Las siguientes tablas recogen el contenido en fósforo en alimentos, alimentos ricos en fósforo y sin fósforo.

Los minerales esenciales para el cuerpo humano son: potasio, sodio, cloro, fósforo, calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, selenio, cobre, cromo, flúor, manganeso y molibdeno.
Puedes saber más sobre las sales minerales en el curso de nutrición.

Necesidades de fósforo en adultos

Cuales son las recomendaciones de fósforo

Los adultos deben consumir de 700 mg de fósforo a diario. Las embarazadas deben consumir 800 mg y las lactantes 990 mg. (IDR FESNAD 2010)

Preguntas frecuentes sobre el fósforo en alimentos

Cual es el alimento más rico en fósforo

Las pipas peladas con sal son el alimento más rico en fósforo y aportan 1158 mg por 100 g.

Cuales son los alimentos más ricos en fósforo
En general los queso, carnes, pescados son ricos en fósforo.

Tras las pipas peladas con sal que aportan 1158 mg, el queso en porciones aporta 992, la leche en polvo 930 a 950 mg, el cacao en polvo 893 mg.

Qué alimentos no contienen fósforo

Prácticamente todos los alimentos contienen fósforo, excepto bebidas alcohólicas y aceites. Los menos ricos en fósforo son las frutas.

Utilidad de las tablas de fósforo en alimentos

Las tablas de contenido de fósforo en alimentos pueden resultar útiles para dos fines:

  1. Consumir alimentos ricos en fósforo, para tratar las carencias de este mineral.
  2. Consumir alimentos sin fósforo o bajos en fósforo: aunque son excepciones, en algunas patologías es necesario controlar su ingesta.

Disponer de unas tablas de alimentos fiables es muy útil en ambos casos.

Lista completa de fósforo en alimentos

Nuestras tablas de alimentos muestran contenido fiable de nutrientes en alimentos españoles, con valores de tablas profesionales y análisis directo de alimentos.

Los valores de la siguiente tabla de composición indican miligramos (mg) de fósforo por 100 gramos de porción comestible, es decir, alimento listo para consumir sin pieles, sin huesos, sin espinas o sin otros desperdicios.

