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Lista de alimentos con vitamina C o ácido ascórbico

En estas tablas recogemos el contenido de vitamina C o ácido ascórbico en 600 alimentos.
Con ello proporcionamos una lista de alimentos ricos en vitamina C así como alimentos que no contienen vitamina C o ácido ascórbico.

Vitamina C o ácido ascórbico

La vitamina C o ácido ascórbico es una de las 9 vitaminas hidrosolubles y no se almacena en el cuerpo.

Hay que tener en cuenta que la vitamina C es muy sensible a la temperatura, a la luz y el oxígeno.
El cocinado de alimentos puede destruir hasta el 100% del contenido en vitamina C.

Para poder mantener una ingesta suficiente de vitamina C es imprescindible consumir fruta fresca y verdura en ensalada.

Para que sirve la vitamina C

Es la vitamina que necesitamos en mayor cantidad. Es necesaria para la formación de colágeno, hueso y dientes y glóbulos rojos. Favorece la resistencia a infecciones y la absorción de hierro y tiene acción antioxidante.

Qué produce el déficit de vitamina C

Su carencia produce escorbuto, entre otras alteraciones de la piel y mucosas.

Necesidades de vitamina C o ácido ascórbico

Las ingestas de referencia de vitamina C para españoles se establecen en unos 70 miligramos:

EdadHombresMujeres
14-6960 mg60 mg
70 y mayores70 mg70 mg
Embarazo80 mg
Lactancia100 mg

Preguntas frecuentes sobre la vitamina C

Cual es el alimento más rico en vitamina C

La guayaba es el alimento con más vitamina C y contiene 273 mg por 100 gramos.

Cuales son los alimentos más ricos en vitamina C

Tras la guayaba que aporta 273 mg, las grosellas negras aportan 177 mg. La papaya aporta 80 mg, las fresas 55 mg, como el limón y la naranja. El kiwi aporta 43 mg, la nectarina 37 mg y el melón 32 mg.

Utilidad de las tablas de contenido de vitamina C

Las tablas pueden resultar útiles para dos fines:

  1. Consumir alimentos ricos en vitamina C.
    Por ejemplo, aquellas personas que necesitan un aporte extra, por ejemplo porque se haya detectado un déficit o se sospeche o porque estén en una situación con mayores necesidades.
  2. Consumir alimentos sin vitamina C o bajos en vitamina C.
    Si fuera necesario controlar su ingesta, disponer de unas tablas de alimentos fiables es muy útil.

Lista completa de vitamina C o ácido ascórbico en alimentos

Nuestras tablas de alimentos muestran contenido fiable de nutrientes. Se tienen en cuenta alimentos españoles y los valores proceden de tablas profesionales y análisis directo de alimentos.

Los valores de la siguiente tabla de composición indican miligramos por 100 gramos de porción comestible, es decir, alimento listo para consumir, sin pieles, huesos, espinas o desperdicios.

