BATIDO FERMENTADO DE SOJA	47
LECHE DE SOJA	47
ESPARRAGO VERDE	45
CALABACIN	45
NISCALO	44
FRAMBUESA	44
CALABAZA	44
POTITO DE TERNERA	44
ACELGA	43
GUINDILLA PICANTE	43
ESPARRAGO DE LATA	43
ARROZ BLANCO PULIDO SIN CÁSCARA HERVIDO	43
ALGA KELP CRUDA	42
MENESTRA EN CONSERVA	42
REPOLLO	41
NABO	41
GROSELLA NEGRA	40
KETCHUP	40
TOMATE FRITO EN CONSERVA	39
JUDIA VERDE	38
ESCAROLA	37
PATATA VIEJA	37
TARTA DE CREMA PASTELERA Y MANZANA	37
LOMBARDA	36
COL	36
GRELO	35
PUERRO	35
KIWI	35
TOMATE TRITURADO	34
ACELGA EN CONSERVA	33
ENDIVIA	33
JUDIA VERDE CONGELADA	33
LITCHI	33
CEBOLLA	33
PUERRO EN CONSERVA	32
HIGO	32
HORCHATA DE CHUFA CHE PULEVA	31
SALSA AL CURRY	31
REMOLACHA	31
GUAYABA	31
ZUMO DE ZANAHORIA NATURAL	31
ZUMO DE ZANAHORIA	31
YOGUR LC1 GO NESTLE	31
ESPINACA EN CONSERVA	30
PEPINILLOS EN VINAGRE EN CONSERVA	30
LECHUGA	30
MORA	30
FECULA DE MAIZ	30
REGALIZ	29
ZANAHORIA EN CONSERVA	29
PLATANO	28
NARANJA	28
AGUACATE	28
CERVEZA BAJA EN ALCOHOL	28
GROSELLA ROJA	27
TOMATE	27
MAYONESA COMERCIAL	27
NISPERO	27
HORCHATA	26
FRESA Y FRESON	26
ACHICORIA	26
PIMIENTO MORRON EN CONSERVA	26
ZUMO DE MELOCOTON	25
VINAGRE	25
CAQUI	25
AZUCAR MORENO	24
ACEITUNA NEGRA SIN HUESO	24
JUDIA VERDE EN CONSERVA	24
ALBARICOQUE	24
NECTARINA	24
MANTEQUILLA MEDIA SAL 3%	24
CARDO EN CONSERVA	23
CARDO	23
MARGARINA SALADA*	23
MARGARINA DE MAIZ*	23
MORCILLA DE ARROZ	22
MELOCOTON	22
UVA BLANCA	22
PIMIENTO ROJO	22
MERMELADA DE FRESA BAJA EN CALORIAS	21
CHIRIMOYA	21
BERENJENA	21
CEREZA	21
APIO	21
SALSA BARBACOA	20
APIO EN CONSERVA	20
PEPINO	20
MANTEQUILLA CON SAL PULEVA	20
LICOR DULCE	20
CERVEZA SIN ALCOHOL	20
MARGARINA	20
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS	20
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS	20
MEMBRILLO	19
PIMIENTO VERDE	19
CIRUELA	19
ZUMO DE TOMATE NATURAL	19
TOMATE ENTERO ENLATADO	19
TOMATE PELADO ENLATADO	19
ZUMO DE TOMATE COMERCIAL	19
ZUMO DE NARANJA NATURAL	19
ZUMO DE NARANJA NATURAL	19
RABANO	18
LECHE MATERNA TRANSICIONAL	18
PERA	18
MANDARINA	17
ACEITUNA VERDE SIN HUESO	17
GRANADA	17
MIEL	17
MELON	17
MERMELADA DE FRAMBUESA	16
LIMON	16
ZANAHORIA	16
UVA NEGRA	16
POMELO	16
ALIOLI	16
REFRESCO SABOR LIMA-LIMON	16
VINO BLANCO	15
GAZPACHO EN CONSERVA	15
ZUMO COMERCIAL DE NARANJA	15
MANTEQUILLA SIN SAL	15
LECHE MATERNA MADURA	15
REFRESCO SABOR COLA	15
VINO TINTO	14
MACEDONIA DE FRUTAS EN SU JUGO	14
LECHE MATERNA CALOSTRO	14
ARANDANO	13
ZUMO DE POMELO	13
PAPAYA	13
MANGO	13
MELOCOTON EN ALMIBAR	13
COMPOTA DE MANZANA	13
CLARA DE HUEVO	13
TAPIOCA	12
ZUMO DE UVA	12
REFRESCO COLA BAJO EN CALORIAS	12
REFRESCO COLA SIN CAFEINA	12
ALGA SPIRULINA CRUDA	11
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON	11
MERMELADA DE ALBARICOQUE	11
MERMELADA DE ALBARICOQUE	11
