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Lista de alimentos con niacina o vitamina B3

En estas tablas recogemos el contenido de niacina, ácido nicotínico o vitamina B3 en 600 alimentos.
Con ello proporcionamos una lista de alimentos ricos en niacina así como alimentos que no contienen niacina o vitamina B3.

Niacina o vitamina B3

La niacina es una de las 9 vitaminas hidrosolubles y no se almacena en el cuerpo.

Para que sirve la niacina

Es necesaria para el metabolismo de hidratos de carbono, grasas y proteínas, interviene en la producción de hormonas sexuales y en la síntesis de glucógeno.

Qué produce el déficit de niacina

Su carencia produce pelagra, que produce problemas digestivos, inflamación de la piel y funcionamiento cognitivo deficiente.

Qué produce un exceso de niacina

Demasiada niacina puede causar aumento del nivel de glucosa en la sangre, daño hepático, úlcera péptica y erupción cutánea.

Necesidades de niacina o vitamina B3

Las ingestas de referencia de niacina para españoles se establecen en alrededor de 15 miligramos:

EdadHombresMujeres
14-1915 mg14 mg
20-4918 mg14 mg
50-6917 mg14 mg
70 y mayores16 mg14 mg
Embarazo15 mg
Lactancia16 mg

Preguntas frecuentes

Cual es el alimento más rico en niacina

La levadura de cerveza es el alimento con más niacina y contiene 97 mg por 100 gramos.

Cuales son los alimentos ricos en niacina

Tras la levadura de cerveza que aporta 97 mg, el alga espirulina desecada con 28 mg. Las cigalas aportan 27 mg. El hígado de cerdo 26 mg. El atún enlatado, salvado de trigo, los cacahuetes y la crema de cacahuetes aportan unos 18 mg. El salmón, carne de cerdo, sardinas y caballas aportan 13 mg.

Cual es el alimento vegetariano más rico en niacina

La mayoría de cereales del mercado están enriquecidos con esta vitamina. Si no, el primer alimento sería la espirulina que aporta 28 mg. Le siguen los cacahuetes y el salvado de trigo 18 mg. Las pipas peladas y la harina integral de trigo aportan 8,2 mg.

Utilidad de las tablas de alimentos con niacina

Las tablas pueden resultar útiles para dos fines:

  1. Consumir alimentos ricos en niacina.
    Por ejemplo, aquellas personas que necesitan un aporte extra, por ejemplo porque se haya detectado un déficit o se sospeche o porque estén en una situación con mayores necesidades.
  2. Consumir alimentos sin niacina o bajos en niacina.
    Si fuera necesario controlar su ingesta, disponer de unas tablas de alimentos fiables es muy útil.

Lista completa de alimentos ricos en niacina o vitamina B3

Nuestras tablas de alimentos muestran contenido de alimentos españoles y los valores proceden de tablas profesionales y análisis directo de alimentos.

Los valores indican alimentos con nicaina en miligramos por 100 gramos de porción comestible, es decir, alimento listo para consumir, sin pieles, huesos, espinas o desperdicios.

