Lista de alimentos con vitamina E

Q: Cual es el alimento más rico en vitamina E

El aceite de girasol es el alimento con más vitamina E y contiene 62,15 mg por 100 gramos.

Q: Cuales son los alimentos más ricos en vitamina E

Tras el aceite de girasol que contiene 62,15 mg por 100 gramos, las pipas de girasol aportan 37 mg. El aceite de maíz aporta 34 mg. Las avellanas y almendras contienen 26 mg de vitamina E. El germen de trigo 34 mg.

En estas tablas recogemos el contenido de vitamina E o tocoferol en 600 alimentos.
Con ello proporcionamos una lista de alimentos ricos en vitamina E así como alimentos que no contienen vitamina E.

Vitamina E o tocoferol

Tabla de contenidos

La vitamina E es una de las 4 vitaminas liposolubles. Por ello se almacenan en el cuerpo. Esto permite usarlas cuando es necesario aunque no se haya ingerido a diario. Pero como contrapartida, pueden resultar tóxicas si se ingieren en exceso, porque el cuerpo las acumula sin eliminarlas.

La forma natural es el alfa tocoferol y es bastante sensible. Se oxida con la presencia de oxígeno y es sensible a la luz. También es sensible a la temperatura, es decir al cocinado, perdiendo hasta la mitad de su contenido original.

Para que sirve la vitamina E

Es la vitamina que protege las membranas celulares de la oxidación. Evita el daño celular por agente externos e internos. Previene la hemolisis y mantiene la fertilidad sexual.

Qué produce el déficit de vitamina E

Su carencia produce hemólisis eritrocitaria, anemia y dermatitis.

Necesidades de vitamina E

Las ingestas de referencia de vitamina E para españoles se establecen en 15 miligramos:

Edad	Hombres	Mujeres
14 y mayores	15 mg	15 mg
Embarazo	–	15 mg
Lactancia	–	19 mg

Equivalencias entre UI y mg

1 UI de la forma natural de vitamina E equivale a 0,67 mg.
1 UI de la forma sintética de vitamina E equivale a 0,45 mg.

La vitamina E de fuentes naturales figura comúnmente en las etiquetas de los alimentos y suplementos como ”D-alfa-tocoferol”. La vitamina E sintética está hecha en laboratorio y suele figurar como ”DL-alfa-tocoferol”.
La forma natural es 2 veces más potente; 1 mg de vitamina E = 1 mg de d-alfa-tocoferol (vitamina E natural) = 2 mg de dl-alfa-tocoferol (vitamina E sintética).

Preguntas frecuentes sobre la vitamina E

Cual es el alimento más rico en vitamina E

El aceite de girasol es el alimento con más vitamina E y contiene 62,15 mg por 100 gramos.

Cuales son los alimentos más ricos en vitamina E

Tras el aceite de girasol que contiene 62,15 mg por 100 gramos, las pipas de girasol aportan 37 mg. El aceite de maíz aporta 34 mg. Las avellanas y almendras contienen 26 mg de vitamina E. El germen de trigo 34 mg.

Utilidad de las tablas de contenido de vitamina E

Las tablas pueden resultar útiles para dos fines:

Consumir alimentos ricos en vitamina E.
Por ejemplo, aquellas personas que necesitan un aporte extra, por ejemplo porque se haya detectado un déficit o se sospeche o porque estén en una situación con mayores necesidades.
Consumir alimentos sin vitamina E o bajos en vitamina E.
Si fuera necesario controlar su ingesta, disponer de unas tablas de alimentos fiables es muy útil.

Lista completa de vitamina E en alimentos

Nuestras tablas de alimentos muestran contenido fiable de nutrientes. Se tienen en cuenta alimentos españoles y los valores proceden de tablas profesionales y análisis directo de alimentos.

Los valores de la siguiente tabla de composición indican miligramos por 100 gramos de porción comestible, es decir, alimento listo para consumir, sin pieles, huesos, espinas o desperdicios.

