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Lista de contenido en selenio en alimentos

Las siguientes tablas recogen el contenido en selenio en alimentos, alimentos ricos en selenio y alimentos sin selenio.

Los minerales esenciales para el cuerpo humano son: potasio, sodio, cloro, fósforo, calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, selenio, cobre, cromo, flúor, manganeso y molibdeno.
Puedes saber más sobre las sales minerales en el curso de nutrición.

Selenio en alimentos

El selenio (Se) es un oligoelemento, es decir, un mineral necesario pero en muy pequeñas cantidades.

Funciones y efectos

Es importante para la reproducción, la función de la glándula tiroidea (que regula el metabolismo), la producción de ADN, la protección contra infecciones y contra el daño causado por los
radicales libres
, es decir que tiene efecto antioxidante y antiinflamatorio.

El selenio es necesario para el correcto funcionamiento del sistema inmune, reduce la virulencia y la progresión de infecciones virales (incluidos el virus de la hepatitis B y C y el virus de la gripe y VIH).
Es esencial para la fertilidad masculina y permite mayor movilidad del esperma y mayor síntesis de testosterona). Posiblemente reduzca el riesgo de aborto.
Participa en la regulación del estado anímico a través de algunos neurotransmisores en el cerebro, por lo que reduce la incidencia de depresión, ansiedad, ataques epilépticos y Alzheimer).

Se ha comprobado que una adecuada suplementación de selenio reduce significativamente la incidencia de determinados cánceres. Sólidas evidencias basadas en estudios epidemiológicos en los últimos 40 años muestran una relación inversa entre la ingesta de Se y la mortandad por cáncer.
Los efectos anticancerígenos del selenio parecen claros al menos en la leucemia y cánceres de hígado, colon, recto, páncreas, mama, ovarios, próstata, vejiga, pulmón y piel.

Recomendaciones de selenio y valores asociados a su protección contra enfermedades.

Preguntas frecuentes sobre selenio en alimentos

Cuales son las recomendaciones de selenio

Los adultos deben consumir tan solo 55 microgramos igual que embarazadas. Las lactantes deben consumir 70 mcg.

Cual es el alimento más rico en selenio

Los callos de ternera son el alimento más rico en selenio con 459 mcg.

Cuales son los alimentos más ricos en selenio

Además de los callos de ternera con 459 mcg, los riñones de cerdo aportan 206 mcg y le siguen las lentejas con 106 mcg. Los riñones de cordero aportan 93. El atún en aceite y el bonito en aceite aportan 90 mcg y las anchoas en aceite 68 mcg.

Qué alimentos no contienen selenio

Se encuentra naturalmente presente prácticamente en todos los alimentos. La cantidad de selenio en los alimentos de origen vegetal depende de la cantidad de selenio del suelo en que son cultivados. Y la cantidad de selenio en productos de origen animal depende de la cantidad de selenio en los alimentos que han consumido los animales .

Cuanto selenio aportan los frutos secos

Las pipas de girasol son las que más selenio aportan con 62 mcg y las nueces 49 mcg. Los anacardos 20 mcg . Los pistachos y almendras apenas contienen selenio y solo aportan 7 y 4 mcg respectivamente. Las avellanas no contienen selenio.

Como de frecuente es el déficit en selenio

A pesar de su amplia distribución en alimentos animales y vegetales y sus necesidades bajas, en España existe un déficit subclínico que podría estar afectando en la actualidad a un porcentaje elevado de la población española, predisponiéndola a determinados tipos de enfermedades.

Cual es la ingesta máxima de selenio

La ingesta máxima tolerable es de 400 mcg diarios. El consumo excesivo puede producir aliento a ajo, náuseas, diarrea, erupciones en la piel, irritabilidad, sabor metálico en la boca, cabello o uñas quebradizas con o sin caída de cabello o uñas, decoloración de los dientes y problemas del sistema nervioso.

Utilidad de las tablas de selenio en alimentos

Las tablas de contenido de selenio en alimentos pueden resultar útiles para dos fines:

  1. Consumir alimentos ricos en selenio.
    En personas con déficit.
  2. Consumir alimentos sin selenio o bajos en selenio.
    Aunque serían excepciones, algunas patologías necesitan reducir la ingesta.

