Las siguientes tablas recogen el contenido en selenio en alimentos, alimentos ricos en selenio y alimentos sin selenio.
Los minerales esenciales para el cuerpo humano son: potasio, sodio, cloro, fósforo, calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, selenio, cobre, cromo, flúor, manganeso y molibdeno.
Puedes saber más sobre las sales minerales en el curso de nutrición.
Selenio en alimentos
El selenio (Se) es un oligoelemento, es decir, un mineral necesario pero en muy pequeñas cantidades.
Funciones y efectos
Es importante para la reproducción, la función de la glándula tiroidea (que regula el metabolismo), la producción de ADN, la protección contra infecciones y contra el daño causado por los
radicales libres, es decir que tiene efecto antioxidante y antiinflamatorio.
El selenio es necesario para el correcto funcionamiento del sistema inmune, reduce la virulencia y la progresión de infecciones virales (incluidos el virus de la hepatitis B y C y el virus de la gripe y VIH).
Es esencial para la fertilidad masculina y permite mayor movilidad del esperma y mayor síntesis de testosterona). Posiblemente reduzca el riesgo de aborto.
Participa en la regulación del estado anímico a través de algunos neurotransmisores en el cerebro, por lo que reduce la incidencia de depresión, ansiedad, ataques epilépticos y Alzheimer).
Se ha comprobado que una adecuada suplementación de selenio reduce significativamente la incidencia de determinados cánceres. Sólidas evidencias basadas en estudios epidemiológicos en los últimos 40 años muestran una relación inversa entre la ingesta de Se y la mortandad por cáncer.
Los efectos anticancerígenos del selenio parecen claros al menos en la leucemia y cánceres de hígado, colon, recto, páncreas, mama, ovarios, próstata, vejiga, pulmón y piel.
Preguntas frecuentes sobre selenio en alimentos
Los adultos deben consumir tan solo 55 microgramos igual que embarazadas. Las lactantes deben consumir 70 mcg.
Los callos de ternera son el alimento más rico en selenio con 459 mcg.
Además de los callos de ternera con 459 mcg, los riñones de cerdo aportan 206 mcg y le siguen las lentejas con 106 mcg. Los riñones de cordero aportan 93. El atún en aceite y el bonito en aceite aportan 90 mcg y las anchoas en aceite 68 mcg.
Se encuentra naturalmente presente prácticamente en todos los alimentos. La cantidad de selenio en los alimentos de origen vegetal depende de la cantidad de selenio del suelo en que son cultivados. Y la cantidad de selenio en productos de origen animal depende de la cantidad de selenio en los alimentos que han consumido los animales .
Las pipas de girasol son las que más selenio aportan con 62 mcg y las nueces 49 mcg. Los anacardos 20 mcg . Los pistachos y almendras apenas contienen selenio y solo aportan 7 y 4 mcg respectivamente. Las avellanas no contienen selenio.
A pesar de su amplia distribución en alimentos animales y vegetales y sus necesidades bajas, en España existe un déficit subclínico que podría estar afectando en la actualidad a un porcentaje elevado de la población española, predisponiéndola a determinados tipos de enfermedades.
La ingesta máxima tolerable es de 400 mcg diarios. El consumo excesivo puede producir aliento a ajo, náuseas, diarrea, erupciones en la piel, irritabilidad, sabor metálico en la boca, cabello o uñas quebradizas con o sin caída de cabello o uñas, decoloración de los dientes y problemas del sistema nervioso.
Utilidad de las tablas de selenio en alimentos
Las tablas de contenido de selenio en alimentos pueden resultar útiles para dos fines:
- Consumir alimentos ricos en selenio.
En personas con déficit. - Consumir alimentos sin selenio o bajos en selenio.
Aunque serían excepciones, algunas patologías necesitan reducir la ingesta.
Disponer de unas tablas de alimentos fiables es muy útil en ambos casos.