Alimentosmg de vitamina C
GUAYABA273,00
GROSELLA NEGRA177,00
PEREJIL161,00
GUINDILLA PICANTE143,70
PIMIENTO ROJO138,73
COL DE BRUSELAS112,00
PIMIENTO VERDE107,19
COL RIZADA105,00
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL100,00
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ, TRIGO INTEGRAL, FRUTAS ROJAS100,00
BRECOL100,00
BERRO96,00
PIMIENTO MORRON EN CONSERVA81,00
PIMIENTO ROJO ASADO EN CONSERVA81,00
PIMIENTO DEL PIQUILLO EN CONSERVA81,00
AZAFRAN80,80
PAPAYA80,00
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE TRIGO Y FRUTAS66,00
CEREALES DE DESAYUNO DE TRIGO INTEGRAL RELLENO DE PASAS66,00
COLIFLOR58,77
LOMBARDA57,00
FRESA Y FRESON54,93
MOSTAZA52,50
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ, AVENA Y TRIGO, DORADOS CON MIEL51,00
MUESLI51,00
LIMON51,00
NARANJA50,60
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ50,00
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ50,00
OREGANO SECO50,00
MERMELADA DE FRESA BAJA EN CALORIAS49,22
MERMELADA DE FRESA49,20
REPOLLO49,00
COL48,00
LAUREL46,50
LIMA44,00
KIWI43,14
ESPINACA40,00
GRELO40,00
LITCHI39,00
ZUMO DE NARANJA39,00
MANGO37,00
NECTARINA37,00
GROSELLA ROJA36,00
POMELO36,00
ZUMO DE POMELO36,00
BORRAJA35,00
MELON32,10
MANDARINA32,02
HIGADO DE VACA32,00
MENTA FRESCA31,80
ZUMO COMERCIAL DE NARANJA30,50
RABANO29,00
CANELA28,50
HIGADO DE POLLO28,00
TOMATE26,60
PUERRO26,00
CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL25,00
BONIATO25,00
FRAMBUESA25,00
POTITO DE FRUTA VARIADA25,00
HABA FRESCA24,00
MARACUYA24,00
JUDIA VERDE23,40
HIGADO DE CERDO23,00
SESO DE TERNERA23,00
HIGADO DE TERNERA22,60
ARANDANO22,00
GUISANTE VERDE21,94
HUEVAS FRESCAS20,00
NABO20,00
ESPARRAGO VERDE20,00
MERMELADA DE CIRUELA20,00
ACEITUNA NEGRA SIN HUESO20,00
PATATA VIEJA19,40
ACELGA18,90
SESO DE CERDO18,00
SESO DE CORDERO18,00
ACELGA EN CONSERVA18,00
MOLLEJA DE CORDERO18,00
TOMATE FRITO EN CONSERVA17,50
CASTAÑA17,20
PATATA NUEVA17,00
MELOCOTON SECO (OREJONES)17,00
MORA17,00
RIÑON DE CERDO16,00
TOMATE PELADO ENLATADO16,00
MACEDONIA DE FRUTAS EN SU JUGO16,00
CAQUI16,00
KETCHUP15,00
ZUMO DE TOMATE NATURAL15,00
CEREZA15,00
PIÑA14,99
CHIRIMOYA14,18
AJO14,00
CALABACIN13,82
RIÑON DE TERNERA13,00
MENESTRA CONGELADA13,00
LECHUGA13,00
MEMBRILLO13,00
MANZANA12,40
PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR12,00
CALABAZA12,00
GUISANTE CONGELADO12,00
PLATANO11,50
LECHE EN POLVO ENTERA11,00
PIÑA EN SU JUGO11,00
ZUMO DE PIÑA11,00
ALGA ESPIRULINA DESECADA10,10
BEBIDA ISOTONICA10,00
ESCAROLA10,00
ENDIVIA10,00
REMOLACHA10,00
JUDIA VERDE CONGELADA9,84
ESPINACA EN CONSERVA9,59
ZUMO DE TOMATE COMERCIAL9,40
TOMATE TRITURADO9,00
ZUMO DE MELOCOTON8,90
MELOCOTON8,85
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON8,80
ESPINACA CONGELADA8,51
ALCACHOFA7,60
PIÑA EN ALMIBAR7,50
PISTACHO7,00
RIÑON DE CORDERO7,00
SOLOMILLO DE BUEY7,00
GRANADA7,00
LENGUA DE CORDERO7,00