Disponer de unas tablas de alimentos fiables es muy útil en ambos casos.

Lista completa de selenio en alimentos

Nuestras tablas de alimentos muestran contenido fiable de nutrientes en alimentos españoles, con valores de tablas profesionales y análisis directo de alimentos.

Los valores de la siguiente tabla de composición indican microgramos (mcg) de selenio por 100 gramos de porción comestible, es decir, alimento listo para consumir sin pieles, sin huesos, sin espinas o sin otros desperdicios.

Alimentomcg de Se
CALLOS DE TERNERA 459
RIÑON DE CERDO206
LENTEJA SECA 105
RIÑON DE CORDERO93
ATUN EN ACEITE90
BONITO EN ACEITE82
BONITO EN ACEITE DE SOJA82
ATUN EN ESCABECHE78
ANCHOA EN ACEITE68
CAVIAR66
SEPIA65
OSTRA 64
SOPA DE AVE CON FIDEOS PARA RECONSTITUIR63
PASTA DE COLORES62
PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL 62
SARDINA EN ESCABECHE60
PASTA AL HUEVO 59
MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL56
MEJILLON EN ESCABECHE56
HIGADO DE POLLO55
PESCADO EMPANADO, PASTELES DE PESCADO (CONGELADOS)53
HARINA INTEGRAL DE TRIGO 53
HÍGADO DE CERDO 53
MUJOL51
SARDINA EN ACEITE50
PIPA DE GIRASOL SIN SAL49
NUEZ SIN CASCARA 49
PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL 49
PEZ ESPADA 48
PLATIJA48
CALLOS A LA MADRILEÑA (LATA)46
MEJILLÓN 45
PALOMETA45
SARGO45
ALMEJAS, CHIRLAS, BERBERECHOS 45
BRECA45
CALAMAR EN SALSA AMERICANA45
PULPO 45
PULMON DE TERNERA44
PATÉ DE HÍGADO DE CERDO 44
LENGUADO 44
FOIE GRAS42
CIGALA 41
CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS41
PAN INTEGRAL TOSTADO 41
HUEVAS FRESCAS40
RIÑON DE TERNERA40
EMPANADILLA DE ATUN CONGELADA39
CABALLA EN ACEITE39
HIGADO DE TERNERA 38
SARDINA CON SALSA DE TOMATE37
BOQUERÓN 37
LUBINA 37
RAYA37
RODABALLO 37
JUREL 37
ATÚN 37
MERO 37
BONITO 37
HUEVO DE PATO36
LANGOSTINO 36
PAPILLA DE CEREALES Y MIEL CON LECHE (POLVO)36
MERLUZA CONGELADA36
PESCADILLA CONGELADA36
MOSTAZA36
SOLOMILLO DE AVESTRUZ35
PAN INTEGRAL 35
CENTOLLO 35
ARENQUE 34
PAN TOSTADO DE TRIGO 34
SALMON AHUMADO32
PESCADILLA 32
HUEVO DE CODORNIZ32
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL32
CHULETA DE CERDO 30
CABALLA 30
ANGULAS 30
PALETA DE CERDO 30
JAMÓN SERRANO IBÉRICO 29
CROQUETA DE MERLUZA CONGELADA29
PAVO29
LOMO EMBUCHADO 29
BACALAO FRESCO 28
PAN BLANCO 28
PAN TIPO HAMBURGUESA28
PAN BLANCO TIPO BAGUETTE28
CALDO EN CUBITOS DE CARNE28
LECHE EN POLVO DESNATADA 27
MUSLO DE PAVO 27
PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR26
BATIDO HIPOCALÓRICO26
SALAMI 26
CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL26