ACEITE DE GIRASOL	62,15
PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL	37,80
PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL	37,77
ACEITE DE MAIZ	34,00
ALMENDRA TOSTADA SIN CASCARA	26,26
ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA	26,23
AVELLANA SIN CASCARA	26,19
ALMENDRA SIN CASCARA	26,15
GERMEN DE TRIGO	24,44
ACEITE DE HIGADO DE BACALAO	20,00
OREGANO SECO	18,86
ACEITE DE SOJA	16,75
ESPINACA EN CONSERVA	16,70
DORADA	15,80
ACEITE DE CACAHUETE	15,69
MAYONESA COMERCIAL	15,50
MAYONESA LIGERA	14,00
PIÑON SIN CASCARA	13,65
MARGARINA SALADA	12,80
ACEITE DE OLIVA VIRGEN	12,00
PALOMITAS DE MAIZ	11,03
CACAHUETE SIN CASCARA	10,94
MAZAPAN	10,82
TURRON DE JIJONA	10,53
TURRON DE ALICANTE	10,50
ALIOLI	10,45
MARGARINA	10,00
SALSA VINAGRETA	9,50
CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA	7,80
MARGARINA DE MAIZ	7,50
CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA	7,41
BONITO EN ACEITE DE SOJA	7,20
BONITO EN ACEITE	7,20
HUEVAS FRESCAS	7,00
SALSA BARBACOA	6,56
ATUN EN ACEITE	6,30
MARGARINA LIGERA	6,00
CAVIAR	5,80
MARGARINA CON ESTEROLES	5,70
ANGULA	5,60
YEMA DE HUEVO	5,47
PISTACHO	5,20
PISTACHO TOSTADO SALADO	5,20
CREMA DE ALMENDRA	5,20
ACEITE DE OLIVA	5,10
ALGA ESPIRULINA DESECADA	5,00
ALGA AGAR DESECADA	5,00
CREMA DE CACAHUETE	4,99
SALSA ROQUEFORT	4,66
BONIATO	4,56
VALENCIANA	4,38
ALBARICOQUE SECO (OREJONES)	4,33
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE TRIGO Y FRUTAS	4,20
CEREALES DE DESAYUNO DE TRIGO INTEGRAL RELLENO DE PASAS	4,20
ANGUILA	4,14
CONGRIO	4,10
PEREJIL	3,70
MANTEQUILLA	3,60
NUEZ SIN CASCARA	3,48
CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA	2,99
CREMA DE CACAO Y AVELLANAS	2,99
MUESLI	2,90
QUISQUILLA	2,85
CALAMAR	2,70
PALOMETA	2,60
JUREL	2,60
FRITOS DE MAIZ	2,55
PIMIENTA BLANCA	2,50
SEPIA	2,40
MASA DE HOJALDRE CONGELADA	2,37
MANTEQUILLA SALADA	2,32
SALVADO DE TRIGO	2,32
CIRUELA SECA	2,30
CENTOLLO	2,30
CANGREJO Y SIMILARES	2,30
BOLLO	2,20
PULPO	2,10
PASTEL RELLENO DE CREMA	2,03
SALMON	2,02
GRELO	2,00
ESPARRAGO VERDE	2,00
ACEITUNA NEGRA SIN HUESO	1,99
EMPANADILLA DE ATUN CONGELADA	1,95
HUEVO DE GALLINA	1,93
SALSA BOLOÑESA	1,93
ARANDANO	1,92
ACELGA EN CONSERVA	1,89
GROSELLA NEGRA	1,88
LENTEJA	1,80
CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS	1,77
SALMON AHUMADO	1,70
COL RIZADA	1,70
LOMBARDA	1,70
COL	1,70
ESPINACA CONGELADA	1,63
SARDINA	1,60
SARDINA EN ESCABECHE	1,60
MANTECA DE CERDO	1,60
GARBANZO EN CONSERVA	1,55
CABALLA EN ACEITE	1,50
ARENQUE	1,50
LANGOSTA	1,50
BOGAVANTE	1,50
BRECA	1,50
CIGALA	1,50
GAMBA ROJA	1,50
LANGOSTINO	1,50
KETCHUP	1,50
ACEITUNA VERDE SIN HUESO	1,50
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA INTEGRAL TOSTADA Y MIEL	1,50
HARINA DE SOJA	1,50
