En estas tablas recogemos el contenido de vitamina C o ácido ascórbico en 600 alimentos.
Con ello proporcionamos una lista de alimentos ricos en vitamina C así como alimentos que no contienen vitamina C o ácido ascórbico.
Vitamina C o ácido ascórbico
La vitamina C o ácido ascórbico es una de las 9 vitaminas hidrosolubles y no se almacena en el cuerpo.
Hay que tener en cuenta que la vitamina C es muy sensible a la temperatura, a la luz y el oxígeno.
El cocinado de alimentos puede destruir hasta el 100% del contenido en vitamina C.
Para poder mantener una ingesta suficiente de vitamina C es imprescindible consumir fruta fresca y verdura en ensalada.
Para que sirve la vitamina C
Es la vitamina que necesitamos en mayor cantidad. Es necesaria para la formación de colágeno, hueso y dientes y glóbulos rojos. Favorece la resistencia a infecciones y la absorción de hierro y tiene acción antioxidante.
Qué produce el déficit de vitamina C
Su carencia produce escorbuto, entre otras alteraciones de la piel y mucosas.
Necesidades de vitamina C o ácido ascórbico
Las ingestas de referencia de vitamina C para españoles se establecen en unos 70 miligramos:
| Edad | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| 14-69 | 60 mg | 60 mg |
| 70 y mayores | 70 mg | 70 mg |
| Embarazo | – | 80 mg |
| Lactancia | – | 100 mg |
Preguntas frecuentes sobre la vitamina C
Cual es el alimento más rico en vitamina C
La guayaba es el alimento con más vitamina C y contiene 273 mg por 100 gramos.
Cuales son los alimentos más ricos en vitamina C
Tras la guayaba que aporta 273 mg, las grosellas negras aportan 177 mg. La papaya aporta 80 mg, las fresas 55 mg, como el limón y la naranja. El kiwi aporta 43 mg, la nectarina 37 mg y el melón 32 mg.
Utilidad de las tablas de contenido de vitamina C
Las tablas pueden resultar útiles para dos fines:
- Consumir alimentos ricos en vitamina C.
Por ejemplo, aquellas personas que necesitan un aporte extra, por ejemplo porque se haya detectado un déficit o se sospeche o porque estén en una situación con mayores necesidades. - Consumir alimentos sin vitamina C o bajos en vitamina C.
Si fuera necesario controlar su ingesta, disponer de unas tablas de alimentos fiables es muy útil.
Lista completa de vitamina C o ácido ascórbico en alimentos
Nuestras tablas de alimentos muestran contenido fiable de nutrientes. Se tienen en cuenta alimentos españoles y los valores proceden de tablas profesionales y análisis directo de alimentos.
Los valores de la siguiente tabla de composición indican miligramos por 100 gramos de porción comestible, es decir, alimento listo para consumir, sin pieles, huesos, espinas o desperdicios.