Alimentomg de fósforo
PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL 1158
QUESO EN PORCIONES DESCREMADO992
LECHE EN POLVO DESNATADA 950
LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA930
CACAO EN POLVO BAJO EN CALORIAS893
BACALAO SALADO 891
QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE801
QUESO DE CABRA CURADO796
QUESO EN PORCIONES754
QUESO PARMESANO743
LECHE EN POLVO ENTERA 740
QUESO TORTA DEL CASAR725
PIÑON SIN CASCARA 710
SOJA SECA 660
PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL 651
QUESO EMMENTAL627
PIPA DE GIRASOL SIN SAL618
BATIDO HIPOCALÓRICO600
QUESO DE BURGOS 600
QUESO GRUYERE 600
HABA SECA 590
ALMENDRA TOSTADA SIN CASCARA 560
HARINA DE SOJA553
YEMA DE HUEVO 550
BARRITA HIPOCALÓRICA531
AVENA 523
QUESO IDIAZABAL522
QUESO MANCHEGO FRESCO 520
QUESO MANCHEGO SEMICURADO520
QUESO DE BOLA 520
ALMENDRA SIN CASCARA 510
PLATIJA506
PEZ ESPADA 506
PISTACHO TOSTADO SALADO500
PISTACHO 490
QUESO CHEDDAR489
ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA470
QUESO MANCHEGO CURADO 470
SUCEDANEO DE CAFE SOLUBLE450
QUESO ROQUEFORT 445
QUESO GOUDA443
CACAHUETE SIN CASCARA 432
SARDINA EN ACEITE430
QUESO MOZZARELLA428
PAPILLA DE CEREALES, FRUTAS Y YOGUR CON LECHE (POLVO)416
QUESO TETILLA415
CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA410
HUEVAS FRESCAS402
JUDIA BLANCA 400
LENTEJA SECA 400
JUDIA BLANCA, PINTA 400
SESO DE CERDO400
MOLLEJA DE CORDERO400
QUESO DE ARZUA394
QUESO GALLEGO 394
CREMA DE CACAHUETE393
QUESO EN LONCHAS393
SARDINA CON SALSA DE TOMATE380
QUESO DE CABRALES379
GARBANZO SECO 375
ANACARDO373
QUESO AZUL 370
LECHE DE CONTINUACION (POLVO)361
CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA358
QUESO GORGONZOLA356
HIGADO DE VACA352
PIMENTON350
HÍGADO DE CERDO 350
CAFE EN POLVO SOLUBLE350
CANGREJOS, NÉCORAS Y SIMILARES 350
GAMBA ROJA350
GARBANZO EN CONSERVA335
MEJILLÓN 330
PAPILLA DE CEREALES CON LECHE (POLVO)330
GUISANTE SECO 330
HARINA INTEGRAL DE TRIGO 330
SESO DE CORDERO320
CALDO EN CUBITOS DE CARNE320
CACAO EN POLVO AZUCARADO315
CALLOS A LA MADRILEÑA (LATA)314
TE314
PERCEBE 312
PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR310
SOBRASADA310
QUESO CAMEMBERT 310
FABADA EN CONSERVA310
DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS304
NUEZ SIN CASCARA 304
CAVIAR300
ANCHOA EN ACEITE300
AVELLANA SIN CASCARA 300
ARROZ INTEGRAL 300
LANGOSTINO 300
CREMA HIPOCALÓRICA292
ATÚN AL NATURAL 292
CHOCOLATE PURO287
CAFE DESCAFEINADO EN POLVO SOLUBLE286
PAPILLA DE CEREALES Y MIEL CON LECHE (POLVO)285
QUESO DE BURGOS EL MONASTERIO DANONE 285
JAMON COCIDO ENLATADO280
BOGAVANTE 280
LANGOSTA 280
QUESO FRESCO DE BURGOS 0% DIA274
POLLO EMPANADO CONGELADO273
CABALLA EN ACEITE272
SARDINA EN ESCABECHE270
LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR270
TEMPEH266
SARGO264