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA	1,50
BESUGO	1,48
BERRO	1,46
TRUCHA	1,45
ALBONDIGAS EN CONSERVA	1,43
ESPINACA	1,40
HARINA INTEGRAL DE TRIGO	1,40
CASTAÑA ASADA	1,40
MEJILLON EN ESCABECHE	1,33
POLLO EMPANADO CONGELADO	1,32
CABALLA	1,30
BACALAO SALADO	1,30
AGUACATE	1,30
COCO RALLADO	1,26
MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL	1,20
SESO DE TERNERA	1,20
SESO DE CERDO	1,20
SESO DE CORDERO	1,20
CASTAÑA	1,20
TOMATE PELADO ENLATADO	1,20
CHOCOLATE BLANCO	1,14
GUAYABA	1,12
PAPAYA	1,12
MILHOJA CON NATA Y CREMA	1,10
GALLETA DOBLE RELLENA DE CHOCOLATE	1,10
GALLETA CUBIERTA DE CHOCOLATE	1,10
GALLETA TIPO DIGESTIVE CON CHOCOLATE	1,10
PAN DE CENTENO	1,10
CALABAZA	1,06
LENGUADO	1,05
PIMIENTA NEGRA	1,03
ZUMO DE TOMATE NATURAL	1,01
QUESO CHEDDAR	1,00
QUESO EN PORCIONES	1,00
CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL	1,00
ATUN	1,00
MUJOL	1,00
PEZ ESPADA	1,00
ANCA DE RANA	1,00
BACALAO FRESCO	1,00
MANGO	1,00
ENDIVIA	1,00
ALGA WAKAME CRUDA	1,00
ANCHOA EN ACEITE	0,98
CANELA	0,95
TOFU	0,95
UVA BLANCA	0,94
KIWI	0,93
FRAMBUESA	0,91
QUESO DE CABRA CURADO	0,90
QUESO DE CABRA TIERNO	0,90
QUESO PARMESANO	0,90
TARTA DE CREMA PASTELERA Y MANZANA	0,90
BONITO	0,90
PIMIENTO MORRON EN CONSERVA	0,90
PIMIENTO ROJO ASADO EN CONSERVA	0,90
PIMIENTO DEL PIQUILLO EN CONSERVA	0,90
PALMITO EN CONSERVA	0,90
CARDO	0,90
CARDO EN CONSERVA	0,90
TOMATE	0,89
MEMBRILLO	0,89
PERA	0,89
NISPERO	0,89
HIGO	0,89
PASTEL DE CHOCOLATE	0,88
ALCAPARRA	0,88
PIMIENTO VERDE	0,87
ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA	0,87
ALGA KELP CRUDA	0,87
ALGA AGAR CRUDA	0,87
CIRUELA	0,86
OSTRA	0,85
PALITO DE CANGREJO	0,85
PERCEBE	0,85
RAPE	0,85
AVENA	0,84
QUESO BRIE	0,84
TOMATE TRITURADO	0,83
CALAMAR EN SU TINTA	0,82
CALAMAR EN SALSA AMERICANA	0,82
GARBANZO	0,82
NARANJA	0,81
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ, AVENA Y TRIGO, DORADOS CON MIEL	0,80
QUESO DE CABRA SEMICURADO	0,80
QUESO GRUYERE	0,80
CARACOL	0,80
MERO	0,80
PIMIENTO ROJO	0,80
LIMON	0,80
LIMA	0,80
ANACARDO	0,78
ENSAIMADA	0,78
PUERRO EN CONSERVA	0,78
SALAMI	0,78
QUESO ROQUEFORT	0,77
QUESO AZUL	0,77
MEJILLON	0,75
HUEVO DE PATO	0,74
HUEVO DE CODORNIZ	0,74
BATIDO FERMENTADO DE SOJA	0,74
ARROZ INTEGRAL	0,74
LECHE DE SOJA	0,74
COCO FRESCO	0,73
MORA	0,72
GROSELLA ROJA	0,72
NATA MONTADA	0,71
NATA LIQUIDA PARA MONTAR	0,71
SALSA BECHAMEL	0,71
HIGADO DE VACA	0,70
CHOCOLATE CON LECHE	0,70
BOMBON	0,70
PATO ENTERO	0,70
CROQUETA DE QUESO CONGELADA	0,70
MAIZ EN MAZORCA HERVIDO	0,70
UVA NEGRA	0,70
GUINDILLA PICANTE	0,69
PIMENTON	0,69
MAGDALENA	0,67
POLLO ENTERO	0,66
PAN DE MOLDE INTEGRAL	0,66
ZANAHORIA EN CONSERVA	0,64
CARPA	0,63
BRECOL	0,62
QUESO IDIAZABAL	0,62
QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE	0,62
QUESO DE CABRALES	0,62