| Alimentos | mg de vitamina C |
|---|---|
| GUAYABA | 273,00 |
| GROSELLA NEGRA | 177,00 |
| PEREJIL | 161,00 |
| GUINDILLA PICANTE | 143,70 |
| PIMIENTO ROJO | 138,73 |
| COL DE BRUSELAS | 112,00 |
| PIMIENTO VERDE | 107,19 |
| COL RIZADA | 105,00 |
| CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL | 100,00 |
| CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ, TRIGO INTEGRAL, FRUTAS ROJAS | 100,00 |
| BRECOL | 100,00 |
| BERRO | 96,00 |
| PIMIENTO MORRON EN CONSERVA | 81,00 |
| PIMIENTO ROJO ASADO EN CONSERVA | 81,00 |
| PIMIENTO DEL PIQUILLO EN CONSERVA | 81,00 |
| AZAFRAN | 80,80 |
| PAPAYA | 80,00 |
| CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE TRIGO Y FRUTAS | 66,00 |
| CEREALES DE DESAYUNO DE TRIGO INTEGRAL RELLENO DE PASAS | 66,00 |
| COLIFLOR | 58,77 |
| LOMBARDA | 57,00 |
| FRESA Y FRESON | 54,93 |
| MOSTAZA | 52,50 |
| CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ, AVENA Y TRIGO, DORADOS CON MIEL | 51,00 |
| MUESLI | 51,00 |
| LIMON | 51,00 |
| NARANJA | 50,60 |
| CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ | 50,00 |
| CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ | 50,00 |
| OREGANO SECO | 50,00 |
| MERMELADA DE FRESA BAJA EN CALORIAS | 49,22 |
| MERMELADA DE FRESA | 49,20 |
| REPOLLO | 49,00 |
| COL | 48,00 |
| LAUREL | 46,50 |
| LIMA | 44,00 |
| KIWI | 43,14 |
| ESPINACA | 40,00 |
| GRELO | 40,00 |
| LITCHI | 39,00 |
| ZUMO DE NARANJA | 39,00 |
| MANGO | 37,00 |
| NECTARINA | 37,00 |
| GROSELLA ROJA | 36,00 |
| POMELO | 36,00 |
| ZUMO DE POMELO | 36,00 |
| BORRAJA | 35,00 |
| MELON | 32,10 |
| MANDARINA | 32,02 |
| HIGADO DE VACA | 32,00 |
| MENTA FRESCA | 31,80 |
| ZUMO COMERCIAL DE NARANJA | 30,50 |
| RABANO | 29,00 |
| CANELA | 28,50 |
| HIGADO DE POLLO | 28,00 |
| TOMATE | 26,60 |
| PUERRO | 26,00 |
| CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL | 25,00 |
| BONIATO | 25,00 |
| FRAMBUESA | 25,00 |
| POTITO DE FRUTA VARIADA | 25,00 |
| HABA FRESCA | 24,00 |
| MARACUYA | 24,00 |
| JUDIA VERDE | 23,40 |
| HIGADO DE CERDO | 23,00 |
| SESO DE TERNERA | 23,00 |
| HIGADO DE TERNERA | 22,60 |
| ARANDANO | 22,00 |
| GUISANTE VERDE | 21,94 |
| HUEVAS FRESCAS | 20,00 |
| NABO | 20,00 |
| ESPARRAGO VERDE | 20,00 |
| MERMELADA DE CIRUELA | 20,00 |
| ACEITUNA NEGRA SIN HUESO | 20,00 |
| PATATA VIEJA | 19,40 |
| ACELGA | 18,90 |
| SESO DE CERDO | 18,00 |
| SESO DE CORDERO | 18,00 |
| ACELGA EN CONSERVA | 18,00 |
| MOLLEJA DE CORDERO | 18,00 |
| TOMATE FRITO EN CONSERVA | 17,50 |
| CASTAÑA | 17,20 |
| PATATA NUEVA | 17,00 |
| MELOCOTON SECO (OREJONES) | 17,00 |
| MORA | 17,00 |
| RIÑON DE CERDO | 16,00 |
