La siguiente tabla es una lista de contenido de vitamina B5 o ácido pantoténico en alimentos españoles, ordenados de mayor a menor contenido.
Se indican en miligramos de vitamina B5 por 100 gramos de alimento comestible.

Las tablas muestran contenido en vitamina B5 de alimentos españoles.

Las necesidades diarias de vitamina B5 son de 5 miligramos diarios para adolescentes y adultos de 14 o más.
Para embarazadas y lactantes, 7 mg diarios.

Contenido de vitamina B5 en alimentos

AlimentoVitamina B5
LOMO DE TERNERA13
HIGADO DE TERNERA7,9
HIGADO DE VACA7,3
PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL7,056
PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL 7,05
HIGADO DE CERDO6,8
HIGADO DE POLLO6,6
CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS CON MIEL5,1
RIÑON DE CORDERO4,3
RIÑON DE TERNERA4
YEMA DE HUEVO3,7
CAVIAR3,5
ALGA ESPIRULINA DESECADA3,48
LECHE EN POLVO DESNATADA3,23
RIÑON DE CERDO3,1
ALGA AGAR DESECADA3,018
LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA3
PAPILLA DE CEREALES Y FRUTAS (POLVO)3
SESO DE CERDO2,8
LECHE EN POLVO ENTERA2,7
CACAHUETE SIN CASCARA2,7
CIGALA2,4
CALLOS DE TERNERA2,4
BOGAVANTE2,4
CORAZON DE VACA2,32
SESO DE TERNERA2,3
SESO DE CORDERO2,3
SALVADO DE TRIGO2,181
FOIE GRAS2,15
PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR2,117
NISCALO2,1
CHAMPIÑON2,1
GUISANTE SECO2
QUESO AZUL2
HUEVO DE PATO1,862
HARINA DE SOJA1,8
PIMENTON1,78
HUEVO DE GALLINA1,77
HUEVO DE CODORNIZ1,76
CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA1,7
TRUCHA1,7
QUESO GORGONZOLA1,7
QUESO DE CABRALES1,7
QUESO ROQUEFORT1,7
BACALAO SALADO1,67
LENGUA DE TERNERA1,61
LENTEJA1,6
PATO ENTERO1,6
ARROZ INTEGRAL1,5
NUEZ SIN CASCARA1,4
BROTE DE SOJA1,4
CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA1,395
TE1,3
GARBANZO1,3
AVELLANA SIN CASCARA1,2
ANACARDO1,2
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA INTEGRAL TOSTADA Y MIEL1,2
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA1,2
SOLOMILLO DE AVESTRUZ1,158
ARROZ BLANCO DE COCCION RAPIDA1,13
AGUACATE1,1
SOLOMILLO DE CERDO1,1
CARNE DE JABALI1,1
CERDO MAGRO1,1
MUSLO DE PAVO1,1
SALCHICHON1,06
FUET1,06
LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR1,03
TOMATE TRITURADO1
GERMEN DE TRIGO1
COL DE BRUSELAS1
MUESLI1
SALMON1
HUEVAS FRESCAS1
ROLLITO DE PRIMAVERA CONGELADO1
TERNERA  DE 2ª Y 3ª0,99
HABA SECA0,976
LENGUA DE CORDERO0,97
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ0,97
POLLO ENTERO0,96
GALLINA ENTERA0,96
ARENQUE0,94
FAISAN ENTERO0,93
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE TRIGO Y FRUTAS0,9
CEREALES DE DESAYUNO DE TRIGO INTEGRAL RELLENO DE PASAS0,9
CHOCOLATE CON LECHE0,9
BOMBON0,9
CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA0,9
ENDIVIA0,9
BRECOL0,9
SOBRASADA0,9
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y CHOCOLATE0,9
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL0,9
CHISTORRA0,9
ANCHOA EN ACEITE0,9
LONGANIZA0,9
CHORIZO0,9
LOMO DE CERDO0,88
MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA0,878
JUDIA BLANCA0,87
ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO0,87
TERNERA SEMIGRASA 0,85
CHULETA DE TERNERA0,85
MIJO0,85
PECHUGA DE POLLO0,84
MUSLO DE POLLO0,84
SARDINA0,81
SARDINA EN ESCABECHE0,81
CREMA DE CACAHUETE0,806
DATIL0,8
SALMON AHUMADO0,8
CONEJO0,8
HARINA INTEGRAL DE TRIGO0,8
POLLO EMPANADO CONGELADO0,8
