En estas tablas recogemos el contenido de tiamina o vitamina B1 en 600 alimentos.
Con ello proporcionamos una lista de alimentos ricos en tiamina así como alimentos que no contienen tiamina o vitamina B1.

Tiamina o vitamina B1

La tiamina es una de las 9 vitaminas hidrosolubles.

Para que sirve la tiamina

Es muy importante porque interviene en el metabolismo de hidratos de carbono, grasas y proteínas.
Y mantiene el funcionamiento adecuado de las células nerviosas.

Qué produce el déficit de tiamina

Su carencia produce beri beri, una enfermedad muy poco frecuente pero grave que puede aparecer más fácil y empeorar en personas con ingesta de diuréticos y personas que beben alcohol.

Necesidades de tiamina o vitamina B1

Las ingestas de referencia para españoles se establecen en poco más de 1 miligramo:

EdadHombresMujeres
14-591,2 mg1 mg
60 en adelante1,1 mg1 mg
Embarazo1,2 mg
Lactancia1,4 mg

Preguntas frecuentes sobre la tiamina

Cual es el alimento más rico en tiamina

La levadura de cerveza es el alimento con más tiamina y contiene 9,7 mg por 100 gramos.

Cuales son los alimentos más ricos en tiamina

Tras la levadura de cerveza que aporta 9,7 mg, el alga espirulina desecada con 2,38 mg y el germen de trigo con 2 mg. La mayoría de cereales de desayuno están fortificados con tiamina y contienen 1,2 a 2,3 mg por 100 gramos. Las manitas de cerdo y huevas aportan 1 mg por 100g. La carne de cerdo, las semillas de sésamo y los cacahuetes aportan de 0,8 a 0,9 mg. Los piñones, pistachos, anacardos y avena aportan 0,7 mg de tiamina.

Utilidad de las tablas de contenido de tiamina

Las tablas pueden resultar útiles para dos fines:

  1. Consumir alimentos ricos en tiamina.
    Por ejemplo, aquellas personas que necesitan un aporte extra, por ejemplo porque se haya detectado un déficit o se sospeche o porque estén en una situación con mayores necesidades.
  2. Consumir alimentos sin tiamina o bajos en tiamina.
    Algunas patologías pueden requerir que se restrinja su ingesta, por lo que disponer de unas tablas de alimentos fiables es muy útil.

Lista completa de tiamina en alimentos

Nuestras tablas de alimentos muestran contenido fiable de nutrientes. Se tienen en cuenta alimentos españoles y los valores proceden de tablas profesionales y análisis directo de alimentos.

Los valores de la siguiente tabla de composición indican miligramos por 100 gramos de porción comestible, es decir, alimento listo para consumir, sin pieles, huesos, espinas o desperdicios.