| TOMATE PELADO ENLATADO | 16,00 |
| MACEDONIA DE FRUTAS EN SU JUGO | 16,00 |
| CAQUI | 16,00 |
| KETCHUP | 15,00 |
| ZUMO DE TOMATE NATURAL | 15,00 |
| CEREZA | 15,00 |
| PIÑA | 14,99 |
| CHIRIMOYA | 14,18 |
| AJO | 14,00 |
| CALABACIN | 13,82 |
| RIÑON DE TERNERA | 13,00 |
| MENESTRA CONGELADA | 13,00 |
| LECHUGA | 13,00 |
| MEMBRILLO | 13,00 |
| MANZANA | 12,40 |
| PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR | 12,00 |
| CALABAZA | 12,00 |
| GUISANTE CONGELADO | 12,00 |
| PLATANO | 11,50 |
| LECHE EN POLVO ENTERA | 11,00 |
| PIÑA EN SU JUGO | 11,00 |
| ZUMO DE PIÑA | 11,00 |
| ALGA ESPIRULINA DESECADA | 10,10 |
| BEBIDA ISOTONICA | 10,00 |
| ESCAROLA | 10,00 |
| ENDIVIA | 10,00 |
| REMOLACHA | 10,00 |
| JUDIA VERDE CONGELADA | 9,84 |
| ESPINACA EN CONSERVA | 9,59 |
| ZUMO DE TOMATE COMERCIAL | 9,40 |
| TOMATE TRITURADO | 9,00 |
| ZUMO DE MELOCOTON | 8,90 |
| MELOCOTON | 8,85 |
| MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON | 8,80 |
| ESPINACA CONGELADA | 8,51 |
| ALCACHOFA | 7,60 |
| PIÑA EN ALMIBAR | 7,50 |
| PISTACHO | 7,00 |
| RIÑON DE CORDERO | 7,00 |
| SOLOMILLO DE BUEY | 7,00 |
| GRANADA | 7,00 |
| LENGUA DE CORDERO | 7,00 |
| MAIZ EN MAZORCA HERVIDO | 7,00 |
| PALMITO EN CONSERVA | 7,00 |
| APIO | 7,00 |
| SALSA BARBACOA | 7,00 |
| PUERRO EN CONSERVA | 7,00 |
| PEPINO | 7,00 |
| CEBOLLA | 6,90 |
| ESPARRAGO DE LATA | 6,79 |
| ZANAHORIA | 6,48 |
| SANDIA | 6,34 |
| CODORNIZ | 6,10 |
| AGUACATE | 6,00 |
| CORAZON DE VACA | 6,00 |
| ZUMO DE ZANAHORIA | 6,00 |
| NISCALO | 6,00 |
| ALCACHOFA EN CONSERVA | 6,00 |
| ALBARICOQUE | 6,00 |
| BERENJENA | 5,87 |
| MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS | 5,74 |
| CIRUELA | 5,40 |
| ALCACHOFA CONGELADA | 5,30 |
| PERA | 5,20 |
| LOMO DE CERDO | 5,10 |
| LENGUA DE TERNERA | 5,00 |
| LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR | 5,00 |
| MENESTRA EN CONSERVA | 5,00 |
| REMOLACHA EN CONSERVA | 5,00 |
| ACHICORIA | 5,00 |
| MELOCOTON EN ALMIBAR | 4,80 |
| PECHUGA DE POLLO | 4,60 |
| JUDIA PINTA | 4,50 |
| ZUMO UVA Y MELOCOTON | 4,45 |
| LECHE DE OVEJA | 4,30 |
| JUDIA VERDE EN CONSERVA | 4,30 |
| ALCAPARRA | 4,30 |
| GARBANZO | 4,10 |
| HABA SECA | 4,00 |
| LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA | 4,00 |
| SALSA BOLOÑESA | 4,00 |
| UVA NEGRA | 4,00 |
| YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR | 4,00 |
| CHAMPIÑON | 4,00 |
| LECHE EN POLVO DESNATADA | 4,00 |
| CARDO | 4,00 |
| APIO EN CONSERVA | 4,00 |
| NISPERO | 4,00 |
| MERMELADA DE NARANJA | 4,00 |
| ZUMO DE ZANAHORIA NATURAL | 3,80 |
| MACEDONIA DE FRUTAS EN ALMIBAR | 3,47 |
| LENTEJA | 3,40 |
| CALLOS DE TERNERA | 3,40 |