PIÑA	11
LIMA	11
ALCAPARRA	10
ZUMO DE PIÑA	10
MERMELADA DE FRESA	10
VINO DULCE (MALAGA, OPORTO)	10
VINO FINO (JEREZ, MANZANILLA)	10
TEQUILA	10
SALSA AGRIDULCE	9
MACEDONIA DE FRUTAS EN ALMIBAR	9
SANDIA	9
MANZANA ROJA	9
REFRESCO COLA SIN CAFEINA BAJO EN CALORIAS	9
MERMELADA DE CIRUELA	9
MANZANA GOLDEN	8
PERA EN ALMIBAR	8
CARAMELO	8
SAL COMUN	8
SOFRITO	8
MANZANA GRANNY SMITH	8
MARGARINA CON ESTEROLES*	8
MARGARINA BAJA EN CALORÍAS	8
CAVA	7
CHAMPAGNE	7
ZUMO DE MANZANA	7
VINO ROSADO	6
VERMUT	6
DULCE DE MEMBRILLO Y PASTAS DE FRUTAS	6
VAINILLA	6
ALGA AGAR CRUDA	5
PIÑA EN ALMIBAR	5
RON	5
WHISKY	5
VODKA	5
PIÑA EN SU JUGO	5
MERMELADA DE NARANJA	5
SIDRA	3
MANTECA DE CERDO	3
ISOSTAR ISOTONICA	3
JAMÓN SERRANO MAGRO	2
ACEITE DE OLIVA	1
AGUARDIENTE	1
AQUARIUS ISOTONICA	1
AZUCAR BLANCO	0
AGUA CORRIENTE	0
DONETTES (DONUTS)	0
PAN MOLDE SANDWICH BIMBO	0
MAYONESA BAJA EN CALORÍAS	0
LECHE DESNATADA DE VACA	0
SALSA VINAGRETA	0
GINEBRA	0
REFRESCO SABOR LIMON	0
REFRESCO SABOR LIMON	0
ACEITE DE COCO	0
ACEITE DE CACAHUETE	0
SODA SIFON	0
ACEITE DE HIGADO DE BACALAO	0
GASEOSA	0
GASEOSA	0
AGUA CON GAS, EMBOTELLADA	0
GELATINA	0
AGUA DE MINERALIZACION DEBIL	0
AGUA SIN GAS, EMBOTELLADA	0
TONICA	0
REFRESCO SABOR NARANJA	0
REFRESCO SABOR NARANJA	0
BITTER CON ALCOHOL	0
ACEITE DE GIRASOL	0
ACEITE DE SOJA	0
ACEITE DE PALMA	0
ACEITE DE OLIVA VIRGEN	0
ACEITE DE MAIZ	0
ANIS	0
CHICLE	0
COÑAC	0

Suplementación

Recomendamos un multivitamínico y multimineral completo como este. Aporta el 100% de las necesidades de vitaminas y minerales por lo que repone cualquier posible carencia en otro nutriente. Además no tiene sustancias añadidas ni excitantes innecesarios.

Puedes tomarlo un mes cada 6 o si prefieres dos meses seguidos (si estás sano). Sigue las instrucciones que te haya indicado o consulta a un nutricionista.
Si padeces alguna enfermedad no tomes suplementos sin consejo de tu médico y/o nutricionista.

Recuerda

El contenido en nutrientes en alimentos no se limita a su contenido en sí.
Existen sustancias que interaccionan con los nutrientes, haciendo que sean menos biodisponibles. Las diferentes formas de los nutrientes aumentan o disminuyen su absorción. La presencia de varias sustancias y nutrientes puede aumentar, reducir o eliminar la absorción del otro. Además existen anti-nutrientes que reducen o impiden la absorción de los nutrientes. Igualmente, las enfermedades o patologías y la ingesta de medicamentos, pueden modificar la absorción de los nutrientes. Por último, la técnica de preparación y el tipo de cocinado eliminan parte de los nutrientes del alimento.

Ante cualquier duda consulta a uno de nuestros Nutricionistas.

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