QUESO TETILLA	0,62
QUESO TORTA DEL CASAR	0,62
QUESO DE ARZUA	0,62
QUESO MANCHEGO SEMICURADO	0,62
QUESO MANCHEGO CURADO	0,61
HIGADO DE CERDO	0,60
LECHUGA	0,60
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ	0,60
QUESO MANCHEGO FRESCO	0,60
ESCAROLA	0,60
PISTO DE VERDURAS CONGELADO	0,60
BEBIDA ISOTONICA	0,60
CAQUI	0,59
TOMATE FRITO EN CONSERVA	0,58
QUESO DE BOLA	0,57
SOBRASADA	0,57
CHISTORRA	0,57
MELOCOTON	0,57
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS	0,57
QUESO DE BURGOS	0,56
BACALADILLA	0,56
COL DE BRUSELAS	0,56
ZUMO DE ZANAHORIA	0,56
ZUMO DE ZANAHORIA NATURAL	0,56
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL	0,55
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ, TRIGO INTEGRAL, FRUTAS ROJAS	0,55
ATUN EN ESCABECHE	0,55
ATUN AL NATURAL	0,55
GRANADA	0,55
ZANAHORIA	0,55
QUESO GORGONZOLA	0,54
CROQUETA DE MERLUZA CONGELADA	0,54
QUESO EMMENTAL	0,53
QUESO GOUDA	0,53
PUERRO	0,53
SARDINA ENTERA CON SALSA DE TOMATE	0,52
CORAZON DE VACA	0,52
SALMONETE	0,51
QUESO CAMEMBERT	0,50
SALSA CARBONARA	0,50
PESCADILLA	0,50
ABADEJO	0,50
LUBINA	0,50
GALLETA SALADA	0,50
NECTARINA	0,50
ALBARICOQUE	0,50
MENESTRA EN CONSERVA	0,50
LECHE EN POLVO ENTERA	0,50
MELOCOTON EN ALMIBAR	0,49
PAELLA DE MARISCO CONGELADA	0,47
HABA FRESCA	0,46
RIÑON DE CERDO	0,45
RIÑON DE CORDERO	0,45
SOLOMILLO DE BUEY	0,45
CEBOLLA	0,45
MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA	0,45
FOIE GRAS	0,44
MOLLEJA DE CORDERO	0,44
MERLUZA CONGELADA	0,42
MIJO	0,41
LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA	0,40
ALMEJA	0,40
BERBERECHO	0,40
VIEIRA	0,40
SARGO	0,40
HIGADO DE POLLO	0,40
RODABALLO	0,40
ESPARRAGO DE LATA	0,40
MACEDONIA DE FRUTAS EN ALMIBAR	0,40
GUISANTE SECO	0,39
PEPINO	0,39
YOGUR GRIEGO	0,38
ZUMO DE MELOCOTON	0,38
ALMEJA EN CONSERVA	0,37
BERBERECHO EN CONSERVA	0,37
PLATIJA	0,36
PESCADILLA CONGELADA	0,36
MANZANA	0,36
QUESO MOZZARELLA	0,35
MERLUZA	0,35
ZUMO DE TOMATE COMERCIAL	0,35
HIGO SECO	0,35
CHURRO	0,34
HARINA DE TRIGO	0,34
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ	0,34
MACEDONIA DE FRUTAS EN SU JUGO	0,32
MORCILLA DE ARROZ	0,31
QUESO EN PORCIONES DESCREMADO	0,30
SARDINA EN ACEITE	0,30
SARDINILLA EN ACEITE	0,30
ALA DE POLLO	0,30
GALLINA ENTERA	0,30
DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS	0,30
LENGUA DE TERNERA	0,30
MENESTRA CONGELADA	0,30
RAVIOLIS CON SALSA DE TOMATE CONGELADOS	0,30
PASTA RELLENA DE QUESO HERVIDA	0,30
PASTA RELLENA DE CARNE HERVIDA	0,30
POMELO	0,30
FAISAN ENTERO	0,30
CHORIZO	0,29
LONGANIZA	0,29
MANDARINA	0,29
MEDIAS NOCHES	0,29
HIGADO DE TERNERA	0,28
LOMO EMBUCHADO	0,28
JUDIA VERDE	0,28
CONEJO	0,27
SALCHICHON	0,27
FUET	0,27
LIEBRE	0,27
SEMOLA DE TRIGO	0,26
NATA LIQUIDA PARA COCINAR	0,25
PECHUGA DE POLLO	0,25
ZUMO DE NARANJA	0,25
