Estas tablas indican la cantidad de grasas insaturadas en alimentos.

Además puedes ver las tablas de grasas para ver el valor de grasas totales, las de grasas saturadas y las de grasas poliinsaturadas.

Las grasas son uno de los tres macronutrientes. Mientras que el total deben suponer hasta el 30% del total de calorías en la dieta, las grasa insaturadas deben suponer alrededor del 10% del total de la energía.

Nuestras tablas de alimentos muestran contenido fiable de nutrientes, en este caso en grasas insaturadas. Se tienen en cuenta alimentos españoles y los valores proceden de tablas profesionales y análisis directo de alimentos.

Utilidad de las tablas de grasas insaturadas en alimentos

Las tablas de contenido de grasas insaturadas en alimentos pueden resultar útiles para dos fines:

  1. Consumir alimentos ricos en grasa insaturadas.
  2. Consumir alimentos sin grasas insaturadas o bajos en grasas insaturadas.

Lista completa de contenido en grasas insaturadas en alimentos

Cual es el alimento más rico en grasas insaturadas

El aceite de oliva es el alimento más rico en grasa insaturada y contiene 73 gramos por 100 gramos.

Cuales son los alimentos más ricos en grasas insaturadas

Tras el aceite de oliva que aporta 73 gramos de grasa monoinsaturada, le sigue el aceite de cacahuete que aporta 46.

Qué alimentos no contienen grasas insaturadas

Las frutas y verduras, en general, son virtualmente cero grasa insaturada, excepto el aguacate o los frutos secos. La carnes de pollo y cortes como el lomo, apenas contienen grasa.

Cuantas grasas insaturadas contiene el aguacate

El aguacate aporta 15 gramos de grasa instaurada por 100 gramos.

Los valores de la siguiente tabla de composición indican las grasas insaturadas de más de 600 alimentos con gramos de grasas insaturadas por 100 gramos de porción comestible, es decir, alimento listo para consumir, sin pieles, huesos, espinas o desperdicios.

