Tabla de contenido de vitamina B5 o ácido pantoténico en alimentos

La siguiente tabla es una lista de contenido de vitamina B5 o ácido pantoténico en alimentos españoles, ordenados de mayor a menor contenido.
Se indican en miligramos de vitamina B5 por 100 gramos de alimento comestible.

Las tablas muestran contenido en vitamina B5 de alimentos españoles.

Las necesidades diarias de vitamina B5 son de 5 miligramos diarios para adolescentes y adultos de 14 o más.
Para embarazadas y lactantes, 7 mg diarios.

Contenido de vitamina B5 en alimentos

Alimento	Vitamina B5
LOMO DE TERNERA	13
HIGADO DE TERNERA	7,9
HIGADO DE VACA	7,3
PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL	7,056
PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL	7,05
HIGADO DE CERDO	6,8
HIGADO DE POLLO	6,6
CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS CON MIEL	5,1
RIÑON DE CORDERO	4,3
RIÑON DE TERNERA	4
YEMA DE HUEVO	3,7
CAVIAR	3,5
ALGA ESPIRULINA DESECADA	3,48
LECHE EN POLVO DESNATADA	3,23
RIÑON DE CERDO	3,1
ALGA AGAR DESECADA	3,018
LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA	3
PAPILLA DE CEREALES Y FRUTAS (POLVO)	3
SESO DE CERDO	2,8
LECHE EN POLVO ENTERA	2,7
CACAHUETE SIN CASCARA	2,7
CIGALA	2,4
CALLOS DE TERNERA	2,4
BOGAVANTE	2,4
CORAZON DE VACA	2,32
SESO DE TERNERA	2,3
SESO DE CORDERO	2,3
SALVADO DE TRIGO	2,181
FOIE GRAS	2,15
PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR	2,117
NISCALO	2,1
CHAMPIÑON	2,1
GUISANTE SECO	2
QUESO AZUL	2
HUEVO DE PATO	1,862
HARINA DE SOJA	1,8
PIMENTON	1,78
HUEVO DE GALLINA	1,77
HUEVO DE CODORNIZ	1,76
CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA	1,7
TRUCHA	1,7
QUESO GORGONZOLA	1,7
QUESO DE CABRALES	1,7
QUESO ROQUEFORT	1,7
BACALAO SALADO	1,67
LENGUA DE TERNERA	1,61
LENTEJA	1,6
PATO ENTERO	1,6
ARROZ INTEGRAL	1,5
NUEZ SIN CASCARA	1,4
BROTE DE SOJA	1,4
CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA	1,395
TE	1,3
GARBANZO	1,3
AVELLANA SIN CASCARA	1,2
ANACARDO	1,2
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA INTEGRAL TOSTADA Y MIEL	1,2
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE AVENA	1,2
SOLOMILLO DE AVESTRUZ	1,158
ARROZ BLANCO DE COCCION RAPIDA	1,13
AGUACATE	1,1
SOLOMILLO DE CERDO	1,1
CARNE DE JABALI	1,1
CERDO MAGRO	1,1
MUSLO DE PAVO	1,1
SALCHICHON	1,06
FUET	1,06
LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR	1,03
TOMATE TRITURADO	1
GERMEN DE TRIGO	1
COL DE BRUSELAS	1
MUESLI	1
SALMON	1
HUEVAS FRESCAS	1
ROLLITO DE PRIMAVERA CONGELADO	1
TERNERA  DE 2ª Y 3ª	0,99
HABA SECA	0,976
LENGUA DE CORDERO	0,97
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ	0,97
POLLO ENTERO	0,96
GALLINA ENTERA	0,96
ARENQUE	0,94
FAISAN ENTERO	0,93
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE TRIGO Y FRUTAS	0,9
CEREALES DE DESAYUNO DE TRIGO INTEGRAL RELLENO DE PASAS	0,9
CHOCOLATE CON LECHE	0,9
BOMBON	0,9
CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA	0,9
ENDIVIA	0,9
BRECOL	0,9
SOBRASADA	0,9
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y CHOCOLATE	0,9
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ Y TRIGO INTEGRAL	0,9
CHISTORRA	0,9
ANCHOA EN ACEITE	0,9
LONGANIZA	0,9
CHORIZO	0,9
LOMO DE CERDO	0,88
MAIZ EN GRANO HERVIDO EN LATA	0,878
JUDIA BLANCA	0,87
ARROZ TRES DELICIAS CONGELADO	0,87
TERNERA SEMIGRASA	0,85
CHULETA DE TERNERA	0,85
MIJO	0,85
PECHUGA DE POLLO	0,84
MUSLO DE POLLO	0,84
SARDINA	0,81
SARDINA EN ESCABECHE	0,81
CREMA DE CACAHUETE	0,806
DATIL	0,8
SALMON AHUMADO	0,8
