Lista de alimentos ricos en azúcares

Te presentamos una lista con alimentos ricos en azúcares o hidratos sencillos y ordenados de mayor a menor contenido.

Nuestras tablas de alimentos muestran contenido fiable de nutrientes, en este caso en azúcares. Se tienen en cuenta alimentos españoles y los valores proceden de tablas profesionales y análisis directo de alimentos.

Se indican gramos de azúcares por 100 gramos de alimento comestible. La porción comestible es el alimento listo para consumir, sin pieles, huesos, espinas o desperdicios (cuando los tenga).

Se indican todos los alimentos que contienen azúcares.

Recuerda que los azúcares son los hidratos de carbono simples. Su consumo debe ser lo menor posible y un máximo diario de 25 gramos (sin contar el procedente de las frutas consumidas frescas y enteras).

Alimentos ricos en azúcares

Lista de alimentos ricos en azúcar

AZUCAR BLANCO	99,8
AZUCAR MORENO	97,6
CARAMELO	95
MIEL	75,1
CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA	73,8
PASA	69,3
REGALIZ	65,2
DATIL	65,1
MERMELADA DE NARANJA	63,6
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON	63,2
MERMELADA DE FRESA	62,6
DULCE DE MEMBRILLO Y PASTAS DE FRUTAS	62,2
MERMELADA DE FRAMBUESA	60,9
LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR	60
MERMELADA DE CIRUELA	59,6
CREMA DE ALMENDRA	59,3
CHOCOLATE BLANCO	58,8
CREMA DE CACAO Y AVELLANAS	56
HIGO SECO	55,1
CHOCOLATE CON LECHE	54,1
ALBARICOQUE SECO (OREJONES)	53,44
MELOCOTON SECO (OREJONES)	53,2
CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA	51,5
LECHE EN POLVO DESNATADA	50,38
MAZAPAN	49
LAUREL	48,67
BOMBON	47,6
TURRON DE JIJONA	45,1
TURRON DE ALICANTE	45,1
LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA	43,9
TARTA DE FRUTAS	43,1
AZAFRAN	42,4
PIMIENTA BLANCA	42,4
CIRUELA SECA	42,4
BARRITA DE CEREALES CON PEPITAS DE CHOCOLATE	40
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y CHOCOLATE	39
BARRITA DE CEREALES CON FRUTAS ROJAS	39
PIMIENTA NEGRA	38,3
BARRITA DE CEREALES CON MELOCOTON Y ALBARICOQUE	38
PASTEL DE CHOCOLATE	35,7
LECHE EN POLVO ENTERA	35,1
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ, AVENA Y TRIGO, DORADOS CON MIEL	35
CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL	35
LICOR DULCE	35
PIMENTON	34,8
PASTEL RELLENO DE CREMA	34,6
GALLETA DOBLE RELLENA DE CHOCOLATE	34,3
GALLETA CUBIERTA DE CHOCOLATE	34,3
BIZCOCHO DE FRUTA Y FIBRA	34
NUEZ MOSCADA	28,5
GALLETA TIPO DIGESTIVE CON CHOCOLATE	27,14