| MEJILLON | 3,20 |
| PISTO DE VERDURAS CONGELADO | 3,20 |
| AVELLANA SIN CASCARA | 3,00 |
| DATIL | 3,00 |
| NUEZ MOSCADA | 3,00 |
| UVA BLANCA | 3,00 |
| TARTA DE CREMA PASTELERA Y MANZANA | 3,00 |
| POTITO DE TERNERA | 3,00 |
| ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA | 3,00 |
| BOGAVANTE | 3,00 |
| ALGA WAKAME CRUDA | 3,00 |
| ALGA KELP CRUDA | 3,00 |
| GAZPACHO EN CONSERVA | 2,90 |
| PAELLA DE MARISCO CONGELADA | 2,80 |
| HIGO | 2,70 |
| MERMELADA DE FRAMBUESA | 2,70 |
| NUEZ SIN CASCARA | 2,60 |
| POLLO ENTERO | 2,50 |
| JUDIA BLANCA | 2,50 |
| HIGO SECO | 2,50 |
| MIEL | 2,40 |
| RAVIOLIS CON SALSA DE TOMATE CONGELADOS | 2,00 |
| GALLINA ENTERA | 2,00 |
| BACALAO FRESCO | 2,00 |
| PASTA RELLENA DE QUESO HERVIDA | 2,00 |
| PASTA RELLENA DE CARNE HERVIDA | 2,00 |
| CIRUELA SECA | 2,00 |
| GUISANTE SECO | 2,00 |
| PIÑON SIN CASCARA | 2,00 |
| LECHE FERMENTADA TIPO BIO CON FRUTAS | 2,00 |
| MAZAPAN | 2,00 |
| COCO FRESCO | 2,00 |
| LECHE DE CABRA | 2,00 |
| PERA EN ALMIBAR | 2,00 |
| ANGUILA | 1,80 |
| MUSLO DE POLLO | 1,70 |
| CHAMPIÑON EN CONSERVA | 1,70 |
| CARDO EN CONSERVA | 1,70 |
| LECHE DE VACA DESNATADA | 1,70 |
| YOGUR DESNATADO NATURAL | 1,60 |
| PLATIJA | 1,50 |
| PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL | 1,40 |
| PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL | 1,40 |
| ZUMO DE MANZANA | 1,40 |
| LECHE DE VACA ENTERA | 1,40 |
| FOIE GRAS | 1,38 |
| ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO | 1,13 |
| PEZ ESPADA | 1,00 |
| PEPINILLOS EN VINAGRE EN CONSERVA | 1,00 |
| PASA | 1,00 |
| BROTE DE SOJA | 1,00 |
| CARPA | 1,00 |
| ALBARICOQUE SECO (OREJONES) | 1,00 |
| JUDIA PINTA EN CONSERVA | 1,00 |
| PESCADILLA CONGELADA | 1,00 |
| COCO RALLADO | 1,00 |
| MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA | 1,00 |
| QUESO GOUDA | 1,00 |
| QUESO GALLEGO | 1,00 |
| HELADO CREMOSO | 1,00 |
| YOGUR DESNATADO DE SABORES | 1,00 |
| ZANAHORIA EN CONSERVA | 1,00 |
| GUISANTE EN CONSERVA | 1,00 |
| NATILLAS | 1,00 |
| CROQUETA DE QUESO CONGELADA | 1,00 |
| BATIDO DE CACAO | 1,00 |
| NATA MONTADA | 1,00 |
| NATA LIQUIDA PARA COCINAR | 1,00 |
| NATA LIQUIDA PARA MONTAR | 1,00 |
| REFRESCO SABOR NARANJA | 1,00 |
| YOGUR ENTERO DE SABORES | 0,94 |
| ALGA SPIRULINA CRUDA | 0,90 |
| QUESO DE BOLA | 0,76 |
| ALA DE POLLO | 0,70 |
| YOGUR ENTERO NATURAL AZUCARADO | 0,70 |
| YOGUR NATURAL ENTERO | 0,70 |
| YOGUR ENTERO CON FRUTA | 0,70 |
| LECHE DE VACA SEMIDESNATADA | 0,52 |
| LECHE SEMIDESNATADA CON CALCIO | 0,52 |
| ANACARDO | 0,50 |
| QUESO EMMENTAL | 0,50 |
| BATIDO FERMENTADO DE SOJA | 0,47 |
| PAN DE MOLDE INTEGRAL | 0,30 |
| CLARA DE HUEVO | 0,30 |