CARNE DE CERDO SEMIGRASA26
MANITAS DE CERDO 26
BACON 25
MASA DE HOJALDRE CONGELADA25
QUISQUILLA24
ALMEJA Y BERBERECHO EN CONSERVA24
QUESO PARMESANO24
CONEJO 24
CROQUETA DE BACALAO CONGELADA23
CROISANT 23
MORTADELA 23
PECHUGA DE PAVO 22
VIEIRA 22
CORAZON DE VACA22
ABADEJO 22
CARNE EMPANADA, PASTELES DE CARNE (CONGELADOS)22
PASTA ESPAGUETTIS HERVIDOS C/SAL 21
SOBRASADA21
LONGANIZA 21
CHISTORRA21
HIGADO DE VACA21
CROQUETA DE MARISCO CONGELADA21
YEMA DE HUEVO 20
SALMÓN 20
CABRACHO20
ANACARDO20
CODORNIZ 19
GAMBA ROJA18
LEVADURA18
PULMON DE CERDO18
PULMON DE CORDERO18
CLARA DE HUEVO 18
CANELONES DE CARNE CONGELADOS17
CAFE DESCAFEINADO EN POLVO SOLUBLE17
CORTEZA DE TRIGO17
SESO DE CERDO17
CANGREJOS, NÉCORAS Y SIMILARES 17
LIEBRE17
SALCHICHAS TIPO VIENA 17
PERCEBE 17
CACAO EN POLVO BAJO EN CALORIAS17
LECHE EN POLVO ENTERA 16
POLLO EMPANADO CONGELADO16
FABADA EN CONSERVA16
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y CHOCOLATE16
PIZZA DE ATUN CONGELADA16
TRUCHA 16
FAISAN ENTERO16
TERNERA  DE 2ª Y 3ª16
ALA DE POLLO16
HARINA DE MAIZ 16
LENGUA DE CORDERO15
SUCEDANEO DE CAFE SOLUBLE15
LENGUA DE TERNERA15
QUESO BRIE15
QUESO GRUYERE 15
QUESO ROQUEFORT 15
QUESO EN PORCIONES15
QUESO DE CABRALES15
QUESO DE BOLA 15
QUESO EN LONCHAS15
QUESO MOZZARELLA15
AJO 14
ANCA DE RANA14
CERDO MAGRO14
CARNE DE JABALI14
LOMO DE CERDO 14
SOLOMILLO DE CERDO 14
SOJA SECA 14
PATO ENTERO 14
SALCHICHON14
NACHOS CON QUESO14
SALCHICHA TIPO FRANKFURT 14
CROQUETA DE QUESO CONGELADA14
MUSLO DE POLLO 14
CREMA HIPOCALÓRICA13
CARPA13
CAFE EN POLVO SOLUBLE13
LENGUA DE CERDO12
QUESO MANCHEGO CURADO 12
PIERNA DE CERDO 12
PANCETA DE CERDO 12
QUESO DE BURGOS 12
PASTEL DE CHOCOLATE12
MORCILLA 12
MORCILLA DE ARROZ12
SALCHICHA FRESCA 12
BUTIFARRA12
HUEVO DE GALLINA 11
QUESO EMMENTAL11
QUESO CHEDDAR11
COSTILLAS DE CERDO 11
JAMON COCIDO 11
FORTIMEL11
LECHE DE INICIO (POLVO)11
PAELLA DE MARISCO CONGELADA11
SAN JACOBO CONGELADO10
DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS10
COCO FRESCO10
POLLO ENTERO10
GALLINA ENTERA 10
ARROZ INTEGRAL HERVIDO 10
LENGUA DE VACA9
LENGUA DE BUEY 9
ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO9
SESO DE CORDERO9
REQUESÓN 9
CUAJADA9
HARINA DE SOJA9
SESO DE TERNERA9
CHAMPIÑON 9
CHAMPIÑON EN CONSERVA9
SOLOMILLO DE TERNERA 9
LOMO DE TERNERA 9
TOFU8
MERITENE FIBRA8
ALBONDIGAS EN CONSERVA8
HABA SECA 8
TERNERA SEMIGRASA 8
CHULETAS DE TERNERA 8
CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS8
PATATAS FRITAS DE BOLSA8
GUSANITOS CON QUESO8
PATATAS FRITAS DE BOLSA BAJAS EN CALORIAS8