KETCHUP	24,8
GALLETA TIPO MARIA	24,76
CEREALES DE DESAYUNO A BASE DE TRIGO INTEGRAL CON AVELLANAS Y ALMENDRAS	23
BARRITA DE FIBRA Y CHOCOLATE	23
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ, TRIGO INTEGRAL, FRUTAS ROJAS	22
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE TRIGO Y FRUTAS	22
HELADO CREMOSO	20,9
SALSA AGRIDULCE	20,83
FLAN DE HUEVO	20,4
FLAN DE VAINILLA	19,4
MUESLI	19
PLATANO	17,57
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL	17
CEREALES DE DESAYUNO DE TRIGO INTEGRAL RELLENO DE PASAS	17
LITCHI	16,8
YOGUR DESNATADO DE SABORES	16,73
ZUMO DE UVA	16,6
UVA BLANCA	16,1
GRANADA	16,1
PERA EN ALMIBAR	16,05
BITTER CON ALCOHOL	16
CAQUI	16
MACEDONIA DE FRUTAS EN ALMIBAR	15,8
YOGUR ENTERO DE SABORES	15,6
QUESO TIPO PETIT DE SABORES	15,6
UVA NEGRA	15,5
PIÑA EN ALMIBAR	15,4
GERMEN DE TRIGO	15,2
TARTA DE CREMA PASTELERA Y MANZANA	14,8
REFRESCO AROMA LIMA- LIMON	14,6
YOGUR ENTERO CON FRUTA	14,3
YOGUR LIQUIDO CON PULPA DE FRUTA	14,3
MELOCOTON EN ALMIBAR	14,2
CHIRIMOYA	14,1
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI	14,1
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS	14,1
LECHE FERMENTADA TIPO BIO CON FRUTAS	14
PASTA DE TE	13,93
HORCHATA	13,9
YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR	13,8
YOGUR ENTERO NATURAL AZUCARADO	13,7
QUESO TIPO PETIT NATURAL AZUCARADO	13,7
VERMUT	13,5
CEREZA	13,26
ARROZ CON LECHE	13,2
YOGUR DESNATADO CON FRUTA	13,1
VINO DULCE (MALAGA, OPORTO)	13
GALLETA TIPO DIGESTIVE	12,98
HIGO	12,9
YOGUR LIQUIDO DE SABORES	12,8
VAINILLA	12,65
MANGO	12,5
MELON	12,4
CASTAÑA	12,31
MACEDONIA DE FRUTAS EN SU JUGO	12,1
ZUMO UVA Y MELOCOTON	12
ZUMO DE MANZANA	11,85
YOGUR LIQUIDO NATURAL AZUCARADO	11,6
REFRESCO SABOR LIMON	11,4
BATIDO DE FRESA	11,2
REFRESCO SABOR COLA	10,85
NATILLAS	10,84
MILHOJA CON NATA Y CREMA	10,8
MANZANA	10,8
REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA	10,75
PERA	10,6
ZUMO DE MELOCOTON	10,5
REFRESCO SABOR NARANJA	10,5
PIÑA	10,4
MELOCOTON	10,3
BATIDO DE VAINILLA	10,3
NECTARINA	10,2
CIRUELA	10,2
DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS	10,14
ZUMO DE POMELO	10,1
VINO FINO (JEREZ, MANZANILLA)	10
JAMON COCIDO	9,9
BATIDO DE CACAO	9,8
ZUMO DE PIÑA	9,71
PIÑA EN SU JUGO	9,709
MARACUYA	9,54
ZUMO COMERCIAL DE NARANJA	9,4
ZUMO DE NARANJA	9,4
MANDARINA	9,2
TONICA	9,2
KIWI	9,12
NARANJA	8,9
PISTACHO TOSTADO SALADO	8,8
SODA SIFON	8,8
ENSAIMADA	8,72
NISPERO	8,58
ALBARICOQUE	8,5
REMOLACHA	8,38
SALSA BARBACOA	8,32