ZUMO COMERCIAL DE NARANJA	0,25
SEMILLAS DE SESAMO	0,25
POTITO DE TERNERA	0,24
JUDIA PINTA EN CONSERVA	0,24
FLAN DE HUEVO	0,23
CUAJADA	0,23
ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO	0,23
SALCHICHA TIPO FRANKFURT	0,23
FRESA Y FRESON	0,23
GUISANTE VERDE	0,23
PLATANO	0,23
SOLOMILLO AÑOJO	0,22
JUDIA PINTA	0,22
GUISANTE EN CONSERVA	0,22
PASTA AL HUEVO	0,21
LENGUA DE CORDERO	0,21
COLIFLOR	0,21
JUDIA BLANCA	0,21
SOLOMILLO DE AVESTRUZ	0,20
RIÑON DE TERNERA	0,20
AÑOJO LOMO	0,20
SOLOMILLO DE VACA	0,20
REPOLLO	0,20
MARACUYA	0,20
APIO	0,20
ALCACHOFA EN CONSERVA	0,20
APIO EN CONSERVA	0,20
JUDIA BLANCA EN CONSERVA	0,20
PAN INTEGRAL TOSTADO	0,20
LECHE EN POLVO DESNATADA	0,19
CARNE DE VACA GRASA	0,19
LOMO DE TERNERA	0,19
ZUMO DE POMELO	0,19
MELOCOTON SECO (OREJONES)	0,19
ALCACHOFA	0,19
ALCACHOFA CONGELADA	0,19
ZUMO UVA Y MELOCOTON	0,19
GAZPACHO EN CONSERVA	0,19
CHULETA DE TERNERA	0,19
CARNE DE VACA 2ªY3ª	0,18
CHULETA DE CORDERO	0,18
GUISANTE CONGELADO	0,18
CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA	0,18
PAN INTEGRAL	0,18
PAN BLANCO SIN SAL	0,18
PAN BLANCO TIPO BAGUETTE	0,18
HELADO CREMOSO	0,17
FLAN DE VAINILLA	0,16
AÑOJO DE 2ª Y 3ª	0,16
MERMELADA DE FRESA BAJA EN CALORIAS	0,16
MERMELADA DE FRESA	0,16
MERMELADA DE FRAMBUESA	0,16
PEPINILLOS EN VINAGRE EN CONSERVA	0,16
ARROZ CON LECHE	0,15
PALETA DE CORDERO	0,15
CARNE SEMIGRASA DE VACA	0,15
CARNE DE VACA MAGRA	0,15
TERNERA MAGRA	0,15
TERNERA SEMIGRASA	0,14
PIERNA DE CORDERO	0,14
MELON	0,14
CEREZA	0,13
PIÑA	0,13
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON	0,13
NISCALO	0,13
CHAMPIÑON	0,13
PASTA	0,13
QUESO TIPO PETIT NATURAL AZUCARADO	0,12
QUESO TIPO PETIT DE SABORES	0,12
JUDIA VERDE CONGELADA	0,12
CHAMPIÑON EN CONSERVA	0,12
PASA	0,12
PASTA DE TE	0,12
LECHE DE OVEJA	0,11
TOCINO	0,11
SANDIA	0,11
ACEITE DE COCO	0,11
NATILLAS	0,10
LECHE DE VACA ENTERA	0,10
MUSLO DE POLLO	0,10
MANITA DE CERDO	0,10
CARNE DE CERDO SEMIGRASA	0,10
LITCHI	0,10
PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR	0,10
ACHICORIA	0,10
BROTE DE SOJA	0,10
PASTA DE COLORES	0,10
BATIDO DE CACAO	0,09
CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS	0,09
MORTADELA	0,09
HABA SECA	0,09
CABRITO	0,09
QUESO GALLEGO	0,08
YOGUR ENTERO DE SABORES	0,08
CALLOS DE TERNERA	0,08
TERNERA DE 2ª Y 3ª	0,08
BACON	0,08
PANCETA	0,08
JAMON COCIDO ENLATADO	0,08
JAMON COCIDO	0,08
PERA EN ALMIBAR	0,08
JAMON IBERICO	0,08
JAMON SERRANO	0,08
ARROZ	0,08
LECHE FERMENTADA TIPO BIO CON FRUTAS	0,07
REQUESON	0,07
CABEZA DE JABALI	0,07
CHOPPED DE CERDO	0,07
CROQUETA DE JAMON CONGELADA	0,06
PATATA VIEJA	0,06
CALABACIN	0,06
PIÑA EN ALMIBAR	0,06
MERMELADA DE NARANJA	0,06
PATATA NUEVA	0,05
NUEZ MOSCADA	0,05
COSTILLA DE CERDO	0,05
PIÑA EN SU JUGO	0,05