JAMON COCIDO ENLATADO8
CARNE MAGRA DE TERNERA 8
SOLOMILLO DE BUEY 8
PISTACHO TOSTADO SALADO8
MILHOJA CON NATA Y CREMA8
TARTA DE CREMA PASTELERA Y MANZANA8
RAVIOLIS CON SALSA DE TOMATE CONGELADOS8
CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA8
ARROZ BLANCO PULIDO SIN CÁSCARA HERVIDO 8
ENSURE FIBRA8
LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA7
ALGA AGAR DESECADA7
GALLETA TIPO MARIA 7
GALLETA INTEGRAL7
PALOMITAS DE MAIZ7
PASA7
GALLETA SALADA7
ALGA ESPIRULINA DESECADA7
CHULETA DE CORDERO 7
JUDIA PINTA EN CONSERVA7
COSTILLAS DE TERNERA 7
PUDIN DE PASAS7
PISTACHO 7
NISCALO7
PASTA DE TE7
FRITOS DE MAIZ7
PECHUGA DE POLLO 7
ANGUILA 7
ROLLITO DE PRIMAVERA CONGELADO6
MOUSSE DE CHOCOLATE6
OREGANO SECO6
TOCINO DE CERDO 6
GANCHITOS6
PIZZA ROMANA CONGELADA6
HIGO SECO6
AZAFRAN6
QUESO DE CABRA CURADO6
POTITO DE POLLO6
TE5
BIZCOCHO5
CACAO EN POLVO AZUCARADO5
CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA5
CAFE EN GRANO5
FLAN DE HUEVO5
PIZZA MARGARITA CONGELADA*5
POTITO DE TERNERA5
ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA4
CREMA DE ALMENDRA4
CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA4
QUESO TIPO PETIT NATURAL AZUCARADO4
QUESO TIPO PETIT DE SABORES DANONE 4
ALMENDRA SIN CASCARA 4
PIMENTON4
CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA4
QUESO DE CABRA SEMICURADO4
CREMA DE CACAO Y AVELLANAS4
TRIANGULOS MAIZ4
CROQUETA DE JAMON CONGELADA4
SOPA JARDINERA PARA RECONSTITUIR4
TURRON DE ALICANTE4
TURRON DE JIJONA4
LECHE MATERNA MADURA3
YOGUR DESNATADO 3
SALSA DE QUESO3
JUDIA BLANCA, PINTA 3
JUDIA BLANCA 3
PASTEL RELLENO DE CREMA3
COPA DE CHOCOLATE Y NATA 3
PIMIENTA BLANCA 3
PIMIENTA NEGRA 3
COSTILLAS DE CORDERO 3
PALETA DE CORDERO 3
SOLOMILLO DE VACA3
CARNE DE VACA 2ªY3ª3
CARNE DE VACA MAGRA 3
CARNE DE CABALLO3
MAZAPAN3
LECHE CONDENSADA AZUCARADA3
LECHE CONCENTRADA 3
LECHE EVAPORADA ENTERA3
CHOCOLATE CON LECHE3
CHOCOLATE BLANCO3
LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR3
CACAHUETE SIN CASCARA 3
DATIL3
BROCOLI 3
COCO RALLADO3
CREMA DE CACAHUETE3
APIO3
SALSA HOLANDESA3
SALSA CARBONARA3
QUESO DE CABRA TIERNO3
BOMBON3
YOGUR DESNATADO CON FRUTAS 3
FECULA DE MAIZ3
ENDIVIA3
APIO EN CONSERVA3
LAUREL3
LENTEJA EN CONSERVA3
NATILLAS DE CHOCOLATE3
NATILLAS3
CIRUELA SECA3
QUESO CAMEMBERT 3
CARAMELO3
COL3
BARRITA DE CHOCOLATE CON GALLETA2
BATIDO DE VAINILLA UHT PULEVA 2
BATIDO DE FRESA UHT PULEVA 2
CHOCOLATE PURO2
ALBARICOQUE SECO (OREJONES)2
FLAN DE VAINILLA2
QUESO AZUL 2
PIERNA DE CORDERO 2
CREMA DE CHOCOLATE2
TARTA DE FRUTAS2
SALSA BOLOÑESA2