Lista completa de selenio en alimentos
Nuestras tablas de alimentos muestran contenido fiable de nutrientes en alimentos españoles, con valores de tablas profesionales y análisis directo de alimentos.
Los valores de la siguiente tabla de composición indican microgramos (mcg) de selenio por 100 gramos de porción comestible, es decir, alimento listo para consumir sin pieles, sin huesos, sin espinas o sin otros desperdicios.
| Alimento | mcg de Se |
|---|---|
| CALLOS DE TERNERA | 459 |
| RIÑON DE CERDO | 206 |
| LENTEJA SECA | 105 |
| RIÑON DE CORDERO | 93 |
| ATUN EN ACEITE | 90 |
| BONITO EN ACEITE | 82 |
| BONITO EN ACEITE DE SOJA | 82 |
| ATUN EN ESCABECHE | 78 |
| ANCHOA EN ACEITE | 68 |
| CAVIAR | 66 |
| SEPIA | 65 |
| OSTRA | 64 |
| SOPA DE AVE CON FIDEOS PARA RECONSTITUIR | 63 |
| PASTA DE COLORES | 62 |
| PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL | 62 |
| SARDINA EN ESCABECHE | 60 |
| PASTA AL HUEVO | 59 |
| MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL | 56 |
| MEJILLON EN ESCABECHE | 56 |
| HIGADO DE POLLO | 55 |
| PESCADO EMPANADO, PASTELES DE PESCADO (CONGELADOS) | 53 |
| HARINA INTEGRAL DE TRIGO | 53 |
| HÍGADO DE CERDO | 53 |
| MUJOL | 51 |
| SARDINA EN ACEITE | 50 |
| PIPA DE GIRASOL SIN SAL | 49 |
| NUEZ SIN CASCARA | 49 |
| PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL | 49 |
| PEZ ESPADA | 48 |
| PLATIJA | 48 |
| CALLOS A LA MADRILEÑA (LATA) | 46 |
| MEJILLÓN | 45 |
| PALOMETA | 45 |
| SARGO | 45 |
| ALMEJAS, CHIRLAS, BERBERECHOS | 45 |
| BRECA | 45 |
| CALAMAR EN SALSA AMERICANA | 45 |
| PULPO | 45 |
| PULMON DE TERNERA | 44 |
| PATÉ DE HÍGADO DE CERDO | 44 |
| LENGUADO | 44 |
| FOIE GRAS | 42 |
| CIGALA | 41 |
| CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS | 41 |
| PAN INTEGRAL TOSTADO | 41 |
| HUEVAS FRESCAS | 40 |
| RIÑON DE TERNERA | 40 |
| EMPANADILLA DE ATUN CONGELADA | 39 |
| CABALLA EN ACEITE | 39 |
| HIGADO DE TERNERA | 38 |
| SARDINA CON SALSA DE TOMATE | 37 |
| BOQUERÓN | 37 |
| LUBINA | 37 |
| RAYA | 37 |
| RODABALLO | 37 |
| JUREL | 37 |
| ATÚN | 37 |
| MERO | 37 |
| BONITO | 37 |
| HUEVO DE PATO | 36 |
| LANGOSTINO | 36 |
| PAPILLA DE CEREALES Y MIEL CON LECHE (POLVO) | 36 |
| MERLUZA CONGELADA | 36 |
| PESCADILLA CONGELADA | 36 |
| MOSTAZA | 36 |
| SOLOMILLO DE AVESTRUZ | 35 |
| PAN INTEGRAL | 35 |
| CENTOLLO | 35 |
