Lista de alimentos con tiamina o vitamina B1

Q: Cual es el alimento más rico en tiamina

La levadura de cerveza es el alimento con más tiamina y contiene 9,7 mg por 100 gramos.

Q: Cuales son los alimentos más ricos en tiamina

Tras la levadura de cerveza que aporta 9,7 mg, el alga espirulina desecada con 2,38 mg y el germen de trigo con 2 mg. La mayoría de cereales de desayuno están fortificados con tiamina y contienen 1,2 a 2,3 mg por 100 gramos. Las manitas de cerdo y huevas aportan 1 mg por 100g. La carne de cerdo, las semillas de sésamo y los cacahuetes aportan de 0,8 a 0,9 mg. Los piñones, pistachos, anacardos y avena aportan 0,7 mg de tiamina.

En estas tablas recogemos el contenido de tiamina o vitamina B1 en 600 alimentos.
Con ello proporcionamos una lista de alimentos ricos en tiamina así como alimentos que no contienen tiamina o vitamina B1.

Tiamina o vitamina B1

Tabla de contenidos

La tiamina es una de las 9 vitaminas hidrosolubles.

Para que sirve la tiamina

Es muy importante porque interviene en el metabolismo de hidratos de carbono, grasas y proteínas.
Y mantiene el funcionamiento adecuado de las células nerviosas.

Qué produce el déficit de tiamina

Su carencia produce beri beri, una enfermedad muy poco frecuente pero grave que puede aparecer más fácil y empeorar en personas con ingesta de diuréticos y personas que beben alcohol.

Necesidades de tiamina o vitamina B1

Las ingestas de referencia para españoles se establecen en poco más de 1 miligramo:

Edad	Hombres	Mujeres
14-59	1,2 mg	1 mg
60 en adelante	1,1 mg	1 mg
Embarazo	–	1,2 mg
Lactancia	–	1,4 mg

Preguntas frecuentes sobre la tiamina

Cual es el alimento más rico en tiamina

La levadura de cerveza es el alimento con más tiamina y contiene 9,7 mg por 100 gramos.

Cuales son los alimentos más ricos en tiamina

Tras la levadura de cerveza que aporta 9,7 mg, el alga espirulina desecada con 2,38 mg y el germen de trigo con 2 mg. La mayoría de cereales de desayuno están fortificados con tiamina y contienen 1,2 a 2,3 mg por 100 gramos. Las manitas de cerdo y huevas aportan 1 mg por 100g. La carne de cerdo, las semillas de sésamo y los cacahuetes aportan de 0,8 a 0,9 mg. Los piñones, pistachos, anacardos y avena aportan 0,7 mg de tiamina.

Utilidad de las tablas de contenido de tiamina

Las tablas pueden resultar útiles para dos fines:

Consumir alimentos ricos en tiamina.
Por ejemplo, aquellas personas que necesitan un aporte extra, por ejemplo porque se haya detectado un déficit o se sospeche o porque estén en una situación con mayores necesidades.
Consumir alimentos sin tiamina o bajos en tiamina.
Algunas patologías pueden requerir que se restrinja su ingesta, por lo que disponer de unas tablas de alimentos fiables es muy útil.

Lista completa de tiamina en alimentos

Nuestras tablas de alimentos muestran contenido fiable de nutrientes. Se tienen en cuenta alimentos españoles y los valores proceden de tablas profesionales y análisis directo de alimentos.

Los valores de la siguiente tabla de composición indican miligramos por 100 gramos de porción comestible, es decir, alimento listo para consumir, sin pieles, huesos, espinas o desperdicios.