MAIZ EN MAZORCA HERVIDO7,00
PALMITO EN CONSERVA7,00
APIO7,00
SALSA BARBACOA7,00
PUERRO EN CONSERVA7,00
PEPINO7,00
CEBOLLA6,90
ESPARRAGO DE LATA6,79
ZANAHORIA6,48
SANDIA6,34
CODORNIZ6,10
AGUACATE6,00
CORAZON DE VACA6,00
ZUMO DE ZANAHORIA6,00
NISCALO6,00
ALCACHOFA EN CONSERVA6,00
ALBARICOQUE6,00
BERENJENA5,87
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS5,74
CIRUELA5,40
ALCACHOFA CONGELADA5,30
PERA5,20
LOMO DE CERDO5,10
LENGUA DE TERNERA5,00
LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR5,00
MENESTRA EN CONSERVA5,00
REMOLACHA EN CONSERVA5,00
ACHICORIA5,00
MELOCOTON EN ALMIBAR4,80
PECHUGA DE POLLO4,60
JUDIA PINTA4,50
ZUMO UVA Y MELOCOTON4,45
LECHE DE OVEJA4,30
JUDIA VERDE EN CONSERVA4,30
ALCAPARRA4,30
GARBANZO4,10
HABA SECA4,00
LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA4,00
SALSA BOLOÑESA4,00
UVA NEGRA4,00
YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR4,00
CHAMPIÑON4,00
LECHE EN POLVO DESNATADA4,00
CARDO4,00
APIO EN CONSERVA4,00
NISPERO4,00
MERMELADA DE NARANJA4,00
ZUMO DE ZANAHORIA NATURAL3,80
MACEDONIA DE FRUTAS EN ALMIBAR3,47
LENTEJA3,40
CALLOS DE TERNERA3,40
MEJILLON3,20
PISTO DE VERDURAS CONGELADO3,20
AVELLANA SIN CASCARA3,00
DATIL3,00
NUEZ MOSCADA3,00
UVA BLANCA3,00
TARTA DE CREMA PASTELERA Y MANZANA3,00
POTITO DE TERNERA3,00
ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA3,00
BOGAVANTE3,00
ALGA WAKAME CRUDA3,00
ALGA KELP CRUDA3,00
GAZPACHO EN CONSERVA2,90
PAELLA DE MARISCO CONGELADA2,80
HIGO2,70
MERMELADA DE FRAMBUESA2,70
NUEZ SIN CASCARA2,60
POLLO ENTERO2,50
JUDIA BLANCA2,50
HIGO SECO2,50
MIEL2,40
RAVIOLIS CON SALSA DE TOMATE CONGELADOS2,00
GALLINA ENTERA2,00
BACALAO FRESCO2,00
PASTA RELLENA DE QUESO HERVIDA2,00
PASTA RELLENA DE CARNE HERVIDA2,00
CIRUELA SECA2,00
GUISANTE SECO2,00
PIÑON SIN CASCARA2,00
LECHE FERMENTADA TIPO BIO CON FRUTAS2,00
MAZAPAN2,00
COCO FRESCO2,00
LECHE DE CABRA2,00
PERA EN ALMIBAR2,00
ANGUILA1,80
MUSLO DE POLLO1,70
CHAMPIÑON EN CONSERVA1,70
CARDO EN CONSERVA1,70
LECHE DE VACA DESNATADA1,70
YOGUR DESNATADO NATURAL1,60
PLATIJA1,50
PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL1,40
PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL 1,40
ZUMO DE MANZANA1,40
LECHE DE VACA ENTERA1,40
FOIE GRAS1,38
ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO1,13
PEZ ESPADA1,00
PEPINILLOS EN VINAGRE EN CONSERVA1,00
PASA1,00
BROTE DE SOJA1,00
CARPA1,00
ALBARICOQUE SECO (OREJONES)1,00
JUDIA PINTA EN CONSERVA1,00
PESCADILLA CONGELADA1,00
COCO RALLADO1,00
MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA1,00
QUESO GOUDA1,00
QUESO GALLEGO1,00
HELADO CREMOSO1,00
YOGUR DESNATADO DE SABORES1,00
ZANAHORIA EN CONSERVA1,00
GUISANTE EN CONSERVA1,00
NATILLAS1,00
CROQUETA DE QUESO CONGELADA1,00
BATIDO DE CACAO1,00
NATA MONTADA1,00
NATA LIQUIDA PARA COCINAR1,00
NATA LIQUIDA PARA MONTAR1,00
REFRESCO SABOR NARANJA1,00
YOGUR ENTERO DE SABORES0,94