| ARENQUE | 34 |
| PAN TOSTADO DE TRIGO | 34 |
| SALMON AHUMADO | 32 |
| PESCADILLA | 32 |
| HUEVO DE CODORNIZ | 32 |
| CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL | 32 |
| CHULETA DE CERDO | 30 |
| CABALLA | 30 |
| ANGULAS | 30 |
| PALETA DE CERDO | 30 |
| JAMÓN SERRANO IBÉRICO | 29 |
| CROQUETA DE MERLUZA CONGELADA | 29 |
| PAVO | 29 |
| LOMO EMBUCHADO | 29 |
| BACALAO FRESCO | 28 |
| PAN BLANCO | 28 |
| PAN TIPO HAMBURGUESA | 28 |
| PAN BLANCO TIPO BAGUETTE | 28 |
| CALDO EN CUBITOS DE CARNE | 28 |
| LECHE EN POLVO DESNATADA | 27 |
| MUSLO DE PAVO | 27 |
| PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR | 26 |
| BATIDO HIPOCALÓRICO | 26 |
| SALAMI | 26 |
| CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL | 26 |
| CARNE DE CERDO SEMIGRASA | 26 |
| MANITAS DE CERDO | 26 |
| BACON | 25 |
| MASA DE HOJALDRE CONGELADA | 25 |
| QUISQUILLA | 24 |
| ALMEJA Y BERBERECHO EN CONSERVA | 24 |
| QUESO PARMESANO | 24 |
| CONEJO | 24 |
| CROQUETA DE BACALAO CONGELADA | 23 |
| CROISANT | 23 |
| MORTADELA | 23 |
| PECHUGA DE PAVO | 22 |
| VIEIRA | 22 |
| CORAZON DE VACA | 22 |
| ABADEJO | 22 |
| CARNE EMPANADA, PASTELES DE CARNE (CONGELADOS) | 22 |
| PASTA ESPAGUETTIS HERVIDOS C/SAL | 21 |
| SOBRASADA | 21 |
| LONGANIZA | 21 |
| CHISTORRA | 21 |
| HIGADO DE VACA | 21 |
| CROQUETA DE MARISCO CONGELADA | 21 |
| YEMA DE HUEVO | 20 |
| SALMÓN | 20 |
| CABRACHO | 20 |
| ANACARDO | 20 |
| CODORNIZ | 19 |
| GAMBA ROJA | 18 |
| LEVADURA | 18 |
| PULMON DE CERDO | 18 |
| PULMON DE CORDERO | 18 |
| CLARA DE HUEVO | 18 |
| CANELONES DE CARNE CONGELADOS | 17 |
| CAFE DESCAFEINADO EN POLVO SOLUBLE | 17 |
| CORTEZA DE TRIGO | 17 |
| SESO DE CERDO | 17 |
| CANGREJOS, NÉCORAS Y SIMILARES | 17 |
| LIEBRE | 17 |
| SALCHICHAS TIPO VIENA | 17 |
| PERCEBE | 17 |
| CACAO EN POLVO BAJO EN CALORIAS | 17 |
| LECHE EN POLVO ENTERA | 16 |
| POLLO EMPANADO CONGELADO | 16 |
| FABADA EN CONSERVA | 16 |
| CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y CHOCOLATE | 16 |
| PIZZA DE ATUN CONGELADA | 16 |
| TRUCHA | 16 |
| FAISAN ENTERO | 16 |
| TERNERA DE 2ª Y 3ª | 16 |
| ALA DE POLLO | 16 |
| HARINA DE MAIZ | 16 |
| LENGUA DE CORDERO | 15 |
| SUCEDANEO DE CAFE SOLUBLE | 15 |
| LENGUA DE TERNERA | 15 |
| QUESO BRIE | 15 |
| QUESO GRUYERE | 15 |
| QUESO ROQUEFORT | 15 |
| QUESO EN PORCIONES | 15 |
| QUESO DE CABRALES | 15 |
