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Lista de alimentos con riboflavina o vitamina B2

En estas tablas recogemos el contenido de riboflavina o vitamina B2 en 600 alimentos.
Con ello proporcionamos una lista de alimentos ricos en riboflavina así como alimentos que no contienen riboflavina o vitamina B2.

Riboflavina o vitamina B2

La tiamina es una de las 9 vitaminas hidrosolubles.

Para que sirve la riboflavina

Es necesaria para la formación de anticuerpos y glóbulos rojos, para el normal funcionamiento del ojo, para producir energía y mantener de tejido epitelial y las mucosas tanto de la piel como del tracto digestivo.

Qué produce el déficit de riboflavina

Su carencia produce cataratas y alteraciones de las mucosas.

Necesidades de riboflavina o vitamina B2

Las ingestas de referencia para españoles se establecen en alrededor de un miligramo y medio:

EdadHombresMujeres
14-691,6 mg1,3 mg
60 en adelante1,2 mg
70 en adelante1,4 mg
Embarazo1,6 mg
Lactancia1,7 mg

Preguntas frecuentes sobre la riboflavina

Cual es el alimento más rico en riboflavina

La levadura de cerveza es el alimento con más riboflavina y contiene 14,3 mg por 100 gramos.

Cuales son los alimentos más ricos en riboflavina

Tras la levadura de cerveza que aporta 14,3 mg, el alga espirulina desecada con 3,67 mg. El hígado de cerdo, ternera, pollo y vaca aportan unos 2,5-3,5 mg. Los riñones algo menos, unos 2 mg.

Cual es el alimento vegetariano más rico en riboflavina

La mayoría de cereales del mercado están enriquecidos con esta vitamina. El primer alimento sería el germen de trigo que aporta 0,7 mg, las almendras y el salvado de trigo aporta 0,6 mg. La pasta aporta 0,5 mg y el pan integral 0,3 mg.

Utilidad de las tablas de contenido de riboflavina

Las tablas pueden resultar útiles para dos fines:

  1. Consumir alimentos ricos en riboflavina.
    Por ejemplo, aquellas personas que necesitan un aporte extra, por ejemplo porque se haya detectado un déficit o se sospeche o porque estén en una situación con mayores necesidades.
  2. Consumir alimentos sin riboflavina o bajos en riboflavina.
    Algunas patologías pueden requerir que se restrinja su ingesta, por lo que disponer de unas tablas de alimentos fiables es muy útil.

Lista completa de riboflavina en alimentos

Nuestras tablas de alimentos muestran contenido fiable de nutrientes. Se tienen en cuenta alimentos españoles y los valores proceden de tablas profesionales y análisis directo de alimentos.

Los valores de la siguiente tabla de composición indican miligramos por 100 gramos de porción comestible, es decir, alimento listo para consumir, sin pieles, huesos, espinas o desperdicios.