Alimentomg niacina
LEVADURA97,00
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL30,00
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ, TRIGO INTEGRAL, FRUTAS ROJAS30,00
ALGA ESPIRULINA DESECADA28,30
CIGALA27,00
HIGADO DE CERDO19,37
ATUN EN ESCABECHE18,80
ATUN AL NATURAL18,78
PIMENTON18,40
CACAHUETE SIN CASCARA18,38
HIGADO DE TERNERA18,32
SALVADO DE TRIGO18,28
ATUN EN ACEITE18,20
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA INTEGRAL TOSTADA Y MIEL18,03
CREMA DE CACAHUETE18,00
BONITO17,80
HIGADO DE VACA17,80
BONITO EN ACEITE17,80
BONITO EN ACEITE DE SOJA17,80
CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA17,52
CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA17,33
CABALLA EN ACEITE17,10
ATUN17,05
BACALAO SALADO15,10
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE TRIGO Y FRUTAS15,00
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ15,00
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ, AVENA Y TRIGO, DORADOS CON MIEL15,00
CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL15,00
BARRITA DE CEREALES CON FRUTAS ROJAS15,00
BARRITA DE CEREALES CON PEPITAS DE CHOCOLATE15,00
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ14,93
HIGADO DE POLLO14,80
SALMON AHUMADO13,70
SALMON13,17
SOLOMILLO DE CERDO13,17
BARRITA DE CEREALES CON MELOCOTON Y ALBARICOQUE13,00
CERDO MAGRO12,93
CARNE DE JABALI12,90
SARDINA EN ACEITE12,57
SARDINILLA EN ACEITE12,57
CABALLA12,47
CEREALES DE DESAYUNO A BASE DE TRIGO INTEGRAL CON AVELLANAS Y ALMENDRAS12,40
FAISAN ENTERO12,08
PECHUGA DE POLLO12,05
LOMO EMBUCHADO12,00
RIÑON DE CORDERO11,98
CODORNIZ11,95
PEZ ESPADA11,92
POLLO ENTERO11,70
RIÑON DE CERDO11,67
BOQUERON11,60
PECHUGA DE PAVO11,57
SOBRASADA11,50
CHISTORRA11,50
CHORIZO11,47
CEREALES DE DESAYUNO DE TRIGO INTEGRAL RELLENO DE PASAS11,30
BIZCOCHO DE FRUTA Y FIBRA 11,30
BARRITA DE FIBRA Y CHOCOLATE 11,30
RIÑON DE TERNERA11,17
CONEJO10,98
PAVO10,57
SOLOMILLO DE TERNERA10,55
LIEBRE10,50
CORAZON DE VACA10,47
GUISANTE SECO10,33
PASTA DE COLORES10,13
SARDINA9,57
PIERNA DE CORDERO9,50
CARNE DE VACA MAGRA 9,50
MUSLO DE POLLO9,37
HARINA DE SOJA9,32
GERMEN DE TRIGO9,23
ALA DE POLLO9,18
ANCHOA EN ACEITE9,13
AÑOJO LOMO9,02
PALOMETA9,00
JUREL9,00
TERNERA SEMIGRASA 8,97
POLLO EMPANADO CONGELADO8,60
CHULETA DE CERDO8,53
MERLUZA8,53
COSTILLA DE CERDO8,52
ANGULA8,50
TRUCHA8,45
PESCADITOS 8,30
PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL8,20
HARINA INTEGRAL DE TRIGO8,20
PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL 8,18
SOLOMILLO AÑOJO8,12
TERNERA MAGRA8,10
EMPANADILLA DE ATUN CONGELADA8,10
CARNE DE VACA 2ªY3ª8,00
AÑOJO DE 2ª Y 3ª7,98
SOLOMILLO DE AVESTRUZ7,91
SOLOMILLO DE VACA7,70
QUESO PARMESANO7,68
CHULETA DE CORDERO7,63
PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR7,58
SALAMI7,53
LOMO DE CERDO7,52
LOMO DE TERNERA7,48
LENGUA DE CORDERO7,47
CHULETA DE TERNERA7,40