| SARDINA ENTERA CON SALSA DE TOMATE | 0,29 |
| MARGARINA DE MAIZ | 0,20 |
| MARGARINA SALADA | 0,20 |
| BACALAO SALADO | 0,10 |
| TOFU | 0,10 |
| PASTEL RELLENO DE CREMA | 0,10 |
| MARGARINA CON ESTEROLES | 0,10 |
| MARGARINA LIGERA | 0,10 |
| CABALLA EN ACEITE | 0,09 |
| BATIDO DE FRESA | 0,09 |
| BATIDO DE VAINILLA | 0,09 |
| ACEITUNA VERDE SIN HUESO | 0,07 |
| HORCHATA | 0,03 |
| FAISAN ENTERO | 0,00 |
| YOGUR DESNATADO CON FRUTA | 0,00 |
| CONEJO | 0,00 |
| LENTEJA EN CONSERVA | 0,00 |
| QUESO CAMEMBERT | 0,00 |
| QUESO BRIE | 0,00 |
| PALOMITAS DE MAIZ | 0,00 |
| SALCHICHA TIPO FRANKFURT | 0,00 |
| QUESO AZUL | 0,00 |
| SOBRASADA | 0,00 |
| CUAJADA | 0,00 |
| CHOCOLATE CON LECHE | 0,00 |
| LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO NATURAL | 0,00 |
| LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO CON FRUTAS | 0,00 |
| CABEZA DE JABALI | 0,00 |
| QUESO IDIAZABAL | 0,00 |
| QUESO TORTA DEL CASAR | 0,00 |
| QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE | 0,00 |
| QUESO EN LONCHAS | 0,00 |
| QUESO DE CABRALES | 0,00 |
| QUESO TETILLA | 0,00 |
| QUESO DE ARZUA | 0,00 |
| LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI | 0,00 |
| LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS | 0,00 |
| REQUESON | 0,00 |
| JUDIA BLANCA EN CONSERVA | 0,00 |
| FLAN DE HUEVO | 0,00 |
| SALSA BECHAMEL | 0,00 |
| QUESO CHEDDAR | 0,00 |
| QUESO TIPO PETIT NATURAL AZUCARADO | 0,00 |
| QUESO TIPO PETIT DE SABORES | 0,00 |
| CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA | 0,00 |
| YOGUR GRIEGO | 0,00 |
| GARBANZO EN CONSERVA | 0,00 |
| ZUMO DE UVA | 0,00 |
| CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA | 0,00 |
| BOMBON | 0,00 |
| SALSA AL CURRY | 0,00 |
| MANTEQUILLA | 0,00 |
| REFRESCO SABOR LIMON | 0,00 |
| PIMENTON | 0,00 |
| CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA INTEGRAL TOSTADA Y MIEL | 0,00 |
| SALVADO DE TRIGO | 0,00 |
| LEVADURA | 0,00 |
| BOQUERON | 0,00 |
| PESCADITOS | 0,00 |
| SARDINA | 0,00 |
| SARDINA EN ESCABECHE | 0,00 |
| AVENA | 0,00 |
| PALETA DE CORDERO | 0,00 |
| SEMILLAS DE SESAMO | 0,00 |
| SALMON | 0,00 |
| CABALLA | 0,00 |
| PALOMETA | 0,00 |
| JUREL | 0,00 |
| LOMO DE TERNERA | 0,00 |
| LENGUADO | 0,00 |
| CREMA DE CACAHUETE | 0,00 |
| CHULETA DE CERDO | 0,00 |
| CARNE SEMIGRASA DE VACA | 0,00 |
| POLLO EMPANADO CONGELADO | 0,00 |
| BONITO EN ACEITE DE SOJA | 0,00 |
| HARINA DE SOJA | 0,00 |
| SOLOMILLO DE AVESTRUZ | 0,00 |
| CARNE DE JABALI | 0,00 |
| HARINA INTEGRAL DE TRIGO | 0,00 |
| MANITA DE CERDO | 0,00 |
| GERMEN DE TRIGO | 0,00 |
| ATUN EN ESCABECHE | 0,00 |
| ATUN AL NATURAL | 0,00 |
| SOLOMILLO DE CERDO | 0,00 |