Alimento (100 g)mg de tiamina
LEVADURA9,70
ALGA ESPIRULINA DESECADA2,38
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL2,30
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ, TRIGO INTEGRAL, FRUTAS ROJAS2,30
GERMEN DE TRIGO2,00
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA INTEGRAL TOSTADA Y MIEL1,40
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE TRIGO Y FRUTAS1,20
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ1,20
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ, AVENA Y TRIGO, DORADOS CON MIEL1,20
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ1,20
CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL1,20
FRITOS DE MAIZ1,15
BARRITA DE CEREALES CON FRUTAS ROJAS1,10
BARRITA DE CEREALES CON PEPITAS DE CHOCOLATE1,10
PASTA DE COLORES1,03
MANITA DE CERDO1,00
HUEVAS FRESCAS1,00
CEREALES DE DESAYUNO A BASE DE TRIGO INTEGRAL CON AVELLANAS Y ALMENDRAS1,00
BARRITA DE CEREALES CON MELOCOTON Y ALBARICOQUE1,00
CARNE DE CERDO SEMIGRASA0,92
CACAHUETE SIN CASCARA0,90
CEREALES DE DESAYUNO DE TRIGO INTEGRAL RELLENO DE PASAS0,90
BIZCOCHO DE FRUTA Y FIBRA 0,90
BARRITA DE FIBRA Y CHOCOLATE 0,90
JAMON IBERICO0,84
CERDO MAGRO0,83
SOLOMILLO DE CERDO0,83
CHULETA DE CERDO0,82
MUESLI0,80
MERO0,80
SEMILLAS DE SESAMO0,79
LOMO DE CERDO0,79
HARINA DE SOJA0,77
GUISANTE SECO0,77
PIÑON SIN CASCARA0,73
PISTACHO0,69
AVENA0,67
LOMO EMBUCHADO0,67
PIMENTON0,65
DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS0,64
ANACARDO0,63
QUESO EN LONCHAS0,62
COSTILLA DE CERDO0,62
SOBRASADA0,60
PISTACHO TOSTADO SALADO0,59
JAMON SERRANO0,57
CHISTORRA0,56
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA0,56
JUDIA PINTA0,53
SALVADO DE TRIGO0,52
JAMON COCIDO ENLATADO0,52
JUDIA BLANCA0,50
HABA SECA0,50
RIÑON DE CORDERO0,49
LENTEJA0,47
HARINA INTEGRAL DE TRIGO0,47
JAMON COCIDO0,46
GARBANZO0,45
SOLOMILLO DE BUEY0,45
HARINA DE MAIZ0,44
CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA0,44
HUEVO DE CODORNIZ0,43
MIJO0,42
PAN BLANCO TOSTADO SIN SAL0,42
ARROZ INTEGRAL0,41
LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA0,40
AVELLANA SIN CASCARA0,39
CARNE DE JABALI0,39
BACON0,37
RIÑON DE TERNERA0,37
PAN BLANCO TOSTADO0,36
COLINES0,36
PAN DE MOLDE INTEGRAL0,35
PASTA DE TE0,35
NUEZ MOSCADA0,35
OREGANO SECO0,34
NUEZ SIN CASCARA0,34
PAN INTEGRAL0,34
RIÑON DE CERDO0,34
PAN INTEGRAL TOSTADO0,34
CHORIZO0,33
PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL0,33
PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL 0,33
PANCETA0,32
HIGADO DE POLLO0,32
MASA DE HOJALDRE CONGELADA0,32
HIGADO DE CERDO0,31
PATO ENTERO0,30
PERCEBE0,30
GUISANTE VERDE0,29
YEMA DE HUEVO0,29
HIGADO DE VACA0,29
SEMOLA DE TRIGO0,28
LECHE EN POLVO ENTERA0,27
MEDIAS NOCHES0,27
GUISANTE CONGELADO0,26
CABRITO0,25
HIGADO DE TERNERA0,24
ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA0,23
CHOPPED DE CERDO0,23
ALGA SPIRULINA CRUDA0,22
ALMENDRA SIN CASCARA0,22