PESCADILLA7,30
JAMON COCIDO ENLATADO7,28
PATO ENTERO7,27
SALCHICHON7,25
FUET7,25
CARNE DE CERDO SEMIGRASA7,25
QUESO DE CABRA CURADO7,23
QUESO MANCHEGO CURADO7,20
QUESO IDIAZABAL7,20
QUESO TORTA DEL CASAR7,20
QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE7,20
HUEVAS FRESCAS7,10
QUESO EMMENTAL7,07
ARENQUE7,07
CALAMAR7,04
CARNE DE VACA GRASA 7,03
PAN INTEGRAL TOSTADO7,03
MOLLEJA DE CORDERO7,00
CALAMAR EN SU TINTA7,00
CALAMAR EN SALSA AMERICANA7,00
ANACARDO6,98
SESO DE CERDO6,97
HABA SECA6,90
DORADA6,87
JAMON COCIDO6,82
PULPO6,80
MUESLI6,80
PIÑON SIN CASCARA6,77
SEPIA6,75
JUDIA PINTA6,75
JAMON SERRANO6,70
TERNERA  DE 2ª Y 3ª6,67
PAN DE MOLDE INTEGRAL6,67
ARROZ INTEGRAL6,60
CHOPPED DE CERDO6,60
LENTEJA6,58
MUSLO DE PAVO6,57
NISCALO6,50
PLATIJA6,50
QUESO EN LONCHAS6,50
FOIE GRAS6,42
GALLINA ENTERA6,40
QUESO GRUYERE6,40
QUESO DE BOLA6,32
CANGREJO Y SIMILARES6,30
GALLO6,30
SOLOMILLO DE BUEY6,30
QUESO DE CABRALES6,30
CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS6,30
LECHE EN POLVO ENTERA6,28
LENGUADO6,28
OREGANO SECO6,22
PAN BLANCO TOSTADO6,20
COLINES6,20
QUESO CAMEMBERT6,17
CENTOLLO6,10
LENGUA DE TERNERA6,10
SESO DE TERNERA6,03
SARGO6,00
SEMOLA DE TRIGO5,99
PALETA DE CORDERO5,97
ALMENDRA TOSTADA SIN CASCARA5,92
SARDINA EN ESCABECHE5,90
RAYA5,85
QUESO BRIE5,80
MUJOL5,70
CABRITO5,70
CAVIAR5,69
PAN BLANCO TOSTADO SIN SAL5,69
QUESO ROQUEFORT5,63
PAN INTEGRAL5,53
CARPA5,52
CONGRIO5,50
ALMENDRA SIN CASCARA5,50
CARNE SEMIGRASA DE VACA 5,50
SESO DE CORDERO5,40
CHOCOLATE BLANCO5,40
CHAMPIÑON5,30
PISTACHO TOSTADO SALADO5,28
JUDIA BLANCA5,28
ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA5,25
RODABALLO5,22
MASA DE HOJALDRE CONGELADA5,22
QUESO MANCHEGO FRESCO5,20
CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS5,20
QUESO GOUDA5,18
BACALAO FRESCO5,15
SARDINA ENTERA CON SALSA DE TOMATE5,12
BRECA5,00
ALBONDIGAS EN CONSERVA5,00
BACALADILLA4,91
DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS4,90
ARROZ4,87
PISTACHO4,82
SALSA DE SOJA4,80
QUESO TETILLA4,70
QUESO DE ARZUA4,70
QUESO GALLEGO4,70
MIJO4,70
ANGUILA4,60
QUESO MANCHEGO SEMICURADO4,60
QUESO DE CABRA SEMICURADO4,60
GARBANZO4,57
SALCHICHA FRESCA4,56
MORCILLA DE ARROZ4,54
HUEVO DE PATO4,53
SEMILLAS DE SESAMO4,52
MELOCOTON SECO (OREJONES)4,51
PASTA4,40
LANGOSTA4,35
ABADEJO4,35
QUESO CHEDDAR4,32
MORTADELA4,27
RAPE4,27
BERBERECHO4,20
SALMONETE4,20
PANCETA4,20
QUESO EN PORCIONES DESCREMADO4,20
YEMA DE HUEVO4,18
ALMEJA4,17
QUESO EN PORCIONES4,17
SALCHICHA TIPO FRANKFURT4,12
QUESO MOZZARELLA4,10
HABA FRESCA4,10
CROQUETA DE JAMON CONGELADA4,10
QUESO DE BURGOS4,10
ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO4,10
ALMEJA EN CONSERVA4,10
BERBERECHO EN CONSERVA4,10
CROQUETA DE QUESO CONGELADA4,10
TOCINO4,07
GUISANTE VERDE4,05
MANITA DE CERDO4,00
AVELLANA SIN CASCARA3,83
BUTIFARRA3,73
VIEIRA3,68
LUBINA3,68
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA3,65
