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Lista de alimentos con vitamina K

En estas tablas recogemos el contenido de vitamina K en 600 alimentos.
Con ello proporcionamos una lista de alimentos ricos en vitamina K así como alimentos que no contienen vitamina K.

Vitamina K

La vitamina K es una de las 4 vitaminas liposolubles. Por ello se almacenan en el cuerpo. Esto permite usarlas cuando es necesario aunque no se haya ingerido a diario. Pero como contrapartida, pueden resultar tóxicas si se ingieren en exceso, porque el cuerpo las acumula sin eliminarlas.

Es bastante estable y resiste las temperaturas de cocinado o el oxígeno.

Para que sirve la vitamina K

La vitamina K participa en la coagulación. Es necesaria para la síntesis de protrombina y factores de coagulación.

Qué produce el déficit de vitamina K

Su carencia produce hemorragias.

Necesidades de vitamina K

Las ingestas de referencia de vitamina K para españoles se establecen en 90 a 120 microgramos, excepto en adolescencia.

EdadHombresMujeres
14-19757 mcg757 mcg
20 en adelante120 mcg90 mcg
Embarazo90 mcg
Lactancia90 mcg

Preguntas frecuentes sobre la vitamina K

Cual es el alimento más rico en vitamina K

La col rizada es el alimento con más vitamina K y contiene 817 mcg por 100 gramos.

Cuales son los alimentos más ricos en vitamina K

Tras la col rizada con 817 mcg, los berros contienen 540 mcg. Las espinacas congeladas aportan 370 mcg. Frescas aportan 307 mcg, como los grelos. Los garbanzos aportan 260 mcg.

Utilidad de las tablas de contenido de vitamina K

Las tablas pueden resultar útiles para dos fines:

  1. Consumir alimentos ricos en vitamina K.
    Por ejemplo, aquellas personas que necesitan un aporte extra, por ejemplo porque se haya detectado un déficit o se sospeche o porque estén en una situación con mayores necesidades.
  2. Consumir alimentos sin vitamina K o bajos en vitamina K.
    Si fuera necesario controlar su ingesta, disponer de unas tablas de alimentos fiables es muy útil.

Lista completa de vitamina K en alimentos

Nuestras tablas de alimentos muestran contenido fiable de nutrientes. Se tienen en cuenta alimentos españoles y los valores proceden de tablas profesionales y análisis directo de alimentos.

Los valores de la siguiente tabla de composición indican microgramos por 100 gramos de porción comestible, es decir, alimento listo para consumir, sin pieles, huesos, espinas o desperdicios.