PLATIJA0,8
CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL0,8
LIEBRE0,8
PAVO0,8
SALAMI0,8
DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS0,8
NATA LIQUIDA PARA COCINAR0,8
CHAMPIÑON EN CONSERVA0,8
QUESO CAMEMBERT0,8
COSTILLA DE CERDO0,79
JUDIA PINTA0,78
ALA DE POLLO0,766
PASTA DE COLORES0,752
CARPA0,75
LUBINA0,75
MERO0,75
SARDINA CON SALSA DE TOMATE0,73
AVENA0,71
CARNE DE VACA MAGRA 0,7
PAN INTEGRAL TOSTADO0,7
CREMA DESECADA DE CHAMPIÑÓN0,7
ALGA WAKAME CRUDA0,697
QUESO BRIE0,69
QUESO DE CABRA TIERNO0,68
ATUN0,66
BONITO0,66
CODORNIZ0,66
PAN INTEGRAL0,65
TERNERA MAGRA0,642
ALGA KELP CRUDA0,642
BOQUERON0,64
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ, AVENA Y TRIGO, DORADOS CON MIEL0,63
ARROZ0,63
ESPARRAGO VERDE0,62
CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS0,62
PESCADITOS 0,61
CABRITO0,6
PIERNA DE CORDERO0,6
MANITA DE CERDO0,6
COLIFLOR0,6
CARNE DE CERDO SEMIGRASA0,6
CARNE DE VACA 2ªY3ª0,6
JAMON COCIDO ENLATADO0,6
PANCETA0,6
MORCILLA DE ARROZ0,6
BUTIFARRA0,6
FLAN DE HUEVO0,6
AJO0,596
GRANADA0,596
ALBONDIGAS EN CONSERVA0,59
CHOCOLATE BLANCO0,59
PECHUGA DE PAVO0,59
BONIATO0,59
JAMON COCIDO0,58
SEMOLA DE TRIGO0,58
RODABALLO0,57
MELOCOTON SECO (OREJONES)0,564
ACEITUNA VERDE SIN HUESO0,56
CASTAÑA ASADA0,554
SOLOMILLO DE BUEY0,55
HARINA DE MAIZ0,55
CARNE SEMIGRASA DE VACA 0,549
CHULETA DE CERDO0,53
QUESO PARMESANO0,53
ALGA LAVER CRUDA0,521
PISTACHO0,52
QUESO GRUYERE0,52
ALBARICOQUE SECO (OREJONES)0,516
PISTACHO TOSTADO SALADO0,513
COCO RALLADO0,5
PALETA DE CORDERO0,5
SARDINA EN ACEITE0,5
SARDINILLA EN ACEITE0,5
MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL0,5
LENGUADO0,5
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ, TRIGO INTEGRAL, FRUTAS ROJAS0,5
MEJILLON0,5
MEJILLON EN ESCABECHE0,5
YOGUR NATURAL ENTERO0,5
CALAMAR0,5
CALAMAR EN SALSA AMERICANA0,5
CALAMAR EN SU TINTA0,5
SEPIA0,5
CARNE DE VACA GRASA 0,5
SOLOMILLO DE VACA0,5
PULPO0,5
LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO NATURAL0,5
YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR0,5
YOGUR DESNATADO NATURAL0,5
LECHE FERMENTADA TIPO BIO NATURAL0,5
LECHE FERMENTADA TIPO BIO CON FRUTAS0,5
GALLO0,5
LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO CON FRUTAS0,5
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI0,5
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS0,5
CREMA DESECADA DE ESPARRAGOS0,5
ALIOLI0,5
CASTAÑA0,49
GALLETA TIPO DIGESTIVE0,49
GALLETA SALADA0,49
ZUMO DE UVA0,49
GALLETA TIPO MARIA0,49
GALLETA INTEGRAL0,49
GALLETA TIPO COOKIE0,488
PAN DE CENTENO0,47
SUIZO0,47
VALENCIANA0,47
SOBAO0,47
MAGDALENA0,47
ENSAIMADA0,47
PALMERA0,47
BARRITA DE CHOCOLATE CON GALLETA0,468
CREMA DE CACAO Y AVELLANAS0,462
CIRUELA SECA0,46
SALMONETE0,46
MAYONESA COMERCIAL0,46
MAYONESA LIGERA0,46
GUISANTE VERDE0,45
ALMENDRA SIN CASCARA0,44
TURRON DE JIJONA0,44
TURRON DE ALICANTE0,44
PASTA0,431
CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA0,43
APIO0,43
SALCHICHA TIPO FRANKFURT0,43
CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS0,422
ACHICORIA0,42
PEZ ESPADA0,412
QUESO DE CABRA CURADO0,41
QUESO MANCHEGO CURADO0,41
QUESO MANCHEGO FRESCO0,41
QUESO MANCHEGO SEMICURADO0,41
QUESO TORTA DEL CASAR0,41
QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE0,41
QUESO IDIAZABAL0,41
PALOMETA0,4

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