JUDIA VERDE EN CONSERVA	0,05
DATIL	0,05
REMOLACHA	0,05
REMOLACHA EN CONSERVA	0,05
LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR	0,04
BATIDO DE FRESA	0,04
BATIDO DE VAINILLA	0,04
LECHE DE VACA SEMIDESNATADA	0,04
YOGUR NATURAL ENTERO	0,04
LECHE DE CABRA	0,03
YOGUR ENTERO NATURAL AZUCARADO	0,03
YOGUR ENTERO CON FRUTA	0,03
YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR	0,03
ACELGA	0,03
ZUMO DE PIÑA	0,03
BERENJENA	0,03
QUESO EN LONCHAS	0,02
LECHE SEMIDESNATADA CON CALCIO	0,02
BOQUERON	0,02
PESCADITOS	0,02
AJO	0,01
CODORNIZ	0,01
CHULETA DE CERDO	0,01
CARNE DE JABALI	0,01
YOGUR DESNATADO DE SABORES	0,01
MOSTAZA	0,01
LOMO DE CERDO	0,01
CHIRIMOYA	0,01
ZUMO DE MANZANA	0,01
BUTIFARRA	0,01
PAN BLANCO TOSTADO	0,01
COLINES	0,01
PAN BLANCO TOSTADO SIN SAL	0,01
TONICA	0,01
RABANO	0,00
YOGUR LIQUIDO NATURAL AZUCARADO	0,00
YOGUR LIQUIDO CON PULPA DE FRUTA	0,00
YOGUR LIQUIDO DE SABORES	0,00
PAVO	0,00
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI	0,00
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS	0,00
LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO CON FRUTAS	0,00
LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO NATURAL	0,00
YOGUR DESNATADO NATURAL	0,00
LECHE DE VACA DESNATADA	0,00
SOLOMILLO DE TERNERA	0,00
GALLETA TIPO DIGESTIVE	0,00
GALLETA TIPO MARIA	0,00
NABO	0,00
MERMELADA DE CIRUELA	0,00
LENTEJA EN CONSERVA	0,00
ZUMO DE UVA	0,00
REFRESCO SABOR LIMON	0,00
GALLO	0,00
MUSLO DE PAVO	0,00
PAN DE MOLDE	0,00
PAN BLANCO	0,00
HARINA DE MAIZ	0,00
SIDRA	0,00
TAPIOCA	0,00
CAZON	0,00
CABRACHO	0,00
YOGUR DESNATADO CON FRUTA	0,00
RAYA	0,00
PECHUGA DE PAVO	0,00
REFRESCO SABOR NARANJA	0,00
MIEL	0,00
CLARA DE HUEVO	0,00
HORCHATA	0,00
LEVADURA	0,00
SOLOMILLO DE CERDO	0,00
CERDO MAGRO	0,00
SALSA DE SOJA	0,00
SALCHICHA FRESCA	0,00
CERVEZA	0,00
CERVEZA BAJA EN ALCOHOL	0,00
SALSA AGRIDULCE	0,00
CERVEZA SIN ALCOHOL	0,00
VAINILLA	0,00
AZUCAR MORENO	0,00
CAVA	0,00
CHAMPAGNE	0,00
VINO TINTO	0,00
VINO BLANCO	0,00
VINO ROSADO	0,00
VINO FINO (JEREZ, MANZANILLA)	0,00
VINO DULCE (MALAGA, OPORTO)	0,00
FECULA DE MAIZ	0,00
GELATINA	0,00
DULCE DE MEMBRILLO Y PASTAS DE FRUTAS	0,00
LICOR DULCE	0,00
VERMUT	0,00
REFRESCO AROMA LIMA- LIMON	0,00
GASEOSA	0,00
WHISKY	0,00
CARAMELO	0,00
REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA BAJO EN CALORIAS	0,00
VODKA	0,00
AZUCAR BLANCO	0,00
RON	0,00
REGALIZ	0,00
BITTER CON ALCOHOL	0,00
REFRESCO SABOR COLA	0,00
REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA	0,00
SODA SIFON	0,00
COÑAC	0,00
ANIS	0,00
VINAGRE	0,00
REFRESCO SABOR COLA BAJO EN CALORIAS	0,00
AGUARDIENTE	0,00
AGUA CON GAS, EMBOTELLADA	0,00
AGUA SIN GAS, EMBOTELLADA	0,00
AGUA CORRIENTE	0,00
AGUA DE MINERALIZACION DEBIL	0,00
GINEBRA	0,00
TEQUILA	0,00
SAL COMUN	0,00