| CERDO MAGRO | 0,00 |
| SARDINA EN ACEITE | 0,00 |
| SARDINILLA EN ACEITE | 0,00 |
| ATUN | 0,00 |
| PECHUGA DE PAVO | 0,00 |
| PAVO | 0,00 |
| SOLOMILLO AÑOJO | 0,00 |
| ARENQUE | 0,00 |
| CACAHUETE SIN CASCARA | 0,00 |
| TRUCHA | 0,00 |
| TERNERA DE 2ª Y 3ª | 0,00 |
| MUJOL | 0,00 |
| ATUN EN ACEITE | 0,00 |
| BONITO EN ACEITE | 0,00 |
| COSTILLA DE CERDO | 0,00 |
| SALMONETE | 0,00 |
| JAMON IBERICO | 0,00 |
| JAMON SERRANO | 0,00 |
| BONITO | 0,00 |
| CHULETA DE TERNERA | 0,00 |
| CARNE DE CERDO SEMIGRASA | 0,00 |
| TERNERA SEMIGRASA | 0,00 |
| SEPIA | 0,00 |
| GALLO | 0,00 |
| MIJO | 0,00 |
| AÑOJO DE 2ª Y 3ª | 0,00 |
| RAYA | 0,00 |
| TOCINO | 0,00 |
| PULPO | 0,00 |
| SOLOMILLO DE TERNERA | 0,00 |
| CENTOLLO | 0,00 |
| MUSLO DE PAVO | 0,00 |
| PIMIENTA NEGRA | 0,00 |
| PATO ENTERO | 0,00 |
| CARNE DE VACA MAGRA | 0,00 |
| TERNERA MAGRA | 0,00 |
| CAVIAR | 0,00 |
| MERO | 0,00 |
| ALGA AGAR DESECADA | 0,00 |
| CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA | 0,00 |
| LIEBRE | 0,00 |
| ANGULA | 0,00 |
| CANGREJO Y SIMILARES | 0,00 |
| CABRITO | 0,00 |
| YEMA DE HUEVO | 0,00 |
| CASTAÑA ASADA | 0,00 |
| SALMON AHUMADO | 0,00 |
| AÑOJO LOMO | 0,00 |
| DORADA | 0,00 |
| CONGRIO | 0,00 |
| BACON | 0,00 |
| ARROZ INTEGRAL | 0,00 |
| CARNE DE VACA 2ªY3ª | 0,00 |
| PANCETA | 0,00 |
| PISTACHO TOSTADO SALADO | 0,00 |
| CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA | 0,00 |
| HUEVO DE PATO | 0,00 |
| CARNE DE VACA GRASA | 0,00 |
| SOLOMILLO DE VACA | 0,00 |
| PESCADILLA | 0,00 |
| JAMON COCIDO ENLATADO | 0,00 |
| ABADEJO | 0,00 |
| PERCEBE | 0,00 |
| OSTRA | 0,00 |
| PIERNA DE CORDERO | 0,00 |
| QUESO MANCHEGO CURADO | 0,00 |
| JAMON COCIDO | 0,00 |
| QUESO MANCHEGO FRESCO | 0,00 |
| ARROZ | 0,00 |
| SALSA DE SOJA | 0,00 |
| QUESO MANCHEGO SEMICURADO | 0,00 |
| LUBINA | 0,00 |
| CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA | 0,00 |
| ANCHOA EN ACEITE | 0,00 |
| SARGO | 0,00 |
| LOMO EMBUCHADO | 0,00 |
| CHISTORRA | 0,00 |
| MERLUZA | 0,00 |
| SALCHICHON | 0,00 |
| FUET | 0,00 |
| SALCHICHA FRESCA | 0,00 |
| MERLUZA CONGELADA | 0,00 |
| ALMENDRA SIN CASCARA | 0,00 |
| CHULETA DE CORDERO | 0,00 |
| SALAMI | 0,00 |
| RODABALLO | 0,00 |
| HUEVO DE CODORNIZ | 0,00 |
| CHORIZO | 0,00 |
| PAN INTEGRAL TOSTADO | 0,00 |
| ALMEJA | 0,00 |
| VIEIRA | 0,00 |
| LONGANIZA | 0,00 |
| EMPANADILLA DE ATUN CONGELADA | 0,00 |
| TURRON DE JIJONA | 0,00 |
| CARACOL | 0,00 |
| PASTA DE COLORES | 0,00 |
| QUESO GRUYERE | 0,00 |
| QUESO ROQUEFORT | 0,00 |
| PAN INTEGRAL | 0,00 |
| ALBONDIGAS EN CONSERVA | 0,00 |
| HUEVO DE GALLINA | 0,00 |
| MAGDALENA | 0,00 |
| PAN BLANCO SIN SAL | 0,00 |