Alimentomcg vitamina K
COL RIZADA817,00
OREGANO SECO621,70
BERRO541,90
PEREJIL421,00
ESPINACA CONGELADA377,10
ACELGA EN CONSERVA327,30
ESPINACA307,00
GRELO307,00
ESPINACA EN CONSERVA290,00
GARBANZO264,00
COL DE BRUSELAS236,00
ENDIVIA231,00
ESCAROLA200,00
ACELGA200,00
BRECOL154,00
ACEITE DE SOJA138,00
GARBANZO EN CONSERVA132,00
SALVADO DE TRIGO131,00
GERMEN DE TRIGO131,00
LENTEJA123,00
LECHUGA113,00
SEMOLA DE TRIGO98,20
MARGARINA93,00
MARGARINA LIGERA93,00
MARGARINA SALADA93,00
MARGARINA CON ESTEROLES93,00
HIGADO DE TERNERA92,00
GUISANTE SECO81,00
MAYONESA COMERCIAL81,00
MAYONESA LIGERA81,00
PIMENTON80,30
ALIOLI80,30
HIGADO DE POLLO80,00
ALGA WAKAME CRUDA71,70
HARINA DE SOJA70,00
COL70,00
REPOLLO70,00
ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA66,90
ALGA KELP CRUDA66,00
HARINA INTEGRAL DE TRIGO65,50
LENTEJA EN CONSERVA61,50
CIRUELA SECA59,50
COLIFLOR57,00
HIGADO DE CERDO56,00
AVENA50,00
ACEITE DE OLIVA49,60
ACEITE DE OLIVA VIRGEN49,60
JUDIA VERDE EN CONSERVA47,00
PUERRO EN CONSERVA47,00
PUERRO47,00
JUDIA VERDE CONGELADA47,00
TOCINO46,00
BACON46,00
PANCETA46,00
JUDIA VERDE43,00
HABA FRESCA43,00
ESPARRAGO VERDE40,00
ESPARRAGO DE LATA40,00
FRITOS DE MAIZ33,60
HIGADO DE VACA33,00
CHURRO32,70
HARINA DE TRIGO32,70
CANELA31,20
ACEITE DE MAIZ31,00
GROSELLA NEGRA30,00
MENESTRA CONGELADA30,00
SESO DE CORDERO30,00
SESO DE TERNERA30,00
SESO DE CERDO30,00
GUISANTE VERDE29,00
GUISANTE EN CONSERVA26,00
ANACARDO26,00
CACAHUETE SIN CASCARA26,00
CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA26,00
ALGA ESPIRULINA DESECADA25,50
MIEL25,00
LOMBARDA25,00
ALCAPARRA24,60
ALGA AGAR DESECADA24,40
GUISANTE CONGELADO23,50
SALSA CARBONARA21,60
FOIE GRAS20,00
HABA SECA19,00
JUDIA BLANCA19,00
JUDIA PINTA19,00
AGUACATE19,00
PIMIENTO ROJO17,00
EMPANADILLA DE ATUN CONGELADA16,80
PALOMITAS DE MAIZ15,70
MELOCOTON SECO (OREJONES)15,70
HIGO SECO15,60
APIO EN CONSERVA15,50
ZUMO DE ZANAHORIA15,50
ZANAHORIA15,00
PIERNA DE CORDERO15,00
PALETA DE CORDERO15,00
ZUMO DE ZANAHORIA NATURAL15,00
CHULETA DE CORDERO15,00
CABRITO15,00
UVA NEGRA14,60
UVA BLANCA14,60
MASA DE HOJALDRE CONGELADA14,40
ALCACHOFA14,00
CHAMPIÑON EN CONSERVA14,00
CHAMPIÑON14,00
GUINDILLA PICANTE14,00
ALCACHOFA EN CONSERVA14,00
ALCACHOFA CONGELADA14,00
NISCALO14,00
PISTACHO TOSTADO SALADO13,20
PISTACHO13,20
PEPINO13,00
PEPINILLOS EN VINAGRE EN CONSERVA13,00
MENESTRA EN CONSERVA12,20
ARANDANO12,00
RIÑON DE CERDO12,00
RIÑON DE CORDERO12,00
RIÑON DE TERNERA12,00
CARDO12,00
CARDO EN CONSERVA12,00
APIO12,00
SALSA ROQUEFORT11,52
CASTAÑA ASADA11,20
CASTAÑA11,20
GROSELLA ROJA11,00
JAMON COCIDO11,00
PIMIENTO VERDE11,00
JAMON COCIDO ENLATADO11,00
JAMON IBERICO11,00
LOMO DE CERDO11,00
LOMO EMBUCHADO11,00
JAMON SERRANO11,00
GAZPACHO EN CONSERVA10,70
MORA10,00