NUEZ SIN CASCARA3,60
HUEVO DE CODORNIZ3,53
QUESO AZUL3,52
PASTA DE TE3,50
BACON3,43
BOGAVANTE3,42
CLARA DE HUEVO3,42
AVENA3,37
PASTA AL HUEVO3,35
HUEVO DE GALLINA3,33
CABRACHO3,30
PAN BLANCO TIPO BAGUETTE3,30
MERO3,29
GAMBA ROJA3,20
LANGOSTINO3,20
QUISQUILLA3,20
MAZAPAN3,20
VALENCIANA3,20
MEJILLON EN ESCABECHE3,20
SALSA BOLOÑESA3,20
MAGDALENA3,18
PAN DE MOLDE3,10
PAN DE CENTENO3,02
CROQUETA DE MERLUZA CONGELADA3,01
PAELLA DE MARISCO CONGELADA3,01
PERCEBE3,00
MEJILLON3,00
MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL3,00
PAN BLANCO2,98
OSTRA2,95
REQUESON2,92
CHAMPIÑON EN CONSERVA2,92
CAZON2,90
LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA2,90
QUESO TIPO PETIT NATURAL AZUCARADO2,90
QUESO TIPO PETIT DE SABORES2,90
GALLETA DOBLE RELLENA DE CHOCOLATE2,90
GALLETA CUBIERTA DE CHOCOLATE2,90
BESUGO2,89
MOSTAZA2,86
ALBARICOQUE SECO (OREJONES)2,86
ALGA SPIRULINA CRUDA2,80
GALLETA TIPO DIGESTIVE CON CHOCOLATE2,70
MENTA FRESCA2,67
CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA2,61
LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR2,60
PAN BLANCO SIN SAL2,57
CALLOS DE TERNERA2,56
GUISANTE CONGELADO2,50
PEREJIL2,48
GALLETA TIPO DIGESTIVE2,40
BOLLO2,40
QUESO DE CABRA TIERNO2,36
HARINA DE TRIGO2,33
DATIL2,32
LECHE EN POLVO DESNATADA2,28
CHOCOLATE CON LECHE2,22
TOFU2,20
ALGA WAKAME CRUDA2,18
JUDIA PINTA EN CONSERVA2,17
GUISANTE EN CONSERVA2,10
GALLETA TIPO MARIA2,10
CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA2,10
ESPINACA EN CONSERVA2,08
COL RIZADA2,07
MAIZ EN MAZORCA HERVIDO2,00
LAUREL2,00
COCO RALLADO2,00
CREMA DE CACAO Y AVELLANAS2,00
FRITOS DE MAIZ1,95
POTITO DE TERNERA1,93
MARACUYA1,90
CIRUELA SECA1,90
MERMELADA DE CIRUELA1,87
ESPINACA CONGELADA1,86
TURRON DE ALICANTE1,86
TURRON DE JIJONA1,86
BOMBON1,85
LENTEJA EN CONSERVA1,80
PALITO DE CANGREJO1,80
MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA1,77
PATATA NUEVA1,70
PALOMITAS DE MAIZ1,70
GUINDILLA PICANTE1,68
YOGUR GRIEGO1,60
PASTA RELLENA DE QUESO HERVIDA1,60
PASTA RELLENA DE CARNE HERVIDA1,60
CHURRO1,60
FLAN DE HUEVO1,55
BRECOL1,52
AZAFRAN1,50
LECHE DE OVEJA1,48
JUDIA VERDE1,45
HIGO SECO1,45
YOGUR ENTERO CON FRUTA1,42
BROTE DE SOJA1,42
AGUACATE1,42
CARACOL1,40
ESPARRAGO VERDE1,38
ESPINACA1,38
MENESTRA CONGELADA1,37
PISTO DE VERDURAS CONGELADO1,33
PASTEL DE CHOCOLATE1,33
RAVIOLIS CON SALSA DE TOMATE CONGELADOS1,32
CIRUELA1,31
NUEZ MOSCADA1,30
CASTAÑA ASADA1,28
COLIFLOR1,27
ALGA KELP CRUDA1,27
SALSA ROQUEFORT1,27
JUDIA BLANCA EN CONSERVA1,25
PASTEL RELLENO DE CREMA1,22
KETCHUP1,22
CHIRIMOYA1,21
ANCA DE RANA1,20
PESCADILLA CONGELADA1,20
MERLUZA CONGELADA1,20
BEBIDA ISOTONICA1,20
GARBANZO EN CONSERVA1,20
SALSA BARBACOA1,20
COCO FRESCO1,19
YOGUR DESNATADO NATURAL1,15
CREMA DE ALMENDRA1,14
GUAYABA1,12
GRELO1,10
PIMIENTO ROJO1,10
PIMIENTO MORRON EN CONSERVA1,10
PIMIENTO ROJO ASADO EN CONSERVA1,10