| QUESO DE BOLA | 15 |
| QUESO EN LONCHAS | 15 |
| QUESO MOZZARELLA | 15 |
| AJO | 14 |
| ANCA DE RANA | 14 |
| CERDO MAGRO | 14 |
| CARNE DE JABALI | 14 |
| LOMO DE CERDO | 14 |
| SOLOMILLO DE CERDO | 14 |
| SOJA SECA | 14 |
| PATO ENTERO | 14 |
| SALCHICHON | 14 |
| NACHOS CON QUESO | 14 |
| SALCHICHA TIPO FRANKFURT | 14 |
| CROQUETA DE QUESO CONGELADA | 14 |
| MUSLO DE POLLO | 14 |
| CREMA HIPOCALÓRICA | 13 |
| CARPA | 13 |
| CAFE EN POLVO SOLUBLE | 13 |
| LENGUA DE CERDO | 12 |
| QUESO MANCHEGO CURADO | 12 |
| PIERNA DE CERDO | 12 |
| PANCETA DE CERDO | 12 |
| QUESO DE BURGOS | 12 |
| PASTEL DE CHOCOLATE | 12 |
| MORCILLA | 12 |
| MORCILLA DE ARROZ | 12 |
| SALCHICHA FRESCA | 12 |
| BUTIFARRA | 12 |
| HUEVO DE GALLINA | 11 |
| QUESO EMMENTAL | 11 |
| QUESO CHEDDAR | 11 |
| COSTILLAS DE CERDO | 11 |
| JAMON COCIDO | 11 |
| FORTIMEL | 11 |
| LECHE DE INICIO (POLVO) | 11 |
| PAELLA DE MARISCO CONGELADA | 11 |
| SAN JACOBO CONGELADO | 10 |
| DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS | 10 |
| COCO FRESCO | 10 |
| POLLO ENTERO | 10 |
| GALLINA ENTERA | 10 |
| ARROZ INTEGRAL HERVIDO | 10 |
| LENGUA DE VACA | 9 |
| LENGUA DE BUEY | 9 |
| ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO | 9 |
| SESO DE CORDERO | 9 |
| REQUESÓN | 9 |
| CUAJADA | 9 |
| HARINA DE SOJA | 9 |
| SESO DE TERNERA | 9 |
| CHAMPIÑON | 9 |
| CHAMPIÑON EN CONSERVA | 9 |
| SOLOMILLO DE TERNERA | 9 |
| LOMO DE TERNERA | 9 |
| TOFU | 8 |
| MERITENE FIBRA | 8 |
| ALBONDIGAS EN CONSERVA | 8 |
| HABA SECA | 8 |
| TERNERA SEMIGRASA | 8 |
| CHULETAS DE TERNERA | 8 |
| CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS | 8 |
| PATATAS FRITAS DE BOLSA | 8 |
| GUSANITOS CON QUESO | 8 |
| PATATAS FRITAS DE BOLSA BAJAS EN CALORIAS | 8 |
| JAMON COCIDO ENLATADO | 8 |
| CARNE MAGRA DE TERNERA | 8 |
| SOLOMILLO DE BUEY | 8 |
| PISTACHO TOSTADO SALADO | 8 |
| MILHOJA CON NATA Y CREMA | 8 |
| TARTA DE CREMA PASTELERA Y MANZANA | 8 |
| RAVIOLIS CON SALSA DE TOMATE CONGELADOS | 8 |
| CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA | 8 |
| ARROZ BLANCO PULIDO SIN CÁSCARA HERVIDO | 8 |
| ENSURE FIBRA | 8 |
| LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA | 7 |
| ALGA AGAR DESECADA | 7 |
| GALLETA TIPO MARIA | 7 |
| GALLETA INTEGRAL | 7 |
| PALOMITAS DE MAIZ | 7 |
| PASA | 7 |
| GALLETA SALADA | 7 |