ALGA SPIRULINA CRUDA0,90
QUESO DE BOLA0,76
ALA DE POLLO0,70
YOGUR ENTERO NATURAL AZUCARADO0,70
YOGUR NATURAL ENTERO0,70
YOGUR ENTERO CON FRUTA0,70
LECHE DE VACA SEMIDESNATADA0,52
LECHE SEMIDESNATADA CON CALCIO 0,52
ANACARDO0,50
QUESO EMMENTAL0,50
BATIDO FERMENTADO DE SOJA0,47
PAN DE MOLDE INTEGRAL0,30
CLARA DE HUEVO0,30
SARDINA ENTERA CON SALSA DE TOMATE0,29
MARGARINA DE MAIZ0,20
MARGARINA SALADA0,20
BACALAO SALADO0,10
TOFU0,10
PASTEL RELLENO DE CREMA0,10
MARGARINA CON ESTEROLES0,10
MARGARINA LIGERA0,10
CABALLA EN ACEITE0,09
BATIDO DE FRESA0,09
BATIDO DE VAINILLA0,09
ACEITUNA VERDE SIN HUESO0,07
HORCHATA0,03
FAISAN ENTERO0,00
YOGUR DESNATADO CON FRUTA0,00
CONEJO0,00
LENTEJA EN CONSERVA0,00
QUESO CAMEMBERT0,00
QUESO BRIE0,00
PALOMITAS DE MAIZ0,00
SALCHICHA TIPO FRANKFURT0,00
QUESO AZUL0,00
SOBRASADA0,00
CUAJADA0,00
CHOCOLATE CON LECHE0,00
LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO NATURAL0,00
LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO CON FRUTAS0,00
CABEZA DE JABALI0,00
QUESO IDIAZABAL0,00
QUESO TORTA DEL CASAR0,00
QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE0,00
QUESO EN LONCHAS0,00
QUESO DE CABRALES0,00
QUESO TETILLA0,00
QUESO DE ARZUA0,00
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI0,00
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS0,00
REQUESON0,00
JUDIA BLANCA EN CONSERVA0,00
FLAN DE HUEVO0,00
SALSA BECHAMEL0,00
QUESO CHEDDAR0,00
QUESO TIPO PETIT NATURAL AZUCARADO0,00
QUESO TIPO PETIT DE SABORES0,00
CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA0,00
YOGUR GRIEGO0,00
GARBANZO EN CONSERVA0,00
ZUMO DE UVA0,00
CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA0,00
BOMBON0,00
SALSA AL CURRY0,00
MANTEQUILLA0,00
REFRESCO SABOR LIMON0,00
PIMENTON0,00
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA INTEGRAL TOSTADA Y MIEL0,00
SALVADO DE TRIGO0,00
LEVADURA0,00
BOQUERON0,00
PESCADITOS 0,00
SARDINA0,00
SARDINA EN ESCABECHE0,00
AVENA0,00
PALETA DE CORDERO0,00
SEMILLAS DE SESAMO0,00
SALMON0,00
CABALLA0,00
PALOMETA0,00
JUREL0,00
LOMO DE TERNERA0,00
LENGUADO0,00
CREMA DE CACAHUETE0,00
CHULETA DE CERDO0,00
CARNE SEMIGRASA DE VACA 0,00
POLLO EMPANADO CONGELADO0,00
BONITO EN ACEITE DE SOJA0,00
HARINA DE SOJA0,00
SOLOMILLO DE AVESTRUZ0,00
CARNE DE JABALI0,00
HARINA INTEGRAL DE TRIGO0,00
MANITA DE CERDO0,00
GERMEN DE TRIGO0,00
ATUN EN ESCABECHE0,00
ATUN AL NATURAL0,00
SOLOMILLO DE CERDO0,00
CERDO MAGRO0,00
SARDINA EN ACEITE0,00
SARDINILLA EN ACEITE0,00
ATUN0,00
PECHUGA DE PAVO0,00
PAVO0,00
SOLOMILLO AÑOJO0,00
ARENQUE0,00
CACAHUETE SIN CASCARA0,00
TRUCHA0,00
TERNERA  DE 2ª Y 3ª0,00
MUJOL0,00
ATUN EN ACEITE0,00
BONITO EN ACEITE0,00
COSTILLA DE CERDO0,00
SALMONETE0,00
JAMON IBERICO0,00
JAMON SERRANO0,00
BONITO0,00
CHULETA DE TERNERA0,00
CARNE DE CERDO SEMIGRASA0,00
TERNERA SEMIGRASA 0,00
SEPIA0,00
GALLO0,00
MIJO0,00
AÑOJO DE 2ª Y 3ª0,00
RAYA0,00
TOCINO0,00