Alimentomg de riboflavina
LEVADURA14,30
ALGA ESPIRULINA DESECADA3,67
HIGADO DE CERDO3,20
HIGADO DE VACA2,90
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL2,70
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ, TRIGO INTEGRAL, FRUTAS ROJAS2,70
HIGADO DE TERNERA2,63
RIÑON DE TERNERA2,50
HIGADO DE POLLO2,50
CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS2,20
RIÑON DE CORDERO1,80
RIÑON DE CERDO1,80
PIMENTON1,74
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA INTEGRAL TOSTADA Y MIEL1,60
MARGARINA DE MAIZ1,60
LECHE EN POLVO ENTERA1,40
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE TRIGO Y FRUTAS1,30
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ1,30
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ, AVENA Y TRIGO, DORADOS CON MIEL1,30
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ1,30
CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL1,30
BARRITA DE CEREALES CON FRUTAS ROJAS1,30
BARRITA DE CEREALES CON PEPITAS DE CHOCOLATE1,30
HUEVAS FRESCAS1,20
BARRITA DE CEREALES CON MELOCOTON Y ALBARICOQUE1,20
LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA1,20
QUESO DE CABRA TIERNO1,20
QUESO DE CABRA CURADO1,20
CEREALES DE DESAYUNO A BASE DE TRIGO INTEGRAL CON AVELLANAS Y ALMENDRAS1,10
CORAZON DE VACA1,02
CEREALES DE DESAYUNO DE TRIGO INTEGRAL RELLENO DE PASAS1,00
BIZCOCHO DE FRUTA Y FIBRA 1,00
BARRITA DE FIBRA Y CHOCOLATE 1,00
SOLOMILLO DE BUEY0,80
HUEVO DE CODORNIZ0,79
QUESO DE CABRA SEMICURADO0,77
ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA0,75
FOIE GRAS0,73
GERMEN DE TRIGO0,72
ALMENDRA SIN CASCARA0,62
CAVIAR0,62
CAZON0,62
QUESO PARMESANO0,62
MUESLI0,60
PERCEBE0,60
QUESO CAMEMBERT0,60
QUESO ROQUEFORT0,59
SALVADO DE TRIGO0,58
ALMENDRA TOSTADA SIN CASCARA0,57
HUEVO DE PATO0,53
PASTA DE COLORES0,53
LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR0,51
LECHE DE OVEJA0,51
QUESO AZUL0,50
LENGUA DE CORDERO0,49
CHOCOLATE BLANCO0,49
ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA0,47
QUESO EN LONCHAS0,46
LECHE EN POLVO DESNATADA0,46
MAZAPAN0,45
BACALAO SALADO0,45
CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA0,44
QUESO CHEDDAR0,44
QUESO GORGONZOLA0,43
LAUREL0,42
LECHE DE SOJA0,42
YEMA DE HUEVO0,40
CONGRIO0,37
CHOCOLATE CON LECHE0,37
HUEVO DE GALLINA0,37
CABALLA0,36
YOGUR GRIEGO0,36
SARDINA EN ESCABECHE0,34
QUESO BRIE0,34
QUESO EN PORCIONES0,34
PAN BLANCO TOSTADO SIN SAL0,34
PAN DE MOLDE INTEGRAL0,33
LENGUA DE TERNERA0,33
QUESO MANCHEGO CURADO0,33
PASTA DE TE0,33
DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS0,32
OREGANO SECO0,32
ANGUILA0,32
ANGULA0,32
QUESO EN PORCIONES DESCREMADO0,32
CLARA DE HUEVO0,32
QUESO GRUYERE0,32
CHAMPIÑON0,31
CARNE DE VACA 2ªY3ª0,31
SARDINA EN ACEITE0,31
SARDINILLA EN ACEITE0,31
MIJO0,30
PEREJIL0,30
PESCADITOS 0,30
QUESO MANCHEGO SEMICURADO0,30
QUESO IDIAZABAL0,30
QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE0,30