| ALGA ESPIRULINA DESECADA | 7 |
| CHULETA DE CORDERO | 7 |
| JUDIA PINTA EN CONSERVA | 7 |
| COSTILLAS DE TERNERA | 7 |
| PUDIN DE PASAS | 7 |
| PISTACHO | 7 |
| NISCALO | 7 |
| PASTA DE TE | 7 |
| FRITOS DE MAIZ | 7 |
| PECHUGA DE POLLO | 7 |
| ANGUILA | 7 |
| ROLLITO DE PRIMAVERA CONGELADO | 6 |
| MOUSSE DE CHOCOLATE | 6 |
| OREGANO SECO | 6 |
| TOCINO DE CERDO | 6 |
| GANCHITOS | 6 |
| PIZZA ROMANA CONGELADA | 6 |
| HIGO SECO | 6 |
| AZAFRAN | 6 |
| QUESO DE CABRA CURADO | 6 |
| POTITO DE POLLO | 6 |
| TE | 5 |
| BIZCOCHO | 5 |
| CACAO EN POLVO AZUCARADO | 5 |
| CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA | 5 |
| CAFE EN GRANO | 5 |
| FLAN DE HUEVO | 5 |
| PIZZA MARGARITA CONGELADA* | 5 |
| POTITO DE TERNERA | 5 |
| ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA | 4 |
| CREMA DE ALMENDRA | 4 |
| CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA | 4 |
| QUESO TIPO PETIT NATURAL AZUCARADO | 4 |
| QUESO TIPO PETIT DE SABORES DANONE | 4 |
| ALMENDRA SIN CASCARA | 4 |
| PIMENTON | 4 |
| CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA | 4 |
| QUESO DE CABRA SEMICURADO | 4 |
| CREMA DE CACAO Y AVELLANAS | 4 |
| TRIANGULOS MAIZ | 4 |
| CROQUETA DE JAMON CONGELADA | 4 |
| SOPA JARDINERA PARA RECONSTITUIR | 4 |
| TURRON DE ALICANTE | 4 |
| TURRON DE JIJONA | 4 |
| LECHE MATERNA MADURA | 3 |
| YOGUR DESNATADO | 3 |
| SALSA DE QUESO | 3 |
| JUDIA BLANCA, PINTA | 3 |
| JUDIA BLANCA | 3 |
| PASTEL RELLENO DE CREMA | 3 |
| COPA DE CHOCOLATE Y NATA | 3 |
| PIMIENTA BLANCA | 3 |
| PIMIENTA NEGRA | 3 |
| COSTILLAS DE CORDERO | 3 |
| PALETA DE CORDERO | 3 |
| SOLOMILLO DE VACA | 3 |
| CARNE DE VACA 2ªY3ª | 3 |
| CARNE DE VACA MAGRA | 3 |
| CARNE DE CABALLO | 3 |
| MAZAPAN | 3 |
| LECHE CONDENSADA AZUCARADA | 3 |
| LECHE CONCENTRADA | 3 |
| LECHE EVAPORADA ENTERA | 3 |
| CHOCOLATE CON LECHE | 3 |
| CHOCOLATE BLANCO | 3 |
| LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR | 3 |
| CACAHUETE SIN CASCARA | 3 |
| DATIL | 3 |
| BROCOLI | 3 |
| COCO RALLADO | 3 |
| CREMA DE CACAHUETE | 3 |
| APIO | 3 |
| SALSA HOLANDESA | 3 |
| SALSA CARBONARA | 3 |
| QUESO DE CABRA TIERNO | 3 |
| BOMBON | 3 |
| YOGUR DESNATADO CON FRUTAS | 3 |
| FECULA DE MAIZ | 3 |
| ENDIVIA | 3 |
| APIO EN CONSERVA | 3 |
| LAUREL | 3 |
| LENTEJA EN CONSERVA | 3 |
| NATILLAS DE CHOCOLATE | 3 |
| NATILLAS | 3 |