Alimentogramos de grasa insaturada por 100 gramos
ACEITE DE OLIVA73,00
ACEITE DE OLIVA VIRGEN71,00
ALIOLI61,70
SALSA VINAGRETA50,40
ACEITE DE CACAHUETE46,20
AVELLANA SIN CASCARA45,93
ACEITE DE HIGADO DE BACALAO44,60
MANTECA DE CERDO42,99
MARGARINA SALADA35,80
PISTACHO TOSTADO SALADO35,70
ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA34,79
PISTACHO34,53
ALMENDRA TOSTADA SIN CASCARA33,66
MANTEQUILLA SALADA33,35
ALMENDRA SIN CASCARA33,09
MARGARINA DE MAIZ32,70
TOCINO32,40
MARGARINA31,00
ACEITE DE MAIZ29,90
MANTEQUILLA28,92
SOBRASADA28,40
SALSA ROQUEFORT28,10
BACON27,05
CREMA DE CACAHUETE26,37
CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA24,64
ANACARDO24,58
CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA24,20
CABEZA DE JABALI23,10
CACAHUETE SIN CASCARA22,03
PANCETA21,20
ACEITE DE SOJA21,20
ACEITUNA NEGRA SIN HUESO20,90
ACEITE DE GIRASOL20,50
PIÑON SIN CASCARA19,90
TURRON DE JIJONA19,90
TURRON DE ALICANTE19,10
SEMILLAS DE SESAMO18,76
CHISTORRA18,70
SALCHICHON18,60
FUET18,60
MAYONESA COMERCIAL18,19
SALAMI17,55
MAZAPAN17,09
CREMA DE CACAO Y AVELLANAS16,80
FRITOS DE MAIZ15,93
AGUACATE15,48
MARGARINA LIGERA13,52
CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA13,49
JAMON IBERICO13,21
CHORIZO13,10
YEMA DE HUEVO12,97
QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE12,50
SALCHICHA FRESCA12,30
CHULETA DE CERDO11,90
LOMO DE CERDO11,90
FOIE GRAS11,60
CHOPPED DE CERDO11,30
ACEITUNA VERDE SIN HUESO11,20
MANITA DE CERDO11,18
SOLOMILLO DE VACA11,00
NUEZ SIN CASCARA10,94
PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL 10,84
PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL10,80
QUESO DE CABRALES10,77
QUESO DE CABRA CURADO10,60
CHOCOLATE CON LECHE10,23
COSTILLA DE CERDO10,21
QUESO TETILLA10,10
ANGULA9,94
QUESO EN PORCIONES9,90
CHOCOLATE BLANCO9,90
SALSA CARBONARA9,90
MORTADELA9,90
NATA MONTADA9,71
ANGUILA9,53
AÑOJO LOMO9,50
BOLLO9,50
QUESO GRUYERE9,30
QUESO IDIAZABAL9,20
QUESO MANCHEGO SEMICURADO9,00
MARGARINA CON ESTEROLES9,00
QUESO GALLEGO8,91
BUTIFARRA8,90
GALLETA TIPO DIGESTIVE CON CHOCOLATE8,86
GALLETA CUBIERTA DE CHOCOLATE8,81
GALLETA DOBLE RELLENA DE CHOCOLATE8,80
PALOMITAS DE MAIZ8,78
QUESO GORGONZOLA8,75
PASTEL DE CHOCOLATE8,70
QUESO DE ARZUA8,50
QUESO MANCHEGO CURADO8,40
NATA LIQUIDA PARA MONTAR8,40
LOMO EMBUCHADO8,40
CALAMAR EN SALSA AMERICANA8,40
LECHE EN POLVO ENTERA8,38
MASA DE HOJALDRE CONGELADA8,28
QUESO BRIE8,27
GALLETA TIPO DIGESTIVE8,26
QUESO AZUL8,24
SALCHICHA TIPO FRANKFURT8,20
PATO ENTERO8,17
QUESO CHEDDAR8,14
QUESO MANCHEGO FRESCO8,09
CARNE DE CERDO SEMIGRASA7,76
ENSAIMADA7,70
PASTA DE TE7,67
QUESO DE CABRA SEMICURADO7,60
CREMA DE ALMENDRA7,60
QUESO TORTA DEL CASAR7,50