QUESO DE CABRALES0,30
QUESO TETILLA0,30
QUESO TORTA DEL CASAR0,30
QUESO DE ARZUA0,30
QUESO MANCHEGO FRESCO0,30
QUESO EMMENTAL0,30
PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL0,29
SOLOMILLO DE AVESTRUZ0,29
PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL 0,29
HARINA DE SOJA0,28
SESO DE CERDO0,28
GUISANTE SECO0,27
COSTILLA DE CERDO0,27
SOBRASADA0,27
PAN BLANCO TOSTADO0,27
COLINES0,27
TURRON DE ALICANTE0,27
TURRON DE JIJONA0,27
BOQUERON0,27
QUESO MOZZARELLA0,27
AZAFRAN0,27
MENTA FRESCA0,27
ANACARDO0,26
HABA SECA0,26
SESO DE TERNERA0,26
CHULETA DE TERNERA0,26
JAMON SERRANO0,25
CHISTORRA0,25
JAMON COCIDO ENLATADO0,25
MASA DE HOJALDRE CONGELADA0,25
SESO DE CORDERO0,25
CROQUETA DE JAMON CONGELADA0,25
PIERNA DE CORDERO0,25
ANCA DE RANA0,25
COL RIZADA0,25
MOLLEJA DE CORDERO0,25
HELADO CREMOSO0,25
REQUESON0,25
SARDINA0,25
SEMILLAS DE SESAMO0,25
TERNERA  DE 2ª Y 3ª0,24
SOLOMILLO DE TERNERA0,24
PIMIENTA NEGRA0,24
MUSLO DE POLLO0,24
CARNE DE VACA MAGRA 0,24
LOMO DE TERNERA0,24
CASTAÑA0,23
CROQUETA DE MERLUZA CONGELADA0,23
ALGA WAKAME CRUDA0,23
LECHE DE CABRA0,23
NISCALO0,23
ALGA AGAR DESECADA0,22
LENTEJA0,22
PLATIJA0,22
MEJILLON0,22
CUAJADA0,22
ARENQUE0,22
JUDIA PINTA0,22
CARNE DE CERDO SEMIGRASA0,21
CERDO MAGRO0,21
SOLOMILLO DE CERDO0,21
AVELLANA SIN CASCARA0,21
ANCHOA EN ACEITE0,21
YOGUR DESNATADO DE SABORES0,21
LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO NATURAL0,21
ALMEJA0,21
ESPINACA0,20
MANITA DE CERDO0,20
JAMON IBERICO0,20
CHULETA DE CERDO0,20
LOMO DE CERDO0,20
PISTACHO0,20
PISTACHO TOSTADO SALADO0,20
PATO ENTERO0,20
SALCHICHA TIPO FRANKFURT0,20
SALAMI0,20
OSTRA0,20
PALETA DE CORDERO0,20
CHULETA DE CORDERO0,20
CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS0,20
GRELO0,20
QUESO GALLEGO0,20
QUESO GOUDA0,20
FLAN DE VAINILLA0,20
YOGUR ENTERO CON FRUTA0,20
SARDINA ENTERA CON SALSA DE TOMATE0,20
PIÑON SIN CASCARA0,19
LOMO EMBUCHADO0,19
SALCHICHON0,19
FUET0,19
ESPINACA CONGELADA0,19
AÑOJO DE 2ª Y 3ª0,19
LECHE SEMIDESNATADA CON CALCIO 0,19
LECHE DE VACA ENTERA0,19
BATIDO DE VAINILLA0,19
BATIDO DE FRESA0,19
LECHE DE VACA SEMIDESNATADA0,19
YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR0,19
YOGUR DESNATADO NATURAL0,19
YOGUR DESNATADO CON FRUTA0,19
CHAMPIÑON EN CONSERVA0,19
JAMON COCIDO0,18
PAVO0,18
MUSLO DE PAVO0,18
SALSA BECHAMEL0,18
NATILLAS0,18
YOGUR NATURAL ENTERO0,18
QUESO TIPO PETIT NATURAL AZUCARADO0,18
BRECOL0,18
CODORNIZ0,18
AVENA0,17
ABADEJO0,17
SALMON AHUMADO0,17
BERRO0,17
FLAN DE HUEVO0,17
AÑOJO LOMO0,17
SOLOMILLO DE VACA0,17
LECHE DE VACA DESNATADA0,17
YOGUR ENTERO DE SABORES0,17
QUESO DE BURGOS0,17
TERNERA MAGRA0,16
GUISANTE VERDE0,16
MAGDALENA0,16
SALCHICHA FRESCA0,16
ATUN0,16
BROTE DE SOJA0,16
SOLOMILLO AÑOJO0,16
POLLO ENTERO0,16
TERNERA SEMIGRASA 0,16
LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO CON FRUTAS0,16
NATA LIQUIDA PARA COCINAR0,16
YOGUR LIQUIDO DE SABORES0,16
CACAHUETE SIN CASCARA0,16