CONEJO	0,8
HARINA INTEGRAL DE TRIGO	0,8
POLLO EMPANADO CONGELADO	0,8
PLATIJA	0,8
CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL	0,8
LIEBRE	0,8
PAVO	0,8
SALAMI	0,8
DELICIAS DE JAMON Y QUESO CONGELADAS	0,8
NATA LIQUIDA PARA COCINAR	0,8
CHAMPIÑON EN CONSERVA	0,8
QUESO CAMEMBERT	0,8
COSTILLA DE CERDO	0,79
JUDIA PINTA	0,78
ALA DE POLLO	0,766
PASTA DE COLORES	0,752
CARPA	0,75
LUBINA	0,75
MERO	0,75
SARDINA CON SALSA DE TOMATE	0,73
AVENA	0,71
CARNE DE VACA MAGRA	0,7
PAN INTEGRAL TOSTADO	0,7
CREMA DESECADA DE CHAMPIÑÓN	0,7
ALGA WAKAME CRUDA	0,697
QUESO BRIE	0,69
QUESO DE CABRA TIERNO	0,68
ATUN	0,66
BONITO	0,66
CODORNIZ	0,66
PAN INTEGRAL	0,65
TERNERA MAGRA	0,642
ALGA KELP CRUDA	0,642
BOQUERON	0,64
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE MAIZ, AVENA Y TRIGO, DORADOS CON MIEL	0,63
ARROZ	0,63
ESPARRAGO VERDE	0,62
CALAMARES A LA ROMANA CONGELADOS	0,62
PESCADITOS	0,61
CABRITO	0,6
PIERNA DE CORDERO	0,6
MANITA DE CERDO	0,6
COLIFLOR	0,6
CARNE DE CERDO SEMIGRASA	0,6
CARNE DE VACA 2ªY3ª	0,6
JAMON COCIDO ENLATADO	0,6
PANCETA	0,6
MORCILLA DE ARROZ	0,6
BUTIFARRA	0,6
FLAN DE HUEVO	0,6
AJO	0,596
GRANADA	0,596
ALBONDIGAS EN CONSERVA	0,59
CHOCOLATE BLANCO	0,59
PECHUGA DE PAVO	0,59
BONIATO	0,59
JAMON COCIDO	0,58
SEMOLA DE TRIGO	0,58
RODABALLO	0,57
MELOCOTON SECO (OREJONES)	0,564
ACEITUNA VERDE SIN HUESO	0,56
CASTAÑA ASADA	0,554
SOLOMILLO DE BUEY	0,55
HARINA DE MAIZ	0,55
CARNE SEMIGRASA DE VACA	0,549
CHULETA DE CERDO	0,53
QUESO PARMESANO	0,53
ALGA LAVER CRUDA	0,521
PISTACHO	0,52
QUESO GRUYERE	0,52
ALBARICOQUE SECO (OREJONES)	0,516
PISTACHO TOSTADO SALADO	0,513
COCO RALLADO	0,5
PALETA DE CORDERO	0,5
SARDINA EN ACEITE	0,5
SARDINILLA EN ACEITE	0,5
MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL	0,5
LENGUADO	0,5
CEREALES DE DESAYUNO CON BASE DE ARROZ, TRIGO INTEGRAL, FRUTAS ROJAS	0,5
MEJILLON	0,5
MEJILLON EN ESCABECHE	0,5
YOGUR NATURAL ENTERO	0,5
CALAMAR	0,5
CALAMAR EN SALSA AMERICANA	0,5
CALAMAR EN SU TINTA	0,5
SEPIA	0,5
CARNE DE VACA GRASA	0,5
SOLOMILLO DE VACA	0,5
PULPO	0,5
LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO NATURAL	0,5
YOGUR DESNATADO NATURAL AZUCAR	0,5
YOGUR DESNATADO NATURAL	0,5
LECHE FERMENTADA TIPO BIO NATURAL	0,5
LECHE FERMENTADA TIPO BIO CON FRUTAS	0,5
GALLO	0,5
LECHE FERMENTADA TIPO BIO DESNATADO CON FRUTAS	0,5
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS CASEI	0,5
LECHE FERMENTADA CON LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS	0,5
CREMA DESECADA DE ESPARRAGOS	0,5
ALIOLI	0,5
CASTAÑA	0,49
GALLETA TIPO DIGESTIVE	0,49
GALLETA SALADA	0,49
ZUMO DE UVA	0,49
GALLETA TIPO MARIA	0,49
GALLETA INTEGRAL	0,49
GALLETA TIPO COOKIE	0,488
PAN DE CENTENO	0,47
SUIZO	0,47
VALENCIANA	0,47
SOBAO	0,47
MAGDALENA	0,47
ENSAIMADA	0,47
PALMERA	0,47
BARRITA DE CHOCOLATE CON GALLETA	0,468
CREMA DE CACAO Y AVELLANAS	0,462
CIRUELA SECA	0,46
SALMONETE	0,46
MAYONESA COMERCIAL	0,46
MAYONESA LIGERA	0,46
GUISANTE VERDE	0,45
ALMENDRA SIN CASCARA	0,44
TURRON DE JIJONA	0,44
TURRON DE ALICANTE	0,44
PASTA	0,431
CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA	0,43
APIO	0,43
SALCHICHA TIPO FRANKFURT	0,43
CROQUETAS DE POLLO CONGELADAS	0,422
ACHICORIA	0,42
PEZ ESPADA	0,412
QUESO DE CABRA CURADO	0,41
QUESO MANCHEGO CURADO	0,41
QUESO MANCHEGO FRESCO	0,41
QUESO MANCHEGO SEMICURADO	0,41
QUESO TORTA DEL CASAR	0,41
QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE	0,41
QUESO IDIAZABAL	0,41
PALOMETA	0,4

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