PIMIENTO DEL PIQUILLO EN CONSERVA1,10
PIMIENTA NEGRA1,10
ENSAIMADA1,07
ACELGA1,05
COL DE BRUSELAS1,03
AJO1,02
LECHE DE CABRA1,02
AZUCAR MORENO1,00
HELADO CREMOSO1,00
CUAJADA1,00
NATILLAS1,00
ACEITUNA NEGRA SIN HUESO1,00
MAYONESA COMERCIAL1,00
TOMATE TRITURADO1,00
MELOCOTON1,00
PLATANO0,98
BONIATO0,97
SALSA BECHAMEL0,96
SALSA CARBONARA0,96
CASTAÑA0,95
MENESTRA EN CONSERVA0,94
ESPARRAGO DE LATA0,94
ALCACHOFA0,90
TOMATE0,90
ALCACHOFA EN CONSERVA0,90
QUESO GORGONZOLA0,90
GALLETA SALADA0,90
LECHE DE VACA DESNATADA0,90
JUDIA VERDE CONGELADA0,89
LECHE DE SOJA0,88
ALCACHOFA CONGELADA0,86
YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR0,86
TOMATE PELADO ENLATADO0,85
MILHOJA CON NATA Y CREMA0,85
TARTA DE CREMA PASTELERA Y MANZANA0,85
CERVEZA BAJA EN ALCOHOL0,82
HARINA DE MAIZ0,82
PALMITO EN CONSERVA0,82
ARROZ CON LECHE0,81
LECHUGA0,80
REPOLLO0,80
NECTARINA0,80
FRESA Y FRESON0,79
NATA LIQUIDA PARA COCINAR0,78
FRAMBUESA0,78
PUERRO0,77
ACEITUNA VERDE SIN HUESO0,77
ZUMO DE ZANAHORIA NATURAL0,77
ZANAHORIA0,77
FLAN DE VAINILLA0,77
ZUMO DE TOMATE NATURAL0,77
TOMATE FRITO EN CONSERVA0,76
BERENJENA0,75
BATIDO DE CACAO0,75
BATIDO DE FRESA0,74
BATIDO DE VAINILLA0,74
BERRO0,73
COL0,73
LECHE DE VACA ENTERA0,73
CEBOLLA0,72
CALABACIN0,71
LECHE DE VACA SEMIDESNATADA0,71
LECHE SEMIDESNATADA CON CALCIO 0,71
REMOLACHA EN CONSERVA0,70
CERVEZA SIN ALCOHOL0,70
NABO0,68
PASA0,68
MARGARINA DE MAIZ0,67
MANGO0,66
MELON0,66
ACELGA EN CONSERVA0,66
ALCAPARRA0,65
ALBARICOQUE0,65
HIGO0,64
MELOCOTON EN ALMIBAR0,62
NATA MONTADA0,62
LITCHI0,60
ESCAROLA0,60
KIWI0,60
MORA0,60
ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA0,59
ZUMO DE TOMATE COMERCIAL0,58
PUERRO EN CONSERVA0,55
JUDIA VERDE EN CONSERVA0,55
NATA LIQUIDA PARA MONTAR0,53
RABANO0,52
GAZPACHO EN CONSERVA0,51
LOMBARDA0,50
MACEDONIA DE FRUTAS EN ALMIBAR0,50
NARANJA0,48
APIO0,48
YOGUR ENTERO NATURAL AZUCARADO0,46
YOGUR NATURAL ENTERO0,44
YOGUR ENTERO DE SABORES0,44
PIÑA EN ALMIBAR0,44
CERVEZA0,43
YOGUR DESNATADO CON FRUTA0,43
VAINILLA0,43
YOGUR LIQUIDO DE SABORES0,42
LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO NATURAL0,42
LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO CON FRUTAS0,42
LECHE FERMENTADA TIPO BIO CON FRUTAS0,42
YOGUR LIQUIDO NATURAL AZUCARADO0,42
YOGUR LIQUIDO CON PULPA DE FRUTA0,42
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI0,42
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS0,42
YOGUR DESNATADO DE SABORES0,42
PAPAYA0,41
MANDARINA0,41
GROSELLA NEGRA0,40
ZUMO DE ZANAHORIA0,40
MACEDONIA DE FRUTAS EN SU JUGO0,40
PIÑA0,39
ENDIVIA0,39
PIÑA EN SU JUGO0,38
UVA BLANCA0,37
UVA NEGRA0,37
POMELO0,37
MARGARINA LIGERA0,36
MARGARINA CON ESTEROLES0,36
PEPINO0,36
NISPERO0,35
CALABAZA0,35
PERA EN ALMIBAR0,35
CEREZA0,33
ZANAHORIA EN CONSERVA0,33
REMOLACHA0,32
GRANADA0,30
CARDO0,30
GROSELLA ROJA0,30
ACHICORIA0,30
CARDO EN CONSERVA0,30
SALSA AL CURRY0,30
CAQUI0,28