| CIRUELA SECA | 3 |
| QUESO CAMEMBERT | 3 |
| CARAMELO | 3 |
| COL | 3 |
| BARRITA DE CHOCOLATE CON GALLETA | 2 |
| BATIDO DE VAINILLA UHT PULEVA | 2 |
| BATIDO DE FRESA UHT PULEVA | 2 |
| CHOCOLATE PURO | 2 |
| ALBARICOQUE SECO (OREJONES) | 2 |
| FLAN DE VAINILLA | 2 |
| QUESO AZUL | 2 |
| PIERNA DE CORDERO | 2 |
| CREMA DE CHOCOLATE | 2 |
| TARTA DE FRUTAS | 2 |
| SALSA BOLOÑESA | 2 |
| YOGUR GRIEGO | 2 |
| YOGUR NATURAL ENTERO | 2 |
| MERMELADA DE FRESA | 2 |
| ARROZ INTEGRAL | 2 |
| MERMELADA DE FRAMBUESA | 2 |
| MERMELADA DE CIRUELA | 2 |
| RABANO | 2 |
| PATATAS PREFRITAS CONGELADAS | 2 |
| MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON | 2 |
| MERMELADA DE FRESA BAJA EN CALORIAS | 2 |
| MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS | 2 |
| MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS | 2 |
| GARBANZO SECO | 2 |
| MERMELADA DE ALBARICOQUE | 2 |
| MERMELADA DE ALBARICOQUE | 2 |
| BATIDO DE CACAO LECHE ENTERA | 2 |
| ARROZ CON LECHE | 2 |
| ESPINACAS A LA CREMA CONGELADAS | 2 |
| HELADO CREMOSO | 2 |
| LASAÑA DE CARNE Y BESAMEL CONGELADA | 2 |
| GROSELLA NEGRA | 2 |
| QUESO GOUDA | 2 |
| QUESO TETILLA | 2 |
| QUESO IDIAZABAL | 2 |
| QUESO DE ARZUA | 2 |
| QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE | 2 |
| QUESO TORTA DEL CASAR | 2 |
| QUESO MANCHEGO SEMICURADO | 2 |
| QUESO GORGONZOLA | 2 |
| QUESO GALLEGO | 2 |
| QUESO EN PORCIONES DESCREMADO | 2 |
| LECHE DESNATADA DE VACA | 2 |
| SALSA VINAGRETA | 2 |
| HIGO | 2 |
| NUEZ MOSCADA | 2 |
| GUISANTE SECO | 2 |
| QUESO MANCHEGO FRESCO | 2 |
| LECHE SEMIDESNATADA DE VACA | 2 |
| GAZPACHO EN CONSERVA | 2 |
| LECHE MATERNA CALOSTRO | 1 |
| HABA FRESCA | 1 |
| COL RIZADA | 1 |
| LECHE MATERNA TRANSICIONAL | 1 |
| FRAMBUESA | 1 |
| GROSELLA ROJA | 1 |
| SALSA BARBACOA | 1 |
| BATIDO FERMENTADO DE SOJA | 1 |
| LECHE CONDENSADA LA LECHERA | 1 |
| CUAJADA NESTLE | 1 |
| JUDIA VERDE CONGELADA | 1 |
| CASTAÑA ASADA | 1 |
| AZUCAR MORENO | 1 |
| ALCAPARRA | 1 |
| CERVEZA SIN ALCOHOL | 1 |
| CERVEZA | 1 |
| CERVEZA BAJA EN ALCOHOL | 1 |
| CANELA | 1 |
| MANTEQUILLA SIN SAL | 1 |
| NATA MONTADA | 1 |
| NATA LIQUIDA PARA MONTAR | 1 |
| CARNE SEMIGRASA DE VACA | 1 |
| CARNE DE VACA GRASA | 1 |
| AÑOJO LOMO | 1 |
| AÑOJO DE 2ª Y 3ª | 1 |
| SOLOMILLO AÑOJO | 1 |
| CABRITO | 1 |
| SALSA ROQUEFORT | 1 |
| SALSA BECHAMEL | 1 |