YOGUR GRIEGO2
YOGUR NATURAL ENTERO2
MERMELADA DE FRESA2
ARROZ INTEGRAL 2
MERMELADA DE FRAMBUESA2
MERMELADA DE CIRUELA2
RABANO2
PATATAS PREFRITAS CONGELADAS2
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON2
MERMELADA DE FRESA BAJA EN CALORIAS2
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS2
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS2
GARBANZO SECO 2
MERMELADA DE ALBARICOQUE 2
MERMELADA DE ALBARICOQUE 2
BATIDO DE CACAO LECHE ENTERA 2
ARROZ CON LECHE2
ESPINACAS A LA CREMA CONGELADAS2
HELADO CREMOSO2
LASAÑA DE CARNE Y BESAMEL CONGELADA2
GROSELLA NEGRA2
QUESO GOUDA2
QUESO TETILLA2
QUESO IDIAZABAL2
QUESO DE ARZUA2
QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE2
QUESO TORTA DEL CASAR2
QUESO MANCHEGO SEMICURADO2
QUESO GORGONZOLA2
QUESO GALLEGO 2
QUESO EN PORCIONES DESCREMADO2
LECHE DESNATADA DE VACA 2
SALSA VINAGRETA2
HIGO2
NUEZ MOSCADA2
GUISANTE SECO 2
QUESO MANCHEGO FRESCO 2
LECHE SEMIDESNATADA DE VACA 2
GAZPACHO EN CONSERVA2
LECHE MATERNA CALOSTRO1
HABA FRESCA 1
COL RIZADA1
LECHE MATERNA TRANSICIONAL1
FRAMBUESA1
GROSELLA ROJA1
SALSA BARBACOA1
BATIDO FERMENTADO DE SOJA1
LECHE CONDENSADA LA LECHERA 1
CUAJADA NESTLE 1
JUDIA VERDE CONGELADA1
CASTAÑA ASADA1
AZUCAR MORENO1
ALCAPARRA1
CERVEZA SIN ALCOHOL1
CERVEZA1
CERVEZA BAJA EN ALCOHOL1
CANELA1
MANTEQUILLA SIN SAL 1
NATA MONTADA1
NATA LIQUIDA PARA MONTAR1
CARNE SEMIGRASA DE VACA 1
CARNE DE VACA GRASA 1
AÑOJO LOMO1
AÑOJO DE 2ª Y 3ª1
SOLOMILLO AÑOJO1
CABRITO1
SALSA ROQUEFORT1
SALSA BECHAMEL1
YOGUR ENTERO DE SABORES1
YOGUR ENTERO CON FRUTA1
YOGUR ENTERO NATURAL AZUCARADO1
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI1
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS1
YOGUR DESNATADO NATURAL1
YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR1
YOGUR LIQUIDO CON PULPA DE FRUTA1
YOGUR LIQUIDO NATURAL AZUCARADO1
YOGUR LIQUIDO DE SABORES1
MELOCOTON 1
POMELO1
PLATANO 1
LECHUGA 1
CALABACIN1
GUISANTE VERDE 1
UVA BLANCA 1
CEREZA 1
PASTA ESPAGUETTIS 1
NARANJA 1
LIMON 1
PERA 1
ESPARRAGO VERDE1
REPOLLO1
PUERRO EN CONSERVA1
PATATA 1
PUERRO 1
ESCAROLA1
BONIATO1
ZANAHORIA 1
ZANAHORIA EN CONSERVA1
NABO1
ESPINACA 1
ESPARRAGO DE LATA 1
BERENJENA1
PATATA VIEJA1
GARBANZO EN CONSERVA1
ZUMO DE UVA 1
TOMATE PELADO ENLATADO1
TOMATE FRITO EN CONSERVA1
LOMBARDA1
LECHE DE OVEJA1
BERRO1
ACEITUNA VERDE SIN HUESO1
ACEITUNA NEGRA SIN HUESO1
REMOLACHA EN CONSERVA1
JUDIA VERDE EN CONSERVA1
CARDO1
BORRAJA1
GUISANTE CONGELADO1
TAPIOCA1
GRELO1
ACELGA EN CONSERVA1
MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA1