PULPO0,00
SOLOMILLO DE TERNERA0,00
CENTOLLO0,00
MUSLO DE PAVO0,00
PIMIENTA NEGRA0,00
PATO ENTERO0,00
CARNE DE VACA MAGRA 0,00
TERNERA MAGRA0,00
CAVIAR0,00
MERO0,00
ALGA AGAR DESECADA0,00
CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA0,00
LIEBRE0,00
ANGULA0,00
CANGREJO Y SIMILARES0,00
CABRITO0,00
YEMA DE HUEVO0,00
CASTAÑA ASADA0,00
SALMON AHUMADO0,00
AÑOJO LOMO0,00
DORADA0,00
CONGRIO0,00
BACON0,00
ARROZ INTEGRAL0,00
CARNE DE VACA 2ªY3ª0,00
PANCETA0,00
PISTACHO TOSTADO SALADO0,00
CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA0,00
HUEVO DE PATO0,00
CARNE DE VACA GRASA 0,00
SOLOMILLO DE VACA0,00
PESCADILLA0,00
JAMON COCIDO ENLATADO0,00
ABADEJO0,00
PERCEBE0,00
OSTRA0,00
PIERNA DE CORDERO0,00
QUESO MANCHEGO CURADO0,00
JAMON COCIDO0,00
QUESO MANCHEGO FRESCO0,00
ARROZ0,00
SALSA DE SOJA0,00
QUESO MANCHEGO SEMICURADO0,00
LUBINA0,00
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA0,00
ANCHOA EN ACEITE0,00
SARGO0,00
LOMO EMBUCHADO0,00
CHISTORRA0,00
MERLUZA0,00
SALCHICHON0,00
FUET0,00
SALCHICHA FRESCA0,00
MERLUZA CONGELADA0,00
ALMENDRA SIN CASCARA0,00
CHULETA DE CORDERO0,00
SALAMI0,00
RODABALLO0,00
HUEVO DE CODORNIZ0,00
CHORIZO0,00
PAN INTEGRAL TOSTADO0,00
ALMEJA0,00
VIEIRA0,00
LONGANIZA0,00
EMPANADILLA DE ATUN CONGELADA0,00
TURRON DE JIJONA0,00
CARACOL0,00
PASTA DE COLORES0,00
QUESO GRUYERE0,00
QUESO ROQUEFORT0,00
PAN INTEGRAL0,00
ALBONDIGAS EN CONSERVA0,00
HUEVO DE GALLINA0,00
MAGDALENA0,00
PAN BLANCO SIN SAL0,00
ANCA DE RANA0,00
FRITOS DE MAIZ0,00
QUESO GORGONZOLA0,00
PASTA0,00
SEMOLA DE TRIGO0,00
CIGALA0,00
QUESO DE CABRA CURADO0,00
BERBERECHO0,00
BUTIFARRA0,00
QUESO DE CABRA TIERNO0,00
HARINA DE TRIGO0,00
CREMA DE CACAO Y AVELLANAS0,00
CHURRO0,00
MAYONESA COMERCIAL0,00
GALLETA SALADA0,00
MILHOJA CON NATA Y CREMA0,00
MAYONESA LIGERA0,00
PIMIENTA BLANCA0,00
MEDIAS NOCHES0,00
QUESO PARMESANO0,00
PAN BLANCO TOSTADO0,00
COLINES0,00
ALMENDRA TOSTADA SIN CASCARA0,00
PAN DE CENTENO0,00
GALLETA TIPO DIGESTIVE0,00
SALSA CARBONARA0,00
ARROZ CON LECHE0,00
CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS0,00
ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA0,00
DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS0,00
QUESO DE CABRA SEMICURADO0,00
QUESO EN PORCIONES0,00
QUESO DE BURGOS0,00
PAN BLANCO TIPO BAGUETTE0,00
GALLETA DOBLE RELLENA DE CHOCOLATE0,00
GALLETA CUBIERTA DE CHOCOLATE0,00
GALLETA TIPO DIGESTIVE CON CHOCOLATE0,00
BOLLO0,00
GALLETA TIPO MARIA0,00
TURRON DE ALICANTE0,00
CHOCOLATE BLANCO0,00
QUESO EN PORCIONES DESCREMADO0,00
CROQUETA DE JAMON CONGELADA0,00
PAN DE MOLDE0,00
YOGUR LIQUIDO NATURAL AZUCARADO0,00
YOGUR LIQUIDO CON PULPA DE FRUTA0,00
PAN BLANCO TOSTADO SIN SAL0,00
LECHE DE SOJA0,00
CERVEZA0,00
CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS0,00
LANGOSTA0,00
PASTA AL HUEVO0,00
GAMBA ROJA0,00
LANGOSTINO0,00
MEJILLON EN ESCABECHE0,00
MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL0,00