TURRON DE JIJONA262
TURRON DE ALICANTE262
CHOCOLATE CON LECHE261
RIÑON DE TERNERA260
RIÑON DE CORDERO260
GALLO 260
SALMONETE 260
LENGUADO 260
LECHE EVAPORADA ENTERA260
SARDINA 258
TRIANGULOS MAIZ256
CASTAÑA 256
HARINA DE MAIZ 256
RIÑON DE CERDO254
BONITO 254
ARENQUE 254
AZAFRAN252
HIGADO DE TERNERA 250
PALOMETA250
SALMON AHUMADO250
SALMÓN 250
ABADEJO 250
MUESLI KELLOGG´S 250
CARPA247
NACHOS CON QUESO244
CABALLA 244
FRITOS DE MAIZ243
ALBONDIGAS EN CONSERVA243
EMPANADILLA DE ATUN CONGELADA243
CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA243
CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL240
HIGADO DE POLLO240
LECHE CONDENSADA AZUCARADA240
JAMON COCIDO 239
TERNERA  DE 2ª Y 3ª237
LECHE CONDENSADA LA LECHERA 235
PAN INTEGRAL TOSTADO 230
PIERNA DE CERDO 230
FAISAN ENTERO230
CHOCOLATE BLANCO230
PAPILLA DE CEREALES Y FRUTAS (POLVO)228
HUEVO DE CODORNIZ226
PULMON DE TERNERA224
PESCADILLA 222
GUSANITOS CON QUESO221
CALAMAR 221
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL220
PATÉ DE HÍGADO DE CERDO 220
CARNE MAGRA DE TERNERA 220
MAZAPAN220
CONEJO 220
SOLOMILLO DE CERDO 220
CABRITO220
PULMON DE CORDERO219
QUESO DE CABRA SEMICURADO218
MUJOL217
CARNE DE CABALLO216
QUESO DE CABRA TIERNO216
SOLOMILLO DE AVESTRUZ214
PIZZA DE ATUN CONGELADA213
NUEZ MOSCADA213
SOLOMILLO DE BUEY 210
CORAZON DE VACA210
LIEBRE210
SALSA DE SOJA210
LUBINA 210
PECHUGA DE PAVO 210
MERO 210
BRECA210
BESUGO 210
LECHE CONCENTRADA 210
KINDER BUENO210
SALAMI 208
LECHE DE INICIO (POLVO)207
SOLOMILLO DE TERNERA 206
PAELLA DE MARISCO CONGELADA204
ALMEJAS, CHIRLAS, BERBERECHOS 204
TERNERA SEMIGRASA 204
ATÚN 204
PALETA DE CERDO 202
CONGRIO 202
OREGANO SECO200
MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL200
MEJILLON EN ESCABECHE200
PAN DE MOLDE INTEGRAL 200
COSTILLAS DE TERNERA 200
HUEVO DE GALLINA 200
PATO ENTERO 200
SESO DE TERNERA200
CHULETAS DE TERNERA 200
PASTA AL HUEVO 200
ATUN EN ACEITE200
BONITO EN ACEITE DE SOJA200
BONITO EN ACEITE200
CIGALA 200
CORTEZA DE TRIGO200
LOMO DE TERNERA 199
LENGUA DE CERDO197
PULMON DE CERDO196
PECHUGA DE POLLO 196
VIEIRA 195
PAN INTEGRAL 195
MUSLO DE PAVO 195
SOPA DE AVE CON FIDEOS PARA RECONSTITUIR194
CAFE EN GRANO192
FOIE GRAS191
MOSTAZA190
COSTILLAS DE CORDERO 190
MANITAS DE CERDO 190
CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA190
PASTA ESPAGUETTIS 190
PIERNA DE CORDERO 190
MERLUZA 190
CALAMAR EN SALSA AMERICANA190
PESCADILLA CONGELADA190
MERLUZA CONGELADA190
CROQUETA DE MERLUZA CONGELADA189
MUSLO DE POLLO 188
CARNE EMPANADA, PASTELES DE CARNE (CONGELADOS)188
QUESO BRIE188
SAN JACOBO CONGELADO187
PASTEL RELLENO DE CREMA187
PULPO 186
CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS184
ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO183
LOMO EMBUCHADO 180
JAMÓN SERRANO 180
CREMA DE CACAO Y AVELLANAS180