Alimento (100 g)	mg de tiamina
LEVADURA	9,70
ALGA ESPIRULINA DESECADA	2,38
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL	2,30
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ, TRIGO INTEGRAL, FRUTAS ROJAS	2,30
GERMEN DE TRIGO	2,00
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA INTEGRAL TOSTADA Y MIEL	1,40
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE TRIGO Y FRUTAS	1,20
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ	1,20
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ, AVENA Y TRIGO, DORADOS CON MIEL	1,20
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ	1,20
CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL	1,20
FRITOS DE MAIZ	1,15
BARRITA DE CEREALES CON FRUTAS ROJAS	1,10
BARRITA DE CEREALES CON PEPITAS DE CHOCOLATE	1,10
PASTA DE COLORES	1,03
MANITA DE CERDO	1,00
HUEVAS FRESCAS	1,00
CEREALES DE DESAYUNO A BASE DE TRIGO INTEGRAL CON AVELLANAS Y ALMENDRAS	1,00
BARRITA DE CEREALES CON MELOCOTON Y ALBARICOQUE	1,00
CARNE DE CERDO SEMIGRASA	0,92
CACAHUETE SIN CASCARA	0,90
CEREALES DE DESAYUNO DE TRIGO INTEGRAL RELLENO DE PASAS	0,90
BIZCOCHO DE FRUTA Y FIBRA	0,90
BARRITA DE FIBRA Y CHOCOLATE	0,90
JAMON IBERICO	0,84
CERDO MAGRO	0,83
SOLOMILLO DE CERDO	0,83
CHULETA DE CERDO	0,82
MUESLI	0,80
MERO	0,80
SEMILLAS DE SESAMO	0,79
LOMO DE CERDO	0,79
HARINA DE SOJA	0,77
GUISANTE SECO	0,77
PIÑON SIN CASCARA	0,73
PISTACHO	0,69
AVENA	0,67
LOMO EMBUCHADO	0,67
PIMENTON	0,65
DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS	0,64
ANACARDO	0,63
QUESO EN LONCHAS	0,62
COSTILLA DE CERDO	0,62
SOBRASADA	0,60
PISTACHO TOSTADO SALADO	0,59
JAMON SERRANO	0,57
CHISTORRA	0,56
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA	0,56
JUDIA PINTA	0,53
SALVADO DE TRIGO	0,52
JAMON COCIDO ENLATADO	0,52
JUDIA BLANCA	0,50
HABA SECA	0,50
RIÑON DE CORDERO	0,49
LENTEJA	0,47
HARINA INTEGRAL DE TRIGO	0,47
JAMON COCIDO	0,46
GARBANZO	0,45
SOLOMILLO DE BUEY	0,45
HARINA DE MAIZ	0,44
CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA	0,44
HUEVO DE CODORNIZ	0,43
MIJO	0,42
PAN BLANCO TOSTADO SIN SAL	0,42
ARROZ INTEGRAL	0,41
LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA	0,40
AVELLANA SIN CASCARA	0,39
CARNE DE JABALI	0,39
BACON	0,37
RIÑON DE TERNERA	0,37
PAN BLANCO TOSTADO	0,36
COLINES	0,36
PAN DE MOLDE INTEGRAL	0,35
PASTA DE TE	0,35
NUEZ MOSCADA	0,35
OREGANO SECO	0,34
NUEZ SIN CASCARA	0,34
PAN INTEGRAL	0,34
RIÑON DE CERDO	0,34
PAN INTEGRAL TOSTADO	0,34
CHORIZO	0,33
PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL	0,33
PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL	0,33
PANCETA	0,32
HIGADO DE POLLO	0,32
MASA DE HOJALDRE CONGELADA	0,32
HIGADO DE CERDO	0,31
PATO ENTERO	0,30
PERCEBE	0,30
GUISANTE VERDE	0,29
YEMA DE HUEVO	0,29
HIGADO DE VACA	0,29
SEMOLA DE TRIGO	0,28
LECHE EN POLVO ENTERA	0,27
MEDIAS NOCHES	0,27
GUISANTE CONGELADO	0,26
CABRITO	0,25
HIGADO DE TERNERA	0,24
ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA	0,23
CHOPPED DE CERDO	0,23
ALGA SPIRULINA CRUDA	0,22
ALMENDRA SIN CASCARA	0,22
MAIZ EN MAZORCA HERVIDO	0,22
BONITO	0,22
PLATIJA	0,21
HABA FRESCA	0,20
MAGDALENA	0,20
SALCHICHA TIPO FRANKFURT	0,20
LONGANIZA	0,20
PAN DE MOLDE	0,20
SALMON	0,20
SESO DE CORDERO	0,20
CROQUETA DE JAMON CONGELADA	0,20
SOLOMILLO DE AVESTRUZ	0,20
CAVIAR	0,19
CORAZON DE VACA	0,19
PALOMITAS DE MAIZ	0,18
PAELLA DE MARISCO CONGELADA	0,18
CASTAÑA	0,18
SALCHICHON	0,18
FUET	0,18
SALAMI	0,18
CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA	0,18
CASTAÑA ASADA	0,18
PAN DE CENTENO	0,18
ANGUILA	0,18
SALCHICHA FRESCA	0,18
BONIATO	0,17
ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO	0,17
SALSA CARBONARA	0,17
EMPANADILLA DE ATUN CONGELADA	0,17
LENGUA DE CORDERO	0,17
PASTA AL HUEVO	0,17
CONGRIO	0,17
ANGULA	0,17
ABADEJO	0,17
HUEVO DE PATO	0,16
BOLLO	0,16
JUDIA PINTA EN CONSERVA	0,16
AJO	0,16
MORTADELA	0,16
MEJILLON	0,16
ATUN	0,16
OSTRA	0,16
SESO DE CERDO	0,16
SALMON AHUMADO	0,16
SESO DE TERNERA	0,16
PASTEL RELLENO DE CREMA	0,15
CIRUELA SECA	0,15
REPOLLO	0,15
BROTE DE SOJA	0,15
CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS	0,15
LANGOSTA	0,15
BACALADILLA	0,15
LENGUA DE TERNERA	0,15
PEREJIL	0,14
QUESO DE CABRA TIERNO	0,14
QUESO DE CABRA CURADO	0,14
ALCACHOFA	0,14
LENTEJA EN CONSERVA	0,14
GALLETA TIPO DIGESTIVE	0,14
TERNERA DE 2ª Y 3ª	0,14
CHULETA DE TERNERA	0,14
PIERNA DE CORDERO	0,14
ANCA DE RANA	0,14
JUREL	0,14
CODORNIZ	0,14
GARBANZO EN CONSERVA	0,13
ALMENDRA TOSTADA SIN CASCARA	0,13
ENSAIMADA	0,13
SOLOMILLO AÑOJO	0,13
PALETA DE CORDERO	0,13
CHULETA DE CORDERO	0,13
BOGAVANTE	0,13
CABALLA	0,13
COL DE BRUSELAS	0,13
MENESTRA CONGELADA	0,12
PASTA RELLENA DE QUESO HERVIDA	0,12
PASTA RELLENA DE CARNE HERVIDA	0,12
RAVIOLIS CON SALSA DE TOMATE CONGELADOS	0,12
HIGO SECO	0,12
PASA	0,12
LECHE DE SOJA	0,12
CROQUETA DE MERLUZA CONGELADA	0,12
CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS	0,12
FOIE GRAS	0,12
POLLO EMPANADO CONGELADO	0,12
SOLOMILLO DE TERNERA	0,12
CREMA DE CACAHUETE	0,12
CABALLA EN ACEITE	0,12
AZAFRAN	0,12
ESPARRAGO VERDE	0,11
PIMIENTA NEGRA	0,11
LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR	0,11
CHOCOLATE CON LECHE	0,11
VALENCIANA	0,11
HUEVO DE GALLINA	0,11
PATATA NUEVA	0,11
GALLETA SALADA	0,11
HARINA DE TRIGO	0,11
SARDINA EN ESCABECHE	0,11
CARNE SEMIGRASA DE VACA	0,11
COL RIZADA	0,10
ACEITUNA NEGRA SIN HUESO	0,10
MILHOJA CON NATA Y CREMA	0,10
JUDIA BLANCA EN CONSERVA	0,10
MUSLO DE POLLO	0,10
GALLETA TIPO MARIA	0,10
TOCINO	0,10
CHAMPIÑON	0,10
MAZAPAN	0,10
CANGREJO Y SIMILARES	0,10
CENTOLLO	0,10
PAVO	0,10
MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL	0,10
PATATA VIEJA	0,10
CONEJO	0,10
BONITO EN ACEITE DE SOJA	0,10
ATUN EN ACEITE	0,10
MEJILLON EN ESCABECHE	0,10
TOMATE TRITURADO	0,09
ESPINACA	0,09
ZUMO DE ZANAHORIA	0,09
BRECOL	0,09
GUISANTE EN CONSERVA	0,09
CALABACIN	0,09
LECHE EN POLVO DESNATADA	0,09
MUSLO DE PAVO	0,09
PAN BLANCO TIPO BAGUETTE	0,09
PAN BLANCO SIN SAL	0,09
PASTA	0,09
PESCADILLA CONGELADA	0,09
PESCADILLA	0,09
MERLUZA	0,09
LIEBRE	0,09
GALLINA ENTERA	0,09
BEBIDA ISOTONICA	0,09
COLIFLOR	0,09
PUERRO	0,09
PAN BLANCO	0,09
BERRO	0,09
FAISAN ENTERO	0,09
POLLO ENTERO	0,08
MENTA FRESCA	0,08
TOMATE FRITO EN CONSERVA	0,08
QUESO DE CABRA SEMICURADO	0,08
NARANJA	0,08
QUESO EN PORCIONES DESCREMADO	0,08
CHOCOLATE BLANCO	0,08
AGUACATE	0,08
PIÑA	0,08
TOFU	0,08
GALLETA TIPO DIGESTIVE CON CHOCOLATE	0,08
GALLETA DOBLE RELLENA DE CHOCOLATE	0,08
GALLETA CUBIERTA DE CHOCOLATE	0,08
CIGALA	0,08
BACALAO SALADO	0,08
GALLO	0,08
SALMONETE	0,08
LENGUADO	0,08
CANELA	0,08
GUINDILLA PICANTE	0,07
CIRUELA	0,07
ZUMO DE NARANJA	0,07
PISTO DE VERDURAS CONGELADO	0,07
ESPINACA CONGELADA	0,07
TOMATE	0,07
SALSA BOLOÑESA	0,07
JUDIA VERDE EN CONSERVA	0,07
CHIRIMOYA	0,07
CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA	0,07
PALMITO EN CONSERVA	0,07
PIÑA EN ALMIBAR	0,07
CARNE DE VACA MAGRA	0,07
PECHUGA DE POLLO	0,07
AÑOJO DE 2ª Y 3ª	0,07
LOMO DE TERNERA	0,07
TURRON DE ALICANTE	0,07
TURRON DE JIJONA	0,07
BATIDO FERMENTADO DE SOJA	0,07
PULPO	0,07
SEPIA	0,07
TRUCHA	0,07
BOQUERON	0,07
CALAMAR	0,07
LOMBARDA	0,06
COCO FRESCO	0,06
ZANAHORIA	0,06
GRELO	0,06
ZANAHORIA EN CONSERVA	0,06
ZUMO DE ZANAHORIA NATURAL	0,06
ENDIVIA	0,06
LECHUGA	0,06
TOMATE PELADO ENLATADO	0,06
KETCHUP	0,06
ESCAROLA	0,06
JUDIA VERDE	0,06
MANDARINA	0,06
ALGA WAKAME CRUDA	0,06
JUDIA VERDE CONGELADA	0,06
APIO EN CONSERVA	0,06
BORRAJA	0,06
DATIL	0,06
ALBONDIGAS EN CONSERVA	0,06
BOMBON	0,06
CARNE DE VACA 2ªY3ª	0,06
TERNERA SEMIGRASA	0,06
BESUGO	0,06
BRECA	0,06
CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA	0,06
MUJOL	0,06
PESCADITOS	0,06
CARPA	0,06