| YOGUR ENTERO DE SABORES | 1 |
| YOGUR ENTERO CON FRUTA | 1 |
| YOGUR ENTERO NATURAL AZUCARADO | 1 |
| LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI | 1 |
| LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS | 1 |
| YOGUR DESNATADO NATURAL | 1 |
| YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR | 1 |
| YOGUR LIQUIDO CON PULPA DE FRUTA | 1 |
| YOGUR LIQUIDO NATURAL AZUCARADO | 1 |
| YOGUR LIQUIDO DE SABORES | 1 |
| MELOCOTON | 1 |
| POMELO | 1 |
| PLATANO | 1 |
| LECHUGA | 1 |
| CALABACIN | 1 |
| GUISANTE VERDE | 1 |
| UVA BLANCA | 1 |
| CEREZA | 1 |
| PASTA ESPAGUETTIS | 1 |
| NARANJA | 1 |
| LIMON | 1 |
| PERA | 1 |
| ESPARRAGO VERDE | 1 |
| REPOLLO | 1 |
| PUERRO EN CONSERVA | 1 |
| PATATA | 1 |
| PUERRO | 1 |
| ESCAROLA | 1 |
| BONIATO | 1 |
| ZANAHORIA | 1 |
| ZANAHORIA EN CONSERVA | 1 |
| NABO | 1 |
| ESPINACA | 1 |
| ESPARRAGO DE LATA | 1 |
| BERENJENA | 1 |
| PATATA VIEJA | 1 |
| GARBANZO EN CONSERVA | 1 |
| ZUMO DE UVA | 1 |
| TOMATE PELADO ENLATADO | 1 |
| TOMATE FRITO EN CONSERVA | 1 |
| LOMBARDA | 1 |
| LECHE DE OVEJA | 1 |
| BERRO | 1 |
| ACEITUNA VERDE SIN HUESO | 1 |
| ACEITUNA NEGRA SIN HUESO | 1 |
| REMOLACHA EN CONSERVA | 1 |
| JUDIA VERDE EN CONSERVA | 1 |
| CARDO | 1 |
| BORRAJA | 1 |
| GUISANTE CONGELADO | 1 |
| TAPIOCA | 1 |
| GRELO | 1 |
| ACELGA EN CONSERVA | 1 |
| MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA | 1 |
| SALSA DE SOJA | 1 |
| KETCHUP | 1 |
| LECHE DE CABRA | 1 |
| CREMA DESECADA DE CHAMPIÑÓN | 1 |
| CREMA DESECADA DE ESPARRAGOS | 1 |
| ALGA AGAR CRUDA | 1 |
| ESPINACA CONGELADA | 1 |
| ALGA LAVER CRUDA | 1 |
| ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA | 1 |
| ALGA SPIRULINA CRUDA | 1 |
| ESPINACA EN CONSERVA | 1 |
| ALGA KELP CRUDA | 1 |
| GUISANTE EN CONSERVA | 1 |
| PALMITO EN CONSERVA | 1 |
| ALGA WAKAME CRUDA | 1 |
| CARDO EN CONSERVA | 1 |
| AZUCAR BLANCO | 1 |
| NISPERO | 1 |
| MEMBRILLO | 1 |
| GRANADA | 1 |
| LITCHI | 1 |
| PAPAYA | 1 |
| CEBOLLA | 1 |
| JUDIA VERDE | 1 |
| CAQUI | 1 |
| KIWI | 1 |
| ZUMO DE TOMATE COMERCIAL | 1 |
| MANGO | 1 |
| COL DE BRUSELAS | 1 |
| MERMELADA DE NARANJA | 1 |
| ZUMO DE ZANAHORIA NATURAL | 1 |
| ZUMO DE ZANAHORIA | 1 |
| TOMATE TRITURADO | 1 |
| CHICLE | 1 |
| BROTE DE SOJA | 1 |
| JUDIA BLANCA EN CONSERVA | 1 |
| MANDARINA | 1 |
| CIRUELA | 1 |
| MACEDONIA DE FRUTAS EN ALMIBAR | 1 |