BACON0,15
CHORIZO0,15
MEDIAS NOCHES0,15
CHOPPED DE CERDO0,15
LONGANIZA0,15
SALMON0,15
PAELLA DE MARISCO CONGELADA0,15
MORTADELA0,15
CABALLA EN ACEITE0,15
CANGREJO Y SIMILARES0,15
CENTOLLO0,15
AGUACATE0,15
CALAMAR0,15
BORRAJA0,15
MUJOL0,15
PASTEL DE CHOCOLATE0,15
ALGA KELP CRUDA0,15
LECHE FERMENTADA TIPO BIO CON FRUTAS0,15
YOGUR ENTERO NATURAL AZUCARADO0,15
NATA LIQUIDA PARA MONTAR0,15
YOGUR LIQUIDO NATURAL AZUCARADO0,15
NATA MONTADA0,15
RODABALLO0,15
MERO0,14
GARBANZO0,14
ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO0,14
EMPANADILLA DE ATUN CONGELADA0,14
JUREL0,14
VALENCIANA0,14
MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL0,14
GALLINA ENTERA0,14
CANELA0,14
BOMBON0,14
ALCACHOFA CONGELADA0,14
PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR0,14
CARACOL0,14
QUESO TIPO PETIT DE SABORES0,14
YOGUR LIQUIDO CON PULPA DE FRUTA0,14
ALMEJA EN CONSERVA0,14
BERBERECHO EN CONSERVA0,14
MELOCOTON SECO (OREJONES)0,14
ALCAPARRA0,14
FAISAN ENTERO0,14
PASTEL RELLENO DE CREMA0,13
COL DE BRUSELAS0,13
HARINA DE MAIZ0,13
SALSA CARBONARA0,13
MEJILLON EN ESCABECHE0,13
ALBONDIGAS EN CONSERVA0,13
SALSA DE SOJA0,13
ARROZ CON LECHE0,13
BUTIFARRA0,13
PIMIENTA BLANCA0,13
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA0,12
NUEZ SIN CASCARA0,12
PANCETA0,12
BONITO0,12
CIRUELA SECA0,12
ALCACHOFA0,12
CARNE SEMIGRASA DE VACA 0,12
CONEJO0,12
BEBIDA ISOTONICA0,12
PISTO DE VERDURAS CONGELADO0,12
MERLUZA CONGELADA0,12
CABEZA DE JABALI0,12
QUESO DE BOLA0,12
JUDIA BLANCA0,12
CARNE DE JABALI0,11
PALOMITAS DE MAIZ0,11
PAN DE CENTENO0,11
GALLETA TIPO DIGESTIVE0,11
GALLETA TIPO DIGESTIVE CON CHOCOLATE0,11
GALLETA DOBLE RELLENA DE CHOCOLATE0,11
GALLETA CUBIERTA DE CHOCOLATE0,11
SALSA BOLOÑESA0,11
CHIRIMOYA0,11
MORCILLA DE ARROZ0,11
BONITO EN ACEITE0,11
DORADA0,11
ATUN EN ESCABECHE0,11
ATUN AL NATURAL0,11
ESPARRAGO VERDE0,11
PAN INTEGRAL TOSTADO0,10
CABRITO0,10
HABA FRESCA0,10
CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA0,10
CASTAÑA ASADA0,10
CREMA DE CACAHUETE0,10
GALLETA SALADA0,10
ACEITUNA NEGRA SIN HUESO0,10
MILHOJA CON NATA Y CREMA0,10
BONITO EN ACEITE DE SOJA0,10
ATUN EN ACEITE0,10
GALLO0,10
JUDIA VERDE0,10
JUDIA VERDE CONGELADA0,10
CREMA DE ALMENDRA0,10
CROQUETA DE QUESO CONGELADA0,10
QUISQUILLA0,10
MARACUYA0,10
TAPIOCA0,10
CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA0,10
VAINILLA0,10
COLIFLOR0,09
HARINA INTEGRAL DE TRIGO0,09
ARROZ INTEGRAL0,09
PAN INTEGRAL0,09
GUISANTE CONGELADO0,09
MENESTRA CONGELADA0,09
MERLUZA0,09
LENGUADO0,09
PALMITO EN CONSERVA0,09
PECHUGA DE POLLO0,09
ESCAROLA0,09
BATIDO DE CACAO0,09
ACELGA EN CONSERVA0,09
BOGAVANTE0,09
ALA DE POLLO0,09
GUINDILLA PICANTE0,09
HIGO SECO0,09
VIEIRA0,08
PECHUGA DE PAVO0,08
SEMOLA DE TRIGO0,08
LANGOSTA0,08
GALLETA TIPO MARIA0,08
DATIL0,08
BRECA0,08
SARGO0,08
PEZ ESPADA0,08
PALOMETA0,08
MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA0,08