| ANCA DE RANA | 0,00 |
| FRITOS DE MAIZ | 0,00 |
| QUESO GORGONZOLA | 0,00 |
| PASTA | 0,00 |
| SEMOLA DE TRIGO | 0,00 |
| CIGALA | 0,00 |
| QUESO DE CABRA CURADO | 0,00 |
| BERBERECHO | 0,00 |
| BUTIFARRA | 0,00 |
| QUESO DE CABRA TIERNO | 0,00 |
| HARINA DE TRIGO | 0,00 |
| CREMA DE CACAO Y AVELLANAS | 0,00 |
| CHURRO | 0,00 |
| MAYONESA COMERCIAL | 0,00 |
| GALLETA SALADA | 0,00 |
| MILHOJA CON NATA Y CREMA | 0,00 |
| MAYONESA LIGERA | 0,00 |
| PIMIENTA BLANCA | 0,00 |
| MEDIAS NOCHES | 0,00 |
| QUESO PARMESANO | 0,00 |
| PAN BLANCO TOSTADO | 0,00 |
| COLINES | 0,00 |
| ALMENDRA TOSTADA SIN CASCARA | 0,00 |
| PAN DE CENTENO | 0,00 |
| GALLETA TIPO DIGESTIVE | 0,00 |
| SALSA CARBONARA | 0,00 |
| ARROZ CON LECHE | 0,00 |
| CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS | 0,00 |
| ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA | 0,00 |
| DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS | 0,00 |
| QUESO DE CABRA SEMICURADO | 0,00 |
| QUESO EN PORCIONES | 0,00 |
| QUESO DE BURGOS | 0,00 |
| PAN BLANCO TIPO BAGUETTE | 0,00 |
| GALLETA DOBLE RELLENA DE CHOCOLATE | 0,00 |
| GALLETA CUBIERTA DE CHOCOLATE | 0,00 |
| GALLETA TIPO DIGESTIVE CON CHOCOLATE | 0,00 |
| BOLLO | 0,00 |
| GALLETA TIPO MARIA | 0,00 |
| TURRON DE ALICANTE | 0,00 |
| CHOCOLATE BLANCO | 0,00 |
| QUESO EN PORCIONES DESCREMADO | 0,00 |
| CROQUETA DE JAMON CONGELADA | 0,00 |
| PAN DE MOLDE | 0,00 |
| YOGUR LIQUIDO NATURAL AZUCARADO | 0,00 |
| YOGUR LIQUIDO CON PULPA DE FRUTA | 0,00 |
| PAN BLANCO TOSTADO SIN SAL | 0,00 |
| LECHE DE SOJA | 0,00 |
| CERVEZA | 0,00 |
| CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS | 0,00 |
| LANGOSTA | 0,00 |
| PASTA AL HUEVO | 0,00 |
| GAMBA ROJA | 0,00 |
| LANGOSTINO | 0,00 |
| MEJILLON EN ESCABECHE | 0,00 |
| MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL | 0,00 |
| PAN BLANCO | 0,00 |
| PASTEL DE CHOCOLATE | 0,00 |
| HARINA DE MAIZ | 0,00 |
| BRECA | 0,00 |
| BACALADILLA | 0,00 |
| QUISQUILLA | 0,00 |
| BESUGO | 0,00 |
| SALSA ROQUEFORT | 0,00 |
| CERVEZA BAJA EN ALCOHOL | 0,00 |
| YOGUR LIQUIDO DE SABORES | 0,00 |
| SALSA AGRIDULCE | 0,00 |
| MORCILLA DE ARROZ | 0,00 |
| CROQUETA DE MERLUZA CONGELADA | 0,00 |
| ENSAIMADA | 0,00 |
| ALIOLI | 0,00 |
| CERVEZA SIN ALCOHOL | 0,00 |
| ALGA AGAR CRUDA | 0,00 |
| CALAMAR | 0,00 |
| CALAMAR EN SU TINTA | 0,00 |
| CALAMAR EN SALSA AMERICANA | 0,00 |
| CHOPPED DE CERDO | 0,00 |
| MORTADELA | 0,00 |
| ALMEJA EN CONSERVA | 0,00 |
| BERBERECHO EN CONSERVA | 0,00 |
| PALITO DE CANGREJO | 0,00 |
| FLAN DE VAINILLA | 0,00 |
| VAINILLA | 0,00 |
| PASTA DE TE | 0,00 |
| CREMA DE ALMENDRA | 0,00 |
| AZUCAR MORENO | 0,00 |