CARNE DE VACA MAGRA 180
QUISQUILLA180
RAPE 180
TRUCHA 180
DORADA 180
COSTILLAS DE CERDO 180
BACALAO FRESCO 180
CODORNIZ 179
PIZZA MARGARITA CONGELADA*179
HUEVO DE PATO178
CABRACHO178
SALSA ROQUEFORT177
PIMIENTA BLANCA 176
PAVO175
BOQUERÓN 174
CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS173
PIMIENTA NEGRA 173
CARNE SEMIGRASA DE VACA 172
CERDO MAGRO172
OSTRA 171
CREMA DESECADA DE CHAMPIÑÓN171
CHULETA DE CORDERO 170
LENGUA DE TERNERA170
LENGUA DE CORDERO170
LOMO DE CERDO 170
CUSCUS170
PALOMITAS DE MAIZ170
ANGULAS 170
ANGUILA 170
ATUN EN ESCABECHE170
CHULETA DE CERDO 170
SALSA DE QUESO170
YOGUR NATURAL ENTERO170
ALMEJA Y BERBERECHO EN CONSERVA169
PATATAS FRITAS DE BOLSA169
GALLINA ENTERA 169
CROQUETA DE JAMON CONGELADA169
CREMA DE ALMENDRA168
CARNE DE JABALI167
POLLO ENTERO165
QUESO TIPO PETIT DE SABORES DANONE 165
RODABALLO 164
COCO RALLADO160
CARNE DE VACA 2ªY3ª160
MORTADELA 160
CHORIZO 160
BUTIFARRA160
LONGANIZA 160
PALETA DE CORDERO 160
JAMÓN SERRANO IBÉRICO 158
ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA157
JUREL 157
RAYA155
CARNE DE BALLENA153
BARRITA DE CHOCOLATE CON GALLETA153
PAN TIPO HAMBURGUESA150
SALCHICHA FRESCA 150
SOLOMILLO DE VACA150
BIZCOCHO150
GALLETA SALADA150
QUESO GERVAIS NATURAL DANONE150
CARNE DE CERDO SEMIGRASA149
CUAJADA NESTLE 148
ANCA DE RANA145
ZUMO UVA Y MELOCOTON145
YOGUR DESNATADO 144
SEPIA143
YOGUR ENTERO NATURAL AZUCARADO140
YOGUR ENTERO DE SABORES140
CREMA DESECADA DE ESPARRAGOS139
SOLOMILLO AÑOJO139
CARNE DE VACA GRASA 139
AÑOJO LOMO139
YOGUR BIO DESNATADO NATURAL DANONE 135
BATIDO DE VAINILLA BAJO EN CALORÍAS MC DONALD 135
AJO 134
GALLETA INTEGRAL133
LENGUA DE BUEY 133
LENGUA DE VACA133
SALCHICHA TIPO FRANKFURT 133
CENTOLLO 133
ALA DE POLLO132
REQUESÓN 132
LENTEJA EN CONSERVA130
GALLETA TIPO DIGESTIVE 130
GALLETA TIPO DIGESTIVE CHOCOLATE 130
CROISANT 130
PATATAS FRITAS DE BOLSA BAJAS EN CALORIAS130
YOGUR GRIEGO130
YOGUR ENTERO CON FRUTA130
CUAJADA129
YOGUR BIO SABORES DANONE 128
MELOCOTON SECO (OREJONES)126
GUISANTE VERDE 126
CREMA CATALANA DANONE 124
YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR123
YOGUR DESNATADO EDULCORADO SABORES DANONE 122
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y CHOCOLATE120
BOMBON120
HARINA DE TRIGO 120
PATATAS PREFRITAS CONGELADAS120
ALGA ESPIRULINA DESECADA118
FLAN DE HUEVO LIGERO DANONE 118
HELADO CREMOSO117
MOUSSE DE QUESO FRESCO DESNATADO AZUCARADO DANONE 117
PASTA DE COLORES116
SALCHICHON116
PESCADO EMPANADO, PASTELES DE PESCADO (CONGELADOS)116
CHAMPIÑON 115
LECHE DE OVEJA115
PASTA DE TE114
LAUREL113
GUISANTE VERDE HERVIDO 113
GANCHITOS113
FLAN DE HUEVO112
PASA111
TARTA DE FRUTAS110
PAN BLANCO TIPO BAGUETTE110
SEMOLA DE TRIGO 110
SALSA BECHAMEL110
YOGUR DESNATADO NATURAL DANONE 110
NATILLAS110
CANELONES DE CARNE CONGELADOS109
POLO DE HIELO109