MAIZ EN MAZORCA HERVIDO0,22
BONITO0,22
PLATIJA0,21
HABA FRESCA0,20
MAGDALENA0,20
SALCHICHA TIPO FRANKFURT0,20
LONGANIZA0,20
PAN DE MOLDE0,20
SALMON0,20
SESO DE CORDERO0,20
CROQUETA DE JAMON CONGELADA0,20
SOLOMILLO DE AVESTRUZ0,20
CAVIAR0,19
CORAZON DE VACA0,19
PALOMITAS DE MAIZ0,18
PAELLA DE MARISCO CONGELADA0,18
CASTAÑA0,18
SALCHICHON0,18
FUET0,18
SALAMI0,18
CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA0,18
CASTAÑA ASADA0,18
PAN DE CENTENO0,18
ANGUILA0,18
SALCHICHA FRESCA0,18
BONIATO0,17
ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO0,17
SALSA CARBONARA0,17
EMPANADILLA DE ATUN CONGELADA0,17
LENGUA DE CORDERO0,17
PASTA AL HUEVO0,17
CONGRIO0,17
ANGULA0,17
ABADEJO0,17
HUEVO DE PATO0,16
BOLLO0,16
JUDIA PINTA EN CONSERVA0,16
AJO0,16
MORTADELA0,16
MEJILLON0,16
ATUN0,16
OSTRA0,16
SESO DE CERDO0,16
SALMON AHUMADO0,16
SESO DE TERNERA0,16
PASTEL RELLENO DE CREMA0,15
CIRUELA SECA0,15
REPOLLO0,15
BROTE DE SOJA0,15
CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS0,15
LANGOSTA0,15
BACALADILLA0,15
LENGUA DE TERNERA0,15
PEREJIL0,14
QUESO DE CABRA TIERNO0,14
QUESO DE CABRA CURADO0,14
ALCACHOFA0,14
LENTEJA EN CONSERVA0,14
GALLETA TIPO DIGESTIVE0,14
TERNERA  DE 2ª Y 3ª0,14
CHULETA DE TERNERA0,14
PIERNA DE CORDERO0,14
ANCA DE RANA0,14
JUREL0,14
CODORNIZ0,14
GARBANZO EN CONSERVA0,13
ALMENDRA TOSTADA SIN CASCARA0,13
ENSAIMADA0,13
SOLOMILLO AÑOJO0,13
PALETA DE CORDERO0,13
CHULETA DE CORDERO0,13
BOGAVANTE0,13
CABALLA0,13
COL DE BRUSELAS0,13
MENESTRA CONGELADA0,12
PASTA RELLENA DE QUESO HERVIDA0,12
PASTA RELLENA DE CARNE HERVIDA0,12
RAVIOLIS CON SALSA DE TOMATE CONGELADOS0,12
HIGO SECO0,12
PASA0,12
LECHE DE SOJA0,12
CROQUETA DE MERLUZA CONGELADA0,12
CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS0,12
FOIE GRAS0,12
POLLO EMPANADO CONGELADO0,12
SOLOMILLO DE TERNERA0,12
CREMA DE CACAHUETE0,12
CABALLA EN ACEITE0,12
AZAFRAN0,12
ESPARRAGO VERDE0,11
PIMIENTA NEGRA0,11
LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR0,11
CHOCOLATE CON LECHE0,11
VALENCIANA0,11
HUEVO DE GALLINA0,11
PATATA NUEVA0,11
GALLETA SALADA0,11
HARINA DE TRIGO0,11
SARDINA EN ESCABECHE0,11
CARNE SEMIGRASA DE VACA 0,11
COL RIZADA0,10
ACEITUNA NEGRA SIN HUESO0,10
MILHOJA CON NATA Y CREMA0,10
JUDIA BLANCA EN CONSERVA0,10
MUSLO DE POLLO0,10
GALLETA TIPO MARIA0,10
TOCINO0,10
CHAMPIÑON0,10
MAZAPAN0,10
CANGREJO Y SIMILARES0,10
CENTOLLO0,10
PAVO0,10
MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL0,10
PATATA VIEJA0,10
CONEJO0,10
BONITO EN ACEITE DE SOJA0,10
ATUN EN ACEITE0,10
MEJILLON EN ESCABECHE0,10
TOMATE TRITURADO0,09
ESPINACA0,09
ZUMO DE ZANAHORIA0,09
BRECOL0,09
GUISANTE EN CONSERVA0,09
CALABACIN0,09
LECHE EN POLVO DESNATADA0,09
MUSLO DE PAVO0,09
PAN BLANCO TIPO BAGUETTE0,09
PAN BLANCO SIN SAL0,09
PASTA0,09
PESCADILLA CONGELADA0,09
PESCADILLA0,09
MERLUZA0,09
LIEBRE0,09
GALLINA ENTERA0,09
BEBIDA ISOTONICA0,09
COLIFLOR0,09
PUERRO0,09
PAN BLANCO0,09