| CAVA | 0,00 |
| CHAMPAGNE | 0,00 |
| VINO TINTO | 0,00 |
| VINO BLANCO | 0,00 |
| VINO ROSADO | 0,00 |
| MASA DE HOJALDRE CONGELADA | 0,00 |
| RAPE | 0,00 |
| CABRACHO | 0,00 |
| VALENCIANA | 0,00 |
| VINO FINO (JEREZ, MANZANILLA) | 0,00 |
| VINO DULCE (MALAGA, OPORTO) | 0,00 |
| SIDRA | 0,00 |
| TAPIOCA | 0,00 |
| QUESO MOZZARELLA | 0,00 |
| FECULA DE MAIZ | 0,00 |
| MANTEQUILLA SALADA | 0,00 |
| GELATINA | 0,00 |
| DULCE DE MEMBRILLO Y PASTAS DE FRUTAS | 0,00 |
| MARGARINA | 0,00 |
| LICOR DULCE | 0,00 |
| ACEITE DE GIRASOL | 0,00 |
| ACEITE DE SOJA | 0,00 |
| ACEITE DE MAIZ | 0,00 |
| VERMUT | 0,00 |
| REFRESCO AROMA LIMA- LIMON | 0,00 |
| MANTECA DE CERDO | 0,00 |
| ACEITE DE OLIVA VIRGEN | 0,00 |
| ACEITE DE OLIVA | 0,00 |
| GASEOSA | 0,00 |
| CAZON | 0,00 |
| WHISKY | 0,00 |
| CARAMELO | 0,00 |
| ACEITE DE CACAHUETE | 0,00 |
| ACEITE DE COCO | 0,00 |
| REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA BAJO EN CALORIAS | 0,00 |
| VODKA | 0,00 |
| AZUCAR BLANCO | 0,00 |
| RON | 0,00 |
| REGALIZ | 0,00 |
| BITTER CON ALCOHOL | 0,00 |
| REFRESCO SABOR COLA | 0,00 |
| REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA | 0,00 |
| SODA SIFON | 0,00 |
| COÑAC | 0,00 |
| ANIS | 0,00 |
| VINAGRE | 0,00 |
| REFRESCO SABOR COLA BAJO EN CALORIAS | 0,00 |
| AGUARDIENTE | 0,00 |
| AGUA CON GAS, EMBOTELLADA | 0,00 |
| AGUA SIN GAS, EMBOTELLADA | 0,00 |
| AGUA CORRIENTE | 0,00 |
| AGUA DE MINERALIZACION DEBIL | 0,00 |
| GINEBRA | 0,00 |
| TEQUILA | 0,00 |
| TONICA | 0,00 |
| SALSA VINAGRETA | 0,00 |
| SAL COMUN | 0,00 |
| ACEITE DE HIGADO DE BACALAO | 0,00 |
Suplementación
En el caso de que necesites un suplemento con vitamina C, recomendamos un multivitamínico completo con todas las vitaminas y minerales. De esta forma resolverás cualquier posible carencia. Recomendamos Supradyn Energy y no otro, porque contiene todas las vitaminas y minerales y nada más. Sin excitantes o sustancias innecesarias, como ocurre en la mayoría.
Puedes tomarlo 1 mes cada 6 meses, por ejemplo en invierno y verano; o dos meses seguidos al año.
No tomes más sin consultar o si padeces alguna enfermedad.
A pesar de ello si quieres tomar solo vitamina C, recomendamos este, que tiene una cantidad elevada pero sin ser excesiva.
Elige siempre suplementos europeos. Europa tiene una legislación muy estricta a la hora de regular suplementos dietéticos, alegaciones sobre sus efectos, etc.
En EEUU poseen una legislación diferente, muy permisible y que permite decenas de productos que en Europa no están permitidos.
Puedes aprender más sobre las vitaminas en el curso de nutrición.
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