SALCHICHON10,00
FUET10,00
FRAMBUESA10,00
ACHICORIA10,00
COSTILLA DE CERDO10,00
CHULETA DE CERDO10,00
ZANAHORIA EN CONSERVA9,80
JUDIA PINTA EN CONSERVA9,50
JUDIA BLANCA EN CONSERVA9,50
ACEITE DE GIRASOL9,40
AVELLANA SIN CASCARA9,00
SALAMI9,00
SALCHICHA TIPO FRANKFURT9,00
SALCHICHA FRESCA9,00
HUEVO DE GALLINA8,90
PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR8,70
CIRUELA8,30
MANTEQUILLA8,00
DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS7,00
MANTEQUILLA SALADA7,00
MANTECA DE CERDO7,00
CHULETA DE TERNERA7,00
MORTADELA7,00
SOLOMILLO AÑOJO7,00
SOLOMILLO DE VACA7,00
TERNERA MAGRA7,00
TERNERA SEMIGRASA 7,00
SOLOMILLO DE TERNERA7,00
PECHUGA DE PAVO7,00
SOLOMILLO DE BUEY7,00
MANITA DE CERDO7,00
PAVO7,00
MUSLO DE PAVO7,00
POLLO EMPANADO CONGELADO6,88
ALBONDIGAS EN CONSERVA6,20
CHORIZO6,00
CARNE DE VACA 2ªY3ª6,00
CARNE DE VACA MAGRA 6,00
SOLOMILLO DE AVESTRUZ6,00
AÑOJO LOMO6,00
CARNE DE VACA GRASA 6,00
AÑOJO DE 2ª Y 3ª6,00
CARNE SEMIGRASA DE VACA 6,00
TERNERA  DE 2ª Y 3ª6,00
PATO ENTERO6,00
SOBRASADA6,00
CHISTORRA6,00
FAISAN ENTERO6,00
LONGANIZA6,00
LIEBRE6,00
CODORNIZ6,00
ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO5,90
PASTA DE TE5,90
CHOCOLATE CON LECHE5,70
CHOCOLATE BLANCO5,70
TOMATE5,70
BOMBON5,70
FRESA Y FRESON5,50
SALSA BOLOÑESA5,50
PIMIENTO MORRON EN CONSERVA5,10
PIMIENTO ROJO ASADO EN CONSERVA5,10
PIMIENTO DEL PIQUILLO EN CONSERVA5,10
CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA5,10
CREMA DE CACAO Y AVELLANAS5,10
BOLLO5,00
MORCILLA DE ARROZ5,00
ENSAIMADA5,00
VALENCIANA5,00
MAGDALENA5,00
BUTIFARRA5,00
CHOPPED DE CERDO5,00
CABALLA5,00
CARNE DE CERDO SEMIGRASA5,00
CABEZA DE JABALI5,00
SOLOMILLO DE CERDO5,00
CERDO MAGRO5,00
CABALLA EN ACEITE5,00
CARNE DE JABALI5,00
PERA4,90
PISTO DE VERDURAS CONGELADO4,70
HIGO4,70
GRANADA4,60
CALABACIN4,30
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA INTEGRAL TOSTADA Y MIEL4,10
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA4,10
GALLETA SALADA4,00
GALLETA TIPO MARIA4,00
GALLETA TIPO DIGESTIVE4,00
GALLETA CUBIERTA DE CHOCOLATE4,00
GALLETA DOBLE RELLENA DE CHOCOLATE4,00
GALLETA TIPO DIGESTIVE CON CHOCOLATE4,00
ZUMO DE TOMATE NATURAL4,00
LOMO DE TERNERA4,00
CONEJO4,00
CALLOS DE TERNERA4,00
RAVIOLIS CON SALSA DE TOMATE CONGELADOS3,86
NARANJA3,80
PASTEL DE CHOCOLATE3,80
MANZANA3,70
CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS3,60
PASA3,50
BERENJENA3,50
PAN INTEGRAL3,40
ALBARICOQUE3,30
NISPERO3,30
KIWI3,30
TOMATE TRITURADO3,20
TOMATE FRITO EN CONSERVA3,20
TOMATE PELADO ENLATADO3,20
CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL3,10
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ, AVENA Y TRIGO, DORADOS CON MIEL3,10
MUESLI3,10
ALBARICOQUE SECO (OREJONES)3,10
PAN BLANCO TOSTADO3,00
COLINES3,00