| GUAYABA | 1 |
| MELOCOTON SECO (OREJONES) | 1 |
| GUINDILLA PICANTE | 1 |
| VINO DULCE (MALAGA, OPORTO) | 1 |
| YOGUR LC1 NATURAL NESTLE | 0 |
| YOGUR LC1 LIQUIDO NATURAL AZUCARADO NESTLE | 0 |
| YOGUR LC1 LIQUIDO CON NARANJA NESTLE | 0 |
| LC1 LIQUIDO SABOR FRESA NESTLE | 0 |
| PETIT LÍQUIDO PLÁTANO YOCO | 0 |
| PETIT LÍQUIDO FRESAS YOCO | 0 |
| ALBARICOQUE | 0 |
| LIMA | 0 |
| PIÑA EN SU JUGO | 0 |
| NECTARINA | 0 |
| MELON | 0 |
| MENESTRA CONGELADA | 0 |
| YOGUR LC1 GO NESTLE | 0 |
| CALABAZA | 0 |
| MELOCOTON EN ALMIBAR | 0 |
| PIMIENTO MORRON EN CONSERVA | 0 |
| MENESTRA EN CONSERVA | 0 |
| PISTO DE VERDURAS CONGELADO | 0 |
| VINO BLANCO | 0 |
| RÚCULA | 0 |
| FLAN DE HUEVO NESTLE | 0 |
| ZUMO UVA Y MELOCOTON | 0 |
| PERA EN ALMIBAR | 0 |
| ALCACHOFA EN CONSERVA | 0 |
| MARACUYA | 0 |
| ALCACHOFA CONGELADA | 0 |
| VINO TINTO | 0 |
| VINO ROSADO | 0 |
| ALCACHOFA | 0 |
| ALIOLI | 0 |
| ACHICORIA | 0 |
| REFRESCO SABOR COLA | 0 |
| ARANDANO | 0 |
| ZUMO DE POMELO | 0 |
| SANDIA | 0 |
| PIMIENTO ROJO | 0 |
| REFRESCO COLA SIN CAFEINA BAJO EN CALORIAS | 0 |
| SAL COMUN | 0 |
| REFRESCO COLA SIN CAFEINA | 0 |
| REFRESCO COLA BAJO EN CALORIAS | 0 |
| PEREJIL | 0 |
| ACEITE DE HIGADO DE BACALAO | 0 |
| MANTECA DE CERDO | 0 |
| NATA LIQUIDA PARA COCINAR | 0 |
| ACEITE DE GIRASOL | 0 |
| MANZANA ROJA | 0 |
| PIMIENTO VERDE | 0 |
| TOMATE | 0 |
| PEPINO | 0 |
| ACEITE DE SOJA | 0 |
| ACEITE DE PALMA | 0 |
| ACEITE DE OLIVA VIRGEN | 0 |
| ZUMO DE PIÑA | 0 |
| PIÑA EN ALMIBAR | 0 |
| FRESA Y FRESON | 0 |
| ZUMO DE MANZANA | 0 |
| MORA | 0 |
| PIÑA | 0 |
| AGUACATE | 0 |
| AVELLANA SIN CASCARA | 0 |
| CASTAÑA | 0 |
| COLIFLOR | 0 |
| REMOLACHA | 0 |
| AGUA CORRIENTE | 0 |
| SIDRA | 0 |
| VINO FINO (JEREZ, MANZANILLA) | 0 |
| VERMUT | 0 |
| TOMATE ENTERO ENLATADO | 0 |
| MACEDONIA DE FRUTAS EN SU JUGO | 0 |
Suplementación
En lugar de un suplemento de selenio, recomendamos un multivitamínico y multimineral completo como este. Aporta el 100% de las necesidades de vitaminas y minerales por lo que repone cualquier déficit. Además no tiene sustancias raras añadidas ni excitantes.
Tómalo un mes cada 6 o dos meses seguidos o según las instrucciones. Consulta a un nutricionista.
Si buscas un suplemento solo de selenio, este es muy popular:
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