PISTO DE VERDURAS CONGELADO	8,25
MIJO	8,2
PISTACHO	8,14
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ	8
PALMITO EN CONSERVA	8
CASTAÑA ASADA	7,9
POMELO	7,41
MEMBRILLO	7,32
CROQUETA DE QUESO CONGELADA	7,2
CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS	7,2
REMOLACHA EN CONSERVA	7,2
AVELLANA SIN CASCARA	7,11
PAPAYA	7,1
BEBIDA ISOTONICA	7,1
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ	7
HARINA DE SOJA	7
PEREJIL	6,94
MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA	6,9
ZANAHORIA	6,9
MENTA FRESCA	6,89
CROQUETA DE MERLUZA CONGELADA	6,7
CROQUETA DE JAMON CONGELADA	6,7
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS	6,6
CUAJADA	6,6
QUESO EN PORCIONES DESCREMADO	6,5
COCO RALLADO	6,4
LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO CON FRUTAS	6,4
MERMELADA DE FRESA BAJA EN CALORIAS	6,4
CALAMAR EN SU TINTA	6,3
YOGUR DESNATADO NATURAL	6,3
MORA	6,24
ANACARDO	6,13
GROSELLA NEGRA	6,11
ARANDANO	6,05
SIDRA	6
GUAYABA	5,82
LECHE SEMIDESNATADA CON CALCIO	5,8
LECHE DE SOJA	5,76
CREMA DE CACAHUETE	5,7
SANDIA	5,6
FRESA Y FRESON	5,5
YOGUR NATURAL ENTERO	5,5
LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO NATURAL	5,5
TOMATE TRITURADO	5,43
PAN DE CENTENO	5,4
CERVEZA SIN ALCOHOL	5,4
GASEOSA	5,4
YOGUR GRIEGO	5,39
GUISANTE CONGELADO	5,38
GUINDILLA PICANTE	5,3
CEBOLLA	5,3
MENESTRA CONGELADA	5,2
PIMIENTO MORRON EN CONSERVA	5,1
PIMIENTO ROJO ASADO EN CONSERVA	5,1
PIMIENTO DEL PIQUILLO EN CONSERVA	5,1
MAYONESA LIGERA	4,9
CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA	4,9
LECHE DE VACA DESNATADA	4,9
FRAMBUESA	4,87
ZUMO DE ZANAHORIA	4,8
OSTRA	4,8
LECHE DE VACA SEMIDESNATADA	4,8
GROSELLA ROJA	4,78
COCO FRESCO	4,78
ZUMO DE ZANAHORIA NATURAL	4,75
LECHE DE OVEJA	4,7
LECHE DE VACA ENTERA	4,7
BONIATO	4,61
PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR	4,6
EMPANADILLA DE ATUN CONGELADA	4,5
NATA LIQUIDA PARA COCINAR	4,5
SALSA BECHAMEL	4,4
ALMENDRA TOSTADA SIN CASCARA	4,2
LECHE DE CABRA	4,2
PIMIENTO ROJO	4,2
CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA	4,18
COL	4,14
OREGANO SECO	4,09
CACAHUETE SIN CASCARA	4,02
PICATOSTES	4
REPOLLO	4
ACEITUNA NEGRA SIN HUESO	4
NABO	3,97
SALSA ROQUEFORT	3,9
BATIDO FERMENTADO DE SOJA	3,9
CALABAZA	3,89
SALSA AL CURRY	3,7
ZANAHORIA EN CONSERVA	3,68
MENESTRA EN CONSERVA	3,6
ENDIVIA	3,6
PUERRO EN CONSERVA	3,5
LOMBARDA	3,469
PAN BLANCO TOSTADO SIN SAL	3,4
MEJILLON	3,4
TOMATE	3,39
ALMENDRA SIN CASCARA	3,31
SALSA BOLOÑESA	3,3