Lista de contenido de alfa tocoferol en alimentos

Además del contenido total de vitamina E, hemos añadido el contenido de la forma natural, los alfa tocoferoles, que es más potente.

ACEITE DE GIRASOL	61,00
PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL	37,20
PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL	37,20
ACEITE DE MAIZ	26,00
ALMENDRA TOSTADA SIN CASCARA	26,00
AVELLANA SIN CASCARA	26,00
ALMENDRA SIN CASCARA	26,00
ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA	25,97
GERMEN DE TRIGO	21,00
ESPINACA EN CONSERVA	16,70
DORADA	15,80
ACEITE DE CACAHUETE	13,60
OREGANO SECO	12,46
CACAHUETE SIN CASCARA	10,00
MARGARINA	10,00
ACEITE DE SOJA	9,30
MARGARINA SALADA	9,00
CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA	7,80
CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA	6,94
MARGARINA DE MAIZ	5,82
YEMA DE HUEVO	5,40
PISTACHO	5,20
PISTACHO TOSTADO SALADO	5,20
ACEITE DE OLIVA	4,89
ALBARICOQUE SECO (OREJONES)	4,30
MARGARINA LIGERA	4,00
PEREJIL	3,60
MANTEQUILLA	3,60
PALOMETA	2,60
SEPIA	2,40
MANTEQUILLA SALADA	2,32
CIRUELA SECA	2,29
SALMON	2,01
ESPARRAGO VERDE	2,00
HUEVO DE GALLINA	1,90
ARANDANO	1,90
GROSELLA NEGRA	1,80
COL RIZADA	1,70
LOMBARDA	1,70
COL	1,70
ESPINACA CONGELADA	1,62
MANTECA DE CERDO	1,60
ARENQUE	1,50
BOGAVANTE	1,50
ACEITUNA VERDE SIN HUESO	1,50
SALVADO DE TRIGO	1,49
BESUGO	1,48
TRUCHA	1,44
ESPINACA	1,30
CABALLA	1,30
AGUACATE	1,30
SESO DE CORDERO	1,20
TOMATE PELADO ENLATADO	1,19
NUEZ SIN CASCARA	1,10
CALABAZA	1,00
QUESO CHEDDAR	1,00
BACALAO FRESCO	1,00
MANGO	1,00
KIWI	0,93
UVA BLANCA	0,91
PERA	0,89
PIMIENTO MORRON EN CONSERVA	0,89
PIMIENTO ROJO ASADO EN CONSERVA	0,89
PIMIENTO DEL PIQUILLO EN CONSERVA	0,89
CANELA	0,88
TOMATE	0,88
PIMIENTO VERDE	0,85
CIRUELA	0,85
OSTRA	0,85
TOMATE TRITURADO	0,81
NARANJA	0,81
PIMIENTO ROJO	0,79
PUERRO EN CONSERVA	0,78
QUESO ROQUEFORT	0,77
QUESO AZUL	0,77
MEJILLON	0,75
SALAMI	0,74
NATA MONTADA	0,71
NATA LIQUIDA PARA MONTAR	0,71
PAN DE CENTENO	0,70
COCO FRESCO	0,70
GUINDILLA PICANTE	0,69
FRAMBUESA	0,69
UVA NEGRA	0,67
POLLO ENTERO	0,65
HARINA DE SOJA	0,64
QUESO DE CABRALES	0,62
GROSELLA ROJA	0,62
BRECOL	0,61
MORA	0,60
LECHUGA	0,57
ESCAROLA	0,57
MELOCOTON	0,57
ARROZ INTEGRAL	0,56
HIGADO DE CERDO	0,56
COL DE BRUSELAS	0,56
QUESO EMMENTAL	0,53
PUERRO	0,53
ZANAHORIA	0,52
CASTAÑA	0,50
QUESO CAMEMBERT	0,50
ALBARICOQUE	0,50
LECHE EN POLVO ENTERA	0,50
AVENA	0,47
RIÑON DE CERDO	0,45
RIÑON DE CORDERO	0,45
FOIE GRAS	0,44
MOLLEJA DE CORDERO	0,44
HIGADO DE POLLO	0,40
PEPINO	0,36
MANZANA	0,36
HIGO SECO	0,31
ALA DE POLLO	0,30
LENGUA DE TERNERA	0,30
POMELO	0,30
MANDARINA	0,29
ANACARDO	0,26
NATA LIQUIDA PARA COCINAR	0,25
ZUMO DE NARANJA	0,25
ZUMO COMERCIAL DE NARANJA	0,25
FRESA Y FRESON	0,23
PLATANO	0,23
SOLOMILLO AÑOJO	0,22
JUDIA VERDE	0,22
HARINA DE TRIGO	0,20
SOLOMILLO DE AVESTRUZ	0,20
AÑOJO LOMO	0,20
SOLOMILLO DE VACA	0,20
REPOLLO	0,20
ALCACHOFA EN CONSERVA	0,20
APIO EN CONSERVA	0,20
LECHE EN POLVO DESNATADA	0,19
CARNE DE VACA GRASA	0,19
LOMO DE TERNERA	0,19
MELOCOTON SECO (OREJONES)	0,19
ALCACHOFA	0,19
ALCACHOFA CONGELADA	0,19
CHULETA DE TERNERA	0,19
CARNE DE VACA 2ªY3ª	0,18
FLAN DE VAINILLA	0,16
AÑOJO DE 2ª Y 3ª	0,16
MERMELADA DE FRESA BAJA EN CALORIAS	0,16
MERMELADA DE FRESA	0,16
PALETA DE CORDERO	0,15