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI0,08
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS0,08
BERBERECHO0,08
APIO0,08
ALBARICOQUE SECO (OREJONES)0,07
PASTA AL HUEVO0,07
MAIZ EN MAZORCA HERVIDO0,07
JUDIA PINTA EN CONSERVA0,07
LENTEJA EN CONSERVA0,07
GUISANTE EN CONSERVA0,07
CALABACIN0,07
PESCADILLA CONGELADA0,07
SALMONETE0,07
TRUCHA0,07
LECHUGA0,07
PLATANO0,07
CABRACHO0,07
CALLOS DE TERNERA0,07
PUERRO0,07
CALABAZA0,07
CARNE DE VACA GRASA 0,06
BONIATO0,06
GARBANZO EN CONSERVA0,06
PASTA RELLENA DE QUESO HERVIDA0,06
PASTA RELLENA DE CARNE HERVIDA0,06
RAVIOLIS CON SALSA DE TOMATE CONGELADOS0,06
POLLO EMPANADO CONGELADO0,06
PASTA0,06
PESCADILLA0,06
LIEBRE0,06
PAN BLANCO0,06
ZUMO DE ZANAHORIA NATURAL0,06
ENDIVIA0,06
KETCHUP0,06
BESUGO0,06
LUBINA0,06
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS0,06
TOMATE TRITURADO0,06
NUEZ MOSCADA0,06
PASA0,06
ZUMO DE ZANAHORIA0,06
FRESA Y FRESON0,05
ALBARICOQUE0,05
NABO0,05
PAN DE MOLDE0,05
PAN BLANCO TIPO BAGUETTE0,05
PAN BLANCO SIN SAL0,05
TOFU0,05
CIGALA0,05
SEPIA0,05
ZANAHORIA0,05
CARPA0,05
ACELGA0,05
MENESTRA EN CONSERVA0,05
LITCHI0,05
HIGO0,05
MANGO0,05
ACEITUNA VERDE SIN HUESO0,05
COCO RALLADO0,05
RAPE0,05
FRAMBUESA0,05
MAYONESA COMERCIAL0,05
MAYONESA LIGERA0,05
VINO BLANCO0,05
MIEL0,05
PATATA NUEVA0,05
BACALAO FRESCO0,05
COL0,05
BERENJENA0,05
LOMBARDA0,04
GROSELLA NEGRA0,04
CIRUELA0,04
CEREZA0,04
REMOLACHA0,04
JUDIA BLANCA EN CONSERVA0,04
PATATA VIEJA0,04
NARANJA0,04
TOMATE0,04
JUDIA VERDE EN CONSERVA0,04
PULPO0,04
CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA0,04
ALCACHOFA EN CONSERVA0,04
ARROZ0,04
CALAMAR EN SU TINTA0,04
CALAMAR EN SALSA AMERICANA0,04
GUAYABA0,04
ESPARRAGO DE LATA0,04
MORA0,04
MELOCOTON0,04
NECTARINA0,04
KIWI0,04
CARDO0,04
PAPAYA0,04
MARGARINA SALADA0,04
ALGA SPIRULINA CRUDA0,03
ACHICORIA0,03
MANTEQUILLA SALADA0,03
CERVEZA0,03
MANZANA0,03
CARDO EN CONSERVA0,03
BACALADILLA0,03
ENSAIMADA0,03
HARINA DE TRIGO0,03
PIÑA0,03
BATIDO FERMENTADO DE SOJA0,03
ZANAHORIA EN CONSERVA0,03
MANDARINA0,03
MACEDONIA DE FRUTAS EN SU JUGO0,03
UVA BLANCA0,03
PIMIENTO ROJO0,03
PEPINO0,03
ZUMO DE TOMATE COMERCIAL0,03
GROSELLA ROJA0,03
CHURRO0,03
RABANO0,03
SANDIA0,03
ESPINACA EN CONSERVA0,03
ZUMO DE MELOCOTON0,03
MEMBRILLO0,03
CEBOLLA0,03
CAQUI0,03
NISPERO0,03
PERA0,03
PIMIENTO MORRON EN CONSERVA0,03
PIMIENTO ROJO ASADO EN CONSERVA0,03
PIMIENTO DEL PIQUILLO EN CONSERVA0,03
CERVEZA BAJA EN ALCOHOL0,03
SALSA AL CURRY0,03
ZUMO DE TOMATE NATURAL0,03
MOSTAZA0,03
ZUMO UVA Y MELOCOTON0,03
ZUMO DE MANZANA0,03
POMELO0,02
REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA BAJO EN CALORIAS0,02
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON0,02
MELOCOTON EN ALMIBAR0,02
MARGARINA LIGERA0,02
ALGA AGAR CRUDA0,02
PEPINILLOS EN VINAGRE EN CONSERVA0,02
BOLLO0,02
AJO0,02
REPOLLO0,02
TOCINO0,02
TOMATE FRITO EN CONSERVA0,02
TOMATE PELADO ENLATADO0,02
LIMON0,02
GRANADA0,02
PIÑA EN SU JUGO0,02