YOGUR BIO CON FRUTAS DANONE 109
YOGUR DESNATADO NATURAL109
YOGUR DESNATADO CON FRUTAS 109
LECHE DE CABRA109
CREMA DE CHOCOLATE108
BACON 108
CREMA DE CHOCOLATE DANONE 108
PASTEL DE CHOCOLATE107
ROLLITO DE PRIMAVERA CONGELADO107
YOGUR BIO NATURAL DANONE 107
YOGUR LC1 NATURAL NESTLE 107
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI107
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS107
HABA HERVIDA 105
FLAN DE HUEVO NESTLE 105
CREMA DE CHOCOLATE LIGERA DANONE 105
LEVADURA104
FLAN DE HUEVO DANONE 103
YOGUR BIO DESNATADO CON FRUTAS DANONE 103
BATIDO DE CACAO LECHE ENTERA 101
MOUSSE DE CHOCOLATE100
NATILLAS DE CHOCOLATE100
GUISANTE CONGELADO99
SALSA HOLANDESA99
FLAN DE VAINILLA Y CARAMELO DANONE 99
HABA FRESCA 98
COPA DE CHOCOLATE Y NATA 98
FLAN DE VAINILLA DANONE 98
TOFU97
PAN TOSTADO DE TRIGO 96
CROQUETA DE MARISCO CONGELADA96
ARROZ CON LECHE96
YOGUR LC1 LIQUIDO NATURAL AZUCARADO NESTLE 96
YOGUR LC1 LIQUIDO CON NARANJA NESTLE 96
LC1 LIQUIDO SABOR FRESA NESTLE 96
LECHE SEMIDESNATADA DE VACA 95
COCO FRESCO94
SOPA JARDINERA PARA RECONSTITUIR93
LASAÑA DE CARNE Y BESAMEL CONGELADA93
JUDIA PINTA EN CONSERVA92
ARROZ CON LECHE DANONE 92
PAN BLANCO 91
GALLETA TIPO MARIA 90
CHISTORRA90
ALCACHOFA 90
BATIDO DE CACAO UHT PULEVA 90
KEFIR 90
YOGUR LIQUIDO NATURAL AZUCARADO90
DAN´UP NATURAL AZUCARADO DANONE 90
BATIDO DE VAINILLA UHT PULEVA 90
BATIDO DE FRESA UHT PULEVA 90
PETIT SUISSE DESNATADO CON FRUTAS DANONE 90
PIZZA ROMANA CONGELADA89
CREMA DE CHOCOLATE Y NATA LA COPA DANONE 89
HIGO SECO89
CASTAÑA ASADA88
COL RIZADA87
REMOLACHA EN CONSERVA87
LECHE DE VACA ENTERA 86
YOGUR LIQUIDO CON PULPA DE FRUTA86
DAN´UP CON PULPA DE FRUTAS DANONE 86
NATA LIQUIDA PARA COCINAR85
JUDIA BLANCA EN CONSERVA84
MAGDALENA 84
COL DE BRUSELAS84
QUESO FRESCO DESNATADO DANONE 84
ARROZ INTEGRAL HERVIDO 83
GUISANTE EN CONSERVA81
YOGUR LIQUIDO DE SABORES81
MORCILLA 80
ALGA WAKAME CRUDA80
PETIT LÍQUIDO PLÁTANO YOCO 80
PETIT LÍQUIDO FRESAS YOCO 80
TOMATE FRITO ORLANDO 79
CALLOS DE TERNERA 79
SALSA BOLOÑESA79
PAN DE MOLDE BIMBO 78
SALSA CARBONARA78
FLAN DE VAINILLA77
QUESO FRESCO DESNATADO CON FRUTAS DANONE 77
PUDIN DE PASAS76
BROTE DE SOJA 75
QUESO TIPO PETIT NATURAL AZUCARADO75
SANGRE DE CERDO74
MENTA FRESCA73
CIRUELA SECA73
ALBARICOQUE SECO (OREJONES)71
PALMITO EN CONSERVA71
RAVIOLIS CON SALSA DE TOMATE CONGELADOS70
PANCETA DE CERDO 70
MILHOJA CON NATA Y CREMA70
CHAMPIÑON EN CONSERVA69
MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA69
BROCOLI 67
CROQUETA DE BACALAO CONGELADA65
PEREJIL 64
BERRO64
NATA MONTADA63
NATA LIQUIDA PARA MONTAR63
CROQUETA DE QUESO CONGELADA62
CANELA61
MASA DE HOJALDRE CONGELADA60
SURIMI 60
MOUSSE DE QUESO FRESCO DESNATADO CON FRUTAS DANONE 60
CABEZA DE JABALI59
ALGA LAVER CRUDA58
ALCACHOFA CONGELADA58
DATIL57
MARACUYA57
MENESTRA CONGELADA57