LUBINA	0,06
ANCHOA EN ACEITE	0,06
SARGO	0,06
ACHICORIA	0,06
ALCACHOFA CONGELADA	0,06
ZUMO DE TOMATE NATURAL	0,06
BACALAO FRESCO	0,06
GROSELLA NEGRA	0,05
LIMON	0,05
MOSTAZA	0,05
ACELGA	0,05
MENESTRA EN CONSERVA	0,05
MELON	0,05
PLATANO	0,05
QUESO GORGONZOLA	0,05
PASTEL DE CHOCOLATE	0,05
QUESO EMMENTAL	0,05
QUESO BRIE	0,05
ALCACHOFA EN CONSERVA	0,05
SALSA BECHAMEL	0,05
ALGA KELP CRUDA	0,05
GRANADA	0,05
CUAJADA	0,05
FLAN DE HUEVO	0,05
MACEDONIA DE FRUTAS EN SU JUGO	0,05
PIÑA EN SU JUGO	0,05
ZUMO DE PIÑA	0,05
YOGUR DESNATADO DE SABORES	0,05
UVA BLANCA	0,05
MORCILLA DE ARROZ	0,05
LITCHI	0,05
SALSA DE SOJA	0,05
ARROZ	0,05
BONITO EN ACEITE	0,05
MERLUZA CONGELADA	0,05
CREMA DE ALMENDRA	0,05
PEZ ESPADA	0,05
PALOMETA	0,05
LECHE DE CABRA	0,05
APIO	0,05
POMELO	0,05
LECHE DE OVEJA	0,05
ALA DE POLLO	0,05
CALABAZA	0,05
PECHUGA DE PAVO	0,05
HIGO	0,05
MANGO	0,05
QUESO CAMEMBERT	0,05
QUESO AZUL	0,04
COL	0,04
TERNERA MAGRA	0,04
PIMIENTO ROJO	0,04
ALBARICOQUE	0,04
CALAMAR EN SU TINTA	0,04
CALAMAR EN SALSA AMERICANA	0,04
QUESO MANCHEGO SEMICURADO	0,04
PEPINO	0,04
QUESO MANCHEGO CURADO	0,04
MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA	0,04
ZUMO DE TOMATE COMERCIAL	0,04
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON	0,04
UVA NEGRA	0,04
LECHE SEMIDESNATADA CON CALCIO	0,04
LECHE DE VACA ENTERA	0,04
LECHE FERMENTADA TIPO BIO CON FRUTAS	0,04
GROSELLA ROJA	0,04
NATILLAS	0,04
ARROZ CON LECHE	0,04
BATIDO DE CACAO	0,04
BATIDO DE VAINILLA	0,04
BATIDO DE FRESA	0,04
LECHE DE VACA SEMIDESNATADA	0,04
CROQUETA DE QUESO CONGELADA	0,04
YOGUR ENTERO NATURAL AZUCARADO	0,04
YOGUR NATURAL ENTERO	0,04
YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR	0,04
YOGUR DESNATADO NATURAL	0,04
CHURRO	0,04
AÑOJO LOMO	0,04
SOLOMILLO DE VACA	0,04
LECHE DE VACA DESNATADA	0,04
LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO CON FRUTAS	0,04
LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO NATURAL	0,04
CABEZA DE JABALI	0,04
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI	0,04
NABO	0,04
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS	0,04
QUESO ROQUEFORT	0,04
PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR	0,04
DORADA	0,04
QUISQUILLA	0,04
VIEIRA	0,04
SARDINA EN ACEITE	0,04
SARDINILLA EN ACEITE	0,04
CARACOL	0,04
ARENQUE	0,04
CABRACHO	0,04
BUTIFARRA	0,04
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS	0,04
CAZON	0,04
CEREZA	0,04
BERENJENA	0,04
CARNE DE VACA GRASA	0,04
QUESO CHEDDAR	0,04
MANZANA	0,04
RABANO	0,03
ZUMO DE POMELO	0,03
FRESA Y FRESON	0,03