REQUESON	3,3
NATA LIQUIDA PARA MONTAR	3,27
NATA MONTADA	3,27
VALENCIANA	3,2
PAN BLANCO TOSTADO	3,2
COLINES	3,2
MARGARINA CON ESTEROLES	3,2
LIMON	3,16
PUERRO	3,138
CERVEZA	3,12
GUISANTE SECO	3,11
ALGA ESPIRULINA DESECADA	3,1
ALCACHOFA CONGELADA	3
ALGA AGAR DESECADA	2,97
SALSA DE SOJA	2,9
ALCACHOFA	2,9
CERVEZA BAJA EN ALCOHOL	2,9
ZUMO DE TOMATE NATURAL	2,841
MAGDALENA	2,8
BUTIFARRA	2,8
ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA	2,8
COL DE BRUSELAS	2,8
VIEIRA	2,8
MAYONESA COMERCIAL	2,7
FOIE GRAS	2,7
BRECOL	2,66
PASTA	2,6
PASTA DE COLORES	2,6
TOMATE PELADO ENLATADO	2,6
ZUMO DE TOMATE COMERCIAL	2,6
COL RIZADA	2,535
HABA SECA	2,5
GUISANTE EN CONSERVA	2,5
MOSTAZA	2,5
QUESO DE BURGOS	2,5
APIO	2,47
ACHICORIA	2,44
GARBANZO	2,4
PEPINILLOS EN VINAGRE EN CONSERVA	2,4
BROTE DE SOJA	2,34
QUESO EN PORCIONES	2,3
JUDIA PINTA	2,23
JUDIA VERDE	2,22
AJO	2,21
BERENJENA	2,2
QUESO EN LONCHAS	2,2
QUESO MOZZARELLA	2,2
CANELA	2,17
TOMATE FRITO EN CONSERVA	2,16
RABANO	2,13
GALLETA SALADA	2,1
HARINA INTEGRAL DE TRIGO	2,1
PAN INTEGRAL TOSTADO	2,1
JUDIA VERDE CONGELADA	2,1
ALCAPARRA	2,1
COLIFLOR	2,053
ESPARRAGO VERDE	2,044
BERRO	2,03
JUDIA BLANCA	2,01
MAIZ EN MAZORCA HERVIDO	2
MORCILLA DE ARROZ	2
CARDO EN CONSERVA	2
MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL	2
MEJILLON EN ESCABECHE	2
SALSA CARBONARA	2
QUESO ROQUEFORT	2
QUESO GALLEGO	2
PAN DE MOLDE	1,98
PASTA AL HUEVO	1,91
CALABACIN	1,91
PAN BLANCO SIN SAL	1,9
CARDO	1,9
SARDINA ENTERA CON SALSA DE TOMATE	1,9
CAVIAR	1,9
CHORIZO	1,9
LIMA	1,9
PAN BLANCO	1,89
PAN BLANCO TIPO BAGUETTE	1,88
PAN DE MOLDE INTEGRAL	1,8
PAN INTEGRAL	1,8
PEPINO	1,8
PESCADITOS	1,8
TOFU	1,6
PIMIENTO VERDE	1,528
GAZPACHO EN CONSERVA	1,5
ESPARRAGO DE LATA	1,5
CAVA	1,5
CHAMPAGNE	1,5
QUISQUILLA	1,5
ALMEJA EN CONSERVA	1,5
BERBERECHO EN CONSERVA	1,5
ALMEJA	1,5
BERBERECHO	1,5
CALAMAR EN SALSA AMERICANA	1,5
GAMBA ROJA	1,5
LANGOSTINO	1,5
HUEVAS FRESCAS	1,5
ARROZ INTEGRAL	1,4
VINO ROSADO	1,4
CONGRIO	1,4
PULPO	1,4
LECHUGA	1,363
DORADA	1,3
LANGOSTA	1,3
BOLLO	1,2
GUISANTE VERDE	1,2
ALCACHOFA EN CONSERVA	1,2
QUESO DE CABRA TIERNO	1,2
NUEZ SIN CASCARA	1,155
LENTEJA	1,1
ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO	1,1
JUDIA VERDE EN CONSERVA	1,05
ACELGA	1,02
FRITOS DE MAIZ	1
PALOMITAS DE MAIZ	1
PASTA RELLENA DE QUESO HERVIDA	1
JUDIA BLANCA EN CONSERVA	1
COCIDO MADRILEÑO LITORAL	1
ESCAROLA	1
ANIS	1
ACEITUNA VERDE SIN HUESO	1
SARGO	1
BRECA	1
JUDIA PINTA EN CONSERVA	0,9
CHISTORRA	0,9
MARGARINA SALADA	0,9