CERVEZA55
PASTA ESPAGUETTIS HERVIDOS C/SAL 54
BORRAJA53
ALGA AGAR DESECADA52
ESPINACA 52
RÚCULA52
TOCINO DE CERDO 52
ESPINACAS A LA CREMA CONGELADAS52
PISTO DE VERDURAS CONGELADO51
POTITO DE POLLO51
ALCACHOFA EN CONSERVA50
ALCACHOFA HERVIDA 50
PATATA 50
BONIATO50
CANONIGOS49
SALCHICHAS TIPO VIENA 49
ESPINACA CONGELADA48
COLIFLOR 48
BATIDO FERMENTADO DE SOJA47
LECHE DE SOJA 47
ESPARRAGO VERDE45
CALABACIN45
NISCALO44
FRAMBUESA44
CALABAZA44
POTITO DE TERNERA44
ACELGA 43
GUINDILLA PICANTE43
ESPARRAGO DE LATA 43
ARROZ BLANCO PULIDO SIN CÁSCARA HERVIDO 43
ALGA KELP CRUDA42
MENESTRA EN CONSERVA42
REPOLLO41
NABO41
GROSELLA NEGRA40
KETCHUP40
TOMATE FRITO EN CONSERVA39
JUDIA VERDE 38
ESCAROLA37
PATATA VIEJA37
TARTA DE CREMA PASTELERA Y MANZANA37
LOMBARDA36
COL36
GRELO35
PUERRO 35
KIWI 35
TOMATE TRITURADO34
ACELGA EN CONSERVA33
ENDIVIA33
JUDIA VERDE CONGELADA33
LITCHI33
CEBOLLA 33
PUERRO EN CONSERVA32
HIGO32
HORCHATA DE CHUFA CHE PULEVA 31
SALSA AL CURRY31
REMOLACHA 31
GUAYABA31
ZUMO DE ZANAHORIA NATURAL31
ZUMO DE ZANAHORIA31
YOGUR LC1 GO NESTLE 31
ESPINACA EN CONSERVA30
PEPINILLOS EN VINAGRE EN CONSERVA30
LECHUGA 30
MORA30
FECULA DE MAIZ30
REGALIZ29
ZANAHORIA EN CONSERVA29
PLATANO 28
NARANJA 28
AGUACATE 28
CERVEZA BAJA EN ALCOHOL28
GROSELLA ROJA27
TOMATE 27
MAYONESA COMERCIAL 27
NISPERO 27
HORCHATA26
FRESA Y FRESON 26
ACHICORIA26
PIMIENTO MORRON EN CONSERVA26
ZUMO DE MELOCOTON 25
VINAGRE 25
CAQUI25
AZUCAR MORENO24
ACEITUNA NEGRA SIN HUESO24
JUDIA VERDE EN CONSERVA24
ALBARICOQUE 24
NECTARINA 24
MANTEQUILLA MEDIA SAL 3% 24
CARDO EN CONSERVA23
CARDO23
MARGARINA SALADA*23
MARGARINA DE MAIZ*23
MORCILLA DE ARROZ22
MELOCOTON 22
UVA BLANCA 22
PIMIENTO ROJO22
MERMELADA DE FRESA BAJA EN CALORIAS21
CHIRIMOYA21
BERENJENA21
CEREZA 21
APIO21
SALSA BARBACOA20
APIO EN CONSERVA20
PEPINO 20
MANTEQUILLA CON SAL PULEVA 20
LICOR DULCE20
CERVEZA SIN ALCOHOL20
MARGARINA 20
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS20
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS20
MEMBRILLO19
PIMIENTO VERDE19
CIRUELA 19
ZUMO DE TOMATE NATURAL 19
TOMATE ENTERO ENLATADO 19
TOMATE PELADO ENLATADO19
ZUMO DE TOMATE COMERCIAL19
ZUMO DE NARANJA NATURAL 19
ZUMO DE NARANJA NATURAL 19
RABANO18
LECHE MATERNA TRANSICIONAL18
PERA 18
MANDARINA 17
ACEITUNA VERDE SIN HUESO17
GRANADA17
MIEL 17
MELON 17
MERMELADA DE FRAMBUESA16
LIMON 16
ZANAHORIA 16
UVA NEGRA 16
POMELO16
ALIOLI16
REFRESCO SABOR LIMA-LIMON16
VINO BLANCO15
GAZPACHO EN CONSERVA15
ZUMO COMERCIAL DE NARANJA 15
MANTEQUILLA SIN SAL 15
LECHE MATERNA MADURA15
REFRESCO SABOR COLA15
VINO TINTO14
MACEDONIA DE FRUTAS EN SU JUGO 14
LECHE MATERNA CALOSTRO14
ARANDANO13
ZUMO DE POMELO13
PAPAYA13
MANGO13
MELOCOTON EN ALMIBAR 13
COMPOTA DE MANZANA 13
CLARA DE HUEVO 13
TAPIOCA12
ZUMO DE UVA 12
REFRESCO COLA BAJO EN CALORIAS12