PAN BLANCO0,00
PASTEL DE CHOCOLATE0,00
HARINA DE MAIZ0,00
BRECA0,00
BACALADILLA0,00
QUISQUILLA0,00
BESUGO0,00
SALSA ROQUEFORT0,00
CERVEZA BAJA EN ALCOHOL0,00
YOGUR LIQUIDO DE SABORES0,00
SALSA AGRIDULCE0,00
MORCILLA DE ARROZ0,00
CROQUETA DE MERLUZA CONGELADA0,00
ENSAIMADA0,00
ALIOLI0,00
CERVEZA SIN ALCOHOL0,00
ALGA AGAR CRUDA0,00
CALAMAR0,00
CALAMAR EN SU TINTA0,00
CALAMAR EN SALSA AMERICANA0,00
CHOPPED DE CERDO0,00
MORTADELA0,00
ALMEJA EN CONSERVA0,00
BERBERECHO EN CONSERVA0,00
PALITO DE CANGREJO0,00
FLAN DE VAINILLA0,00
VAINILLA0,00
PASTA DE TE0,00
CREMA DE ALMENDRA0,00
AZUCAR MORENO0,00
CAVA0,00
CHAMPAGNE0,00
VINO TINTO0,00
VINO BLANCO0,00
VINO ROSADO0,00
MASA DE HOJALDRE CONGELADA0,00
RAPE0,00
CABRACHO0,00
VALENCIANA0,00
VINO FINO (JEREZ, MANZANILLA)0,00
VINO DULCE (MALAGA, OPORTO)0,00
SIDRA0,00
TAPIOCA0,00
QUESO MOZZARELLA0,00
FECULA DE MAIZ0,00
MANTEQUILLA SALADA0,00
GELATINA0,00
DULCE DE MEMBRILLO Y PASTAS DE FRUTAS0,00
MARGARINA0,00
LICOR DULCE0,00
ACEITE DE GIRASOL0,00
ACEITE DE SOJA0,00
ACEITE DE MAIZ0,00
VERMUT0,00
REFRESCO AROMA LIMA- LIMON0,00
MANTECA DE CERDO0,00
ACEITE DE OLIVA VIRGEN0,00
ACEITE DE OLIVA0,00
GASEOSA0,00
CAZON0,00
WHISKY0,00
CARAMELO0,00
ACEITE DE CACAHUETE0,00
ACEITE DE COCO0,00
REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA BAJO EN CALORIAS0,00
VODKA0,00
AZUCAR BLANCO0,00
RON0,00
REGALIZ0,00
BITTER CON ALCOHOL0,00
REFRESCO SABOR COLA0,00
REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA0,00
SODA SIFON0,00
COÑAC0,00
ANIS0,00
VINAGRE0,00
REFRESCO SABOR COLA BAJO EN CALORIAS0,00
AGUARDIENTE0,00
AGUA CON GAS, EMBOTELLADA0,00
AGUA SIN GAS, EMBOTELLADA0,00
AGUA CORRIENTE0,00
AGUA DE MINERALIZACION DEBIL0,00
GINEBRA0,00
TEQUILA0,00
TONICA0,00
SALSA VINAGRETA0,00
SAL COMUN0,00
ACEITE DE HIGADO DE BACALAO0,00

Suplementación

En el caso de que necesites un suplemento con vitamina C, recomendamos un multivitamínico completo con todas las vitaminas y minerales. De esta forma resolverás cualquier posible carencia. Recomendamos Supradyn Energy y no otro, porque contiene todas las vitaminas y minerales y nada más. Sin excitantes o sustancias innecesarias, como ocurre en la mayoría.
Puedes tomarlo 1 mes cada 6 meses, por ejemplo en invierno y verano; o dos meses seguidos al año.
No tomes más sin consultar o si padeces alguna enfermedad.

A pesar de ello si quieres tomar solo vitamina C, recomendamos este, que tiene una cantidad elevada pero sin ser excesiva.

Elige siempre suplementos europeos. Europa tiene una legislación muy estricta a la hora de regular suplementos dietéticos, alegaciones sobre sus efectos, etc.
En EEUU poseen una legislación diferente, muy permisible y que permite decenas de productos que en Europa no están permitidos.

Puedes aprender más sobre las vitaminas en el curso de nutrición.

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