ZUMO DE PIÑA0,02
UVA NEGRA0,02
SALSA BARBACOA0,02
MACEDONIA DE FRUTAS EN ALMIBAR0,02
ZUMO COMERCIAL DE NARANJA0,02
LIMA0,02
PUERRO EN CONSERVA0,02
ARANDANO0,02
SALSA ROQUEFORT0,02
MERMELADA DE FRESA BAJA EN CALORIAS0,02
GAMBA ROJA0,02
LANGOSTINO0,02
PALITO DE CANGREJO0,02
PIMIENTO VERDE0,02
MERMELADA DE CIRUELA0,02
MARGARINA CON ESTEROLES0,02
PERA EN ALMIBAR0,02
VINO FINO (JEREZ, MANZANILLA)0,02
TONICA0,02
VINO TINTO0,02
MANTEQUILLA0,02
LICOR DULCE0,02
REFRESCO SABOR LIMON0,02
ZUMO DE POMELO0,02
VINO DULCE (MALAGA, OPORTO)0,02
ZUMO DE NARANJA0,02
ZUMO DE UVA0,02
SALSA AGRIDULCE0,02
MERMELADA DE FRAMBUESA0,02
MERMELADA DE FRESA0,01
PIÑA EN ALMIBAR0,01
APIO EN CONSERVA0,01
MELON0,01
CREMA DE CACAO Y AVELLANAS0,01
GAZPACHO EN CONSERVA0,01
RAYA0,01
REMOLACHA EN CONSERVA0,01
DULCE DE MEMBRILLO Y PASTAS DE FRUTAS0,01
SIDRA0,01
VODKA0,01
VINO ROSADO0,01
CHAMPAGNE0,01
COCO FRESCO0,01
FECULA DE MAIZ0,01
AZUCAR MORENO0,01
MERMELADA DE NARANJA0,01
CERVEZA SIN ALCOHOL0,01
FRITOS DE MAIZ0,00
HORCHATA0,00
WHISKY0,00
MARGARINA0,00
TARTA DE CREMA PASTELERA Y MANZANA0,00
REFRESCO SABOR NARANJA0,00
ACEITE DE GIRASOL0,00
VERMUT0,00
CAVA0,00
GELATINA0,00
MANTECA DE CERDO0,00
ACEITE DE MAIZ0,00
ACEITE DE OLIVA VIRGEN0,00
ACEITE DE OLIVA0,00
ACEITE DE SOJA0,00
GASEOSA0,00
AZUCAR BLANCO0,00
CARAMELO0,00
ALIOLI0,00
RON0,00
SALSA VINAGRETA0,00
ACEITE DE CACAHUETE0,00
ACEITE DE COCO0,00
REGALIZ0,00
BITTER CON ALCOHOL0,00
REFRESCO AROMA LIMA- LIMON0,00
REFRESCO SABOR COLA0,00
REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA0,00
SODA SIFON0,00
COÑAC0,00
ANIS0,00
VINAGRE0,00
REFRESCO SABOR COLA BAJO EN CALORIAS0,00
AGUARDIENTE0,00
AGUA CON GAS, EMBOTELLADA0,00
AGUA SIN GAS, EMBOTELLADA0,00
AGUA CORRIENTE0,00
AGUA DE MINERALIZACION DEBIL0,00
GINEBRA0,00
TEQUILA0,00
SAL COMUN0,00
ACEITE DE HIGADO DE BACALAO0,00

Suplementación

En el caso de que necesites un suplemento con riboflavina, recomendamos un multivitamínico completo con todas las vitaminas y minerales. De esta forma resolverás cualquier posible carencia. Recomendamos Supradyn Energy y no otro, porque contiene todas las vitaminas y minerales y nada más. Sin excitantes o sustancias innecesarias, como ocurre en la mayoría.
Puedes tomarlo 1 mes cada 6 meses, por ejemplo en invierno y verano; o dos meses seguidos al año.
No tomes más sin consultar o si padeces alguna enfermedad.

A pesar de ello si quieres tomar solo riboflavina, recomendamos este. Tomar de más no es mejor, es tirar el dinero:

Elige siempre suplementos europeos. Europa tiene una legislación muy estricta a la hora de regular suplementos dietéticos, alegaciones sobre sus efectos, etc.
En EEUU poseen una legislación diferente, muy permisible y que permite decenas de productos que en Europa no están permitidos.

Puedes aprender más sobre las vitaminas en el curso de nutrición.

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