REFRESCO COLA SIN CAFEINA12
ALGA SPIRULINA CRUDA11
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON11
MERMELADA DE ALBARICOQUE 11
MERMELADA DE ALBARICOQUE 11
PIÑA 11
LIMA11
ALCAPARRA10
ZUMO DE PIÑA 10
MERMELADA DE FRESA10
VINO DULCE (MALAGA, OPORTO)10
VINO FINO (JEREZ, MANZANILLA)10
TEQUILA10
SALSA AGRIDULCE9
MACEDONIA DE FRUTAS EN ALMIBAR 9
SANDIA 9
MANZANA ROJA 9
REFRESCO COLA SIN CAFEINA BAJO EN CALORIAS9
MERMELADA DE CIRUELA9
MANZANA GOLDEN 8
PERA EN ALMIBAR8
CARAMELO8
SAL COMUN8
SOFRITO8
MANZANA GRANNY SMITH 8
MARGARINA CON ESTEROLES*8
MARGARINA BAJA EN CALORÍAS 8
CAVA7
CHAMPAGNE7
ZUMO DE MANZANA 7
VINO ROSADO6
VERMUT6
DULCE DE MEMBRILLO Y PASTAS DE FRUTAS6
VAINILLA6
ALGA AGAR CRUDA5
PIÑA EN ALMIBAR 5
RON5
WHISKY5
VODKA5
PIÑA EN SU JUGO5
MERMELADA DE NARANJA5
SIDRA3
MANTECA DE CERDO3
ISOSTAR ISOTONICA3
JAMÓN SERRANO MAGRO 2
ACEITE DE OLIVA 1
AGUARDIENTE1
AQUARIUS ISOTONICA1
AZUCAR BLANCO0
AGUA CORRIENTE0
DONETTES (DONUTS) 0
PAN MOLDE SANDWICH BIMBO 0
MAYONESA BAJA EN CALORÍAS 0
LECHE DESNATADA DE VACA 0
SALSA VINAGRETA0
GINEBRA0
REFRESCO SABOR LIMON0
REFRESCO SABOR LIMON0
ACEITE DE COCO0
ACEITE DE CACAHUETE0
SODA SIFON0
ACEITE DE HIGADO DE BACALAO0
GASEOSA0
GASEOSA0
AGUA CON GAS, EMBOTELLADA0
GELATINA0
AGUA DE MINERALIZACION DEBIL0
AGUA SIN GAS, EMBOTELLADA0
TONICA0
REFRESCO SABOR NARANJA0
REFRESCO SABOR NARANJA0
BITTER CON ALCOHOL0
ACEITE DE GIRASOL 0
ACEITE DE SOJA0
ACEITE DE PALMA0
ACEITE DE OLIVA VIRGEN0
ACEITE DE MAIZ0
ANIS0
CHICLE0
COÑAC0

Suplementación

Recomendamos un multivitamínico y multimineral completo como este. Aporta el 100% de las necesidades de vitaminas y minerales por lo que repone cualquier posible carencia en otro nutriente. Además no tiene sustancias añadidas ni excitantes innecesarios.

Puedes tomarlo un mes cada 6 o si prefieres dos meses seguidos (si estás sano). Sigue las instrucciones que te haya indicado o consulta a un nutricionista.
Si padeces alguna enfermedad no tomes suplementos sin consejo de tu médico y/o nutricionista.

Recuerda

El contenido en nutrientes en alimentos no se limita a su contenido en sí.
Existen sustancias que interaccionan con los nutrientes, haciendo que sean menos biodisponibles. Las diferentes formas de los nutrientes aumentan o disminuyen su absorción. La presencia de varias sustancias y nutrientes puede aumentar, reducir o eliminar la absorción del otro. Además existen anti-nutrientes que reducen o impiden la absorción de los nutrientes. Igualmente, las enfermedades o patologías y la ingesta de medicamentos, pueden modificar la absorción de los nutrientes. Por último, la técnica de preparación y el tipo de cocinado eliminan parte de los nutrientes del alimento.

Ante cualquier duda consulta a uno de nuestros Nutricionistas.

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