CHULETA DE CORDERO7,50
GALLINA ENTERA7,44
LENGUA DE CORDERO7,19
QUESO ROQUEFORT7,16
CARNE DE VACA 2ªY3ª6,94
MAYONESA LIGERA6,88
QUESO EMMENTAL6,87
HUEVO DE PATO6,86
QUESO PARMESANO6,79
BOMBON6,75
QUESO GOUDA6,62
CARNE DE VACA GRASA 6,60
QUESO CAMEMBERT6,54
TERNERA SEMIGRASA 6,50
QUESO EN LONCHAS6,50
CHURRO6,37
AÑOJO DE 2ª Y 3ª6,30
ALA DE POLLO6,28
QUESO DE BOLA6,20
CABALLA EN ACEITE5,90
ACEITE DE COCO5,80
MOSTAZA5,80
GALLETA TIPO MARIA5,70
MORCILLA DE ARROZ5,60
DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS5,52
POLLO EMPANADO CONGELADO5,32
LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA5,10
HUEVO DE GALLINA4,90
HUEVO DE CODORNIZ4,90
VALENCIANA4,86
QUESO DE CABRA TIERNO4,70
SALSA BOLOÑESA4,70
SARDINA EN ACEITE4,70
SARDINILLA EN ACEITE4,70
PIERNA DE CORDERO4,60
PALETA DE CORDERO4,60
QUESO MOZZARELLA4,56
CARNE SEMIGRASA DE VACA 4,55
CARNE DE JABALI4,52
DORADA4,30
QUESO DE BURGOS4,30
HARINA DE SOJA4,29
JAMON COCIDO4,26
GALLETA SALADA4,26
TARTA DE CREMA PASTELERA Y MANZANA4,20
MILHOJA CON NATA Y CREMA4,20
PASTEL RELLENO DE CREMA4,07
CAVIAR4,01
ALBONDIGAS EN CONSERVA3,91
MAGDALENA3,90
SARDINA ENTERA CON SALSA DE TOMATE3,90
SALMON3,70
ATUN EN ACEITE3,60
COCO RALLADO3,50
SALSA BECHAMEL3,50
ATUN3,43
MUESLI3,39
LENGUA DE TERNERA3,30
NUEZ MOSCADA3,22
MUSLO DE POLLO3,22
POLLO ENTERO3,15
EMPANADILLA DE ATUN CONGELADA3,13
SOLOMILLO DE CERDO3,10
CERDO MAGRO3,10
BONITO EN ACEITE3,10
RIÑON DE TERNERA3,02
PAVO2,99
NATA LIQUIDA PARA COCINAR2,95
SARDINA2,90
ARENQUE2,87
ANCHOA EN ACEITE2,80
FAISAN ENTERO2,78
CALLOS DE TERNERA2,75
JAMON SERRANO2,70
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA2,62
AVENA2,55
QUESO EN PORCIONES DESCREMADO2,40
YOGUR GRIEGO2,40
MOLLEJA DE CORDERO2,40
LOMO DE TERNERA2,40
CABALLA2,36
TERNERA  DE 2ª Y 3ª2,36
PASTA RELLENA DE QUESO HERVIDA2,30
TERNERA MAGRA2,26
COCO FRESCO2,23
CABRITO2,23
HELADO CREMOSO2,12
SESO DE CORDERO2,10
JAMON COCIDO ENLATADO2,10
CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA2,00
TRUCHA2,00
HORCHATA2,00
PECHUGA DE POLLO1,92
SOLOMILLO AÑOJO1,90
GAZPACHO EN CONSERVA1,90
CARNE DE VACA MAGRA 1,87
PAN BLANCO TOSTADO1,87
COLINES1,87
PAN DE MOLDE1,86
FLAN DE HUEVO1,85
SARDINA EN ESCABECHE1,80
BONITO EN ACEITE DE SOJA1,80
SALMON AHUMADO1,80
PAN BLANCO TOSTADO SIN SAL1,77
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA INTEGRAL TOSTADA Y MIEL1,76
PEZ ESPADA1,66
LECHE DE OVEJA1,65
LAUREL1,64
SESO DE CERDO1,62
RAVIOLIS CON SALSA DE TOMATE CONGELADOS1,60
PASTA RELLENA DE CARNE HERVIDA1,60
CARPA1,60
GARBANZO1,60
CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS1,56
SESO DE TERNERA1,52
LONGANIZA1,50
PASTA AL HUEVO1,50
CONGRIO1,50
MEDIAS NOCHES1,44
CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS1,44
CONEJO1,41
PAN DE MOLDE INTEGRAL1,40
CUAJADA1,30
CROQUETA DE JAMON CONGELADA1,29
PIMENTON1,23
BONITO1,23
REQUESON1,16
GERMEN DE TRIGO1,16
CENTOLLO1,15
HIGADO DE POLLO1,14
CANGREJO Y SIMILARES1,13
QUESO TIPO PETIT DE SABORES1,10
QUESO TIPO PETIT NATURAL AZUCARADO1,10
LECHE DE VACA ENTERA1,10
TORTITA DE ARROZ INTEGRAL 1,10
TOMATE FRITO EN CONSERVA1,10
SOLOMILLO DE AVESTRUZ1,06
TOFU1,06
PIMIENTA NEGRA1,01
BATIDO DE CACAO1,00
CORAZON DE VACA1,00
BATIDO FERMENTADO DE SOJA1,00
CHULETA DE TERNERA0,98
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ, AVENA Y TRIGO, DORADOS CON MIEL0,98
YOGUR ENTERO DE SABORES0,97
CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL0,97
POTITO DE TERNERA0,95
LECHE DE CABRA0,94
MUJOL0,94
SOLOMILLO DE BUEY0,90
HIGADO DE TERNERA0,90
SOLOMILLO DE TERNERA0,90
HARINA DE MAIZ0,88
SALMONETE0,88
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI0,87
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS0,87
SARGO0,85
MUSLO DE PAVO0,85
CROQUETA DE MERLUZA CONGELADA0,84
LIEBRE0,82
BOQUERON0,81
CROQUETA DE QUESO CONGELADA0,80
SALSA BARBACOA0,80
PIMIENTA BLANCA0,79
MIJO0,77
NATILLAS0,76
YOGUR NATURAL ENTERO0,72
GARBANZO EN CONSERVA0,72
SALSA AGRIDULCE0,70
JUREL0,69
ALGA ESPIRULINA DESECADA0,68
OREGANO SECO0,67
SALVADO DE TRIGO0,64
LUBINA0,61
CASTAÑA0,60
CASTAÑA ASADA0,60
YOGUR ENTERO CON FRUTA0,60
YOGUR ENTERO NATURAL AZUCARADO0,60
RIÑON DE CORDERO0,60
PAN INTEGRAL TOSTADO0,60
BESUGO0,60
CODORNIZ0,60
HIGADO DE CERDO0,58
RIÑON DE CERDO0,57
ARROZ INTEGRAL0,55
LECHE FERMENTADA TIPO BIO CON FRUTAS0,50
REGALIZ0,50
MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL0,49
ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO0,48
CANELA0,48
FLAN DE VAINILLA0,47
MEJILLON EN ESCABECHE0,46
HIGADO DE VACA0,45
LECHE SEMIDESNATADA CON CALCIO 0,45
LECHE DE VACA SEMIDESNATADA0,45
BOGAVANTE0,45
MERLUZA0,43
AZAFRAN0,43
PAN INTEGRAL0,41
PESCADITOS 0,40
YOGUR LIQUIDO CON PULPA DE FRUTA0,40
YOGUR LIQUIDO DE SABORES0,40
BACALAO SALADO0,40
MERLUZA CONGELADA0,40
BACALADILLA0,40
GAMBA ROJA0,40
MAIZ EN MAZORCA HERVIDO0,40
MORA0,40
PLATIJA0,40
RODABALLO0,39
GALLO0,39
MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA0,37
HUEVAS FRESCAS0,36
CIRUELA SECA0,34
MERMELADA DE CIRUELA0,33
LECHE DE SOJA0,31
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y CHOCOLATE0,31
ARROZ CON LECHE0,31
YOGUR LIQUIDO NATURAL AZUCARADO0,30
PALOMETA0,30
YOGUR DESNATADO DE SABORES0,30
CABRACHO0,30
HABA SECA0,30
LENTEJA0,30
LENGUADO0,30
PESCADILLA CONGELADA0,30
HIGO SECO0,29
RAYA0,29
BATIDO DE VAINILLA0,28
BATIDO DE FRESA0,28
PAN BLANCO0,28
MELOCOTON SECO (OREJONES)0,28
MEJILLON0,26
CARACOL0,26