BERRO0,09
FAISAN ENTERO0,09
POLLO ENTERO0,08
MENTA FRESCA0,08
TOMATE FRITO EN CONSERVA0,08
QUESO DE CABRA SEMICURADO0,08
NARANJA0,08
QUESO EN PORCIONES DESCREMADO0,08
CHOCOLATE BLANCO0,08
AGUACATE0,08
PIÑA0,08
TOFU0,08
GALLETA TIPO DIGESTIVE CON CHOCOLATE0,08
GALLETA DOBLE RELLENA DE CHOCOLATE0,08
GALLETA CUBIERTA DE CHOCOLATE0,08
CIGALA0,08
BACALAO SALADO0,08
GALLO0,08
SALMONETE0,08
LENGUADO0,08
CANELA0,08
GUINDILLA PICANTE0,07
CIRUELA0,07
ZUMO DE NARANJA0,07
PISTO DE VERDURAS CONGELADO0,07
ESPINACA CONGELADA0,07
TOMATE0,07
SALSA BOLOÑESA0,07
JUDIA VERDE EN CONSERVA0,07
CHIRIMOYA0,07
CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA0,07
PALMITO EN CONSERVA0,07
PIÑA EN ALMIBAR0,07
CARNE DE VACA MAGRA 0,07
PECHUGA DE POLLO0,07
AÑOJO DE 2ª Y 3ª0,07
LOMO DE TERNERA0,07
TURRON DE ALICANTE0,07
TURRON DE JIJONA0,07
BATIDO FERMENTADO DE SOJA0,07
PULPO0,07
SEPIA0,07
TRUCHA0,07
BOQUERON0,07
CALAMAR0,07
LOMBARDA0,06
COCO FRESCO0,06
ZANAHORIA0,06
GRELO0,06
ZANAHORIA EN CONSERVA0,06
ZUMO DE ZANAHORIA NATURAL0,06
ENDIVIA0,06
LECHUGA0,06
TOMATE PELADO ENLATADO0,06
KETCHUP0,06
ESCAROLA0,06
JUDIA VERDE0,06
MANDARINA0,06
ALGA WAKAME CRUDA0,06
JUDIA VERDE CONGELADA0,06
APIO EN CONSERVA0,06
BORRAJA0,06
DATIL0,06
ALBONDIGAS EN CONSERVA0,06
BOMBON0,06
CARNE DE VACA 2ªY3ª0,06
TERNERA SEMIGRASA 0,06
BESUGO0,06
BRECA0,06
CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA0,06
MUJOL0,06
PESCADITOS 0,06
CARPA0,06
LUBINA0,06
ANCHOA EN ACEITE0,06
SARGO0,06
ACHICORIA0,06
ALCACHOFA CONGELADA0,06
ZUMO DE TOMATE NATURAL0,06
BACALAO FRESCO0,06
GROSELLA NEGRA0,05
LIMON0,05
MOSTAZA0,05
ACELGA0,05
MENESTRA EN CONSERVA0,05
MELON0,05
PLATANO0,05
QUESO GORGONZOLA0,05
PASTEL DE CHOCOLATE0,05
QUESO EMMENTAL0,05
QUESO BRIE0,05
ALCACHOFA EN CONSERVA0,05
SALSA BECHAMEL0,05
ALGA KELP CRUDA0,05
GRANADA0,05
CUAJADA0,05
FLAN DE HUEVO0,05
MACEDONIA DE FRUTAS EN SU JUGO0,05
PIÑA EN SU JUGO0,05
ZUMO DE PIÑA0,05
YOGUR DESNATADO DE SABORES0,05
UVA BLANCA0,05
MORCILLA DE ARROZ0,05
LITCHI0,05
SALSA DE SOJA0,05
ARROZ0,05
BONITO EN ACEITE0,05
MERLUZA CONGELADA0,05
CREMA DE ALMENDRA0,05
PEZ ESPADA0,05
PALOMETA0,05
LECHE DE CABRA0,05
APIO0,05
POMELO0,05
LECHE DE OVEJA0,05
ALA DE POLLO0,05
CALABAZA0,05
PECHUGA DE PAVO0,05
HIGO0,05
MANGO0,05
QUESO CAMEMBERT0,05
QUESO AZUL0,04
COL0,04
TERNERA MAGRA0,04
PIMIENTO ROJO0,04
ALBARICOQUE0,04
CALAMAR EN SU TINTA0,04
CALAMAR EN SALSA AMERICANA0,04
QUESO MANCHEGO SEMICURADO0,04
PEPINO0,04
QUESO MANCHEGO CURADO0,04
MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA0,04
ZUMO DE TOMATE COMERCIAL0,04
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON0,04
UVA NEGRA0,04
LECHE SEMIDESNATADA CON CALCIO 0,04
LECHE DE VACA ENTERA0,04
LECHE FERMENTADA TIPO BIO CON FRUTAS0,04
GROSELLA ROJA0,04
NATILLAS0,04
ARROZ CON LECHE0,04
BATIDO DE CACAO0,04
BATIDO DE VAINILLA0,04
BATIDO DE FRESA0,04
LECHE DE VACA SEMIDESNATADA0,04
CROQUETA DE QUESO CONGELADA0,04