PAN BLANCO TOSTADO SIN SAL3,00
PAN DE MOLDE3,00
PAN INTEGRAL TOSTADO3,00
PAN DE MOLDE INTEGRAL3,00
PAN DE CENTENO3,00
NECTARINA3,00
QUESO EN PORCIONES DESCREMADO3,00
QUESO EN PORCIONES3,00
QUESO PARMESANO3,00
QUESO GRUYERE3,00
QUESO IDIAZABAL3,00
QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE3,00
QUESO MANCHEGO SEMICURADO3,00
QUESO MANCHEGO CURADO3,00
QUESO MANCHEGO FRESCO3,00
QUESO EN LONCHAS3,00
CROQUETA DE JAMON CONGELADA2,93
DATIL2,70
PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL 2,70
PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL2,70
PAELLA DE MARISCO CONGELADA2,67
PAPAYA2,60
CAQUI2,60
GUAYABA2,60
QUESO EMMENTAL2,60
FLAN DE VAINILLA2,50
FLAN DE HUEVO2,50
QUESO ROQUEFORT2,50
QUESO AZUL2,50
QUESO DE CABRALES2,50
QUESO GORGONZOLA2,50
ALGA AGAR CRUDA2,30
MACEDONIA DE FRUTAS EN ALMIBAR2,30
MACEDONIA DE FRUTAS EN SU JUGO2,30
MELOCOTON2,30
ZUMO DE TOMATE COMERCIAL2,30
QUESO DE CABRA CURADO2,30
QUESO GALLEGO2,30
QUESO CHEDDAR2,30
QUESO CAMEMBERT2,30
QUESO DE CABRA TIERNO2,30
QUESO BRIE2,30
QUESO DE CABRA SEMICURADO2,30
QUESO TETILLA2,30
QUESO TORTA DEL CASAR2,30
QUESO DE ARZUA2,30
QUESO DE BOLA2,30
QUESO DE BURGOS2,30
QUESO GOUDA2,30
QUESO MOZZARELLA2,30
PATATA NUEVA2,10
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE TRIGO Y FRUTAS2,00
CEREALES DE DESAYUNO DE TRIGO INTEGRAL RELLENO DE PASAS2,00
NUEZ SIN CASCARA2,00
YEMA DE HUEVO2,00
PIÑON SIN CASCARA2,00
TURRON DE JIJONA2,00
TURRON DE ALICANTE2,00
PAN BLANCO TIPO BAGUETTE1,90
PAN BLANCO1,90
PAN BLANCO SIN SAL1,90
BONIATO1,80
MELOCOTON EN ALMIBAR1,70
ZUMO DE MELOCOTON1,70
NATILLAS1,70
LECHE EN POLVO ENTERA1,70
CEREZA1,50
MARGARINA DE MAIZ1,50
MAZAPAN1,50
AJO1,40
ACEITUNA VERDE SIN HUESO1,40
ACEITUNA NEGRA SIN HUESO1,40
CROQUETA DE QUESO CONGELADA1,33
TARTA DE CREMA PASTELERA Y MANZANA1,30
PASTEL RELLENO DE CREMA1,30
RABANO1,30
MILHOJA CON NATA Y CREMA1,30
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL1,10
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ, TRIGO INTEGRAL, FRUTAS ROJAS1,10
CALABAZA1,10
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ1,05
ZUMO UVA Y MELOCOTON1,05
FECULA DE MAIZ1,00
ARROZ1,00
MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA1,00
MAIZ EN MAZORCA HERVIDO1,00
HARINA DE MAIZ1,00
ARROZ INTEGRAL1,00
LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA1,00
ALA DE POLLO1,00
NATA MONTADA1,00
NATA LIQUIDA PARA MONTAR1,00
NATA LIQUIDA PARA COCINAR1,00
PECHUGA DE POLLO1,00
MUSLO DE POLLO1,00
AGUARDIENTE1,00
CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS0,93
MIJO0,90
YOGUR GRIEGO0,80
CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA0,80
CREMA DE CACAHUETE0,80
SALSA BECHAMEL0,77
CROQUETA DE MERLUZA CONGELADA0,73
CEBOLLA0,70
MARACUYA0,70
MANGO0,70