CEREALES DE DESAYUNO DE TRIGO INTEGRAL RELLENO DE PASAS0,24
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE TRIGO Y FRUTAS0,24
BROTE DE SOJA0,23
ARROZ0,23
PESCADILLA0,23
PECHUGA DE PAVO0,22
PAELLA DE MARISCO CONGELADA0,21
BORRAJA0,21
HARINA INTEGRAL DE TRIGO0,21
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ0,20
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL0,20
LECHE EN POLVO DESNATADA0,20
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ, TRIGO INTEGRAL, FRUTAS ROJAS0,20
ALMEJA0,20
BERBERECHO0,20
PULPO0,20
PALITO DE CANGREJO0,20
CIGALA0,20
CAZON0,20
LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO NATURAL0,20
QUISQUILLA0,20
PASTA0,19
MANGO0,18
JUDIA BLANCA0,18
BRECA0,18
MERMELADA DE FRAMBUESA0,17
YOGUR DESNATADO NATURAL0,15
MANZANA0,15
MEMBRILLO0,15
DATIL0,15
PASA0,14
MERO0,14
OSTRA0,13
HARINA DE TRIGO0,13
GUISANTE CONGELADO0,13
LANGOSTA0,13
SEMOLA DE TRIGO0,12
PASTA DE COLORES0,12
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ0,12
GUISANTE SECO0,11
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON0,11
MERMELADA DE FRESA0,11
RAPE0,11
SEPIA0,10
CALAMAR0,10
JUDIA VERDE CONGELADA0,10
PIMIENTO VERDE0,10
ESPINACA CONGELADA0,10
ATUN EN ESCABECHE0,10
PAN BLANCO SIN SAL0,10
PAN BLANCO TIPO BAGUETTE0,10
CHIRIMOYA0,10
GUISANTE EN CONSERVA0,10
LANGOSTINO0,10
ATUN AL NATURAL0,10
BACALAO FRESCO0,10
YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR0,10
PAN DE CENTENO0,10
GUISANTE VERDE0,10
LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR0,10
LENTEJA EN CONSERVA0,10
YOGUR DESNATADO CON FRUTA0,10
MARACUYA0,10
KIWI0,10
CALABACIN0,10
APIO EN CONSERVA0,10
PIÑA0,10
ALGA KELP CRUDA0,10
HIGO0,10
CAQUI0,09
VIEIRA0,09
GRANADA0,09
ABADEJO0,09
CEREZA0,08
LITCHI0,08
ZUMO DE MELOCOTON0,08
TOMATE TRITURADO0,08
ALBARICOQUE SECO (OREJONES)0,07
KETCHUP0,07
JUDIA PINTA0,06
FRESA Y FRESON0,06
ALCAPARRA0,06
GUINDILLA PICANTE0,06
MELOCOTON0,06
CHAMPIÑON0,06
LECHE DE VACA DESNATADA0,06
JUDIA VERDE0,06
ALGA WAKAME CRUDA0,06
ZUMO UVA Y MELOCOTON0,06
NARANJA0,05
ANCA DE RANA0,05
CIRUELA0,05
TAPIOCA0,05
REPOLLO0,05
GUAYABA0,05
BONIATO0,04
PLATANO0,04
ALMEJA EN CONSERVA0,04
BERBERECHO EN CONSERVA0,04
APIO0,04
GRELO0,04
ACELGA0,04
HABA FRESCA0,04
ALBARICOQUE0,04
ZUMO DE NARANJA0,04
ZUMO COMERCIAL DE NARANJA0,04
ALGA SPIRULINA CRUDA0,04
MANDARINA0,03
NECTARINA0,03
MENTA FRESCA0,03
MENESTRA CONGELADA0,03
AJO0,03
FRAMBUESA0,03
GROSELLA ROJA0,03
POMELO0,03
ALGA AGAR DESECADA0,03
FECULA DE MAIZ0,03
TOMATE0,03
PAPAYA0,03
GROSELLA NEGRA0,02
BERRO0,02
PERA0,02
TOMATE PELADO ENLATADO0,02
PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR0,02
ENDIVIA0,02
CARDO EN CONSERVA0,02
PERA EN ALMIBAR0,02
LIMA0,02
CARDO0,02