CARNE SEMIGRASA DE VACA	0,15
CARNE DE VACA MAGRA	0,15
TERNERA MAGRA	0,15
PAN INTEGRAL	0,15
TERNERA SEMIGRASA	0,14
MELON	0,14
CEREZA	0,13
PIÑA	0,13
GUISANTE CONGELADO	0,13
PASA	0,12
LECHE DE OVEJA	0,11
TOCINO	0,11
SANDIA	0,11
MIJO	0,10
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ	0,10
PECHUGA DE POLLO	0,10
PASTA AL HUEVO	0,10
LECHE DE VACA ENTERA	0,10
MUSLO DE POLLO	0,10
CARNE DE CERDO SEMIGRASA	0,10
ACEITE DE COCO	0,09
BATIDO DE CACAO	0,09
CHAMPIÑON	0,09
TERNERA DE 2ª Y 3ª	0,08
PANCETA	0,08
JAMON COCIDO ENLATADO	0,08
REQUESON	0,07
CABEZA DE JABALI	0,07
GUISANTE EN CONSERVA	0,06
PIÑA EN ALMIBAR	0,06
GUISANTE VERDE	0,06
PATATA NUEVA	0,05
ARROZ	0,05
COSTILLA DE CERDO	0,05
PIÑA EN SU JUGO	0,05
JUDIA VERDE EN CONSERVA	0,05
DATIL	0,05
REMOLACHA	0,04
REMOLACHA EN CONSERVA	0,04
BATIDO DE FRESA	0,04
LECHE DE VACA SEMIDESNATADA	0,04
BERENJENA	0,03
LECHE SEMIDESNATADA CON CALCIO	0,02
AJO	0,01
CHULETA DE CERDO	0,01
LOMO DE CERDO	0,01
ZUMO DE MANZANA	0,01
JUDIA BLANCA	0,00
SOLOMILLO DE TERNERA	0,00
NUEZ MOSCADA	0,00
CABRACHO	0,00
YOGUR DESNATADO CON FRUTA	0,00
RAYA	0,00
PECHUGA DE PAVO	0,00
MIEL	0,00
CLARA DE HUEVO	0,00
HORCHATA	0,00
SOLOMILLO DE CERDO	0,00
CERDO MAGRO	0,00
SALSA DE SOJA	0,00
CERVEZA	0,00
CERVEZA BAJA EN ALCOHOL	0,00
SALSA AGRIDULCE	0,00
CERVEZA SIN ALCOHOL	0,00
VAINILLA	0,00
AZUCAR MORENO	0,00
CAVA	0,00
CHAMPAGNE	0,00
VINO TINTO	0,00
VINO BLANCO	0,00
VINO ROSADO	0,00
VINO FINO (JEREZ, MANZANILLA)	0,00
VINO DULCE (MALAGA, OPORTO)	0,00
FECULA DE MAIZ	0,00
DULCE DE MEMBRILLO Y PASTAS DE FRUTAS	0,00
LICOR DULCE	0,00
VERMUT	0,00
REFRESCO AROMA LIMA- LIMON	0,00
WHISKY	0,00
CARAMELO	0,00
REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA BAJO EN CALORIAS	0,00
VODKA	0,00
AZUCAR BLANCO	0,00
RON	0,00
REGALIZ	0,00
BITTER CON ALCOHOL	0,00
REFRESCO SABOR COLA	0,00
REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA	0,00
SODA SIFON	0,00
COÑAC	0,00
ANIS	0,00
VINAGRE	0,00
REFRESCO SABOR COLA BAJO EN CALORIAS	0,00
AGUARDIENTE	0,00
AGUA CON GAS, EMBOTELLADA	0,00
AGUA SIN GAS, EMBOTELLADA	0,00
AGUA CORRIENTE	0,00
AGUA DE MINERALIZACION DEBIL	0,00
GINEBRA	0,00
TEQUILA	0,00

Suplementación

En el caso de que necesites un suplemento con vitamina E, recomendamos un multivitamínico completo con todas las vitaminas y minerales. De esta forma resolverás cualquier posible carencia. Recomendamos Supradyn Energy y no otro, porque contiene todas las vitaminas y minerales y nada más. Sin excitantes o sustancias innecesarias, como ocurre en la mayoría.
Puedes tomarlo 1 mes cada 6 meses, por ejemplo en invierno y verano; o dos meses seguidos al año.
No tomes más sin consultar o si padeces alguna enfermedad.

A pesar de ello si quieres tomar solo vitamina E, recomendamos este, de origen natural (”d-alfa-tocoferol”) y que tiene una cantidad elevada pero sin ser excesiva.

Elige siempre suplementos europeos. Europa tiene una legislación muy estricta a la hora de regular suplementos dietéticos, alegaciones sobre sus efectos, etc.
En EEUU poseen una legislación diferente, muy permisible y que permite decenas de productos que en Europa no están permitidos.

Puedes aprender más sobre las vitaminas en el curso de nutrición.

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