YOGUR NATURAL ENTERO0,70
YOGUR ENTERO CON FRUTA0,70
YOGUR ENTERO DE SABORES0,70
YOGUR ENTERO NATURAL AZUCARADO0,70
ACEITE DE CACAHUETE0,70
CAVIAR0,70
LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR0,66
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI0,60
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS0,60
LECHE FERMENTADA TIPO BIO CON FRUTAS0,60
LIMA0,60
MELON0,52
PASTA0,50
PASTA AL HUEVO0,50
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON0,50
BATIDO DE CACAO0,50
MERMELADA DE FRAMBUESA0,50
MERMELADA DE FRESA0,50
MERMELADA DE CIRUELA0,50
PASTA RELLENA DE QUESO HERVIDA0,50
PASTA DE COLORES0,50
PASTA RELLENA DE CARNE HERVIDA0,50
LECHE EN POLVO DESNATADA0,50
ACEITE DE COCO0,50
CIGALA0,50
CUAJADA0,42
ARROZ CON LECHE0,40
ZUMO DE UVA0,40
LITCHI0,40
BATIDO DE FRESA0,40
BATIDO DE VAINILLA0,40
QUESO TIPO PETIT NATURAL AZUCARADO0,40
QUESO TIPO PETIT DE SABORES0,40
SALMON0,40
REQUESON0,40
LECHE DE VACA ENTERA0,34
HELADO CREMOSO0,30
COCO RALLADO0,30
PIÑA EN ALMIBAR0,30
PIÑA EN SU JUGO0,30
ZUMO DE PIÑA0,30
PERA EN ALMIBAR0,30
YOGUR LIQUIDO CON PULPA DE FRUTA0,30
YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR0,30
YOGUR LIQUIDO NATURAL AZUCARADO0,30
YOGUR DESNATADO NATURAL0,30
YOGUR DESNATADO CON FRUTA0,30
YOGUR LIQUIDO DE SABORES0,30
YOGUR DESNATADO DE SABORES0,30
HUEVO DE CODORNIZ0,30
TRUCHA0,30
SALMON AHUMADO0,30
HUEVO DE PATO0,30
SALMONETE0,30
PLATANO0,26
LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO CON FRUTAS0,23
LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO NATURAL0,23
SANDIA0,20
REMOLACHA0,20
REMOLACHA EN CONSERVA0,20
COCO FRESCO0,20
LIMON0,20
LECHE DE VACA SEMIDESNATADA0,20
LECHE SEMIDESNATADA CON CALCIO 0,20
HUEVAS FRESCAS0,20
LENGUADO0,20
RODABALLO0,20
PLATIJA0,20
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ0,10
PIÑA0,10
ZUMO COMERCIAL DE NARANJA0,10
ZUMO DE NARANJA0,10
PALITO DE CANGREJO0,10
ZUMO DE MANZANA0,10
LECHE DE VACA DESNATADA0,10
LECHE DE CABRA0,10
LECHE DE OVEJA0,10
OSTRA0,10
MEJILLON0,10
SALSA BARBACOA0,10
ANCA DE RANA0,10
CARACOL0,10
ALMEJA0,10
BERBERECHO0,10
ALMEJA EN CONSERVA0,10
BERBERECHO EN CONSERVA0,10
GALLINA ENTERA0,10
NABO0,10
SARDINA0,09
BOQUERON0,09
VIEIRA0,08
SEPIA0,07
CALAMAR0,07
PULPO0,07
MEJILLON EN ESCABECHE0,07
MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL0,07
SARDINA ENTERA CON SALSA DE TOMATE0,06
CENTOLLO0,05
PERCEBE0,05
DORADA0,04
BOGAVANTE0,04
BESUGO0,04
BONITO EN ACEITE DE SOJA0,04
BONITO EN ACEITE0,04
ATUN EN ACEITE0,04
QUISQUILLA0,04
CANGREJO Y SIMILARES0,04
LANGOSTA0,04
BRECA0,04
GAMBA ROJA0,04
LANGOSTINO0,04
ANCHOA EN ACEITE0,04
BONITO0,04
CALAMAR EN SU TINTA0,04
CALAMAR EN SALSA AMERICANA0,04
SARDINA EN ACEITE0,04
SARDINILLA EN ACEITE0,04
ATUN EN ESCABECHE0,03
CONGRIO0,03
SARDINA EN ESCABECHE0,03