ZUMO DE UVA	0,03
ACELGA EN CONSERVA	0,03
PAPAYA	0,03
GUAYABA	0,03
SALSA BARBACOA	0,03
QUESO GALLEGO	0,03
ACEITUNA VERDE SIN HUESO	0,03
ESPARRAGO DE LATA	0,03
MORA	0,03
QUESO IDIAZABAL	0,03
QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE	0,03
QUESO TIPO PETIT DE SABORES	0,03
QUESO DE CABRALES	0,03
QUESO TETILLA	0,03
SANDIA	0,03
QUESO TORTA DEL CASAR	0,03
QUESO DE ARZUA	0,03
NATA LIQUIDA PARA COCINAR	0,03
QUESO GOUDA	0,03
NATA LIQUIDA PARA MONTAR	0,03
QUESO EN PORCIONES	0,03
ESPINACA EN CONSERVA	0,03
QUESO DE BOLA	0,03
ZUMO DE MELOCOTON	0,03
MACEDONIA DE FRUTAS EN ALMIBAR	0,03
ZUMO UVA Y MELOCOTON	0,03
QUESO MOZZARELLA	0,03
YOGUR GRIEGO	0,03
MEMBRILLO	0,03
QUESO TIPO PETIT NATURAL AZUCARADO	0,03
ZUMO COMERCIAL DE NARANJA	0,03
YOGUR ENTERO DE SABORES	0,03
CEBOLLA	0,03
FLAN DE VAINILLA	0,03
YOGUR ENTERO CON FRUTA	0,03
YOGUR DESNATADO CON FRUTA	0,03
MOLLEJA DE CORDERO	0,03
CREMA DE CACAO Y AVELLANAS	0,03
YOGUR LIQUIDO DE SABORES	0,03
YOGUR LIQUIDO NATURAL AZUCARADO	0,03
YOGUR LIQUIDO CON PULPA DE FRUTA	0,03
COCO RALLADO	0,03
ALMEJA	0,03
HELADO CREMOSO	0,03
RAPE	0,03
BERBERECHO	0,03
ALMEJA EN CONSERVA	0,03
BERBERECHO EN CONSERVA	0,03
REQUESON	0,03
SALSA AGRIDULCE	0,03
NATA MONTADA	0,03
CALLOS DE TERNERA	0,03
CAQUI	0,02
FRAMBUESA	0,02
REMOLACHA	0,02
CLARA DE HUEVO	0,02
LIMA	0,02
NISCALO	0,02
NISPERO	0,02
MARACUYA	0,02
PUERRO EN CONSERVA	0,02
QUESO MANCHEGO FRESCO	0,02
GAZPACHO EN CONSERVA	0,02
QUESO DE BURGOS	0,02
QUESO PARMESANO	0,02
MELOCOTON	0,02
NECTARINA	0,02
SARDINA ENTERA CON SALSA DE TOMATE	0,02
KIWI	0,02
CARDO	0,02
ARANDANO	0,02
MAYONESA COMERCIAL	0,02
PERA	0,02
SALSA ROQUEFORT	0,02
ZUMO DE MANZANA	0,02
MERMELADA DE FRESA BAJA EN CALORIAS	0,02
CHAMPIÑON EN CONSERVA	0,02
ATUN EN ESCABECHE	0,02
MAYONESA LIGERA	0,02
RODABALLO	0,02
SARDINA	0,02
ATUN AL NATURAL	0,02
GAMBA ROJA	0,02
RAYA	0,02
HORCHATA	0,02
LANGOSTINO	0,02
PALITO DE CANGREJO	0,02
ALIOLI	0,02
PIMIENTA BLANCA	0,02
QUESO GRUYERE	0,02
ALCAPARRA	0,02
CARDO EN CONSERVA	0,02
VINO DULCE (MALAGA, OPORTO)	0,02
ALBARICOQUE SECO (OREJONES)	0,02
ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA	0,02
VAINILLA	0,01
PIMIENTO MORRON EN CONSERVA	0,01
PIMIENTO ROJO ASADO EN CONSERVA	0,01
PIMIENTO DEL PIQUILLO EN CONSERVA	0,01
MELOCOTON SECO (OREJONES)	0,01
MARGARINA SALADA	0,01
MARGARINA DE MAIZ	0,01
PIMIENTO VERDE	0,01
MERMELADA DE CIRUELA	0,01
MELOCOTON EN ALMIBAR	0,01
MERMELADA DE FRESA	0,01
REMOLACHA EN CONSERVA	0,01
MARGARINA CON ESTEROLES	0,01
DULCE DE MEMBRILLO Y PASTAS DE FRUTAS	0,01
PERA EN ALMIBAR	0,01