MARGARINA DE MAIZ	0,9
ESPINACA CONGELADA	0,87
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA INTEGRAL TOSTADA Y MIEL	0,8
POLLO EMPANADO CONGELADO	0,8
ALBONDIGAS EN CONSERVA	0,8
APIO EN CONSERVA	0,8
MUJOL	0,8
JUREL	0,8
SARDINA EN ESCABECHE	0,8
RAYA	0,8
QUESO DE BOLA	0,8
PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL	0,74
PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL	0,74
HARINA DE TRIGO	0,7
MASA DE HOJALDRE CONGELADA	0,7
PAELLA DE MARISCO CONGELADA	0,7
RAVIOLIS CON SALSA DE TOMATE CONGELADOS	0,7
PATATA NUEVA	0,7
CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS	0,7
CALAMAR	0,7
SEPIA	0,7
BOGAVANTE	0,7
CLARA DE HUEVO	0,7
HUEVO DE PATO	0,7
HUEVO DE GALLINA	0,68
ALGA WAKAME CRUDA	0,65
SALCHICHA TIPO FRANKFURT	0,64
QUESO GORGONZOLA	0,62
ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA	0,61
ALGA KELP CRUDA	0,6
CABALLA EN ACEITE	0,6
VINAGRE	0,6
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA	0,579
CHAMPIÑON	0,54
ESPINACA EN CONSERVA	0,52
QUESO MANCHEGO CURADO	0,51
CIGALA	0,5
BOQUERON	0,5
LENGUADO	0,5
MANITA DE CERDO	0,5
PANCETA	0,5
QUESO MANCHEGO SEMICURADO	0,5
CHOPPED DE CERDO	0,48
ESPINACA	0,467
HUEVO DE CODORNIZ	0,41
CHURRO	0,4
LENTEJA EN CONSERVA	0,4
GARBANZO EN CONSERVA	0,4
HABA FRESCA	0,4
AGUACATE	0,4
MARGARINA LIGERA	0,4
MARGARINA	0,4
SALCHICHA FRESCA	0,39
ANCHOA EN ACEITE	0,37
QUESO CHEDDAR	0,36
SEMOLA DE TRIGO	0,32
SEMILLAS DE SESAMO	0,3
ALIOLI	0,3
ACELGA EN CONSERVA	0,3
YEMA DE HUEVO	0,3
ALGA AGAR CRUDA	0,28
SALSA VINAGRETA	0,2
NISCALO	0,2
CABEZA DE JABALI	0,2
VINO TINTO	0,17
ARROZ	0,16
WHISKY	0,11
QUESO CAMEMBERT	0,102
GRELO	0,1
VINO BLANCO	0,1
QUESO DE CABRA SEMICURADO	0,1
JAMON IBERICO	0,1
REFRESCO SABOR COLA BAJO EN CALORIAS	0,1
REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA BAJO EN CALORIAS	0,1

Contenido de azúcares en frutas frescas

PLATANO	17,57
LITCHI	16,80
GRANADA	16,10
CAQUI	16,00
UVA NEGRA	15,50
CHIRIMOYA	14,10
CEREZA	13,26
HIGO	12,90
MANGO	12,50
MELON	12,40
MANZANA	10,80
PERA	10,60
PIÑA	10,40
MELOCOTON	10,30
NECTARINA	10,20
CIRUELA	10,20
MARACUYA	9,54
MANDARINA	9,20
KIWI	9,12
NARANJA	8,90
NISPERO	8,58
ALBARICOQUE	8,50
POMELO	7,41
MEMBRILLO	7,32
MORA	6,24
GROSELLA NEGRA	6,11
ARANDANO	6,05
GUAYABA	5,82
SANDIA	5,60
FRESA Y FRESON	5,50
FRAMBUESA	4,87
COCO FRESCO	4,78
LIMON	3,16
LIMA	1,90
AGUACATE	0,40

Si necesitas el contenido de otro nutriente o de otro alimento, contacta.

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