ATUN0,03
ATUN AL NATURAL0,03
PALOMETA0,02
ARENQUE0,02
ANGULA0,02
ANGUILA0,02
JUREL0,02
PEZ ESPADA0,02
RAPE0,02
MERO0,02
CARPA0,02
BACALADILLA0,02
PESCADILLA0,02
LUBINA0,02
SARGO0,02
PESCADILLA CONGELADA0,02
MERLUZA0,02
PESCADITOS 0,02
BACALAO FRESCO0,01
CABRACHO0,01
RAYA0,01
CLARA DE HUEVO0,01
BACALAO SALADO0,01
MUJOL0,01
ABADEJO0,01
MERLUZA CONGELADA0,01
GALLO0,01
TAPIOCA0,00
REFRESCO AROMA LIMA- LIMON0,00
AZUCAR BLANCO0,00
SODA SIFON0,00
GASEOSA0,00
REFRESCO SABOR LIMON0,00
CARAMELO0,00
PALMITO EN CONSERVA0,00
REFRESCO SABOR COLA0,00
TONICA0,00
REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA0,00
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS0,00
MERMELADA DE NARANJA0,00
DULCE DE MEMBRILLO Y PASTAS DE FRUTAS0,00
MERMELADA DE FRESA BAJA EN CALORIAS0,00
ZUMO DE POMELO0,00
MANDARINA0,00
POMELO0,00
ALMENDRA SIN CASCARA0,00
ALMENDRA TOSTADA SIN CASCARA0,00
CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA0,00
ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA0,00
CERVEZA0,00
CHAMPAGNE0,00
CERVEZA BAJA EN ALCOHOL0,00
CERVEZA SIN ALCOHOL0,00
VINO BLANCO0,00
REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA BAJO EN CALORIAS0,00
AGUA CON GAS, EMBOTELLADA0,00
AGUA SIN GAS, EMBOTELLADA0,00
AGUA DE MINERALIZACION DEBIL0,00
LEVADURA0,00
NUEZ MOSCADA0,00
SALSA DE SOJA0,00
VAINILLA0,00
SEMILLAS DE SESAMO0,00
CAVA0,00
VINO TINTO0,00
VINO ROSADO0,00
VINO FINO (JEREZ, MANZANILLA)0,00
VINO DULCE (MALAGA, OPORTO)0,00
LICOR DULCE0,00
VERMUT0,00
WHISKY0,00
VODKA0,00
RON0,00
BITTER CON ALCOHOL0,00
COÑAC0,00
VINAGRE0,00
REFRESCO SABOR COLA BAJO EN CALORIAS0,00
AGUA CORRIENTE0,00
GINEBRA0,00
TEQUILA0,00
SIDRA0,00
SALSA VINAGRETA0,00

Suplementación

En el caso de que necesites un suplemento con vitamina K, recomendamos un multivitamínico completo con todas las vitaminas y minerales. De esta forma resolverás cualquier posible carencia. Recomendamos Supradyn Energy y no otro, porque contiene todas las vitaminas y minerales y nada más. Sin excitantes o sustancias innecesarias, como ocurre en la mayoría.
Puedes tomarlo 1 mes cada 6 meses, por ejemplo en invierno y verano; o dos meses seguidos al año.
No tomes más sin consultar o si padeces alguna enfermedad.

A pesar de ello si quieres tomar solo vitamina K, recomendamos este, que tiene una cantidad elevada pero sin ser excesiva.

Elige siempre suplementos europeos. Europa tiene una legislación muy estricta a la hora de regular suplementos dietéticos, alegaciones sobre sus efectos, etc.
En EEUU poseen una legislación diferente, muy permisible y que permite decenas de productos que en Europa no están permitidos.

Puedes aprender más sobre las vitaminas en el curso de nutrición.

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