VINO FINO (JEREZ, MANZANILLA)	0,01
SIDRA	0,01
VINO BLANCO	0,01
ALGA AGAR DESECADA	0,01
TONICA	0,01
WHISKY	0,01
VODKA	0,01
LAUREL	0,01
MERMELADA DE FRAMBUESA	0,01
AZUCAR MORENO	0,01
RON	0,01
MARGARINA LIGERA	0,01
CERVEZA SIN ALCOHOL	0,01
MANTEQUILLA SALADA	0,01
MERMELADA DE NARANJA	0,01
VINO TINTO	0,01
ALGA AGAR CRUDA	0,01
REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA BAJO EN CALORIAS	0,01
VINO ROSADO	0,00
TAPIOCA	0,00
CERVEZA BAJA EN ALCOHOL	0,00
PEPINILLOS EN VINAGRE EN CONSERVA	0,00
CERVEZA	0,00
MIEL	0,00
MARGARINA	0,00
MANTEQUILLA	0,00
TARTA DE CREMA PASTELERA Y MANZANA	0,00
REFRESCO SABOR NARANJA	0,00
ACEITE DE GIRASOL	0,00
VERMUT	0,00
CHAMPAGNE	0,00
CAVA	0,00
LICOR DULCE	0,00
REFRESCO SABOR LIMON	0,00
GELATINA	0,00
MANTECA DE CERDO	0,00
ACEITE DE MAIZ	0,00
ACEITE DE OLIVA VIRGEN	0,00
ACEITE DE OLIVA	0,00
ACEITE DE SOJA	0,00
GASEOSA	0,00
SALSA AL CURRY	0,00
SALSA VINAGRETA	0,00
ACEITE DE CACAHUETE	0,00
ACEITE DE COCO	0,00
FECULA DE MAIZ	0,00
AZUCAR BLANCO	0,00
CARAMELO	0,00
REGALIZ	0,00
BITTER CON ALCOHOL	0,00
REFRESCO AROMA LIMA- LIMON	0,00
REFRESCO SABOR COLA	0,00
REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA	0,00
SODA SIFON	0,00
COÑAC	0,00
ANIS	0,00
VINAGRE	0,00
REFRESCO SABOR COLA BAJO EN CALORIAS	0,00
AGUARDIENTE	0,00
AGUA CON GAS, EMBOTELLADA	0,00
AGUA SIN GAS, EMBOTELLADA	0,00
AGUA CORRIENTE	0,00
AGUA DE MINERALIZACION DEBIL	0,00
GINEBRA	0,00
TEQUILA	0,00
SAL COMUN	0,00
ACEITE DE HIGADO DE BACALAO	0,00

Suplementación

En el caso de que necesites un suplemento con tiamina, recomendamos uno completo con todas las vitaminas y minerales. De esta forma resolverás cualquier posible carencia. Recomendamos Supradyn Energy y no otro, porque contiene todas las vitaminas y minerales y nada más. Sin excitantes o sustancias innecesarias como ocurre en la mayoría. Puedes tomarlo 1 mes cada 6 meses, por ejemplo en invierno y verano; o dos meses seguidos al año. No tomes más sin consultar o si padeces alguna enfermedad.

A pesar de ello si quieres tomar solo tiamina, recomendamos este. Tomar de más no es mejor, es tirar el dinero:

Elige siempre suplementos europeos. Europa tiene una legislación muy estricta a la hora de regular suplementos dietéticos, alegaciones sobre sus efectos, etc.
En EEUU poseen una legislación diferente, muy permisible y que permite decenas de productos que en Europa no están permitidos.

Puedes aprender más sobre las vitaminas en el curso de nutrición.

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