COL RIZADA0,02
CALABAZA0,02
MACEDONIA DE FRUTAS EN ALMIBAR0,02
SALSA DE SOJA0,02
RABANO0,02
MENESTRA EN CONSERVA0,02
BERENJENA0,02
ACELGA EN CONSERVA0,02
ESPINACA0,02
NABO0,02
ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA0,02
BRECOL0,01
PIMIENTO MORRON EN CONSERVA0,01
PIMIENTO ROJO ASADO EN CONSERVA0,01
PIMIENTO DEL PIQUILLO EN CONSERVA0,01
PUERRO0,01
MELON0,01
PIÑA EN ALMIBAR0,01
LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO CON FRUTAS0,01
ALCACHOFA CONGELADA0,01
ZUMO DE POMELO0,01
MELOCOTON EN ALMIBAR0,01
LIMON0,01
ESPARRAGO DE LATA0,01
JUDIA BLANCA EN CONSERVA0,01
PIÑA EN SU JUGO0,01
ZANAHORIA EN CONSERVA0,01
PISTO DE VERDURAS CONGELADO0,01
VAINILLA0,01
PERCEBE0,01
REMOLACHA0,01
NISPERO0,01
CHAMPIÑON EN CONSERVA0,01
ZUMO DE TOMATE COMERCIAL0,01
ZUMO DE PIÑA0,01
PEPINO0,01
ZUMO DE TOMATE NATURAL0,01
PEREJIL0,01
UVA BLANCA0,01
UVA NEGRA0,01
COL DE BRUSELAS0,01
ZUMO DE ZANAHORIA NATURAL0,01
LECHUGA0,01
COLIFLOR0,01
LOMBARDA0,01
ALCACHOFA EN CONSERVA0,01
ZUMO DE MANZANA0,01
MACEDONIA DE FRUTAS EN SU JUGO0,01
COL0,00
ZUMO DE UVA0,00
ALCACHOFA0,00
JUDIA VERDE EN CONSERVA0,00
ZANAHORIA0,00
PUERRO EN CONSERVA0,00
ESPARRAGO VERDE0,00
ALGA AGAR CRUDA0,00
PEPINILLOS EN VINAGRE EN CONSERVA0,00
PATATA NUEVA0,00
PIMIENTO ROJO0,00
ACHICORIA0,00
ZUMO DE ZANAHORIA0,00
CARAMELO0,00
ARANDANO0,00
SANDIA0,00
ESPINACA EN CONSERVA0,00
NISCALO0,00
CEBOLLA0,00
PATATA VIEJA0,00
AZUCAR BLANCO0,00
AZUCAR MORENO0,00
MIEL0,00
MERMELADA DE NARANJA0,00
DULCE DE MEMBRILLO Y PASTAS DE FRUTAS0,00
LICOR DULCE0,00
JUDIA PINTA EN CONSERVA0,00
BITTER CON ALCOHOL0,00
REFRESCO AROMA LIMA- LIMON0,00
VERMUT0,00
VINO DULCE (MALAGA, OPORTO)0,00
LEVADURA0,00
REFRESCO SABOR LIMON0,00
REFRESCO SABOR COLA0,00
REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA0,00
REFRESCO SABOR NARANJA0,00
VINO FINO (JEREZ, MANZANILLA)0,00
TONICA0,00
SODA SIFON0,00
PALMITO EN CONSERVA0,00
REMOLACHA EN CONSERVA0,00
BEBIDA ISOTONICA0,00
MERMELADA DE ALBARICOQUE Y MELOCOTON BAJA EN CALORIAS0,00
MERMELADA DE FRESA BAJA EN CALORIAS0,00
SIDRA0,00
GASEOSA0,00
CERVEZA SIN ALCOHOL0,00
CERVEZA0,00
CERVEZA BAJA EN ALCOHOL0,00
COÑAC0,00
CAVA0,00
CHAMPAGNE0,00
VINO ROSADO0,00
ESCAROLA0,00
ANIS0,00
VINAGRE0,00
VINO TINTO0,00
WHISKY0,00
REFRESCO SABOR COLA BAJO EN CALORIAS0,00
VINO BLANCO0,00
REFRESCO SABOR COLA SIN CAFEINA BAJO EN CALORIAS0,00
AGUARDIENTE0,00
TEQUILA0,00
VODKA0,00
AGUA CON GAS, EMBOTELLADA0,00
AGUA SIN GAS, EMBOTELLADA0,00
AGUA CORRIENTE0,00
AGUA DE MINERALIZACION DEBIL0,00
GELATINA0,00
RON0,00
GINEBRA0,00
SAL COMUN0,00

Aprende sobre las grasas en esta entrada y sobre las poliinsaturadas en esta otra.

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