SALSA DE SOJA1
KETCHUP1
LECHE DE CABRA1
CREMA DESECADA DE CHAMPIÑÓN1
CREMA DESECADA DE ESPARRAGOS1
ALGA AGAR CRUDA1
ESPINACA CONGELADA1
ALGA LAVER CRUDA1
ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA1
ALGA SPIRULINA CRUDA1
ESPINACA EN CONSERVA1
ALGA KELP CRUDA1
GUISANTE EN CONSERVA1
PALMITO EN CONSERVA1
ALGA WAKAME CRUDA1
CARDO EN CONSERVA1
AZUCAR BLANCO1
NISPERO 1
MEMBRILLO1
GRANADA1
LITCHI1
PAPAYA1
CEBOLLA 1
JUDIA VERDE 1
CAQUI1
KIWI 1
ZUMO DE TOMATE COMERCIAL1
MANGO1
COL DE BRUSELAS1
MERMELADA DE NARANJA1
ZUMO DE ZANAHORIA NATURAL1
ZUMO DE ZANAHORIA1
TOMATE TRITURADO1
CHICLE1
BROTE DE SOJA 1
JUDIA BLANCA EN CONSERVA1
MANDARINA 1
CIRUELA 1
MACEDONIA DE FRUTAS EN ALMIBAR 1
GUAYABA1
MELOCOTON SECO (OREJONES)1
GUINDILLA PICANTE1
VINO DULCE (MALAGA, OPORTO)1
YOGUR LC1 NATURAL NESTLE 0
YOGUR LC1 LIQUIDO NATURAL AZUCARADO NESTLE 0
YOGUR LC1 LIQUIDO CON NARANJA NESTLE 0
LC1 LIQUIDO SABOR FRESA NESTLE 0
PETIT LÍQUIDO PLÁTANO YOCO 0
PETIT LÍQUIDO FRESAS YOCO 0
ALBARICOQUE 0
LIMA0
PIÑA EN SU JUGO0
NECTARINA 0
MELON 0
MENESTRA CONGELADA0
YOGUR LC1 GO NESTLE 0
CALABAZA0
MELOCOTON EN ALMIBAR 0
PIMIENTO MORRON EN CONSERVA0
MENESTRA EN CONSERVA0
PISTO DE VERDURAS CONGELADO0
VINO BLANCO0
RÚCULA0
FLAN DE HUEVO NESTLE 0
ZUMO UVA Y MELOCOTON0
PERA EN ALMIBAR0
ALCACHOFA EN CONSERVA0
MARACUYA0
ALCACHOFA CONGELADA0
VINO TINTO0
VINO ROSADO0
ALCACHOFA 0
ALIOLI0
ACHICORIA0
REFRESCO SABOR COLA0
ARANDANO0
ZUMO DE POMELO0
SANDIA 0
PIMIENTO ROJO0
REFRESCO COLA SIN CAFEINA BAJO EN CALORIAS0
SAL COMUN0
REFRESCO COLA SIN CAFEINA0
REFRESCO COLA BAJO EN CALORIAS0
PEREJIL 0
ACEITE DE HIGADO DE BACALAO0
MANTECA DE CERDO0
NATA LIQUIDA PARA COCINAR0
ACEITE DE GIRASOL 0
MANZANA ROJA 0
PIMIENTO VERDE0
TOMATE 0
PEPINO 0
ACEITE DE SOJA0
ACEITE DE PALMA0
ACEITE DE OLIVA VIRGEN0
ZUMO DE PIÑA 0
PIÑA EN ALMIBAR 0
FRESA Y FRESON 0
ZUMO DE MANZANA 0
MORA0
PIÑA 0
AGUACATE 0
AVELLANA SIN CASCARA 0
CASTAÑA 0
COLIFLOR 0
REMOLACHA 0
AGUA CORRIENTE0
SIDRA0
VINO FINO (JEREZ, MANZANILLA)0
VERMUT0
TOMATE ENTERO ENLATADO 0
MACEDONIA DE FRUTAS EN SU JUGO 0

Suplementación

En lugar de un suplemento de selenio, recomendamos un multivitamínico y multimineral completo como este. Aporta el 100% de las necesidades de vitaminas y minerales por lo que repone cualquier déficit. Además no tiene sustancias raras añadidas ni excitantes.

Tómalo un mes cada 6 o dos meses seguidos o según las instrucciones. Consulta a un nutricionista.

Si buscas un suplemento solo de selenio, este es muy popular:

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