YOGUR ENTERO NATURAL AZUCARADO0,04
YOGUR NATURAL ENTERO0,04
YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR0,04
YOGUR DESNATADO NATURAL0,04
CHURRO0,04
AÑOJO LOMO0,04
SOLOMILLO DE VACA0,04
LECHE DE VACA DESNATADA0,04
LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO CON FRUTAS0,04
LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO NATURAL0,04
CABEZA DE JABALI0,04
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI0,04
NABO0,04
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS0,04
QUESO ROQUEFORT0,04
PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR0,04
DORADA0,04
QUISQUILLA0,04
VIEIRA0,04
SARDINA EN ACEITE0,04
SARDINILLA EN ACEITE0,04
CARACOL0,04
ARENQUE0,04
CABRACHO0,04
BUTIFARRA0,04
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS0,04
CAZON0,04
CEREZA0,04
BERENJENA0,04
CARNE DE VACA GRASA 0,04
QUESO CHEDDAR0,04
MANZANA0,04
RABANO0,03
ZUMO DE POMELO0,03
FRESA Y FRESON0,03
ZUMO DE UVA0,03
ACELGA EN CONSERVA0,03
PAPAYA0,03
GUAYABA0,03
SALSA BARBACOA0,03
QUESO GALLEGO0,03
ACEITUNA VERDE SIN HUESO0,03
ESPARRAGO DE LATA0,03
MORA0,03
QUESO IDIAZABAL0,03
QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE0,03
QUESO TIPO PETIT DE SABORES0,03
QUESO DE CABRALES0,03
QUESO TETILLA0,03
SANDIA0,03
QUESO TORTA DEL CASAR0,03
QUESO DE ARZUA0,03
NATA LIQUIDA PARA COCINAR0,03
QUESO GOUDA0,03
NATA LIQUIDA PARA MONTAR0,03
QUESO EN PORCIONES0,03
ESPINACA EN CONSERVA0,03
QUESO DE BOLA0,03
ZUMO DE MELOCOTON0,03
MACEDONIA DE FRUTAS EN ALMIBAR0,03
ZUMO UVA Y MELOCOTON0,03
QUESO MOZZARELLA0,03
YOGUR GRIEGO0,03
MEMBRILLO0,03
QUESO TIPO PETIT NATURAL AZUCARADO0,03
ZUMO COMERCIAL DE NARANJA0,03
YOGUR ENTERO DE SABORES0,03
CEBOLLA0,03
FLAN DE VAINILLA0,03
YOGUR ENTERO CON FRUTA0,03
YOGUR DESNATADO CON FRUTA0,03
MOLLEJA DE CORDERO0,03
CREMA DE CACAO Y AVELLANAS0,03
YOGUR LIQUIDO DE SABORES0,03
YOGUR LIQUIDO NATURAL AZUCARADO0,03
YOGUR LIQUIDO CON PULPA DE FRUTA0,03
COCO RALLADO0,03
ALMEJA0,03
HELADO CREMOSO0,03
RAPE0,03
BERBERECHO0,03
ALMEJA EN CONSERVA0,03
BERBERECHO EN CONSERVA0,03
REQUESON0,03
SALSA AGRIDULCE0,03
NATA MONTADA0,03
CALLOS DE TERNERA0,03
CAQUI0,02
FRAMBUESA0,02
REMOLACHA0,02
CLARA DE HUEVO0,02
LIMA0,02
NISCALO0,02
NISPERO0,02
MARACUYA0,02
PUERRO EN CONSERVA0,02
QUESO MANCHEGO FRESCO0,02
GAZPACHO EN CONSERVA0,02
QUESO DE BURGOS0,02
QUESO PARMESANO0,02
MELOCOTON0,02
NECTARINA0,02
SARDINA ENTERA CON SALSA DE TOMATE0,02
KIWI0,02
CARDO0,02
ARANDANO0,02
MAYONESA COMERCIAL0,02
PERA0,02
SALSA ROQUEFORT0,02
ZUMO DE MANZANA0,02
MERMELADA DE FRESA BAJA EN CALORIAS0,02
CHAMPIÑON EN CONSERVA0,02
ATUN EN ESCABECHE0,02
MAYONESA LIGERA0,02
RODABALLO0,02
SARDINA0,02
ATUN AL NATURAL0,02
GAMBA ROJA0,02
RAYA0,02
HORCHATA0,02
LANGOSTINO0,02
PALITO DE CANGREJO0,02
ALIOLI0,02
PIMIENTA BLANCA0,02
QUESO GRUYERE0,02
ALCAPARRA0,02
CARDO EN CONSERVA0,02
VINO DULCE (MALAGA, OPORTO)0,02
ALBARICOQUE SECO (OREJONES)0,02
ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA0,02
VAINILLA0,01
PIMIENTO MORRON EN CONSERVA0,01
PIMIENTO ROJO ASADO EN CONSERVA0,01
PIMIENTO DEL PIQUILLO EN CONSERVA0,01
MELOCOTON SECO (OREJONES)0,01
MARGARINA SALADA0,01
MARGARINA DE MAIZ0,01
PIMIENTO VERDE0,01
MERMELADA DE CIRUELA0,01
MELOCOTON EN ALMIBAR0,01
MERMELADA DE FRESA0,01
REMOLACHA EN CONSERVA0,01
MARGARINA CON ESTEROLES0,01
DULCE DE MEMBRILLO Y PASTAS DE FRUTAS0,01
PERA EN ALMIBAR0,01
VINO FINO (JEREZ, MANZANILLA)0,01
SIDRA0,01
VINO BLANCO0,01
ALGA AGAR DESECADA0,01
TONICA0,01
WHISKY0,01
VODKA0,01
LAUREL0,01
MERMELADA DE FRAMBUESA0,01
AZUCAR MORENO0,01
RON0,01
MARGARINA LIGERA0,01
CERVEZA SIN ALCOHOL0,01
MANTEQUILLA SALADA0,01
MERMELADA DE NARANJA0,01
VINO TINTO0,01
ALGA AGAR CRUDA0,01
REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA BAJO EN CALORIAS0,01
VINO ROSADO0,00
TAPIOCA0,00
CERVEZA BAJA EN ALCOHOL0,00
PEPINILLOS EN VINAGRE EN CONSERVA0,00
CERVEZA0,00
MIEL0,00
MARGARINA0,00
MANTEQUILLA0,00
TARTA DE CREMA PASTELERA Y MANZANA0,00
REFRESCO SABOR NARANJA0,00
ACEITE DE GIRASOL0,00
VERMUT0,00
CHAMPAGNE0,00
CAVA0,00
LICOR DULCE0,00
REFRESCO SABOR LIMON0,00
GELATINA0,00
MANTECA DE CERDO0,00
ACEITE DE MAIZ0,00
ACEITE DE OLIVA VIRGEN0,00
ACEITE DE OLIVA0,00
ACEITE DE SOJA0,00
GASEOSA0,00
SALSA AL CURRY0,00
SALSA VINAGRETA0,00
ACEITE DE CACAHUETE0,00
ACEITE DE COCO0,00
FECULA DE MAIZ0,00
AZUCAR BLANCO0,00
CARAMELO0,00
REGALIZ0,00
BITTER CON ALCOHOL0,00
REFRESCO AROMA LIMA- LIMON0,00
REFRESCO SABOR COLA0,00
REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA0,00
SODA SIFON0,00
COÑAC0,00
ANIS0,00
VINAGRE0,00
REFRESCO SABOR COLA BAJO EN CALORIAS0,00
AGUARDIENTE0,00
AGUA CON GAS, EMBOTELLADA0,00
AGUA SIN GAS, EMBOTELLADA0,00
AGUA CORRIENTE0,00
AGUA DE MINERALIZACION DEBIL0,00
GINEBRA0,00
TEQUILA0,00
SAL COMUN0,00
ACEITE DE HIGADO DE BACALAO0,00

Suplementación

En el caso de que necesites un suplemento con tiamina, recomendamos uno completo con todas las vitaminas y minerales. De esta forma resolverás cualquier posible carencia. Recomendamos Supradyn Energy y no otro, porque contiene todas las vitaminas y minerales y nada más. Sin excitantes o sustancias innecesarias como ocurre en la mayoría. Puedes tomarlo 1 mes cada 6 meses, por ejemplo en invierno y verano; o dos meses seguidos al año. No tomes más sin consultar o si padeces alguna enfermedad.

A pesar de ello si quieres tomar solo tiamina, recomendamos este. Tomar de más no es mejor, es tirar el dinero:

Elige siempre suplementos europeos. Europa tiene una legislación muy estricta a la hora de regular suplementos dietéticos, alegaciones sobre sus efectos, etc.
En EEUU poseen una legislación diferente, muy permisible y que permite decenas de productos que en Europa no están permitidos.

Puedes aprender más sobre las vitaminas en el curso de nutrición.

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