MIEL0,28
ZUMO COMERCIAL DE NARANJA0,28
ZUMO DE NARANJA0,27
LIMON0,27
ZUMO DE UVA0,26
LIMA0,25
LONGANIZA0,25
MANTEQUILLA SALADA0,24
MAYONESA LIGERA0,24
SANDIA0,24
PIMIENTO VERDE0,23
MEMBRILLO0,20
PERA0,20
SALSA AGRIDULCE0,20
CAVA0,20
ALGA AGAR DESECADA0,20
PIMIENTA BLANCA0,20
PEPINILLOS EN VINAGRE EN CONSERVA0,20
ZUMO DE PIÑA0,20
ZUMO DE POMELO0,20
ZUMO UVA Y MELOCOTON0,17
TAPIOCA0,15
MERMELADA DE NARANJA0,14
MANZANA0,13
HORCHATA0,13
ZUMO DE MANZANA0,12
MERMELADA DE FRESA BAJA EN CALORIAS0,10
MERMELADA DE FRESA0,10
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS0,10
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON0,10
MERMELADA DE FRAMBUESA0,10
GELATINA0,10
APIO EN CONSERVA0,10
VINO FINO (JEREZ, MANZANILLA)0,10
DULCE DE MEMBRILLO Y PASTAS DE FRUTAS0,10
CHAMPAGNE0,10
BATIDO FERMENTADO DE SOJA0,10
ZUMO DE MELOCOTON0,09
MANTEQUILLA0,09
ARANDANO0,09
VINO TINTO0,09
VINO BLANCO0,08
VINO ROSADO0,07
VINO DULCE (MALAGA, OPORTO)0,06
ALGA AGAR CRUDA0,06
WHISKY0,05
MARGARINA0,04
FECULA DE MAIZ0,03
ALIOLI0,03
MARGARINA SALADA0,02
SIDRA0,01
LICOR DULCE0,00
CARAMELO0,00
REFRESCO SABOR LIMON0,00
ACEITE DE GIRASOL0,00
ACEITE DE SOJA0,00
ACEITE DE MAIZ0,00
ACEITE DE CACAHUETE0,00
ACEITE DE COCO0,00
REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA BAJO EN CALORIAS0,00
VODKA0,00
VERMUT0,00
AZUCAR BLANCO0,00
RON0,00
REGALIZ0,00
BITTER CON ALCOHOL0,00
REFRESCO AROMA LIMA- LIMON0,00
REFRESCO SABOR COLA0,00
REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA0,00
SODA SIFON0,00
COÑAC0,00
ANIS0,00
VINAGRE0,00
REFRESCO SABOR COLA BAJO EN CALORIAS0,00
AGUARDIENTE0,00
AGUA CON GAS, EMBOTELLADA0,00
AGUA SIN GAS, EMBOTELLADA0,00
AGUA CORRIENTE0,00
AGUA DE MINERALIZACION DEBIL0,00
GINEBRA0,00
TEQUILA0,00
MANTECA DE CERDO0,00
TONICA0,00
REFRESCO SABOR NARANJA0,00
ACEITE DE OLIVA VIRGEN0,00
ACEITE DE OLIVA0,00
GASEOSA0,00
SALSA VINAGRETA0,00
SAL COMUN0,00
ACEITE DE HIGADO DE BACALAO0,00

Suplementación

En el caso de que necesites un suplemento con niacina, recomendamos un multivitamínico completo con todas las vitaminas y minerales. De esta forma resolverás cualquier posible carencia.
Puedes tomarlo 1 mes cada 6 meses, por ejemplo en invierno y verano; o dos meses seguidos al año.
No tomes más sin consultar o si padeces alguna enfermedad.

A pesar de ello si quieres tomar solo niacina, recomendamos este. Tomar de más no es mejor, es tirar el dinero. Esta tiene una cantidad elevada y suficiente pero sin ser excesiva.

Elige siempre suplementos europeos. Europa tiene una legislación muy estricta a la hora de regular suplementos dietéticos, alegaciones sobre sus efectos, etc.
En EEUU poseen una legislación diferente, muy permisible y que permite decenas de productos que en Europa no están permitidos.

Puedes aprender más sobre las vitaminas en el curso de nutrición.

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